18 напитков Starbucks без чувства вины, когда вы пытаетесь похудеть
О чем вы в первую очередь думаете, когда встаете с постели утром? Если ваш ответкофе, ты не одинок. Хотя соблазнительно взять перегруженный фраппучино по дороге в офис, чтобы провести утро, сладкое лакомство наполнено жиром, сахаром и калориями, и его лучше оставить для особых случаев.
Когда дело доходит до вашего ежедневного пивоварения, старайтесьналетболее здоровое принесет пользу вашему телу, а Кэролайн Браун, диетолог,Тренеры по еде, а также Кери Глассман, диетолог и основательПитательная жизнь, точно знайте, какие напитки должны стать вашими любимыми -а такжекоторый должен получить загрузку.
Прежде чем отправиться в Starbucks, запомните эти три золотых правила:
- Избегайте подсластителей любой ценой.Сиропы, как настоящие, так и искусственные, сделают ваш напиток похожим на еду. А с таким количеством химикатов за один присест он вызывает тягу к сладкому до конца дня.
- Придерживайтесь диапазона 60-100 калорий.Считайте это безопасной зоной, которая несорвать вашу диету. Если в меню местного ресторана Bucks нет калорий, выберите высокий и большой (извините, венты). И вам разрешено только одно пополнение -Максимум.
- Вернемся к основам.Кофе, чай, эспрессо и капучино - отличные и полезные варианты. Если вы действительно следите за своим общим потреблением калорий и сахара, вы можете использовать полезные добавки, такие как корица или мускатный орех, чтобы придать ему немного силы.
Теперь, когда эти советы преобразованы в память, пришло время повеселиться. Хотя это определенно не самые полезные напитки для прогулок по лицу планеты (вы знаете, если бы напитки могли ходить), Глассман говорит, что они здоровее , и выпивка одного не будет концом вселенной.
Более здоровые напитки на заказ в Starbucks
1. Чай Teavana Shaken Ice Passion Tango.Попросите несладкую версию этого фруктового напитка. В нем уже есть цедра, поэтому в сахаре или сиропе нет необходимости.
2. Холодный кофе.Выбрав этот любимый напиток, вы не ошибетесь. Браун рекомендует пить его без сладкого или стевию, если необходимо, и вместо этого использовать немного миндального, соевого или кокосового молока для вкуса.
3. Освежающий напиток из очень ягодного гибискуса.Ягоды придают этому напитку сладкий вкус, а экстракт зеленого кофе повышает уровень кофеина.
4. Апельсиновый смузи с манго.Глассман говорит, что это лучше в качестве закуски, а не напитка, но эй - это лучше, чем кексы, которые разносят по офису.
я влюблен в друга моего мужа
5. Классический латте с чаем.Хотя этот напиток выше, чем предполагаемый диапазон калорий, вы можете попросить его без добавления подсластителя, чтобы вернуть его на территорию, свободную от чувства вины.
6. Заваренный кофе.Этот классический напиток никогда не выйдет из моды, к тому же ежедневная чашка джо приносит массу преимуществ для здоровья. Если вы хотите получить дополнительный заряд энергии, выберите жаркое из светлых тонов, которое, по словам Брауна, содержит очень много кофеина.
7. Тонкий ванильный латте.Вы можете есть это холодным или горячим - просто не добавляйте подсластитель и используйте вместо него стевию.
8. Красный глаз.Этого нет в меню, но эта добавленная порция эспрессо в кофе подарит вам дополнительный импульс, не увеличивая объем напитка.
9. Капучино.Это может показаться нелогичным, но Браун считает, что здесь лучше отдавать предпочтение цельному молоку, нежели нежирному или обезжиренному, благодаря добавленным питательным веществам. Или возьмите соевое, кокосовое или миндальное молоко, чтобы сократить еще больше.
10. Заваренный чай с ананасом Kona Pop.Искать напитки с заваренным вкусом, такие как этот пикантный чай, - это простой низкокалорийный вариант. Он богат ароматом и не содержит кофеина - идеально подходит для угощения после работы.
11. Американский кофе.Этот напиток представляет собой просто воду и эспрессо, что делает его отличным вариантом, если вам нравится крепкий кофе и много кофеина.
12. Кофе Мини Фраппучино.Хотя этот напиток определенно нарушает правило добавления подсластителей, это лучший вариант, если вы собираетесь насладиться фраппучино. Выберите вариант цельного молока, в котором добавлены питательные вещества, и попросите мини-размер на 120 калорий.
13. Розовый напиток 'Омбре' .Розовый напиток, от которого все сходят с ума, теперь официально является частью меню Starbucks, и на самом деле он довольно полезен. Напиток омбре, приготовленный на основе кокосового молока, будет стоить вам всего 100 калорий. И это для гранда.(Вздох.)
14. Фиолетовый напиток.В другой день, еще один напиток Starbucks, который слишком красив, чтобы его можно было пить. В нем есть ежевика и сливочное кокосовое молоко, что делает его вкус более похожим на десерт без чувства вины.
15. Strawberry Açaí Starbucks Refreshers .Новый взгляд на классические Refreshers, этот напиток приправлен клубникой, маракуйей и асаи. Кроме того, вы получите повышенный уровень кофеина из экстракта зеленого кофе.
16.Кофе с молоком.Иногда лучше просто упростить, и это определенно относится к классическому кофе латте. Вы можете получить 12 унций. Миндальный вариант, такой же пенистый, как и оригинал, но намного легче по линии талии.
17. Тыквенный латте со специями.Если вы большой поклонник PSL,являетсяболее здоровый способ заказать напиток. Просто выберите миндальное молоко, откажитесь от взбитых сливок и скажите своему бариста, что вам нужна только одна порция подслащенного сиропа со вкусом тыквы.
18. Мокко перечной.Праздничный мокко-мокко может легко собрать сотни калорий, если вы заказываете его как есть, но попробуйте этот прием: закажите миндальное молоко, без взбивания, без темных завитков шоколада и только одну помпу сиропа со вкусом мяты для лучшего варианта. твое тело.
СМОТРЕТЬ СЛЕДУЮЩИЙ: История рождественских чашек Starbucks
СледоватьRedbook на Facebook.