7 странных вещей, которые происходят с вашим телом, когда вы не пьете достаточно воды
Getty Не секрет, что воду положено пить каждый день - от 9 до 12 чашек, по словамКлиника Майо. В конце концов, вода необходима вашему телу, чтобы простофункция.
«Вода - самое распространенное в нашем теле вещество», - говорит Лесли Бончи, доктор медицины, основательСовет по активному питанию. «Он составляет от 10 до 12 галлонов или от 60 до 70 процентов веса нашего тела. Нам нужна вода, чтобы выжить ».
Но что произойдет, если вы не пьете достаточно воды? Ты...не выжить?
Пока не паникуйте - шансы, что вы упадете в лужу своего прежнего `` я '', ничтожны.НоБончи объясняет, что, поскольку вы уже теряете от двух до четырех чашек мочи, от двух до восьми чашек пота (в зависимости от вашей тренировки и образа жизни), от одной до полутора чашек от простого дыхания и две трети чашки с фекалиями, Совершенно необходимо пить достаточно воды - иначе вы можете столкнуться с некоторыми неприятными проблемами, которые, в отличие от многих жизненных проблем, не могут быть решены с помощью крепкого бокала вина.
забавные факты о Нью-Йорке
1. У вас может быть запор
Возможно, тебе не захочется говорить о том, что происходит в ванной, но, эй,ваше (буквальное) дерьмо важно. Если вы не пьете достаточно воды, поход в ванную станет немного болезненным. Поэтому, если вы заметили, что ваш стул выглядит сухим и похожим на гранулы - или у вас возникли проблемы с дефекацией - выпейте!
«Вода помогает проталкивать предметы через пищеварительный тракт и способствует образованию стула и опорожнению кишечника», - говорит Изабель Смит, доктор медицины, основательницаИзабель Смит Питание, «поэтому недостаточное количество воды может привести к тому, что ваши фекалии станут сухими и труднопроходимыми». И это, ну, хреново.
2. Вы можете чувствовать себя вялым
Есть множество причин для того, чтобы чувствовать себя разбитым - может быть, вы плохо спали прошлой ночью, потому что беспокоились о работе, или вы взяли пару дней в тренажерном зале, и у вас низкий уровень энергии, или ваши месячные отняли у вас жизнь. из вас. Но еще один виновник тайны? Недостаточно воды!
«Несмотря на то, что в воде нет калорий, клеткам нужна вода для различных метаболических процессов, включая расщепление пищи, которую мы едим, до полезной энергии», - объясняет Бончи. «Таким образом, без достаточного количества жидкости организму приходится работать больше, чем следовало бы, чтобы производить достаточно воды для этих процессов». Перевод: Низкий уровень воды равняется низкому уровню энергии, когда вы чувствуете себя горячим, несвежим мусором. Не весело.
как сделать моего мужа счастливым каждый день
3. Ваша кожа не будет так хорошо выглядеть
Хотя вы, возможно, не сможетеполностьювинить более заметные морщины в обезвоживании (потому что мы не живем в альтернативной вселенной, где женщины бессмертны, а морщины - лишь де-факто часть жизни), это определенно играет определенную роль. «Объем воды помогает сохранить кожу гладкой», - объясняет Смит. «Когда вы не получаете достаточно, коллаген или эластичная ткань в коже могут трескаться и слипаться, увеличивая появление морщин». Никакого чудодейственного эликсира, сделанного из пота и слез единорога, не требуется - питьевая вода действительно может помочь вам выглядеть моложе.
4. У вас могли быть проблемы с фокусировкой
КтонеВас отвлекают фотографии новой невесты бывшего на Facebook или последние новости о Ким и Канье? Но если этоВ самом делеу вас уходит много времени на выполнение задач по причинам, выходящим за рамки вашего откладывания на потом, ненасытного любопытства к жизни других людей, тогда это может быть ваша нехватка воды H20.
«Ваш мозг на 80 процентов состоит из воды - хотите верьте, хотите нет - поэтому, когда вы не получаете ее в достаточном количестве, ваш мозг может серьезно пострадать», - объясняет Смит. «Вы можете чувствовать себя менее сосредоточенным, и вам будет труднее придумывать эти прекрасные идеи».
Хммм ... Может, это означает попить воды вместо кофе во время дневного спада.
5. Вы можете быть более подвержены травмам
Прежде чем делать какие-либо серьезные выводы (спасибо, доктор Google Search) о любых болях, которые вы можете испытывать, внимательно посмотрите, сколько воды вы на самом деле пьете. Если не много, возможно, это как-то связано с вашим дискомфортом.
идеи костюмов на хэллоуин для 12-летних
«Недостаток гидратации подвергает вас риску гипо- или гипертермии», - говорит Бончи. «Кроме того, жидкость необходима для смазки суставов и смягчения внутренних органов».
6. Ваша потеря веса может остановиться - и вы почувствуете вздутие живота.
Если вы думаете, что употребление большого количества воды означает, что вы будете удерживаться в воде и будете выглядеть раздутым, подумайте еще раз! На самом деле все наоборот: у вас может возникнуть задержка жидкости отнетполучение достаточного количества воды объясняет, Бончи. «Вода также помогает наполнить вас, поэтому, если вы не наелись водой, вы можете искать другие, менее полезные для здоровья жидкости или продукты, чтобы заполнить эту пустоту, что нехорошо», - говорит Смит. Плюс,исследования показываютчто потребление воды действительно может помочь увеличить сжигание калорий.
7. Ваши мышцы могут стать очень судорожными.
Если вы просыпаетесь посреди ночи с мышечными спазмами, выпейте воды как можно скорее. «Вода поддерживает баланс натрия и калия, помогая регулировать жидкость внутри и вне клеток», - объясняет Бончи. «Обезвоживание может нарушить этот баланс и способствовать мышечным спазмам». Так что, будь то спазм икр или судороги пальцев ног, это может быть способ вашего тела попросить вас пить - послушайте!
СледоватьRedbook на Facebook.