30-дневный вызов любви к себе: стань лучшей версией себя

Забота о себе так важна, особенно в наши дни, когда жизнь совершенно непредсказуема. Этот 30-дневный челлендж любви к себе направлен на то, чтобы смягчить негативные мысли и сосредоточить внимание на своем психическом здоровье.

Цель здесь состоит в том, чтобы помочь вам избавиться от апатии и использовать каждый день так, как будто он ваш последний.

Эти вдохновляющие занятия помогут вам повысить самооценку, очистить свой разум и улучшить повседневную жизнь.

Нам всем нужно немного позитива в жизни, и этот 30-дневный челлендж напомнит вам о тех днях,любовь к себедолжны превосходить по численности те, которые вы тратите на негатив.

Пришло время для серьезного разговора с собой, чтобы убедить себя в том, что личное развитие действительно возможно, и вернуть себе контроль над своей жизнью.

Не позволяйте неудачам отбить у вас желание жить полноценной жизнью. Ваше будущее в ваших руках, и именно так вы извлечете из него максимум пользы.

См. также: Мощные способы повысить любовь к себе и перестать чувствовать себя ненужным

ДЕНЬ 1: Составьте список вещей, которые вам нравятся в себе

Чтобы начать это 30-дневное испытание наилучшим образом, уместно начать с любви к себе.

Напишите 5 вещей, которые вы любите в себе больше всего. Таким образом, ваша уверенность в себе будет процветать, и вы, наконец, увидите, что в вас есть гораздо больше, чем вы себе представляете.

Вы заслуживаете похвалы за то, что делаете хорошо, и все должно начинаться с вас. Это подчеркнет все ваши прекрасные качества и поможет вам взглянуть на вещи в перспективе.

Да, у всех нас бывают темные периоды, но это не значит, что вы не должны отмечать свою стойкость и настойчивость.

Наоборот, умение радоваться мелочам поможет вам пережить даже самые мрачные моменты.

ДЕНЬ 2: Успокойте свой ум, практикуя внимательность

А почему бы не начать прямо сейчас? Выделите 5-10 минут в день и решите посвятить их своему психическому здоровью.

Сосредоточьтесь на том, чтобы просто присутствовать и быть в гармонии со своим разумом.

Это все о том, чтобы дать себе столь необходимый перерыв, снять весь стресс, который вы можете испытывать, и войти в контакт со своим разумом, телом и душой.

Это просто, легко, не отнимет у вас много времени и позволит вам начинать каждый день мысленно готовым к тому, что вас ждет впереди.

И этот 30-дневный вызов любви к себе посвящен вам и вашему внутреннему счастью. Стань себе лучшим другом и хоть раз поставь себя на первое место.

ДЕНЬ 3: Побалуйте себя

Пусть сегодня все будет о том, чтобы позволить себе немного здоровой (или не очень здоровой) снисходительности без капли вины.

Вам нравится печенье с шоколадной крошкой? Иди купи их и съешь все это, наблюдая за Настоящими Домохозяйками. Ты заслуживаешь это!

Вы фанатик мороженого? Сделайте то же самое и возьмите себе самый большой.

Просто убедитесь, что вы не переусердствуете, чтобы потом не заболеть. Если вы спросите меня, все позволено, но в меру.

Сегодня о том, чтобы сделать что-то для себя, не оправдывая это ни перед кем.

Съешьте печенье (или целую связку), испеките целый торт, если хотите, или отведайте любимую мексиканскую еду в своем любимом ресторане.

Выбор бесконечен, и вы можете его принять.

ДЕНЬ 4: Отдохните от социальных сетей

Вы знаете, что вам это нужно — мы все нуждаемся. Любовь к себе жизненно важна, и мы все не понаслышке знаем, насколько пагубными могут быть социальные сети для вашей уверенности в себе.

Так что сегодня держись подальше. Никаких социальных сетей и проверки телефона. Это ваш столь необходимый детокс социальных сетей.

Забота о себе во многом зависит от того, насколько мы способны просто отключиться и прислушаться к тому, что говорит нам наше тело.

Представляете, сколько времени у вас теперь будет, если это ваше правило на сегодня? Это будет чрезвычайно полезно для вашего здравого ума, не говоря уже о том, как освежает вас самочувствие.

