8 фактов о менопаузе, которые вам никто не рассказывал

Columbia Pictures

Менопауза. Скажите это слово, и оно мгновенно вызовет в воображении образы приливов, нулевого количества секса и общего ощущенияпочему это происходит со мной? Но пока не теряйте самообладания - с этого момента еще не все пойдет под откос. Вот все, что вы никогда не знали о менопаузе (вы знаете, это время в жизни женщины - обычно около 52 лет - когда ее яичники перестают вырабатывать эстроген), включая несколько положительных сторон.

Ваши тренировки могут измениться.«Многие женщины приходят в мой офис и говорят, что набирают вес в средней части тела, не могут его сбросить и не знают почему», - говоритКери Петерсон, Доктор медицины, врач больницы Ленокс Хилл в Нью-Йорке, которая работает сZocDoc«Чего они не понимают, так это того, что, когда их гормоны меняются настолько резко, насколько они могут во время менопаузы, их тело меняется - и, следовательно, их фитнес-тренировки тоже должны меняться». Так что, если вы всегда были королевой кардио и экономили на силовых тренировках, сейчас самое время, наконец, окунуться в этот учебный лагерь (или эти упражнения с гантелями). Это не только поможет похудеть, но, по словам доктора Петерсона, поможет нарастить костную массу, что становится все более важным для женщин с возрастом.

Ваше сексуальное влечение не обязательно будет отстойным.Это распространенная жалоба, связанная с менопаузой, но мы здесь, чтобы сказать вам, что ваш измеритель сексуального удовольствия с этого момента не обречен. Да, секс определенно может быть болезненным - это потому, что, когда наступает менопауза, уровень эстрогена в вашем теле резко падает. «Эстроген наполняет эпителий или слизистую оболочку влагалища, поэтому, когда эстроген снижается, слизистая оболочка влагалища истончается», - говорится в сообщении.Вульф Утиан, Доктор медицины, основатель и медицинский директорСевероамериканское общество менопаузы. «Когда происходит половой акт, те поверхностные клетки, которые очень тонкие, стираются, а нервные окончания обнажаются и могут вызывать боль».

Но вот и хорошие новости: это ситуация «используй или потеряй», - объясняет доктор Утиан. «Если женщина находится в активных сексуальных отношениях и продолжает это делать, это часто заставляет влагалище защищать себя, потому что вы используете его, и оно стимулируется», - говорит он. «Это похоже на мозоли на руке, когда вы играете в теннис - кожа создает защитный барьер, потому что вы ее используете».

Тем не менее, если вы занимаетесь сексом регулярно и по-прежнему испытываете боль (и у вас не было длительного перерыва), доктор Утян говорит, что вам может потребоваться дополнительная доза эстрогена, чтобы облегчить проблему, поэтому назначьте визит со своим Акушер-гинеколог, чтобы обсудить ваши варианты.

Фактически, вы все еще можете забеременеть.Итак, вы не можете забеременеть после наступления менопаузы - что технически не произойдет до того момента, когда у вас не будет менструального цикла в течение 12 месяцев, знаменующего конец фертильности, - но это возможно во времяперименопауза. Перименопауза наступает прямо перед менопаузой, и хотя забеременеть тогда еще очень сложно,Тара Аллмен, Доктор медицины, национальный сертифицированный специалист по менопаузе из Нью-Йорка, говорит, что вы не выйдете из детородного леса, пока не достигнете стадии полной менопаузы (когда яичники перестают выделять яйца). Так что, если вы еще не достигли цели и не хотите (больше) детей, убедитесь, что вы используете защиту.

Вы можете быть более восприимчивыми к ЗППП.После наступления менопаузы женщины часто перестают использовать все формы защиты, потому что больше не могут забеременеть. Но это может быть ошибкой, если вы и ваш партнер не состоите в серьезных отношениях. Помните, что способность заразиться ЗППП никогда не истекает, и доктор Оллмен говорит, что у вас на самом деле больше шансов заразиться, если вы занимаетесь незащищенным сексом с кем-то, кто был заражен. «Поскольку слизистая оболочка влагалища может стать более хрупкой и тонкой из-за отсутствия эстрогена, часто существует более высокий риск заражения»,она объясняет. Урок здесь: независимо от вашего возраста не забывайте о безопасном сексе.

