Советы по уходу за собой: как полюбить заботу о себе
Некоторые могут рассматривать практику любви к себе как роскошь, которую они не могут себе позволить, но я говорю, что это единственный способ полюбить себя, заботясь о себе, будучи лучшей версией, которой вы можете быть.
Жизнь становится настолько беспокойной, что вы забываете просто остановиться и перевести дух.
У вас нет времени развивать столь необходимую связь между разумом, телом и душой, но пришло время поставить свои потребности на первое место, полюбить себя и для разнообразия способствовать собственному благополучию.
Вы человек, а не машина. Всегда заботясь о других и находясь у них на побегушках, вы пренебрегаете столь необходимым мне временем!
Когда вы в последний раз делали что-то для себя? Если не помните, то это было слишком давно!
Научившись быть своим лучшим другом, вы будете лучше подготовлены к тому, чтобы заботиться о людях, которые зависят от вас, например, о ваших детях.
Люди обычно откладывают свои важные заявления и решения на новый год, но если вы продолжаете откладывать свой собственный путь к счастью, в конце концов вы сгорите.
Ради себя и своих любимых людей пора встать на путь глубокого исцеления. Создайте позитивный настрой, который поможет вам понять, что ваши потребности так же важны, как и потребности других людей.
Почему?Потому что забота о своем разуме, теле и душе — это не роскошь, а необходимость.
Смотрите также: Почему ты меня любишь? 120+ прекрасных способов ответить на этот вопрос
13 способов сделать заботу о себе приоритетом
1. Каждый день выделяйте время на себя
Наличие семьи, насыщенная работа или получение степени означает, что вы редко оставляете время только для себя. Но если вы продолжите смотреть на это таким образом, никогда не будет подходящего времени, чтобы поставить себя на первое место.
Вот в чем хитрость. Неважно, что у вас сегодня на тарелке, решите, что с 13 до 14 часов это строгомне время!
Оставьте все, что вы делаете, и сделайте перерыв. Отправляйтесь на прогулку, отправьте сообщение своему лучшему другу или пролистайте страницы в социальных сетях, чтобы узнать, что нового приготовила Zara!
Стряхните с себя весь стресс дня и улыбнитесь своему лицу. Всегда будут вещи более важные, чем ставить себя на первое место.
Но если вы решите положить этому конец, это может стать хорошей рутиной, которая позволит вам дышать, расслабиться, избавиться от любого беспокойства и просто делать все, что вам заблагорассудится.
Мир не рухнет, если вы уделите час себе. Ваша семья не развалится, если вы сделаете небольшой перерыв, чтобы перезарядиться.
Чем раньше вы поймете, что не можете функционировать, постоянно находясь в режиме зверя для всех, кроме себя, тем скорее вы обретете внутренний покой и радость.
2. Практикуйте позитивные утверждения
Недавние исследования показывают, что регулярное выполнение этого упражнения помогает улучшить ваше психическое здоровье, улучшить самочувствие и успешно бороться с накопленным стрессом.
Практика позитивных аффирмаций смещает ваше внимание с негативных настроений на более позитивный взгляд. В любой темноте есть немного яркого света, нужно только очень захотеть его найти.
Пресеките свои негативные мысли в зародыше с помощью этих вдохновляющих ежедневных утверждений:
Если у вас есть хорошие мысли, они будут сиять на вашем лице, как солнечные лучи, и вы всегда будете выглядеть прекрасно.- Роальд Даль
Я достаточно хорош? Да, я. – Мишель Обама
Нам не нужна магия, чтобы изменить наш мир. Мы уже несем всю необходимую нам силу внутри себя.– Дж.К. Роулинг
Ваша жизнь — это уже чудо случая, ожидающее, когда вы определите его судьбу.— Тони Моррисон
Мы должны быть готовы отказаться от жизни, которую планировали, чтобы иметь жизнь, которая нас ждет.— Джозеф Кэмпбелл
Единственное мужество, которое вам когда-либо понадобится, — это мужество осуществить мечты своей жизни.- Опра
Ваша корона куплена и оплачена. Наденьте его на голову и носите.— Майя Энджелоу
Когда жизнь сбивает вас с ног или когда вы суровы к себе, напомните себе об этом. Запишите их, и они могут послужить списком того, что будет подталкивать вас каждый день недели.
лучшие позы для секса для него и для нее
Таким образом, вы не позволите себе быть негативным или лишить себя любви к себе. Это ваши напоминания о том, что вы имеете значение.
