Как получить свою сексуальную спину
Изабела Хабур / iStock Раньше вы хотели заниматься сексом. Много. Было время, когда вам не терпелось сорвать с парня одежду, когда вы чувствовали воодушевление и возбуждение от одной мысли о возне в спальне. Ах, старые добрые дни. Однако в последнее время кажется, что смотрящиеамериканский идол- или наблюдать за высыханием краски - более привлекательные варианты, чем надевать ее вместе с парнем. Что случилось с той сексуальной кокетливой девушкой, которую вы знали? Не волнуйся - она все еще там.
«Хотя многие из нас винят детей, счета или работу и говорят, что у нас нет времени или энергии, чтобы заняться сексом, мы на самом деле упускаем из виду настоящую причину охлаждения», - говорит психиатр Скотт Хальцман, доктор медицины, автор книгиСекреты счастливой замужней женщины.«Одна из основных причин, по которой я обнаружил, что женщины не хотят заниматься сексом, заключается в том, что они не чувствуют себя такими сексуальными, как раньше», - говорит он. К сожалению, чувство сексуальности - это не то, что вы можете просто вызвать в мгновение ока. «Женщинам приходится переключаться между матерью, которая обо всем заботится, и соблазнительной женой, и это не происходит в одно мгновение», - говорит Хальцман. «Это требует работы».
ТыможетНайдите время, чтобы вернуть свою сексуальность. Первый шаг? Обучите свой мозг. «Измените свое отношение к сексу», - предлагает Хальцман. «Большинство женщин думают о сексе как о чем-то, что он получает, а вы даете. Вместо этого считайте себя получателем или счастливчиком ». Как только вы начнете рассматривать секс как удовольствие, вы сможете настроиться на другие чувственные удовольствия в своей повседневной жизни. А соприкоснувшись с приятными видами, звуками и впечатлениями, вы почувствуете себя увереннее и ярче. Вскоре вы почувствуете себя сексуальным и привлекательным - и вам действительно захочется заняться сексом (будь к черту блюда!). Тогда вы сможете начать наслаждаться всеми преимуществами, которые может принести здоровая сексуальная жизнь: более тесная связь с мужем; меньше стресса, напряжения и беспокойства; и более радужный взгляд на жизнь. Не говоря уже о том, что когда вы регулярно занимаетесь хорошим сексом, вычувствовать себя сексуальнее.Это цикл - тот, который вы можете запустить прямо сейчас, чтобы окунуться в позитивный ореол во всех сферах вашей жизни, включая вашу дружбу, вашу работу и вашу уверенность в себе. Вот 21 способ подключиться к своему чувственному «я» - и начать пожинать плоды уже сегодня вечером.
1. Сосредоточьтесь на последнем разе.По словам Гейл Зальц, доктора философии, автора книги Гейл Зальц, если вы потратите всего пять минут из своего напряженного дня на то, чтобы воспроизвести особенности вашего последнего по-настоящему замечательного сексуального контакта, то это подогреет ваш аппетит.Эффект пульсации: как лучший секс может улучшить жизнь.Подумайте о своем удовольствии: как оно доставляло вам удовольствие - и как вы хотите испытать это снова.
2. Прикоснитесь к себе.(Нет, мы не имеем в видучтоКстати, но это тоже неплохая идея.) Найдите время после горячего душа, чтобы помассировать свое тело лосьоном, вместо того, чтобы просто нанести его. Или сделайте себе расслабляющий массаж шеи. «Каждое утро, когда я просыпаюсь, я чищу кожу мягкой щеткой», - говорит Мэри МакГуайр-Вин из Нью-Йорка. «Это делает мою кожу более живой».
3. Посмотрите что-нибудь горячее.Брэд Питт делает это за вас? Не забудьте добавитьТройв вашу очередь Netflix. Или фильм, который вы с мужем смотрели на пятом свидании ... и не до конца просмотрели. Женщины - визуальные существа (как и мужчины), и когда вы дарите своим глазам чувственное удовольствие, они снова разжигают пламя вашего желания.