А завтра вы сможете проверить свою электронную почту и ответить на ваши личные сообщения.

Помните, если вы кому-то действительно нужны, они всегда могут вам позвонить. Так что будьте уверены, что все в порядке, и от вашего присутствия в сети не зависит ничья жизнь.

Сделайте глубокий вдох и делайте сегодня все, что хотите.

ДЕНЬ 5: Прочтите новую книгу

Чтение новых книг — одно из моих любимых занятий, наряду с открытием нового потрясающего подкаста.

Чтобы отточить свой ум и по-настоящему посвятить себя заботе о себе, очень важно изучать новые вещи. Никогда не недооценивайте силу хорошей книги.

Нет лучшего способа учиться, исследовать и открывать, чем читать мудрые слова людей, которые прошли через некоторые испытания и выжили, чтобы рассказать об этом.

Любовь к себе означает позволять себе расти каждый божий день. А книги — один из лучших способов обогатить свою душу.

См. также: 24 самых распространенных интеллектуальных игры, в которые женщины играют с мужчинами

ДЕНЬ 6: Проведите сеанс релаксации в середине дня.

Иногда нам всем просто нужно вздремнуть, верно? Нет, но серьезно. Вся предпосылка этого 30-дневного челленджа любви к себе — это забота о себе.

А возможность сделать себе перерыв в течение дня (независимо от того, насколько он напряженный) будет иметь решающее значение для того, как пройдет остаток дня.

Знаешь, что я люблю делать? Бывают дни, когда я просто настолько напряжена — из-за работы, жизни, здоровья и прочего — что просто отключаю все это на 10 минут и устраиваю танцевальную сессию.

Я даже не шучу. Когда я чувствую, что нахожусь на пределе, я встаю, включаю свой любимый плейлист и танцую, как будто никто не смотрит (потому что никто не смотрит, лол).

Это весело, расслабляюще и заставляет меня забыть о том, что я делаю, и о стрессе, который я чувствую. Попытайся. Делайте это так, чтобы вы могли полностью расслабиться и расслабиться.

Это всего несколько минут вашего дня, но они творят чудеса для вашего ума.

ДЕНЬ 7: Наведите порядок в доме

Разве вы не чувствуете себя лучше, когда ваш дом чистый, чистый, и куда бы вы ни посмотрели, вы чувствуете себя выполненным?

Я знаю, что. Вот почему я призываю вас навести порядок в доме (или в вашей любимой комнате), что, в свою очередь, наведет порядок в вашем разуме.

Переставьте мебель, о которой вы мечтали целую вечность. Избавьтесь от всей одежды, которую вы не носили больше года.

Разложите все предметы одежды по своим местам, выбросьте мусор, протрите пыль со всех поверхностей и поменяйте простыни.

Это то, что делает ваше жизненное пространство гораздо более пригодным для жизни, а ваше общее чувство выполненного долга даст вам толчок к тому, чтобы быть еще более продуктивным, чем вы планировали в тот день.

ДЕНЬ 8: Запишите свои жизненные цели

сексуальные сцены из 50 оттенков серого

Это очень просто, но чрезвычайно полезно для вашего долгосрочного успеха.

Нанесите на лист бумаги три вещи. Пусть эти вещи станут целями, которых вы когда-нибудь хотите достичь.

Некоторые могут быть не чем иным, как мечтой прямо сейчас, но некоторые могут быть жизнеспособными. Цель их записи — никогда не забывать о том, чего вы действительно хотите.

Жизнь заведет вас во многие места, но никогда не позволяйте ей заставить вас забыть о том, чего вы хотите для себя. И нет, это не желаемое за действительное.

Это ваш способ убедить себя, что вы всегда будете пытаться воплотить свои цели и мечты в реальность.

ДЕНЬ 9: Смех — лучшее лекарство!

Смейтесь над своей попой. Иди смотри новую смешную комедию. Проведите день со своим лучшим другом, потому что вы знаете, что это приведет к большому количеству смеха.

Делайте все, что зажигает вашу душу и делает ваше сердце по-настоящему счастливым.

Все дело в том, чтобы окружить себя людьми, которые могут заставить вас смеяться, когда все, что вам нужно, это плакать!

