4 способа подтянуть пресс в постели
Шайенн Эллис Вы можете делать обычные скручивания в течение всего дня, и они никогда не будут такими эффективными, как это упражнение от Андреа Митчелл, инструктора по пилатесу и йоге из Нью-Йорка.
ШАГ 1:Лягте на спину, ноги подняты, колени прямые; поднесите пупок к позвоночнику. Завяжите пальцы за головой и согните плечи вверх.
Шайенн Эллис ШАГ 2:Выдохните и втяните мышцы живота, прижимаясь к бедрам, потянувшись к ступням. Вдохните и опустите на один-два дюйма, затем снова сожмите. Повторить 20 раз.
Шайенн Эллис