новые позы для секса, чтобы удивить вашего мужа
4. Выбросьте каталог Victoria's Secret.Сравнивать себя с нереалистичными идеалами тела - верный способ почувствовать себя несексуальным. Удалите эти образы из своей жизни как можно чаще (например, выключитеБакалаври все эти тела в бикини размера 0). Когда вы их увидите, напомните себе, что эти типы телосложения недостижимы. И это твое прекрасно, большое тебе спасибо.
5. Избавьтесь от пота.«Если спортивная форма стала вашей стандартной формой после работы, вы вряд ли будете чувствовать себя сексуально», - говорит Сари Локер, автор книги.Полное руководство идиота по удивительному сексу.Вам не обязательно носить рыболовные сети, «но купите одежду, которая заставит вас чувствовать себя сексуально, когда вы бездельничаете, даже если это просто шелковистая майка и леггинсы».
6. Отойди.Прогуляйтесь или запланируйте вечеринку для девочек. «Когда я делаю что-то только для себя, легче вспомнить, кем я был до того, как стал женой и мамой», - говорит Меган Барнер из Шарлотты, Северная Каролина. «После того, как я провожу время с друзьями, мой муж говорит, что я вернулась новой женщиной».
7. Упражнение.Есть миллион причин пойти в спортзал - похудеть, снизить стресс, но лучшая из них - повысить свою сексуальность. Пот выделяет эндорфины, вызывая естественный кайф. «Когда мне плохо, я хожу в спортзал», - говорит Хайме Саррио из Нэшвилла. «Я чувствую себя сильным и сексуальным после пробежки на беговой дорожке или тяжелой атлетики».
8. Почувствуйте ностальгию.Джоан Рок из Перу, штат Нью-Йорк, создает похотливые плейлисты, которые напоминают ей о том, как она влюблялась в своего мужа. «Слушая эти мелодии, я отправляю мысли в сексуальные места», - говорит она. Или возьмите фотографии, на которых вы двое только начали встречаться. Помните ту бессмысленную похоть, которая овладела вами обоими? Поверьте, он все еще там.
9. Сделайте вашу самую красивую особенность популярной.Поиграйте глазами с новой подводкой для глаз или попробуйте другой блеск для губ. Или, если вы обычно ведете себя естественно, нанесите немного консилера. «Когда ты чувствуешь себя красивой, ты чувствуешь себя чувственным», - говорит Дебби Мандель, автор книги.Включи свой внутренний свет. Найдите дополнительные три-четыре минуты, чтобы привести себя в порядок и почувствовать себя красивой - только для вас.
10. Купите новое нижнее белье.Выбросьте эти рваные, выцветшие трусики-бабушки, которые у вас были четыре года, и купите новое нижнее белье. Чем сексуальнее, тем лучше, но стринги не требуются. Новые бикини, шорты для мальчиков или даже простые трусы могут заставить вас почувствовать себя особенным.
11. Перестань волноваться.Когда вы сосредоточены на беспокойстве, последнее, о чем вы думаете, - это чувство сексуальности, - говорит Луанн Бризендин, автор книги.Женский мозга такжеМужской мозг. Определите, что вас беспокоит, и постарайтесь отложить это в сторону. Запишите свои проблемы и уберите их. Или отвлекитесь от стоящей на вас проблемы, сосредоточившись на разгадывании кроссворда или судоку. И ради всего святого, перестань напрягать бедра или животик. Он (действительно, правда, абсолютно) не думает об этом, так почему ты?
12. Дыши.«Осознанное дыхание улучшает и укрепляет связь ума и тела», - говорит Сандор Гардос, доктор философии, основатель mypleasure.com. Каждое утро на несколько минут закрывайте глаза и глубоко дышите. Очистите свои мысли и сосредоточьтесь на спокойствии. Когда вы расслаблены, легче понять свою внутреннюю сексуальность.