Есть ли такие люди в вашей жизни? Если да, то посвятите им этот день и пусть они заставят ваш живот болеть от смеха.

ДЕНЬ 10: Привлеките остальных членов семьи

Ты же не один в доме, верно? Так почему все домашние дела должны быть на вас? Это просто неправильно.

Пусть этот день будет посвящен вовлечению членов вашей семьи и тому, чтобы они все в равной степени участвовали.

Таким образом, все будет сделано намного быстрее, и это будет приятный совместный опыт, когда каждый сделал что-то хорошее.

Особенно, если у вас плохой день. Позвольте своим близким помочь вам!

Это ваш совместный дом, и вполне уместно, что каждый участник прилагает некоторые усилия для его поддержания.

ДЕНЬ 11: Начните вести дневник

Это то, чем я очень люблю заниматься. И я считаю, что это лучше всего работает по вечерам, как способ подготовиться к следующему дню.

И именно поэтому я хотел включить его в этот удивительный 30-дневный вызов любви к себе. Это прекрасный способ аккуратно записать свои мысли на случай, если вы что-то забудете на следующий день.

Вы можете написать о своих мыслях, чувствах, опыте или планах. Это все зависит от вас!

Я нахожу это очень полезным, когда я в стрессе, так как это позволяет мне видеть свои самые сокровенные мысли, которые всегда каким-то образом сосредотачивают меня и смягчают мои негативные мысли.

ДЕНЬ 12: Отпразднуйте свои маленькие победы

Это не только поможет повысить уровень вашей производительности, но и поможет вам увидеть, какой вы замечательный сотрудник!

Всегда есть чему порадоваться. Это может быть успешная задача, в которой вы не думали, что преуспеете (что вы сделали), или проект, который вы собрали и воплотили в жизнь до совершенства.

Это поможет вам, если вы чувствуете, что застряли, и напомнит вам обо всех достижениях, о которых вы никогда не задумывались.

Вы всегда делаете гораздо лучше, чем вы думаете.

ДЕНЬ 13: Попробуйте новое блюдо, которое вы обычно никогда не едите

В жизни важно всегда пробовать что-то новое. А когда дело доходит до еды, почему бы не быть немного предприимчивым?

Сходите в этот новый ресторан и попробуйте блюдо, которое вы хотели попробовать уже несколько недель. Так что, если вам это в конечном итоге не нравится?

как доказать, что любишь его больше

Теперь вы точно будете знать! Никогда не отказывайте себе в этих крошечных удовольствиях и просто ешьте все, что душе угодно.

Жизнь слишком коротка, чтобы всегда рисковать. Разветвитесь, исследуйте и посмотрите, что еще там есть. Вы можете просто удивиться тому, что обнаружите.

См. также: Как эмоционально отстраниться от кого-то: 14 шагов к успеху

ДЕНЬ 14: Прости кого-то сегодня

Может быть, ваша сестра украла вашу футболку, и вы уже несколько дней держите на нее обиду. Или, может быть, это более серьезное дело, например, ваш лучший друг предает ваше доверие.

Что бы это ни было, решите простить их. Это больше для вас, чем для них.

Найдите в своей душе желание посмотреть на вещи с их точки зрения и решите, что больше не будете носить с собой эту обиду.

Вы не должны впускать их обратно, если они поступили неправильно. Просто прости ради собственного спокойствия.

ДЕНЬ 15: Побалуйте себя

Носите то, что заставляет вас чувствовать себя красивой. Сделайте новую прическу и сделайте столько селфи, сколько захотите.

Сходите на маникюр-педикюр или посетите спа-салон со своей лучшей подругой. Часть любви к себе — это чувствовать себя хорошо в собственной шкуре. Так что делайте именно это.

Делайте то, что заставляет вас чувствовать себя уверенно и счастливо, и посвятите этому свой день. Когда вы чувствуете себя лучше всего, ваша любовь к себе будет процветать.

Никто не идеален, но вы можете чертовски хорошо чувствовать себя так в этот славный день.

ДЕНЬ 16: Сила сказать НЕТ

Ты можешь сказать нет и остаться хорошим человеком, понимаешь? Нет ничего плохого в том, чтобы знать свои границы и никому не позволять их нарушать.