См. также: Как стать зрелым? 18 советов, которые помогут вам повысить уровень зрелости
3. Путешествуйте столько, сколько позволяет ваше положение
Вы проводите много времени по дому, занимаясь повседневными делами и удовлетворяя потребности каждого. Таким образом, у вас практически не останется времени на столь необходимое путешествие, даже если вы отправитесь в близлежащее место.
Вся идея отъезда (даже на день или два) состоит в том, чтобы перезарядиться, восстановить силы и сосредоточиться на своем психическом здоровье.
отличные идеи секса с твоей женой
Я понимаю, что планирование поездки в данный момент может показаться немного невозможным, но так ли это на самом деле?
Я предлагаю вам подумать о том, чтобы на следующие выходные взять выходной, взять с собой лучшего друга и провести время с пользой, воссоединившись и побаловав себя.
Ваши дети переживут два дня с папой (всегда есть услуга бабушки), а ваша работа не имеет значения в выходные!
Перестаньте оправдываться, почему вы не должны, и начните объяснять себе все причины, по которым вы должны!
Это повысит ваш моральный дух, сместит весь ваш негативный фокус и создаст множество положительных воспоминаний, которые будут способствовать вашему общему благополучию и счастью.
4. Исправьте нерегулярный график сна
Я не знаю, знаете ли вы об этом, но количество сна, которое вы получаете каждую ночь, предопределяет, как вы справитесь со своим напряженным днем.
Сон влияет на вас как физически, так и эмоционально. И стресс, через который вы проходите в течение дня, а также постоянные требования к вашему времени влияют на ваш график сна.
Видишь бесконечный круг? Чтобы обеспечить хороший ночной сон, создайте распорядок и старайтесь придерживаться его каждую ночь.
Это означает не забывать о своем ночном уходе за кожей, отказываться от сахара и кофеина прямо перед сном и практиковать позитивные мысли вместо негативных.
Если работа вызывает у вас ненужный стресс, найдите способ избавиться от него в конце рабочего дня.
Займитесь этим в дневное время, чтобы вы знали, что когда наступит ночь, пришло время заняться своими делами, которые помогут вам сосредоточиться и обрести спокойствие.
Ночи должны быть вашим священным временем, когда вы создаете атмосферу дзен и избавляетесь от всех негативных отвлечений дня.
5. Попробуйте внедрить ежедневные упражнения в свою жизнь
Все мы знаем, как много упражнений могут сделать для нашего тела. Но знаете ли вы, что это замечательно влияет на вас и в других отношениях?
Упражнения укрепляют вашу иммунную систему, снимают стресс, тревогу и беспокойство, а также значительно улучшают ваше настроение, делая вас здоровее с каждым днем!
Это не только поможет вам сбросить вес (если это ваша цель, конечно), но и значительно улучшит качество вашей жизни.
Упражнения не всегда должны включать в себя тренажерный зал, поскольку все мы знаем, насколько дорогими могут быть абонементы. Вместо этого отправляйтесь на прогулку, бегайте с друзьями или займитесь хобби, которое позволит вам быть активным!
Вы не поверите, насколько беззаботной скоро станет ваша жизнь и насколько легче станет справляться с чужими делами.
Упражнения не принесут вам ничего, кроме хороших, позитивных флюидов и долгожданных изменений в вашем образе жизни, о которых вы даже не подозревали (до сих пор).
См. также: Что такое любовь? Все, что вам нужно знать об этой волшебной эмоции
6. Начните правильно питаться
Я всегда боролась со своей диетой. У меня не обязательно избыточный вес, но я далек от своего идеального веса.
Раньше у меня было действительно здоровое тело, которое я не ценила. Раньше я всегда считал, что я слишком толстый, но я не мог ошибаться больше.
Теперь, когда я набрала больше веса, чем хотела бы признать, я наконец-то заставила себя правильно питаться.
Нужно было внести некоторые изменения, и если я хотел быть счастлив внутри, это определенно нужно было сделать.
Сначала было трудно, но теперь, после нескольких недель здорового питания, я заметил некоторые удивительные изменения, а также потерял несколько этих надоедливых килограммов.
Есть некоторые действительно вкусные, но питательные продукты, которые обеспечат вам здоровую пищу и действительно будут иметь прекрасный вкус.
Вам просто нужно приложить усилия, чтобы сделать первый шаг к желанию измениться. И как только вы это сделаете, вы полюбите заботиться о себе.
