Избавьтесь от плохих привычек в отношениях
Getty ImagesДаже самые крутые пары со временем становятся немного ленивыми и виноватыми. Используйте этот план, чтобы исправить плохие модели брака и восстановить отношения ровно через неделю. Getty Images Новый Старт 2013Новый год может дать старт множеству достойных проектов: от очистки почтового ящика до освобождения холодильника от мусора.подожди-это-это-чизкейк?Но мы все можем согласиться с тем, что любовь важнее любого просроченного отчета о расходах. «Даже в самых крепких отношениях можно время от времени немного навести порядок», - говорит Джилл П. Вебер, доктор философии. и автор будущей книги Занимаюсь сексом, желая близости , мудро указывает. А поскольку ни у кого нет времени на полноценный ретрит для пар (удачи в любом случае убедить вашего парня сделать один из них), мы сузили его до одной недели и девяти простых шагов. Награда? Счастье.
Getty Images Понедельник: Поменяйтесь делами.Вы знаете, как вы презираете обеденные блюда? Что ж, вероятно, именно так ваш муж относится к прогулке с собакой, так что сделайте обмен и возьмите на себя его работу. Оказывается, люди, состоящие в крепких отношениях, проводят время в размышлениях о том, как облегчить друг другу жизнь. «Одно продуманное действие задает тон для более позитивного взаимодействия», - говорит Шэрон Гилкрест О'Нил, семейный терапевт и автор книги. Краткое руководство к счастливому браку . «Это отношение« у меня есть твоя спина, детка », благодаря которому пары переживают трудные времена».
Getty Images Вторник: планируйте выходные заранее.Но вы говорите, что неделя только началась. Точно! «Предварительное планирование гарантирует, что ваш список дел не испортится на все выходные», - говорит эксперт по организации рабочего времени Джули Моргенштерн. Вот как справляться с поручениями: запишите, что нужно сделать. Решите, что вы можете делать вместе, а что вы будете делать в одиночку, и обязательно установите жесткий дедлайн, чтобы вы знали, когда начнется веселье. Тогда запланируйте свидание! Спросите своего партнера, есть ли у него фильм, новый ресторан или район, который он хотел бы посетить. «Выйдите из рутины - пары чувствуют себя более живыми, когда вместе пробуют новые впечатления», - говорит Вебер. Еще один плюс? Ожидание вызовет у вас волнение на протяжении всей недели.
Getty Images Среда: начало рано.Установите будильник на 30 минут вперед, и даже раньше, чем высчитатьЧто касается проверки электронной почты, сосредоточьтесь на человеке рядом с вами. Если вы двое будете резвыми, отлично. Или просто выпейте вместе кофе, желательно в постели. «Каждый день парам нужны T&T - прикосновения и разговоры - время, которое предназначено только для них и о них», - говорит О'Нил, и, делая это в первую очередь, вы гарантированно не останетесь незамеченными.
Getty Images Четверг: отключите!Никто не отрицает привлекательность Instagram или видео с котом, играющим на пианино, которое прислал ваш коллега. Но вы не можете быть подключены и связаны со своим партнером одновременно (если только вы оба не смеетесь над этой кошкой). «При таком большом количестве конкурирующих требований пары часто непреднамеренно отключают друг друга», - говорит Вебер. Вместо этого примите своего внутреннего луддита, выключив машины и прислушиваясь друг к другу. Просто подождите, пока вы не увидите, как здорово выглядит ваш парень без жуткого синего свечения на экране вашего ноутбука.
Getty Images Пятница: Отпустите обиду - навсегда.Если есть что-то, что может закупорить артерии счастливой пары, так это обида. И мы не имеем в виду неприятности типа «убери носки с пола»; мы говорим о серьезных разочарованиях или неразрешенных битвах. «Часто эти инциденты представляют собой важную ценность, такую как доверие, безопасность, командная работа или инклюзивность», - говорит Роберт Наварра, психиатр, терапевт, который работает с Gottman Relationship Institute, где исследователи изучают пары и браки. Принятие мер, чтобы по-настоящему отпустить обиду, сделают ваши отношения миром добра. Добейтесь этого мини-чуда, «сосредотачиваясь на своих чувствах, не обвиняя своего партнера». Объясните, что представляет собой проблема и что означает для вас », - говорит Наварра. «Тогда попроси понимания». Взамен пообещайте больше не поднимать этот вопрос. После этого наградите его, поделившись тем, что вы действительно цените в нем. «Отношения, которые остаются счастливыми в долгосрочной перспективе, всегда имеют позитивную историю».
Getty Images Субботнее утро: дайте друг другу немного места.Что это за странный звук? Это восхитительная тишина одиночества в своем доме. Попросите его пойти позавтракать с детьми или выполнить какие-нибудь дела, чтобы вы могли уделить себе хотя бы 60 минут. Сможете ли вы замариноваться под самым длинным душем в мире? Зумба тебе задницу? Или просто смотреть в потолок с довольным выражением лица? Нам все равно! Просто «будь лучшим смотрителем», - говорит Вебер. «Забота о себе делает тебя лучшим партнером». К тому же, по ее словам, «хорошее самочувствие привлекает к вам людей». Только не забудьте вернуть услугу, когда время истечет.
Getty Images Субботний вечер: иди на свидание ... и пусть он будет болтать.Есть причина, по которой свидание так важно: оно напоминает вам, почему человек, в которого вы влюбились, на самом деле мил. Пока вы вместе, «слушайте внимательно», - говорит Вебер. «Держите каждое его слово. Пары становятся счастливее и ближе, когда чувствуют, что их действительно слышат ». Скорее всего, ваш парень сможет полностью расслабиться, когда поймет, что полностью сосредоточил ваше внимание. Он также с большей вероятностью спросит, что с вами случилось, и не отключится, когда вы ответите.
Getty Images Воскресное утро: дать немного.Вместо того, чтобы бездельничать с газетой, используйте это утро, чтобы вместе заняться чем-нибудь полезным, например, стать волонтером, наставником или приготовить ужин для менее подвижного соседа. «Внесение вклада помогает парам сформировать здоровую общую идентичность и почувствовать сильную связь друг с другом», - объясняет Вебер. «Делая что-то значимое, они также чувствуют повышенное благополучие в своих отношениях». Исследования также показывают, что отдача заставляет вас чувствовать себя более позитивно в отношении будущего, что приводит к счастливым мыслям друг о друге.
ярко-красная менструальная кровь более недели
Getty Images Воскресный вечер: Спектакль «Ты помнишь, когда ...?»Выделите время, чтобы вместе просмотреть фотографии. Среда на самом деле не имеет значения: старый альбом, ваше свадебное видео, даже фотографии из отпуска из вашей ленты Facebook. Дело в том, чтобы переиграть хорошие времена. Когда вы пройдете через обзор G-рейтинга, переходите к материалам NC-17 - поделитесь с ним своим любимым воспоминанием о сексе. А теперь сделай это еще лучше и закончим ночь.