17 признаков того, что вы находитесь в несчастливом или нелюбимом браке
Разработано Меган Татем Принятие решения о разрыве брака страшно: часто возникает сильный страх остаться одному, не говоря уже о возможности неизвестного будущего. Многие придерживаются посредственности, вместо этого довольствуясь слабой болью и неудовлетворенностью.
как похудеть на 10 фунтов без упражнений
Но это не лучший вариант: «Пребывание в серьезно несчастливом браке может иметь долгосрочные последствия для нашего психического и эмоционального здоровья», - говорит Кэрри Коул, семейный терапевт и сертифицированный мастер-терапевт Готтмана.Институт Готтмана. Исследования показывают, что люди в плохих браках обычно имеют низкую самооценку, борются с тревогой и депрессией и болеют чаще, чем те, кто этого не делает. Людям грустно и грустно, когда они решают расстаться, но люди, которые разводятсяделатьэмоционально восстановиться, и Коул говорит, что большинство из них находят новые отношения. Фактически, «согласно статистическим данным, 85 процентов разводящихся снова вступают в брак в течение пяти лет», - говорит она.
Если какие-либо из этих признаков поразили вас, пришло время серьезно подумать, хотите ли вы остаться в этом браке.
1. Вы больше не занимаетесь сексом
Одним из предупреждающих знаков может быть то, что ваши отношения абсолютно бесполые, говорит терапевт по вопросам секса и отношений.Меган Флеминг, Кандидат наук. - или если вы занимаетесь сексом менее 10 раз в год. В конце концов, говорит она, именно близость отделяет романтические отношения от всех других видов отношений, которые могут у вас быть. «Когда это выходит в окно, это действительно большой красный флаг».Джейн Грир, терапевт и автор книги А что я? Не позволяйте эгоизму разрушать ваши отношения , говорит, что отсутствие видимой физической привязанности - например, поцелуев или объятий - также указывает на настоящую проблему.
Giphy 2. Вам нечего сказать друг другу
Когда что-то происходит в жизни, будь то рабочее мероприятие или какое-либо достижение, и ваш партнер - не первый человек, с которым вы делитесь этим - илиодинИз первых, Флеминг говорит, что, возможно, «вы предпочитаете удовлетворять свои потребности вне отношений». С этой целью Грир отмечает, что отсутствие каких-либо значимых разговоров, кроме «рудиментарных разговоров о домашних делах и вещах, которые необходимо сделать», является предупреждающим знаком о том, что ваши отношения не в хорошем месте.
3. Вы друг с другом ... но не совсем друг с другом.
«Вы можете находиться в одной комнате, один из вас за компьютером, один из вас [смотрит телевизор]», - говорит Флеминг, но «если вы обнаружите, что никогда не общаетесь активно вместе - вы вместе, одни, занимаетесь ваша собственная вещь - это признак отключения или отсутствия связи ».
4. Вы активно игнорируете свой кишечник.
Наши инстинкты часто могут сначала сказать нам, когда отношенияпросто не работает- но мы не всегда доверяем этому голосу, - говорит семейный терапевт Сьюзан Пиз Гадуа, соавтор книги. Новое, что я делаю: изменение брака для скептиков, реалистов и бунтовщиков .«Мы часто игнорируем наши инстинкты, потому что этот голос очень тихий и спокойный, в отличие от внутреннего голоса в нашей голове, который процветает в высокой драме». Нас приучили доверять логике во многих сферах жизни, поэтому, когда возникает неуклюжее чувство («Неужели я все еще люблю этого человека?»), На него трудно обращать внимание, потому что нет никаких твердых фактов. или рациональное рассуждение. Разберитесь в этом первоначальном инстинкте и задайте себе более конкретные вопросы. Если вы обнаружите, что ваши ответы - это такие вещи, как: «Я не чувствую себя в безопасности, выражать свое мнение, я не чувствую уважения и не чувствую себя счастливым в течение долгого времени», это признак того, что все пошло наперекосяк - и вам не следует этого делать. не игнорируйте это. «Правда не уходит просто потому, что мы не хотим, чтобы она там была; этот голос остается на заднем плане и давит на вас », - говорит Гадуа. «Успокоиться внутри - это ключ к способности слышать инстинкты. И, как и в случае с мускулами, чем больше вы доверяете своей интуиции, тем легче вам расшифровать этот голос, исходящий из вашего сердца, по голосу в вашей голове ».
