Здоровые рыбные тако

Ммм ... тако с рыбой. У нас такие же хрустящие (да, они жареные), как и у On the Border, но с третью калорийностью.Удивительный! Реклама - продолжить чтение ниже Cal / Serv:753Урожайность:4Состав соуса:1/2 с. нежирный майонез 1 чипотле чили в соусе адобоТако:3 ст. мука общего назначения c. желтая кукурузная мука 1/2 ч. Л. Соль два крупные яичные белки 2 ст. рапсовое масло 1 фунт. Филе тилапии 12 мягкие мучные лепешки размером с тако 3/4 с. вместе измельченной красной капусты и моркови (или смесь овощей из капусты в мешках) 3/4 с. Свежая сальса 3/4 с. тертый обезжиренный сыр Колби Джек 2 С. упакованный испанский рис 2 С. консервированная черная фасольЭтот модуль покупки ингредиентов создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном содержимом на их веб-сайте. Направления
  1. Соус:В блендере смешайте майонез и чили; пульсируйте, пока не смешано.
  2. Тако:В неглубокой миске смешайте муку, кукурузную муку и соль. В другой неглубокой миске взбейте яичные белки.
  3. Нагрейте 1 столовую ложку масла в большой сковороде с антипригарным покрытием. Обмакните 12 кусочков рыбы в яйцо, затем в мучную смесь и удалите излишки. Варить рыбу до румяной корочки около 4 минут, один раз перевернув. Переместите рыбу из неглубокой сковороды на бумажные полотенца, чтобы она высохла. Нагрейте оставшееся масло и повторите с оставшейся рыбой.
  4. Поместите лепешки на блюдо, подходящее для использования в микроволновой печи; накрыть бумажными полотенцами и поставить в микроволновую печь на 30 секунд для размягчения.
  5. Разделите рыбу по лепешкам; Сверху каждый тако добавьте 1 чайную ложку соуса, 1 столовую ложку капустно-морковной смеси, 1 столовую ложку сальсы и 1 столовую ложку сыра. Подавать с 1/2 стакана черной фасоли и риса.
Redbook s рыбные тако С ПоулосомМмм ... тако с рыбой. У нас такие же хрустящие (да, они жареные), как и у On the Border, но с третью калорийностью.Удивительный!