Безумно простой способ есть меньше, не голодая

Getty Images

Наконец-то мы-наконец-то- вырваться из злобных снежных лап зимы ... но с весенней оттепелью возникает назойливый вечный вопрос: следует ли мне сесть на диету, чтобы снова вписаться в купальный костюм? К счастью, наука теперь говорит, что в этом нет необходимости.

Мы не собираемся лгать - замена некоторых любимых блюд на более широкий выбор зелени определенно поможет вам сбросить несколько фунтов. Но совсем не обязательно отказываться от этих сладких угощений. Напротив, исследования показывают, что вы можете контролировать свои порции, просто дольше пережевывая пищу.

Это звучит почти безболезненно и легко, но ученые настаивают, что более медленное питание может иметь большое значение. Исследовательская группа из Университета штата Айова дала добровольцам пиццу, посоветовав им однажды жевать 15 раз во время еды и 40 раз на следующий день. Визучениеобнаружили, что когда добровольцы жевали 40 раз, все они имели более высокий уровень холецистокинина, гормона, который сообщает вашему мозгу, что вы сыты, и более низкий уровень гормона грелина, который сигнализирует вашему мозгу, что ваше тело готово к употреблению. Другими словами, добровольцы чувствовали себя менее голодными и наедались быстрее, если они замедлились и стали более тщательно пережевывать пищу.

Очевидно, это не означает, что пережевывание пищи - это волшебное решение для всех ваших проблем с потерей веса, но это определенно простой способ встать на правильный путь.

Redbook's Strong Sexy You HIIT Challenge
Этот гормон может дать вам все преимущества физических упражнений без физических упражнений
Употребление солодки вызывает судороги у совершенно здорового мальчика