17 вещей, которые вам нужно знать о естественных родах
NBC Имея ребенкабез помощи обезболивающихв основном дает вам право на получение почетного знака, который вы должны носить с гордостью каждый день до конца своей жизни. Потому что если серьезно, любая женщина, перенесшая роды без наркотиков, знает, что это нелегко. (Хорошо, давайте будем реальными:Нетроды просты, и прием обезболивающих - не меньшее достижение.)
Хотя у всех мам есть разные причины отказаться от наркотиков - будь то беспокойство по поводу потенциальных побочных эффектов или просто прохождение точки невозврата, когда лекарства больше не являются жизнеспособным вариантом, - все они согласны в одном: вы идете многому научиться. Вот то, что женщины, прошедшие через это, хотят, чтобы вы знали.
Идите подготовленным. ' Рожать естественным путем, не подготовившись к этому заранее, - все равно что случайно оказаться на стартовой линии марафона без тренировки и в ожидании финиша. Это вряд ли сработает так, как вы думали. Итак, я сделал домашнее задание. Я ходил на занятия, которые, как мне казалось, помогут мне, занимался йогой и плавал (мой врач сказал, что это помогает развить сильные мышцы живота и кора), и я использовал подкасты по медитации, чтобы научиться оставаться в настоящем. Так что мои естественные роды не произошли просто так. Я тренировался для этого ». - Эрика П., 31, Ютика, Нью-Йорк
Giphy Хорошо поешьте перед тем, как отправиться в больницу.'Когда у меня начались схватки, я сидела на жидкой диете 26 часов, так что заранее есть твердую пищу было очень сложно ». -Сара Д., 29, Пфаффтаун, Северная Каролина
Спи, когда можешь.'Люди часто думают, что роды - это все на ходу, но подумайте: вы обычно делаете это для часы . Так что, если вы можете вздремнуть, сделайте это. Вы будете рады, что сделали это позже, когда вам понадобится энергия для толчка ». -Анжела Б., 32 года, Монро, Вашингтон
Вставай и двигайся.'Лучшее, что я сделал во время домашних родов без лекарств, было двигаться . Делайте то, что вам нравится - примите горячий душ, присядьте на корточки, сядьте на унитаз - все, что поможет облегчить боль. Когда у вас медикаментозные роды, вы не привязаны ни к чему подобному, так что это реальное преимущество ». - Селина Д., 38, Мариетта, Джорджия
Запаситесь подкормками.'Независимо от того, родились вы естественным путем или нет, боль после роды тяжелые. Моей самой большой палочкой-выручалочкой было изготовление прикормов в домашних условиях. Заморозьте подушечки макси с алоэ и вытащите одну из морозильной камеры, когда вам понадобится облегчение! ' - Коллин К., 28, Брумфилд, Колорадо
Убедитесь, что вы любите свою доулу. «Это человек, который собирается пережить с вами довольно личные вещи, поэтому вам двоим действительно стоит общаться. Моя была потрясающей, и то, что она была, очень помогло мне в обоих моих рождениях. Она могла поддержать и моего мужа, и меня, и даже дала ему перерыв, чтобы рассказать семье, как поживают. И было приятно получить еще один набор идей и советов о том, что делать, если мы застряли или если я начну чувствовать себя побежденным ». - Джина Х., 31, Сан-Диего, Калифорния
Старайтесь не кричать или плакать во время схваток. «Конечно, ты всегда должен делать то, что заставляет тебя чувствовать себя лучше, но стигма в кино - кричать тебе окровавленную голову или проклинать мужа, пока схватка не закончится. Но по моему опыту, это не поможет. Постарайтесь сохранять спокойствие и дышать, выдыхая, когда сокращение действительно происходит ». - Келли В., 27, Херкимер, Нью-Йорк
какая еда сжигает жир быстрее всего
Giphy Забудьте, как далеко вам нужно зайти. «Это может серьезно деморализовать - знать, что вы расширились всего на несколько сантиметров или что вам нужно пережить еще очень много схваток, прежде чем родится ребенок. Это может запутать вашу голову и заставить вас почувствовать, что у вас ничего не получится. Так что мне помогало не сосредотачиваться ни на чем, кроме того, что происходило прямо сейчас. Когда наступает схватка, я говорю себе: «Ничего страшного, мне просто нужно пережить это». Это почти сделано.' А потом я делал это снова, пока это не стало правдой ». - Меган С., 28, Санте-Фе, Нью-Мексико
Вы никогда не забудете боль.'Чтобабушкины сказки о том, как ты забываешь больне совсем правда. Вы никогда не забудете что-то подобное, и это может быть очень интенсивно. Но это того стоит. Я просто постоянно напоминал себе, что сотни женщин делают это каждый день, поэтому я тоже могу ». - Эвелин М., 39, Портленд, Орегон
Сколько стоит брауни-баллы в отношениях