В рамках этого 30-дневного испытания любви к себе я хочу, чтобы вы научились говорить «нет», не чувствуя себя при этом плохо. Попробуйте - это не так сложно!

В следующий раз, когда кто-то попросит об одолжении, которое вас не устраивает, скажите «нет». Все в порядке, я обещаю.

Чем больше вы будете это делать, тем легче вам станет, и вы увидите, что не можете угодить всем. И это совершенно нормально.

ДЕНЬ 17: Избавьтесь от вредной привычки

У нас у всех они есть, не волнуйтесь. Но почему бы не воспользоваться этой возможностью, чтобы избавиться хотя бы от одного из них.

Это определенно сделает ваших близких счастливее, не говоря уже о том, что поможет вам увидеть, что вы можете достичь всего, к чему стремитесь.

Будьте добры к себе в процессе и делайте это шаг за шагом. Может быть, вы хотите бросить курить или отчаянно хотите перестать грызть ногти!

Это вполне выполнимо. Проведите небольшое исследование и приступайте к делу. Легко это делает.

ДЕНЬ 18: Догоните своих близких

Проведите некоторое время с самыми важными людьми. Если вы давно не виделись с мамой, позвоните ей и встретитесь за чашечкой кофе.

Если вы скучаете по своей лучшей подруге, свяжитесь с ней по FaceTime прямо сейчас и поговорите по душам. То же самое касается любого другого важного человека в вашей жизни, присутствия которого вы жаждете.

Никогда не принимайте как должное людей, которые делают вашу жизнь лучше. Небольшое усилие имеет большое значение.

ДЕНЬ 19: Найди новое хобби

Для меня я всегда был таким большим поклонником танцев. Мне потребовалось так много времени, чтобы решиться и пойти на это, но, черт возьми, это окупилось!

Я искренне призываю вас заняться хобби, которым вы всегда тайно хотели заняться.

Это может быть что угодно: от занятий спортом до уроков игры на фортепиано, уроков рисования и изучения нового языка.

Никогда не поздно научиться чему-то новому и обогатить свою жизнь, а в ней и свою душу.

ДЕНЬ 20: Платите вперед

Или, другими словами, вернуть. Это может быть, казалось бы, небольшой акт доброты, который будет иметь большое значение для другого человека.

Оплатите проезд за совершенно незнакомого человека в очереди позади вас или напишите милую ободряющую записку своему коллеге. Эти вещи действительно имеют значение в большом масштабе вещей.

Делайте что-то значимое, не ожидая ничего взамен, и вы увидите, насколько это может обогатить вас.

См. Также: Эпистолярные отношения: 6 причин вернуть романтику старой школы

ДЕНЬ 21: Тренируйтесь!

Когда вы в последний раз ходили на пробежку? Или долго гуляли?

Упражнения так важны для вашего здоровья в целом, не говоря уже о том, как они бодрят вас. Прислушайтесь к своему телу и займитесь физической активностью.

мой муж - порно наркоман

Это может быть просто короткая пробежка, или вы можете пойти в спортзал с другом и решить изменить образ жизни.

Это полностью зависит от вас, но просто помните, что забота о своем теле, разуме и душе должна превзойти любую потребность в нездоровых привычках.

ДЕНЬ 22: Купите себе красивый букет цветов.

Так что, если вы получите цветы для себя? Нет ничего плохого в том, что вы хотите, чтобы ваш дом выглядел потрясающе.

Запах цветов каждое утро, а также ароматическая свеча рядом с ним сделают каждый день намного приятнее.

Действительно, самые простые вещи в жизни имеют большое значение, не так ли?

ДЕНЬ 23: Наблюдайте за закатом

Закаты — моя любимая часть дня. Есть что-то такое успокаивающее и обнадеживающее в наблюдении за ними.

В рамках 30-дневного челленджа любви к себе я хочу, чтобы вы полностью насладились закатом с кем-то, кто вам очень дорог.

Садитесь, выпейте бокал вина, наслаждайтесь видом и не утруждайте себя словами. Иногда они просто так не нужны. Наслаждайтесь моментом и не пытайтесь его описать.

Достаточно того, что ты в нем.

ДЕНЬ 24: Отключите всю электронику

Да, вы не ослышались. Не только ваши социальные сети, оставьте свой iPhone, Android, планшет и ноутбук в другой комнате и просто отключите их от сети.

