Как (не) использовать фитнес-трекер

Джеймс Уоррелл / Студия D

Я не смотрел на время; Мне пришлось написать еще одно электронное письмо; Я не мог найти свой кошелек. И вполне возможно, что я опоздала на поезд.

Во всем этом я виню себя.

Однако в том, что произошло потом, я предпочитаю винить свой Fitbit - устройство для отслеживания физической формы, которое я начал носить на запястье, которое отслеживало количество шагов, которые я делал каждый день.

Мой план, прежде чем я осознал, что опаздываю, заключался в том, чтобы прогуляться от моего дома за пределами Нью-Йорка до железнодорожного вокзала в миле отсюда, преодолев драгоценную часть из 20 000 шагов, которые я поставил перед собой в качестве ежедневной цели. Но как только стало поздно, я подумал, что мне, возможно, придется водить машину, потому что янужныйчтобы успеть на поезд на встречу в городе.

Но почему-то я не мог заставить себя сесть в машину. С тех пор, как я начал носить свой Fitbit, мне стало плохо от вождения. Что я получил от вождения? Когда я ехал, все пошло не так - мой бензобак, мое настроение. Когда я шел, дела пошли вверх! Я набирал шаги, что заставляло меня чувствовать себя бодрым и продуктивным, даже если я не достиг ничего более впечатляющего, чем поставить одну ногу перед другой в течение 20 минут, не упав ниц.

Так что я придумал то, что в то время казалось лучшей идеей: я побегу к поезду, хотя я уже был одет для встречи в городе; хотя, что более важно, на мне были не очень удобные балетки.

Я инвестировал в Fitbit, в первую очередь, чтобы попытаться похудеть, чаще двигая своим телом. Моей целью были не джинсы меньшего размера (хотя это тоже было бы неплохо); Это было больше из-за того, что я хотел продолжить свою пожизненную любовь к бегу несколько раз в неделю, но с немного меньшим риском травм. Кто-то однажды сказал мне, что с каждым потерянным мной фунтом я снимал давление с колен, что казалось очень важным, поскольку они начали издавать странные хрустящие звуки, и иногда мне было больно, когда я спускался по лестнице. Войдите в Fitbit: я буду отслеживать свои калории, отслеживать свои шаги, у меня будет мотивация больше ходить итам?, Я бы сбросил несколько фунтов, и мне было бы легче бегать.

У меня все было в порядке. Еще до того, как я опоздала на поезд, аккуратная безобидная повязка, которую я свободно носил на запястье, начала оказывать мертвую хватку на мои мысли. Fitbit предлагает начать с ежедневной цели в 10 000 шагов. Это показалось мне слишком простым, поэтому я увеличил число до 20 000. Я шел в библиотеку, где работал, и шел домой. Когда я почувствовал, что нуждаюсь в поддержке, я ходил по библиотеке. Моя работа - писательство - была тяжелой, ее ценность полностью субъективна. Ходьба была легкой, ее ценность отмечена моим Fitbit, который гудел и жужжал, когда я достиг своих 20000 шагов. Это дало мне понять, как сильно его волновало.

Сьюзан дома в Нью-Йорке (хоть раз садится).

Джесси Дитмар / Redux

Итак, в тот день я опоздал, я побежал к поезду, хлопая ногами по тротуару, 18-минутная прогулка превратилась в 11-минутный бег трусцой (13 348 шагов!). Я вспотел, растрепался, был в восторге.

Пока я не сел в поезд. У меня заболели голени на обеих ногах: казалось, что плоть отделяется от кости. «Не буду об этом думать», - решил я. Я был в порядке. Я приехал в город, прошел 25 кварталов до обеда (17 000 шагов!), А потом прошел еще 25 кварталов назад к вокзалу. К тому времени я замедлился; Я чувствовал приступ боли и сожаления.