Если ты выздоровел, назад пути нет!
7. Нет ничего плохого в том, чтобы сказать «нет»
Людям действительно трудно научиться просто говорить «нет», когда их просят сделать что-то, чего они делать не хотят.
Но чтобы поставить себя на первое место, крайне важно избавиться от энергетических вампиров и отказаться от чего-то, когда вы переутомлены, напряжены и не в настроении.
Всегда говорить «да» может привести к выгоранию, которое ухудшит ваш прогресс на пути к заботе о себе.
К этому нужно привыкнуть, но как только вы научитесь вежливо отказываться от того, чтобы вас использовали, вы почувствуете себя более уверенным.
Вы не обязаны быть на побегушках у кого-либо. Вы имеете полное право делать то, что способствует вашему благополучию.
Если вас просят пойти против своего внутреннего голоса, не стесняйтесь сказать «нет». Ваша интуиция подскажет вам, когда кто-то переступит черту. Вы знаете, что делать, когда это происходит.
8. Наслаждайтесь природой
Подышать свежим воздухом и побыть наедине с матерью-природой действительно имеет значение!
Проведение некоторого времени на свежем воздухе (даже 15 минут) снижает уровень стресса и помогает вам быть более внимательным к своему окружению.
И когда вы совмещаете время на природе с физической активностью, вы знаете, что это будет НАСТОЛЬКО хорошо.
Совершите прогулку по лесу, совершите пробежку в одиночестве, включите музыку и мотивируйте себя идти как можно дольше.
Вдыхайте этот свежий воздух столько, сколько позволяет ваш распорядок дня, поскольку я знаю, что большую часть дня вы, вероятно, ограничены четырьмя стенами.
Если у вас есть шанс выйти на улицу – используйте его. Это естественный усилитель энергии, который вы никогда не должны принимать как должное.
См. также: Цели в браке: 15 главных вещей, на которых должны сосредоточиться все супружеские пары
9. Заведите домашнее животное!
Домашний питомец может значительно улучшить вашу жизнь. Моя собака живет ровно три года, и моя жизнь была спасена не одним, а несколькими способами.
До того, как я взял ее (мою собаку зовут Тиа), я не мог так хорошо справляться со стрессом. Все было плохо в течение долгого времени, и в моей жизни всегда что-то шло не так. (Правдивая история.)
Но как только она вошла в мою жизнь, все как будто обрело совершенно новую цель. Я понятия не имел, насколько это нежное, внимательное, умное, любящее существо может помочь мне снова быть в порядке.
Известно, что собаки помогают своим людям справляться со стрессом, так как они чувствуют, когда вы подавлены, и сразу же начинают обниматься.
Они твой лучший друг, а ты весь их мир. Любовь, которую вы получаете от собаки, — это то, что вы не можете понять, пока не получите ее.
Игра с собакой, прогулки с ней и просто объятия творят чудеса с вашим разумом, телом и душой. Я обещаю!
10. Пусть вас ценят и любят за все, что вы делаете
Когда вы тратите много времени на заботу о других, это становится своего рода нормой. Из-за этого вы очень плохо принимаете комплименты, так как считаете, что это ваш долг.
Но это не так. Это ваша собственная свободная воля и ваше доброе сердце на работе. Вы бескорыстны, смиренны, благодарны и полны сострадания. Позвольте себе любить за это!
Позвольте вашему супругу выразить свою любовь, не чувствуя, что вы этого не заслуживаете. Пусть лучшая подруга расскажет, почему она так тебя любит. Ты заслуживаешь это!
Пусть ваши дети любят вас по-своему, по-дурацки. Вы рок-звезда в их глазах!
Не закрывайте глаза людям, когда они говорят вам комплименты. Примите их, примите и цените.
План питания 1200 калорий на месяц
Вы достойны каждого доброго слова, которое слышите. Нелегко быть всеобщим любимцем. Так что, когда ваши усилия и время будут оценены по достоинству – похлопайте себя по спине.
Когда вы научитесь ценить себя за все удивительные вещи, которые вы делаете, это отразится и на других. Позаботьтесь о своем уме, и вы научитесь никогда больше не пренебрегать им.
11. Позвольте себе выйти на улицу хотя бы раз в месяц
Нет, это не эгоистичная идея — думать о том, чтобы пойти в клуб, танцевать до боли в ногах и сожалеть обо всем этом утром (но не совсем).
Нет, это не значит, что вы пренебрегаете своим супругом или детьми. Требуется некоторое время, чтобы исследовать свою индивидуальность и просто быть счастливым в данный момент.