Ваши волосы могут быть тоньше.Если вы толстоволосая девушка, которая всегда мечтала о более светлых и тонких волосах, что ж, ваша мечта, скорее всего, вот-вот станет реальностью. Многие женщины замечают, что их пряди истончаются, и доктор Утян говорит, что это связано с тем, что ваше тело теперь вырабатывает дополнительный андроген - гормон, который играет роль в мужских качествах и репродуктивной деятельности. «Некоторые женщины от природы имеют лучшую способность производить мужской гормон на женский гормон, поэтому, когда наступает менопауза и падает уровень эстрогена, они могут заметить некоторые другие физические характеристики, такие как более тонкие волосы на голове и волосы на верхней губе», - говорит он. И хотя вы не можете изменить количество вырабатываемых вашим организмом андрогенов - это генетическая вещь, - доктор. Утян говорит, что вы можете поговорить со своим врачом о рецепте эстрогена, который поможет сбалансировать уровень гормонов до того, к чему вы привыкли.

Ваш сон может пострадать.Пора ложиться спать пораньше (#happyproblems, правда?), Потому что вам понадобится дополнительное время, чтобы набрать несколько качественных ззз. Доктор Петерсон говорит, что исследования показывают, что от 32 до 40 процентов женщин на ранних стадиях менопаузы испытывают нарушение сна, и это число возрастает до 38-46 процентов женщин на более поздних стадиях. Обычно это побочный эффект, хотя и не всегда, он возникает из-за ночного пота, который испытывают женщины. Ночная потливость - это просто приливы, которые возникают ночью (отсюда и прозвище), и, поскольку вы лежите в постели, когда они случаются, пот часто смачивает ваши простыни и будит вас, готовя вас к не очень удачному утру. На следующий день. «Это может быстро превратиться в эффект снежного кома», - говорит доктор Утян. Нарушение сна не является прямым результатом менопаузы - это скорее вторичный симптом, но затем он может привести к большему количеству проблем, таких как раздражительность, нечеткие воспоминания, беспокойство, потому что вы чувствуете, что что-то забываете, и, возможно, даже грусть.' Сделайте упреждающий удар по ним, ударившись по матрасу раньше, чтобы даже если потеетделатьразбуди вас, у вас все еще есть шанс на качественное расслабление.

Вы можете почувствовать себя больным.К сожалению, наступление менопаузы может вызвать больше телесных болей, чем нам хотелось бы. Исследования показывают, что от 50 до 60 процентов женщин в период менопаузы сообщают о боли в суставах после падения уровня эстрогена, а другие исследования показывают, что у тех, кто страдал от хронической мигрени до менопаузы, симптомы часто ухудшались после этого. (Не круто, менопауза, не круто.) Полуприятные новости: доктор Петерсон говорит, что если вы заранее страдали от эпизодических головных болей то здесь, то там, то же исследование показывает, что ваши симптомы, вероятно, улучшатся. Действительно хорошие новости: если у вас болят суставы, вам может помочь простой рецепт эстрогена от врача.

Вы можете не испытывать никаких побочных эффектов.Можем ли мы получить пять за это? «По крайней мере, у одной трети женщин нет никаких симптомов», - говорит доктор Утиан. «Многие женщины проходят через него, не испытывая его наиболее распространенных симптомов - приливов и ночной потливости - и единственное, что они замечают, - это прекращение менструации». Если вы не входите в число счастливых 33,3 процента женщин в период менопаузы, прошедших эту стадию, не волнуйтесь - вы не обязательно обречены. Доктор Утян говорит, что еще треть будет испытывать симптомы и осознавать их, но они не настолько серьезны, чтобы оказывать негативное влияние на вашу повседневную жизнь. Последняя треть, к сожалению, часто наносится часто, и этоделаетповлиять на вашу повседневную жизнь, и в этом случае следует назначить встречу с врачом, чтобы выяснить, можно ли и как вы можете получить некоторое облегчение.