Составьте свободный план родов. `` Никогда не знаешь, что на самом деле произойдет, когда у тебя начнутся схватки, и я думаю, что слишком многие женщины оказывают давление на себя, чтобы полностью увидеть план естественных родов, даже если он может быть не лучшим для них и ребенок в нынешней ситуации. Итак, что касается меня, я действительно старался не иметь жесткого плана. По сути, я сказал: «Постарайтесь обойтись без лекарств, но если боль станет слишком сильной или что-то случится, лекарства всегда под рукой». - Саманта С., 33 года, Сиэтл, Вашингтон
Классы по методу Брэдли допустимы. «Мы с мужем ходили на эти занятия, и я искренне верю, что без них я бы не смогла родиться естественным путем. Мы так много узнали о том, чего ожидать, что я чувствовал себя подготовленным и сильным перед родами. Я знал, что, когда у меня были первые схватки в 10 часов вечера, я должен был попытаться отдохнуть, а не торопиться, поскольку у меня потенциально могла быть долгая ночь впереди. Что еще более важно, мы оба узнали, что в переходный период (самая тяжелая часть труда, прямо перед толчком), я бы хотел отказаться. И я сделал. Я не думал, что смогу это сделать; Я не думал, что смогу пережить еще одну схватку. Но мой муж знал, что у меня переходный период, и поэтому продолжал меня подбадривать. Он не предлагал эпидуральную анестезию, а просто твердил, что скоро мы встретимся с дочерью и что боль того стоит ». -Николь Д., 32 года, Энсинитас, Калифорния
Сплотите войска. «Мне помогала команда поддержки - от мужа, сестры и мамы до медсестры (друга семьи) и акушерки. Все они знали мои намерения и помогли мне, когда боль усилилась. Никто не пытался навязать мне лекарство; все действительно ободряли и поддерживали, и это очень помогло. Когда наступала схватка, один из них был рядом, чтобы растирать мне поясницу, а другой держал меня за руки. Весь опыт был успокаивающим и красивым. Поскольку я ни к чему не был подключен, я мог свободно вставать и ходить по комнате, что помогало ускорить роды и уменьшить боль. Свет был приглушен, акушерка включила успокаивающую музыку, и все это казалось очень естественным ». -Мишель Г., 34, Стейтен-Айленд, Нью-Йорк
Giphy Пренатальная йога - это находка. «Одна вещь, которую я хотел бы знать, - это то, насколько полезной может быть йога, когда пришло время для настоящих родов. Я практиковалась три раза в неделю на протяжении всей беременности, но затем, когда у меня были схватки, это помогло с болью в спине и изменением положения ребенка - мой врач сказал мне, что это может помочь избавить ее от моего позвоночника, чтобы я могла иметь ее естественным путем. Так что я буквально занимался йогой между схватками, и это очень помогло - мои любимые кошки / коровы и нисходящая собака - и когда я закончил, она сразу же выскользнула ». - Джойс П., 26, Форт-Райли, Канзас
Переходный период безумный. «[Когда ваша шейка матки расширяется с 7 до 10 сантиметров] - это самая тяжелая часть родов, и это похоже на переживание вне тела. Мне казалось, что я плыву вне своего тела, потому что боль была такой сильной. Но зная, что то, что я переживаю, было нормальным, я чувствовал себя менее напуганным и одиноким ». - Николь Д., 32 года, Энсинитас, Калифорния
Быть гибким. «Вы никогда не знаете, какие позы или техники для родов будут для вас наиболее полезными, пока вы не сделаете это. Для меня сидеть на корточках было самым ужасным занятием, и мне очень не нравилось принимать душ. Но горячие компрессы на спине мне очень помогли, и я много времени проводила на родовом мяче или накинулась на спинку кровати ». -Джина Х., 31, Сан-Диего, Калифорния
Удача - большая часть этого. «Мне очень повезло, потому что у меня не было никаких серьезных осложнений, которые могли бы помешать моему плану родов. Но не у всех это есть. Некоторым женщинам нужно стимулировать роды, другим приходится иметь дело с застрявшими младенцами. Всякое случается. Это сработало для меня в первый раз, но я, вероятно, на 100 процентов облажусь в следующий раз - никому не повезет дважды. - Моника Л., 34, Эдисон, Нью-Джерси
Серьезно, лучшим вариантом может быть эпидуральная анестезия. «Во время наших вторых родов мне сделали эпидуральную анестезию. Наш ребенок весил почти 11 фунтов и в то утро перевернулся солнечной стороной вверх, что было совершенно другой болью, чем наши первые роды. Я продержался 13 часов без него, а потом попросил эпидуральную анестезию. Если он вам нужен, у вас все равно могут быть роды через естественные родовые пути. В некоторых случаях эпидуральная анестезия может отсрочить роды, что может привести к кесареву сечению, но в моем случае это помогло мне расслабиться, чтобы мои роды могли прогрессировать. До этого момента это было настолько болезненно, что я боролась со схватками, и мои роды остановились. Но однажды я смог расслабиться (я даже смотрел Секс в большом городе и вздремнул!), я наконец начал прогрессировать и смог доставить. ' -Джина Х., 31, Сан-Диего, Калифорния