13. Посмотрите в зеркало.С самого начала полового созревания нас учат внимательно изучать каждое несовершенство нашего тела. Вместо этого сделайте себе подтверждающую проверку реальности, сделав наоборот. Встаньте обнаженными перед зеркалом в полный рост и сосредоточьтесь на том, что вам действительно нравится в себе: на ваших сильных бедрах, блестящих волосах или полной сексуальной груди.
14. Выключите iPhone.И телевизор. И твой ноутбук. По словам Бризендина, отвлекающие факторы жизни мешают вам полностью погрузиться в контакт с самим собой, не говоря уже о ком-либо еще. Отключайтесь на несколько минут каждый день, чтобы иметь возможность подключиться к тому, что важно: к себе. Сосредоточьтесь только на одном занятии - чтении книги или перекусе. Уединение от мира помогает сделать вас приоритетом, что, в свою очередь, напоминает вам, насколько вы милы.
Дебора Джаффе 15. Двигайте бедрами.Не хороший танцор? Притворяться! Включите свои любимые мелодии и просто расслабьтесь. «Когда вы двигаете всем телом в такт, вам начинает нравиться его ощущение и вы принимаете то, на что способно ваше тело», - говорит Ванесса Исаак, создательница Hip Brazil Dance and Fitness. «Пробуждение внутреннего ритма пробуждает вашу чувственность».
16. Создайте зону, свободную от детей.Ничто так не убивает чувственность, как комната, полная игрушек Tinker, сумок для подгузников и рисунков, нарисованных мелками. В вашем доме должно быть место только для взрослых, чтобы вы могли сосредоточиться на себе. «Для нас это спальня, - говорит Эрика Смит, мама двоих детей из Сан-Франциско. «В нем нет ничего детского. Ни игрушек, ни фотографий их очаровательных лиц. Это среда для нас, как для любовников, а не для мамы и папы ».
17. Измените это.Возьмите уроки рисования. Или забронируйте поездку на выходные в последнюю минуту. «Новинка - величайший афродизиак», - говорит Гардос. Измените свой распорядок, чтобы создать спонтанность. «Когда вы делаете что-то необычное, вы отключаете автопилот, что создает волнение в вашей жизни», - говорит он. 'Волнениевсегдасексуально.
18. Хит в спа.Сделайте маникюр, педикюр или воск для бикини (или все три, если у вас есть время и деньги). «Если я буду слишком долго обходиться без этих незначительных косметических процедур, я буквально чувствую, что моя сексуальность ослабевает», - говорит Кимберли Эллой из Атланты. Забота о себе повышает вашу уверенность в себе - плюс, когда кто-то балует вас и заставляет чувствовать себя красивой, это может напоминать вам, черт возьми, вы того стоите, горячая мама.
почему женатые мужчины изменяют своим женам
19. Осветите свои ночи.Зажгите ароматическую свечу в своем логове или расставьте эти подсвечники на ужин. Свечи освещают все и всех в комнате теплым и уютным светом, и он намного более лестен, чем резкие лампочки. Вы в прямом и переносном смысле увидите себя в новом свете.
20. Примите позу.Недавнее исследование вЖурнал сексуальной медициныобнаружили, что женщины, которые регулярно занимались йогой, чувствовали себя сексуальнее. Исследователи говорят, что это может быть связано с тем, что йога укрепляет связь между разумом и телом с помощью медитации и создает уверенность в себе, что может привести к чувству романтики.
21. Составьте ритуал купания.Раз в неделю (или чаще, если вам повезет) зажигайте свечи, принимайте ванну, добавляйте пенящийся гель для ванны и погружайтесь в теплую ванну. «Конечно, это клише», - говорит Элизабет Ломбардо, доктор философии, автор книги.A Happy You: ваш главный рецепт счастья.«Но это работает». Нет ничего лучше теплой пены на вашем обнаженном теле, чтобы накачать фактор чувственности и напомнить себе, как важно найти время, чтобы восстановить связь с вами. И так, чего же ты ждешь? Иди, наполни ванну ....