10 удивительных преимуществ посещения пляжа для здоровья

Шобейр АнсариGetty Images

Любимое времяпрепровождение в теплую погоду - это отдых на пляже, и это справедливо: это весело, вид красивый, и вы чувствуете, что можете немного расслабиться. Но день на берегу - больше, чем просто хорошее времяпрепровождение; Есть также удивительная польза для здоровья от походов на пляж.

Это не просто анекдотический случай. Исследования неизменно показывают, что многие аспекты пребывания на пляже успокаивают и помогают облегчить депрессию. Люди, живущие у воды, сообщают о лучшем физическом и психическом здоровье, чем те, кто этого не делает. Другое исследование показало, что люди, живущие в домах с видом на океан, чувствуют себя более спокойными, чем те, кто этого не делает.

Вот все способы, которыми пляж может улучшить ваше психическое здоровье:

Просмотр галереи 10Фотографии Тина Террас и Майкл УолтерGetty Images 1из 10Вы получаете преимущества витамина D.

Хорошая доза витамина D необходима каждому, и естественный способ получить его - от солнечного света. Проведите какое-то время на пляже в течение дня, и вы обязательно впитаете немного витамина D. Есть много здоровьяпреимущества этого питательного вещества: он может помочь укрепить вашу иммунную систему, а также важен для роста и развития костей и зубов. Витамин D также помогает бороться с некоторыми заболеваниями и способствует снижению веса. Но не забудьте нанести SPF.

Ронни КауфманGetty Images дваиз 10Морская вода может уменьшить симптомы артрита.

Пребывание в океанской воде может помочь уменьшить симптомы ревматоидного артрита. Одно исследование показало, чтопациенты, которые принимали соли для ваннот минералов Мертвого моря наблюдалось меньше симптомов, таких как снижение утренней скованности. Это связано с тем, что соленая вода обезвоживает воспаленные клетки в организме, что, в свою очередь, уменьшает воспаление. Соль впитывается в кожу, когда вы погружаетесь в воду, уменьшая отек и боль.

Левенте БодоGetty Images 3из 10Это увеличивает творческие способности.

Чувствуете себя скучным в последнее время? Попробуйте отправиться на пляж. Исследование 2011 года показало, что пляж не только может помочь вам почувствовать себя счастливее, но иувеличить творческий потенциал. Об этом писал морской биолог Уоллес Дж. Николс в своей книге. Синий разум , объясняя этобыть рядом с водойне только успокаивает, но и способствует новаторству и пониманию. Это позволяет нам чувствовать себя более открытыми для новых идей и нашей более творческой стороны, что объясняет, почему многие находят пляж вдохновляющим. Звучит как идеальный побег для художника.

Getty Images 4из 10Это может уменьшить боль.

Быть на пляже обычно означает бросить обувь и ходить босиком. Это дает вам прекрасную возможность попробовать заземление (или заземление), то есть хождение босиком на природе и поглощение энергии Земли. Хотя с научной точки зрения это малоизученная тема,заземление сказаночтобы помочь уменьшить хроническую боль и уменьшить усталость. Заземление - это подключение к энергии Земли, чтобы позволить этой энергии течь через вас. Идея состоит в том, что босиком по земле можносоединиться с электронами на поверхности Земликоторые передают энергию от земли к вашему телу. Некоторые исследования подтверждают идею о том, что эти электроны могут вызывать изменения в вашем теле, такие как уменьшение боли и улучшение сна.

что привлекает мужчин в женщине

Оливер РоссиGetty Images 5из 10Прогулка по песку - отличная тренировка.

Пляж - отличное место для тренировки, потому что вам даже не нужно пытаться это сделать. Исследования показывают, чтопрогулки на пляжеэто лучшая тренировка, чем ходьба по бетону, так как вам придется усерднее работать, чтобы двигаться по песку, даже если вы двигаетесь с той же скоростью. Ходьба по песку также требует больше энергии, чем ходьба по твердой поверхности, даже с той же скоростью. Совершите долгую прогулку по пляжу, чтобы получить хорошее самочувствие.

Паскаль силосGetty Images 6из 10Запах воздуха успокаивает.

Для многих запах океанского воздуха является синонимом долгих мирных летних дней. Этот аромат, несомненно, великолепен, но он не просто приятен - он может буквально расслабить вас. Согласно исследованию,запах океанаоказывает успокаивающее действие на наш мозг, потому что вы вдыхаете отрицательные ионы, которые могут успокаивать. Отрицательные ионы ускоряют вашу способность поглощать кислород и могут помочь сбалансировать уровень серотонина, что сделает вас более расслабленным и счастливым. Исследования показали, что терапия отрицательными ионами (например, ионы, содержащиеся в океанских бризах) могут использоваться для лечения симптомов сезонного аффективного расстройства и облегчения депрессии.

Кристина ЛиндбергGetty Images 7из 10Отнимает у экрана время.

Находясь на пляже, вы с меньшей вероятностью будете смотреть в свой телефон или планшет и почти наверняка не будете пользоваться компьютером или телевизором. Было показано, что слишком много экранного времени вызывает плохое зрение, плохой сон, боли в спине и шее и нарушение когнитивных функций. Уйти от этого на несколько часов в день - только хорошо.

Согласно Quartz,проводить время у водоемов(например, океан или озеро), может противодействовать утомительному эффекту от слишком большого количества экранного времени. Это потому, что вода улучшает ваше настроение и, опять же, открывает ваш разум, и вы чувствуете себя более воодушевленными, чтобы испытать все всеми своими чувствами.

Фотография сделана Мэйте ТорресGetty Images 8из 10Пляж помогает лучше спать.

Поскольку известно, что пляж успокаивает и успокаивает, вполне логично, что он поможет вам лучше спать. Исследование, проведенное в Великобритании в 2015 году, также показало, чтолюди спят в среднемНочь, проведенная на пляже, на 47 минут дольше, чем у тех, кто не был на пляже. Хотя ученые не уверены, почему люди спят лучше после дня на пляже, они считают, что это как-то связано с тем, насколько расслабляющим может быть пляж. Это может позволить людям достаточно успокоиться, чтобы избавиться от стресса и хорошо выспаться.

Йорг МерзостьGetty Images 9из 10Солнечный свет снижает депрессию.

Пребывание на солнце - это не просто хорошая доза витамина D: оно действительно может помочь уменьшить депрессию.Воздействие солнечного светаСчитается, что он увеличивает выработку серотонина мозгом, что может помочь улучшить ваше настроение и заставить вас чувствовать себя более спокойным и сосредоточенным. Если вам нужно поднять настроение, отправляйтесь на берег.

Фотография Норы КэролGetty Images 10из 10Воздух океана полезен для легких.

Спуститесь к побережью и сделайте глубокий вдох - вдох - это полезно для вас. Исследования показали, чтоморской воздух казался чистымиз легких серфингистов, страдающих муковисцидозом. Одно исследование показало, что океанский воздух имееттерапевтические качестваэто также может помочь пациентам с заболеваниями легких. Он известен как солевая терапия или галотерапия, и он недостаточно изучен, хотя некоторые замечают, что он, по-видимому, обладает противовоспалительным действием. Ученые не совсем уверены, почему это может быть полезно. Некоторые предполагают, что это могло бытьчастицы соли убиваютмикроорганизмов в легких, или что соль уменьшает воспаление и слизь.