Оранжевый жареный цыпленок

[рейтинг = '4,00']

Сладкий и пряный апельсиновый соус, приправленный хлопьями острого перца и медом, придает этой жареной курице и овощам серьезный аромат.

лучшие магазины одежды для 40-летних женщин

Реклама - продолжить чтение ниже Cal / Serv:547Урожайность:4Состав соуса:3/4 с. апельсиновый сок 1/4 с. медовый 2 ст. соевый соус с низким содержанием натрия 1 ст. кукурузный крахмал 1 ч. Л. тертая цедра апельсина 1/2 ч. Л. хлопья острого красного перцаЖарить в раскаленном масле:c. мука общего назначения 1/4 с. цельнозерновые панировочные сухари два яичные белки 1 фунт. куриные грудки без костей и кожи 2 ст. рапсовое масло 2 ч. Л. измельченный чеснок 2 С. Соцветия брокколи 1 С. сахарный горошек 1 С. нарезанные грибы 1 красный перец 1 пучок бэби бок чой 1 можно поливать каштаны 1 С. тертая морковь 1/4 с. нарезанный, поджаренный миндаль 1/4 с. хрустящая китайская яичная лапшаЭтот модуль покупки ингредиентов создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном содержимом на их веб-сайте. Направления

Смешайте ингредиенты соуса.
В тарелке для пирога смешайте муку и панировочные сухари. В средней миске взбить яичные белки. Перемешайте кусочки курицы в яичных белках, а затем в мучной смеси, чтобы покрыть их слоем.
В большой сковороде с антипригарным покрытием или воке разогрейте 1 столовую ложку масла на среднем или сильном огне. Добавьте курицу и готовьте 4–5 минут, пока все не подрумянится; удалить из сковороды.
Добавьте в сковороду оставшуюся столовую ложку масла. Добавьте чеснок и все овощи, кроме моркови, и жарьте около 3 минут. Добавить морковь и жарить, помешивая, 30 секунд. Вылейте соус в сковороду и жарьте, помешивая, примерно 2 минуты, пока соус не загустеет. Выложите курицу обратно в сотейник и жарьте, помешивая, 1 минуту, пока курица и овощи не покроются соусом. Снять с огня; посыпать миндалем и лапшой. Подавать с рисом на пару (3/4 стакана приготовленного риса на порцию).

Тина Рупп4,00 5