5. Вы озабочены потребностями и проблемами других людей.
Многие женщины остаются в отношениях дольше, чем следовало бы, потому что они склонны ставить потребности других выше своих собственных. А поскольку женщины часто естественным образом берут на себя роль опекунов, они могут потерять часть своей идентичности - и чувство собственных потребностей - в процессе. «Чтобы противостоять несчастью в отношениях, женщине нужно перестать отвлекаться, ставя потребности других людей выше своих собственных», - говорит Гадуа. 'Это может быть способом избежать еесобственныйболезненная правда ». Так что, если вы обнаруживаете, что втягиваетесь в ссору между матерью и сестрой или постоянно торопитесь, пытаясь облегчить жизнь другим людям, возможно, пришло время серьезно взглянуть на свои отношения.
Giphy 6. Расстояние между вами продолжает расти - и вы ждете помощи.
Один из способов отличить обычную семейную рутину (когда вы, скажем, впали в скучный распорядок и больше не занимаетесь сексом) и брак без любви - это спросить себя, как долго эта ситуация длится. таким образом, и неуклонно ли оно ухудшалось. «Большинство пар переживают тяжелые времена, но если трудности длятся более двух лет и без признаков облегчения, я бы порекомендовал обратиться за профессиональной помощью», - говорит Гадуа. И всегда лучше скорее избежать точки невозврата. «Было бы идеально, если бы мы могли настроиться на наши стремления и потребности, прежде чем мы дойдем до того, что любовь, которую мы когда-то имели, мертва», - говорит Коул, который отмечает, что в среднем пара ждет шесть лет с того момента, когда они распознают проблемы в отношениях. до тех пор, пока они не попробуют терапию. К тому времени часто бывает слишком поздно - проблемы в браке могут разъесть его до такой степени, что его уже невозможно будет спасти. Так что перестрахуйтесь и подумайте о том, чтобы запланировать сеанс терапии, если вы боретесь.
7. Вы мечтаете о жизни без супруга.
Если вы часто представляете себе счастливое (здесь ключевое слово «счастье») будущее без партнера, это серьезный признак того, что все идет не так. Это часть процесса эмоциональной отстраненности, во время которой вы можете попытаться убедить себя, что вам уже все равно, чтобы окончательная разлука была менее болезненной, - говорит терапевт по отношениям Джейми Терндорф, доктор философии, автор книги. Поцелуй свои бои на прощание .«Психологическая отстраненность от фантазий о романе или построение планов на будущее, не включающих вашего партнера, может быть признаком того, что вы разлюбили», - говорит Турндорф. «Это как если бы разум сам отключился, чтобы наши сердца не страдали так сильно, когда отношения закончились». Если вы заметили этот образ мышления, сделайте еще один шаг, чтобы увидеть, выдержит ли ваша фантазия вес. Гадуа предлагает проверить в Интернете реальные списки квартир и обратить внимание на то, как вы себя чувствуете. «Это даст вам еще один слой реальности, который затем поможет вам узнать, каков следующий шаг», - говорит она. По мере того, как вы переходите по ссылке, проверяйте свои эмоции. Если волнение или облегчение - ваша главная эмоция (а не страх или опасения), это может быть признаком признания того, что в вашем браке есть серьезные проблемы. «Но прежде чем фактически предпринять шаги, чтобы уйти, посмотрите, есть ли что-то, что вы можете - или хотите - сделать, чтобы улучшить отношения», - говорит Гадуа. Таким образом, если вы в конечном итоге решите уйти, «вы можете сделать это с некоторым спокойствием», - говорит она. «Отношения никогда не бывает легко закончить, но постоянное сожаление о том, что ты мог бы сделать больше, может усложнить решение».
8. Вы перестали драться.
