Что нужно знать о 7-минутной тренировке

Келли Осборн Ари МихельсонЯ думал, что семиминутная тренировка может быть причудой, но это не так. Я потерял почти 70 фунтов за счет постоянных упражнений, но иногда у меня не так много времени, так что этот распорядок великолепен для поддержания. Это также отличный способ начать работу, если у вас был перерыв в фитнесе. Исследователи говорят, что если вы приложите все усилия, вы увидите результаты, похожие намногоболее длительная тренировка - да, за то время, которое нужно, чтобы дважды послушать любимую песню.

Что это:12 упражнений, которые не требуют оборудования - приседания, планка, бег на месте и т. Д. - выполняемых по 30 секунд каждое с 10 секундами перехода между каждым движением. Чтобы сделать это один раз, потребуется около семи минут. Повторите, если у вас есть время на более длительную тренировку.



прически, которые омолаживают 2016

Советы Келли & hellip;

1. Подготовьтесь к работе, прежде чем начать.Вам нужно находиться возле открытой стены и прочного стула. Мне также нравится использовать коврик для йоги в качестве амортизатора, когда я делаю движения на полу, такие как скручивания и планка.



2. Не будь слабаком.Сначала я просто делал движения. Но потом я сказал себе: «Келли, это всего семь минут - ты идиот, если не вкладываешь в это все свои силы». Вы должны делать это с интенсивностью, иначе вы не получите от этого достаточно.

3. Да, тебе будет больно.Если вы тренируетесь утром, как я, вы определенно почувствуете это к обеду. В первый раз мне показалось, что я проделал ThighMaster за час. Болело везде, вплоть до подмышек (спасибо отжиманиям)! Но, как и все остальное, ваше тело привыкает к этому, чем дольше вы с ним держитесь.

4. Есть вес, чтобы похудеть?Я не думаю, что смог бы похудеть всего за семь минут упражнений в день. Но что мне нравится в этой тренировке, так это то, что вы можете заниматься семь минут, когда просыпаетесь, семь минут во время обеда, семь минут перед сном. И поверь мне, ты будешьхочулечь спать, если ты все это сделал.



5. Нужен тренер?'Загрузка приложения помогает. Голосовые подсказки проведут вас через все, и конец всегда виден! ' Попробуйте приложение 7 Minute Workout от Bytesize (бесплатно для iPhone) илиПриложение для полной тренировки за 7 минут(бесплатно для Android).