13 программ похудания для женщин, которые действительно работают
Конечно, есть твой единственный друг, который клянется Taco Cleanse. И еще одна подруга, которая в течение месяца ела только суп из брокколи и сбросила 20 фунтов, нашла любовь всей своей жизни и получила повышение на работе. Но прежде чем вы начнете смешивать 80 стеблей брокколи в чашке или перебирать корзину с тако, проверьте, какие диеты поддерживаются наукой. Потому что разве ты не хочешь попробовать тот, который поможетты?
Amazon Диета клиники МэйоЧто может быть надежнее диеты, составленной экспертами изКлиника Майо? Этот план, составленный врачами, диетологами и знаменитыми шеф-поварами, состоит из нескольких этапов: на первом вы должны сбросить от 6 до 10 фунтов за две недели. После этого вы можете рассчитывать терять от 1 до 2 фунтов в неделю, пока не достигнете желаемого веса. Вам также предоставляется множество ресурсов и советов, которые помогут вам снизить вес.
Диета клиники Мэйо, $ 18, amazon.com
ВесонаблюдателиПРИСОЕДИНЯЙСЯ СЕЙЧАС
Имя «Весонаблюдатели» - нарицательное имя большинства американцев. Почему? Потому что это работает. Фактически, The U.S News and World Report назвал эту диету лучшей для похуденияза 2016 год в их ежегодных рейтингах - и не без оснований. Сбалансированная программа позволяет вам есть то, что вы хотите, отслеживать свой выбор с помощью системы баллов и строить сеть поддержки похудания с другими участниками Weight Watchers.
моя мама говорила цитаты
Планы начинаются с 5 долларов в неделю, weightwatchers.com
Дженни Крейг Дженни Крейг Диета Если вы часто смотрите телевизор, вы, вероятно, видели всплывающую рекламуДженни Крейг. Когда вы соблюдаете диету, вы получаете уникальный план похудания для вашего конкретного образа жизни, и у вас есть личный консультант, с которым можно будет связываться не реже одного раза в неделю. И еда восхитительна: есть более 100 пунктов меню на выбор, из которых пять в день плюс одна закуска для вас.
Планы начинаются с 15 долларов за 12 недель,jennycraig.com
Вегетарианские и веганские диетыАкадемия питания и диетологии (также известная как главный авторитет в области питания в Америке) выпустилаисправленный документ в этом годуговоря, что и вегетарианская, и веганская диета лучше всего подходят для здоровья людей и окружающей среды. Если вы не готовы полностью перейти на постное мясо и сыр без сыра, подумайте о веганских и вегетарианских планах «неполный рабочий день», когда вы едите в основном растительную пищу на завтрак и обед или в будние дни, а затем ешьте рыбу, мясо. , молочные продукты и яйца только в определенное время.
Программа HMRЕще один лидер в списке U.S. News and World Report 2016 (он занял второе место в категории по снижению веса),Программа управления весом HMRиспользуется в более чем 200 медицинских учреждениях США. Диетеры проводят две фазы: первая сосредоточена на продуктах HMR (блюда, коктейли, закуски), а вторая - на экологически безопасном плане с упором на фрукты, овощи, нежирные белки и цельнозерновые продукты.
Планы начинаются с 99 долларов,hmrprogram.com
Nutrisystem NutrisystemПРИСОЕДИНЯЙСЯ СЕЙЧАС
Nutrisystemнастолько доступен, что вы даже можете купить его в местном магазине Walmart. Есть несколько разных планов на выбор, но в каждом из них вы должны есть от 4 до 5 раз в день - и каждый прием пищи и перекус содержат большое количество белка, клетчатки и не содержат трансжиров, глутамата натрия или искусственных консервантов. Те, кто придерживается этой диеты, теряют в среднем от 1 до 2 фунтов в неделю.