Если вы перестали сражаться, но чувствуете себя дальше, чем когда-либо, это знак того, что вы достигли распутья. «Если происходит ссора, и пара не говорит о том, что произошло, или оказывается в тупике в своей позиции и отказывается прислушиваться к мнению своего партнера, это плохо», - говорит Коул. Тем не менее, вы все равно можете это исправить. «Неразрешенный конфликт может заставить нас думать, что наша любовь потеряна, хотя на самом деле она только похоронена под пеплом тлеющего негодования и гнева», - говорит Турндорф. Другими словами, любовь все еще может быть, но вы просто не можете получить к ней доступ. Чтобы снова соприкоснуться с этими чувствами, повернитесь к партнеру эмоционально, что создает близость и связь, вместо того, чтобы игнорировать их или отвечать отрицательно, что создает дистанцию и разъединение. «Ссоры могут привести к большей близости, если пара справится с ссорой и восстановит отношения», - говорит Коул. Вам решать, есть ли у вас желание повернуться к мужу и дать ему последний шанс, или вы исчерпали свои возможности продолжать бороться за свои отношения.
9. У вас есть один или несколько серьезных разрушителей отношений.
По словам Коула, есть четыре вида поведения, которые очень разрушительны для отношений. Если один или несколько из них присутствуют в ваших отношениях, вы можете быстро оказаться на пути к отсутствию любви (если вы еще этого не сделали). Каждый раз, когда вы критикуете своего партнера - нападая, обвиняя и перекладывая на него вину, бросая негативные утверждения вроде «Ты всегда опаздываешь» или «Ты никогда ничего не делаешь правильно», - вы разрушаете свою связь. Защищаясь и отказываясь принимать на себя ответственность, или атакуя в ответ на отзывы партнера, вы подрываете доверие и доброжелательность в своем браке. Если у вас есть презрение,и называете своего партнера именами или делаете язвительные, саркастические замечания, вы подразумеваете, что вы лучше, а ваш партнер неполноценен. И каждый раз, когда вы препятствуете друг другу или эмоционально закрываетесь, вместо того, чтобы открыто решать проблемы, вы создаете больше дистанции и нечестности, а не открытости, общения и любви. Если что-то из этого (или все) звучит знакомо, запланируйте терапию для пар, чтобы обсудить, почему вы делаете эти вещи и как вы можете их исправить.
Giphy 10. Вы не чувствуете, что вас слышат (и, возможно, вы не слушаете)
Когда вы садитесь поговорить с супругом о том, что работает, а что нет, вы слышите сверчков? Или вы чувствуете, что ничего не меняется, как бы вы ни говорили о своих чувствах? Это проблема, - говорит Турндорф. «Самый мощный инструмент, который у нас есть для разрешения наших конфликтов, - это слушать и понимать друг друга», - говорит она. «Когда мы приглашаем наших партнеров поделиться тем, что мы сделали, чтобы подвести их, и когда мы по-настоящему слушаем и понимаем их чувства, десятилетия обиды и гнева могут легко исчезнуть». Поэтому старайтесь прислушиваться к скрытым эмоциям и сообщениям в словах вашего партнера - повседневные проблемы, такие как крик о том, чья очередь выносить мусор, могут быть вызваны чем-то более глубоким. «В большинстве ситуаций, когда пары превращаются из лучших друзей в противников, лишенных любви, я обнаруживаю образец плохого общения, разбитых ожиданий и неизлечимых обид», - говорит Гадуа. «Они думают, что борьба на самом деле заключается в том, чтобы вынести мусор, хотя на самом деле, скорее всего, один или оба чувствуют себя недооцененными, подавленными или непризнанными». И как только вы наконец услышите то, что они пытаются вам сказать (или наоборот), вы сможете разобраться в реальной проблеме.
11. Вы на грани эмоционального романа.
Если вы недовольны своим мужем, возможно, вы попали вэмоциональный роман, делая другого мужчину приоритетом в своей жизни. А благодаря сегодняшним технологиям увязнуть стало проще, чем когда-либо. 'Технологии позволили людям, которые никогда не рискнули бы завязать какие-либо связифлиртовать онлайн, говоритД-р Венди М. О'Коннор, лицензированный брак, семейный терапевт, коуч по отношениям и автор книги Любовная зависимость: как преодолеть токсичные отношения и найти любовь . «Это создает ситуацию« искушения », и не все, что происходит в сети, остается в сети. Люди смелее прячутся за экраном и часто нажимают «Отправить», не задумываясь ». Если ваши отношения уже на грани, отдача себя кому-то другому - пусть даже виртуально - только усугубит ситуацию.
