13 продуктов, ускоряющих метаболизм
Если вы не пробовали что-то из этого, ваша талия действительно этого хочет.
Getty Острый перецЕсть веская причина, по которой некоторым нравится погорячее. Капсаицин - соединение, придающее перцу сильный удар -помогает повысить метаболизмза счет повышения температуры тела.
Сладкий перецСюрприз! Вопреки распространенному мнению, острый красный перец - не единственные овощи, которые содержат капсаицин, повышающий метаболизм. Хотя болгарский перец имеет меньшее количество, он все же позволяет вам исправить.
Getty Images СельдерейМожет показаться, что сельдерей не обладает сверхспособностями, но его мягкость может быть полезной. Само по себе оно не имеет особого вкуса, но переедание сверхнизкокалорийной пищи стимулирует пищеварение, сохраняет ваше тело гидратированным и содержит большое количество жиросжигающей клетчатки, которая ускоряет ваш метаболизм.
пятьдесят оттенков серого сценария секса
Getty ТунецНе о чем сожалеть, Чарли. Тунец - наряду с лососем, скумбрией, сельдью и сардинами - содержит жирные кислоты омега-3, которые стимулируют выработкугормоны, регулирующие обмен веществи аппетит.
Getty Images ВодыЧтобы выжить, вам нужна вода - и выпивать восемь стаканов в день также полезно для метаболизма. Анебольшое исследованиеопубликовано вЖурнал клинической эндокринологии и метаболизмаобнаружили, что употребление 500 мл воды вызывает скачок метаболизма на 30 процентов в течение 10 минут, и этот эффект длился около получаса.
Getty Семена подсолнечникаЭти орехи богаты полиненасыщенными жирами, которые, как показывают исследования, могутпомочь растопить жир на животе. Вкакне совсем понятно, но это может быть потому, что митохондрии, энергетические фабрики клеток, нуждаются в полиненасыщенных жирах, чтобы сжигать дряблость.
Getty MatchaАга, это просто причудливое слово для обозначения зеленого чая. Он не только содержит немного кофеина, который увеличивает частоту сердечных сокращений и, следовательно, ваш метаболизм, но также содержит стимулирующий норэпинефрин EGCG, питательное вещество, которое помогаетповысить скорость метаболизма.
Getty Images ПапайяСохраните вкус Карибского моря на своей кухне. Этот тропический фрукт содержит папаин, ферментмысль об улучшении пищеварения - ключ кповышение метаболизмаи жгучий жир.
Getty Миндальное маслоЭтот ореховый спред является продуктом с низким гликемическим индексом, что означает, что он помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Это очень важно, когда вашскачки сахара в кровии вылетает на регулярной основе, это замедляет ваш метаболизм.
Getty ОвесНе голосуйте за все углеводы с острова. Овес содержит бета-глюкан, особый тип клетчатки, который помогает замедлить переваривание углеводов, что приводит к более медленному высвобождению сахара. Это вызывает определенные метаболическиеответы, снижающие аппетит.
Getty ГрейпфрутПереместите яблоки и апельсины! Этот терпкий цитрусовый фрукт содержит нарингенин, антиоксидант, который помогает поддерживать постоянный уровень сахара в крови ипомогает улучшить сжигание калорий.
Getty ЙогуртЛюди, которые увеличили потребление йогурта - съедая хотя бы одну порцию в день, теряли почти полкилограмма каждые четыре года.исследование, опубликованное вЖурнал Американской медицинской ассоциации это следовало за почти 120 000 взрослых в течение двух десятилетий. Те, кто пропустил порцию в деньполучилмасса.
Getty Красное виноЕсли вы собираетесь сократить итальянский ужин, лучше отказаться от стекла, чем от вина. Рафинированные углеводы, содержащиеся в белом хлебе и макаронах, вызывают выброс инсулина, который затем может накапливаться в виде лишнего жира. С другой стороны, красное вино содержит ресвератрол, который может помочь вам лучше усваивать сахар, который вы едите.
сколько времени нужно, чтобы зажить субхорионическая гематома