Потом я сел в поезд. Мои голени снова говорили со мной, и на этот раз я мог слышать, что они говорят:Ты - идиот. Вы потеряли контроль над своими чувствами. Вы стали кретином Fitbit.Я прибыл на свой домашний вокзал, но, не взяв с собой машину, у меня не было другого выбора, кроме как идти домой - медленно, утомленно. То, что в то утро занимало у меня 11 минут, теперь превратилось в 25-минутную утомительную пробежку.

У меня было много времени, чтобы подумать о том, насколько Fitbit захватил мою жизнь, когда я проснулся в 3 часа ночи, страдая от серьезности того, что я знал из прошлого опыта, - это шины на голени. В моей голове всегда кипят графики, сроки, заботы; Вдобавок ко всему, как я понял, я добавил навязчивое беспокойство о том, какое число появляется на моем запястье. Я не только не смогу бегать несколько недель, пока я отдыхаю для голеней и выполняю укрепляющие упражнения; Мне также пришлось отказаться от тяжелой ходьбы. Вот вам и мой блестящий план похудания.

Что именно на меня нашло? Я решил спросить друга, который знает почти все, но, к счастью, специализируется на изучении людей с компульсивным поведением в отношении упражнений и диеты. «Ваша система вознаграждений была взломана», - сказала эта подруга Джоанна Штейнгласс, профессор психиатрии Колумбийского университета. Она объяснила, что получение четкой награды время от времени в течение дня особенно эффективно для формирования чьего-либо поведения - на самом деле настолько эффективно, что оно может превзойти поиски более общих, долгосрочных вознаграждений, таких как времяпрепровождение с любимым человеком. . Некоторые уязвимые люди могут быстро оказаться во власти неидеальных целей. И они (то есть я) могут сформировать привычки, которые могут привести их к катастрофе.

В моем случае, когда катастрофа все еще пульсировала в моих ногах, было относительно просто сбросить мою систему вознаграждений: я снял свой Fitbit и сунул его в ящик. Через три недели и множество медитативных упражнений на укрепление ног я был готов снова начать ходить. Я помирился со своим Fitbit и простил его манипулятивное, принудительное кормление.

Да, я знаю, что мне нужно взятьнекоторыйответственность: Fitbit не посоветовал мне повысить мою ежедневную цель до 20 000 шагов. Мне не предлагалось проверять свою страницу отслеживания 17 раз в день. Он был там для меня, но я сделал его всем; будь у нас отношения, Fitbit попросил бы у меня немного больше места (или, возможно, просто написал мне, что уходит в отпуск на неопределенное время, но, возможно, мы могли бы повесить, когда он вернется).

Хотя я не зашел так далеко, чтобы снова начать носить Fitbit, я все же был благодарен за многое из того, чему он меня научил. Вместо того, чтобы отвезти моих детей на тренировку по футболу менее чем в миле от нас, мы пошли пешком и больше никогда не вернемся. В общем, если бы мы могли легко дойти до места назначения, а не ехать до него, мы бы… Fitbit изменил не только мое поведение, но и мою семейную культуру к лучшему.

Я понял, что ключ к успеху - найти какой-то счастливый баланс между переоценкой старых привычек (сидение, вождение) и бездумной преданностью счету и соревнованиям. В удовольствии, которое дает легкий путь, есть что-то пустое. Но в зависимости от внешних признаков собственного достоинства - будь то жужжание пластикового ремня, привязанного к вашему запястью, или множество «лайков» в публикации в Facebook, - все так же бессмысленно. Слишком легко спутать измеримое с полезным. Уравновешенность, созерцание, щедрость: если бы только кто-то придумал электронный трекер для этих неуловимых целей.

Опять же, боги технологий - пожалуйста, не надо.

«Если бы у нас были отношения, Fitbit попросил бы у меня немного больше места».

Наблюдать за суммированием шагов - это так весело! Пока это все, чем ты хочешь заниматься & hellip;

как сделать адвент-календари