12. Вы идете к друзьям, а не к партнеру.
Когда люди хотят поделиться интересными новостями или им просто нужно с кем-то поговорить, они обычно быстро набирают номер ближайшего к ним человека. Если раньше это был ваш супруг, а теперь кто-то другой - будь то девушка или другой мужчина - это явный признак того, что вы не в том счастливом браке, которым были раньше. «Исследования показывают, что в здоровых браках пары радуются успехам друг друга. Если вы сначала обращаетесь к [кому-то другому] в хорошие и плохие времена, то вы заменяете своего мужа эмоционально и избегаете решения того, что с ним не работает », - говорит доктор Полетт Шерман, психолог, директорМоя школа знакомств и отношенийи автор Знакомства изнутри . Попробуйте снова поставить мужа на первое место. Если вы не получаете необходимой поддержки или даже не хотите ее, возможно, пришло время сесть и серьезно обсудить ваши отношения.
13. Вам не нравится проводить время вместе
Вернувшись домой после долгого рабочего дня, вы и ваш супруг сразу же разошлись? А когда вы на вечеринках, вы склонны отдаляться друг от друга и заниматься своим делом? Если вы предпочитаете побыть наедине с мужем, вероятно, нет особого смысла в отношениях. Немного разлучиться - это одно, но на самом деле проблема начинается, когда выскореебыть порознь.
Giphy 14. Свидание на свидании - дело прошлого.
Не могу вспомнить твой последнийсвидание? «Если вы не планируете вместе каких-либо важных или особенных мероприятий, помимо того, что в целом не проводите время вместе, это плохие новости для ваших отношений», - говорит Грир. Постарайтесь запланировать пару прогулок - может быть, вечер кино или ужин в вашем любимом месте - и посмотрите, сможете ли вы разжечь пламя. Браки требуют работы, и прилагать усилия к тому, что связывает вас как пару, является частью этого.
10 продуктов, сжигающих жир на животе
15. Вы больше не в приоритете друг для друга
Когда вы говорите: «Я делаю», вы ставите друг друга своим главным приоритетом над всем остальным. Когда вы теряете эту важную часть своего брака, вы можете потерять человека, который когда-то значил для вас весь мир. Если вы больше не делаете своего мужа приоритетом в своей жизни - или если он не делает вас своим - будет действительно сложно оставаться прочной единицей. Попробуйте вернуться к тому, чтобы расставить приоритеты между вашим временем вместе, чувствами друг друга и целями друг друга, чтобы вернуться в здоровое место, пока не стало слишком поздно.
16. Вы чувствуете себя контролируемым
Доктор Фрэн Уолфиш, психотерапевт по вопросам семьи и отношений из Беверли-Хиллз и автор книги Самосознающий родитель , описывает потенциально опасный сценарий, в котором один партнер осуществляет контроль над другим. Это особенно проблематично, если «один партнер чувствует себя чрезмерно контролируемым другим супругом, и он делал большие попытки выразить свои чувства словами и чувствует себя побежденным, потому что его или ее выражения и слова не подтверждаются», - говорит Уолфиш. Как может возникнуть эта проблема? Если супруг контролирует финансы семьи и запрещает другому партнеру иметь собственную кредитную карту или текущий счет.
17. Ваш партнер не желает получать помощь или работать над отношениями
«Я думаю, что для людей очень важно осознавать, что есть очень мало вещей, над которыми нельзя работать в отношениях, и даже их нельзя исправить и решить», - говорит Уолфиш. (Подумайте о том, сколько пар могут работать, не обращая внимания на измены). Но если партнер не желает работать над улучшением ваших отношений, это явный признак проблемы. В конце концов, говорит она, «чтобы построить отношения, нужны двое желающих. Это означает, что оба партнера должны быть открыты для рассмотрения своих собственных вещей ».
СледоватьRedbook на Facebook.