13 способов по-настоящему сохранить свои новогодние решения, по мнению фитнес-тренеров
Getty Эй, похоже, они у них работают ...
«Неважно, как ты выглядишь, когда тебе нехорошо. Прекрасное тело - это здорово, но оно не сделает вас счастливым в долгосрочной перспективе, если ваше стремление к снижению веса не будет основано на вашем счастье и здоровье. Люди, которые заработали свое тело тяжелым трудом и преданностью долгосрочным результатам, являются одними из самых счастливых людей, которых я знаю, потому что их результаты основаны на том, кто они есть, а не на том, как они выглядят ».- Лэйси Стоун, создатель 8 WEEKS TO CHANGEпрограмма и трейнер на E! Тело мести
«Это мой ежедневный девиз. Я проверяю себя каждое утро, когда просыпаюсь - если я все еще думаю об одном и том же, это сразу моя вершина каждого дня. Сделайте свое здоровье приоритетом, и вы удивитесь, что выможетнаходи время, тыможетвнести изменения, и выможетувидеть разницу! '-Ребекка Кеннеди, создатель RK Fitness, Nike Master Trainer и Barry's Bootcamp Master Trainer
«Когда вы знаете, что делать, это освобождает ваш разум, чтобы сосредоточиться на действии. С другой стороны, недостаток ясности почти всегда ведет к отсутствию завершения ».- Адам Розанте, тренер по фитнесу и питанию, автор книги Супер смузи Revolution
«Есть причина, по которой большинство людей снова набирают вес после принятия новогоднего решения: они не ищут долгосрочных изменений. Действительно сосредоточьтесь на том, почему вы хотите улучшить свое здоровье, а не только на том, что вам нужно сделать в краткосрочной перспективе, чтобы убедиться, что вы достигли своих целей. Это гарантирует, что вы на верном пути еще долго после наступления Нового года ».- Джозеф Холдер, тренер Nike иS10тренер
«Старайтесь не думать о том, от чего вы отказываетесь, чтобы изменить свои привычки и / или образ жизни к лучшему; это о том, что вы получаете, будь то больше энергии, больше мышечного тонуса, фитнес-дружба / сообщество, больше знаний и т. д. »-Кира Стоукс , создатель The Stoked Method
«Мне нравится зеркало в ванной с помадой или подводкой для глаз. И сформулируйте это авторитетно и уверенно! `` Я хожу в спортзал три дня в неделю, потому что я крутая сука из ада, а мое тело - страна чудес ''.—Джулия Лукас , Главный тренер Nike Run Club
«И любить их крепко! Я - все о племени ... моя подходящая семья для меня все. Они - система поддержки, и они дают бесконечное вдохновение - только смех и позитивные эмоции! »- Лорен Дюамель, Тренажер Modelfit
«Не будьте слишком строги к себе и не пытайтесь кардинально изменить свой распорядок дня! Делайте маленькие шаги к большей цели. Небольшие изменения легче внести, и вы с меньшей вероятностью откажетесь от них ».-Алекс Сильвер-Фэган , Кроссовки Nike
«Найдите друга, члена семьи, тренера, диетолога, тренера по здоровью - любого, кто поможет вам оставаться подотчетным и следовать выбранному курсу. Наличие кого-то, кто даст вам дополнительный толчок или поддержку, может иметь решающее значение, подтолкнув вас через дополнительные грубые участки и разорвав негативные циклы, которые нам трудно разорвать самостоятельно. К тому же, когда вы достигнете своей цели, вам будет с кем отпраздновать это событие! »- Лорен Уильямс , Кроссовки Nike
5 вещей, которые происходят с вашим телом, когда вы бросаете заниматься спортом на месяц
«Найдите вещи, которые вам нравятся, которые также полезны для вас, чтобы это было похоже на питание, а не на наказание».- Феникс Карневейл, инструктор в Daily Burn и Equinox
«Мы верны своей работе, нашим друзьям, нашим близким ... Почему мы не можем оставаться верными себе? Если есть что-то действительно важное и заслуживающее вашей лояльности, так это ваше здоровье! »- Аманда Клоотс, создательница класса The Rope в Studio B
«У меня есть кое-что, что я называю доской мечты. Я просыпаюсь и пью кофе перед сном каждое утро. Размещайте картинки с указанием конкретных целей, чтобы каждое утро напоминать вам о том, что для вас важно ».- Холли Райлингер, создатель LIFTED
лучший тональный крем для комбинированной кожи 2018
«Привычки нужно время, чтобы сформироваться, и больше времени, чтобы измениться; в обоих случаях последовательность является ключевым моментом. Как оставаться последовательным? Используйте то, что вас мотивирует: вдохновляющую картинку (как вы хотите выглядеть или чем хотите заниматься), показатели (как быстро вы хотите бегать, какой вес вы хотите поднять, сколько дней вы хотите тренироваться. в месяц), социальная ответственность (с кем вы будете работать, с кем поделитесь своей борьбой и успехами) или награды (подарки, которые вы дарите себе по пути) - и проверяйте каждый день, чтобы следить за своим прогрессом . '- Джаред Каплан, основательСтудия 26