Планы начинаются с 10 долларов в день, nutrisystem.com
ГОЛО-диетаПРИСОЕДИНЯЙСЯ СЕЙЧАС
Команда Google просмотрела все свои поисковые данные за 2016 год, чтобы определить основные тенденции в диете, а такжеэта модная диетаобеспечил первое место. В отличие от большинства диет, он меняет местами подсчет калорий на концентрацию внимания на уровне инсулина - измерении уровня сахара в крови, которое диетологи любят увеличивать при оценке достоинств пищи для здоровья, - чтобы обеспечить стабильную и длительную потерю веса.
Планы начинаются с 60 долларов, golo.com
Диета самого большого неудачникаЗамыкают тройку лучших программ по снижению веса в рейтингах U.S. News и World Report за 2016 г.План питания Biggest Loserиспользует пирамидальную систему с фруктами и овощами, закладывающими основу. План подкрепляется простыми принципами: например, не забывайте контролировать порции, вести дневник питания и регулярно заниматься спортом. Так что да, работа будет вестись, но план устойчив в долгосрочной перспективе и является вероятным способом сбросить фунты.
Самый большой проигравший 30-дневный прыжок,12 долларов,amazon.com
Средиземноморская диетаПочему этот популярный план работает? Во-первых, он выдвигает на первый план дико полезные продукты питания (например, орехи, овощи, фрукты, оливковое масло). Во-вторых, это просто восхитительно, благодаря тому, что он ориентирован на свежие, просто приготовленные блюда, такие как рыба на гриле с лимоном и лаваш из цельной пшеницы с хумусом. Наука соглашается:Один мета-обзор 16 исследований, нашел поедающего M.O. помогли тем, кто на нем сбросить в среднем 8,5 фунтов.
Полная поваренная книга средиземноморской диеты,22 доллара,amazon.com
Диета доктора Дина ОрнишаНеудивительно, чтоПрограмма доктора Дина Орнишаявляется таким мощным средством для похудения, учитывая его легкую адаптируемость в качествепрочныйСтиль жизни. Диета в основном основана на растениях, потребление натрия остается умеренным и ограничивается чашкой кофе в день (две чашки без кофеина) - так чтоесли ты хочешь похудетьсохраняя поток Java, вы можете рассмотреть другой план.
Ешьте больше, меньше весите,8 долларов,amazon.com
Диета DASHДовольно головокружительное количествоисследования, подтверждающие этот режимкак надежный вариант для улучшения вашего здоровья, снижения уровня холестерина и поощрения здоровой и продолжительной потери веса.БРОСАТЬСЯ(аббревиатура означает «диетические подходы к борьбе с гипертонией») заставляет вас потреблять фрукты, овощи и цельнозерновые продукты (сюрприз!) и исключать из своего рациона продукты с высоким содержанием насыщенных жиров.Исследования также показываютчто эта диета может даже предотвратить развитие диабета 2 типа.
Поваренная книга ежедневной диеты DASH, $ 18,amazon.com
Диета АткинсаПРИСОЕДИНЯЙСЯ СЕЙЧАС
Этот популярный план недавно подвергся ребрендингу, чтобы создать более сбалансированную программу, изменив четырехэтапный подход с помощью научного консультативного совета. Диета Аткинса по-прежнему низкоуглеводная, но вы не будете постоянно есть стейк и яйца, чтобы способствовать снижению веса. Постный белок по-прежнему является ключевым, но больше внимания уделяется клетчатке, фруктам, овощам и полезным жирам.
моя жена несчастна в нашем браке
Цены различаются, atkins.com
Зональная диетаПлан доктора Барри Сирса - еще одна популярная мейнстримная диета, которая считается одной из первых в недавней волне «противовоспалительных» планов. Он настраивает вас на успех, калибруя вашу тарелку так, чтобы на одну треть составляли белок и две трети углеводов (не крахмалистые, такие как картофель, вместо этого подумайте о цветных овощах) с небольшим количеством МНЖК или мононенасыщенных жирных кислот (полезные для вас). вид) в смеси.
Войти в зону, $ 11,amazon.com