Люди, которые понимают, что жизнь не останавливается в тот момент, когда они остепеняются, заводят семью и становятся ответственными взрослыми, ведут лучшую жизнь.
знаки для прекращения долгосрочных отношений
Помните, вы являетесь творцом своего собственного счастья. Вы формируете его своими мыслями и действиями. Вы можете сделать что-то для себя или продолжать откладывать радость.
Поживи немного! Выйдите из своей рутины и танцуйте! Это улучшит ваше настроение и способность справляться со всем, что принесет завтрашний день.
Перестаньте питать негативные, тревожные мысли. У вас есть завтра, чтобы справиться с тем, что требует обработки.
Сегодня наденьте свой лучший наряд, полюбите себя по максимуму и просто решите смеяться всю ночь.
См. также: 120 вдохновляющих цитат и высказываний «Держи голову выше»
12. Займитесь хобби, которое вас удовлетворяет
Вы когда-нибудь хотели заняться танцами? Возможно, вы всегда тайно хотели научиться танцевать танго и удивить своего партнера! А почему бы не?
Если не сейчас, то когда? Когда ты старый и седой? Используйте каждый шанс, чтобы проявить любовь. Делай то, что зажигает твою душу.
Если это танго, так тому и быть! Но там так много возможностей. Вы можете брать уроки игры на фортепиано, научиться боксировать (черт возьми!), или заняться скалолазанием. Что тебя останавливает?
Ты единственный на своем пути. Осмельтесь сделать то, что вы считали невозможным, раздвиньте свои собственные пределы и бросьте себе вызов, чтобы сделать то, что вас пугает.
Только тогда вы увидите, из чего вы на самом деле сделаны. И мое чутье подсказывает, что вы будете весьма впечатлены!
Делая что-то, что делает вас счастливым (что вам не нужно ни с кем делить), поможет вам полюбить заботу о себе.
Чем раньше вы это сделаете, тем скорее ваша жизнь изменится к лучшему.
13. Подумайте о волонтерстве
Волонтерство — это удивительный, бескорыстный способ отдать что-то, что, несомненно, сильно повлияет на то, как вы видите себя и мир вокруг вас.
Отдавать — это лелеять душу, и давайте будем честными — если бы каждый решил делать это хотя бы раз или два в месяц, подумайте, насколько это было бы важно!
Вы, конечно, не можете изменить мир, но вы можете изменить след, который оставляете в нем.
Волонтерство унизит вас, огорчит, полностью изменит ваши приоритеты и заставит вас увидеть, насколько короткой, хрупкой и несправедливой может быть жизнь.
В свою очередь, вы могли бы просто начать лучше заботиться о себе, увидев так много людей, чья жизнь резко изменилась к худшему.
Позвольте себе этот смиренный опыт, и ваша душа будет вам благодарна. Я уже некоторое время работаю волонтером в приюте для животных, и это был очень приятный опыт.
Так мало нужно, чтобы сделать чью-то жизнь лучше. То же самое касается обращения с собственным драгоценным «я».
Подарите себе ту же любовь, которую вы дарите другим, потому что вы никогда не знаете, что приготовила жизнь на завтра.
Выбери любовь к себе…
И практиковать это каждый день. Выберите заботу о себе, и быть рядом с другими станет проще простого. Влюбитесь в заботу о себе, и вы никогда больше не согласитесь на меньшее.
Помнить о себе и своих потребностях — это способ стать лучшей версией себя и привлекать позитив и хорошее настроение в процессе.
Если вы хотите быть хорошим партнером, вам нужно сначала полюбить себя. Если вы хотите быть хорошим родителем, вам нужно в первую очередь позаботиться о своем разуме и теле.
Теперь вы видите узор? Все начинается с вашего отношения к себе.
Как только вы поймете, что вы являетесь вашим самым долгим обязательством (следовательно, вашим приоритетом номер один), доброе отношение к себе станет нормой.
Сохранение вашего психического, эмоционального и физического благополучия является ключом к вашей связи между разумом, телом и душой. Воспитывайте их с умом, и ваши показатели производительности будут зашкаливать.
Ставьте свое благополучие выше любых задач, просьб и неприятностей, которые вас не беспокоят. Ваш путь к психическому здоровью важен, и у вас есть возможность довести его до конца.
См. также: Цитаты «Все будет хорошо»: 90+ обнадеживающих цитат на плохие дни