Отключитесь от всего этого и наслаждайтесь временем, реально занимаясь делами в реальной жизни.

Вместо того, чтобы весь день переписываться с лучшим другом, встретьтесь и пообщайтесь лично. Вместо того, чтобы звонить маме за советом, навестите ее и скрасьте ее день.

Жизнь становится намного прекраснее, когда тебе напоминают о том, насколько бесценны моменты реальной жизни. И давайте признаемся, иногда наши телефоны заставляют нас забыть об этом.

Вам не нужна доска визуализации, чтобы помнить о важности человеческого контакта. Сделайте этот выбор ине оглядывайся назад!

ДЕНЬ 25: А как насчет твоего здоровья?

Если вы не хотели идти к врачу, несмотря на плохое самочувствие, пусть этот 30-дневный вызов вдохновит вас пойти сегодня же.

Забота о своем здоровье имеет первостепенное значение (как физическое, так и психическое).

Не откладывайте поход к врачу только потому, что считаете, что это ерунда. Лучше перестраховаться, чем потом сожалеть, верно?

Не играйте со своим здоровьем. Отнеситесь к этому серьезно. Если не вы, то кто?

ДЕНЬ 26: Отправляйтесь за покупками

Теперь я привлек твое внимание, не так ли? Что ж, иногда вам просто нужна новая одежда, и нет ничего плохого в том, чтобы обновить свой гардероб.

Подготовьтесь к лету, купив новые милые наряды и великолепный комбинезон, на который вы смотрели несколько недель.

В конце концов, розничная терапия — лучшая терапия! Шучу конечно.

Все, что я хочу сказать, это то, что если вам нужно пополнить запасы, сегодня подходящий день, чтобы это сделать. Вы усердно работаете и любите усерднее, и сегодня ваш день, чтобы сделать себя счастливым.

ДЕНЬ 27: Впитайте солнечные лучи

Если вы проводите большую часть своих дней в помещении, воспользуйтесь этой возможностью, чтобы получить столь необходимое солнце!

Если вы не живете рядом с пляжем, подойдет балкон. Нанесите солнцезащитный крем, включите любимую музыку и наслаждайтесь солнцем и полной релаксацией.

Вероятно, вам не хватает солнца, так что давайте поработаем над этим, не так ли?

См. также: Как все отпустить: 12 секретов абсолютной свободы

ДЕНЬ 28: Сделайте комплимент совершенно незнакомому человеку

Но это должно быть подлинным. По дороге на работу, если вы заметите, что кто-то делает что-то хорошее для другого человека, обязательно отметьте и скажите, как это мило с его стороны.

Если вам доведется увидеть невероятно красивого человека, скажите ему, как лихо он выглядит. Я знаю, это может показаться странным, но разве вы не покраснели бы, если бы совершенно незнакомый человек сказал вам, какая вы красивая?

Это не должно быть что-то большое. Просто скажите доброе слово тому, кого вы не знаете. Честно говоря, никогда не знаешь, насколько это может осветить их день.

ДЕНЬ 29: Погладьте животное

Животные просто лучшие. Я искренне обожаю всех животных, но больше всего мне нравятся собаки. Если бы я мог, я бы буквально провел весь день с как можно большим количеством собак.

Они просто заставляют мою душу улыбаться! Итак, в предпоследний день этого 30-дневного челленджа любви к себе, погладьте собачку или котенка!

Это может быть домашнее животное вашего соседа, друга, коллеги или даже любимое животное, умершее от голода в местном спасательном центре.

Проведите некоторое время с драгоценными животными, так как считается, что они творят чудеса с вашим психическим здоровьем, к тому же они обожают внимание!

ДЕНЬ 30: Выйдите из зоны комфорта и сделайте что-нибудь страшное

Это ваш последний день 30-дневного челленджа любви к себе. Хотите закончить это с треском? Тогда вот идея. Надеюсь, ты сидишь.

Попробуйте то, что вы всегда боялись попробовать, но втайне очень хотели сделать! Возможно… банджи-джампинг?

Что бы ни вызывало у вас выброс адреналина – просто делайте это! Договоритесь заранее, конечно, и не струсите в последнюю минуту.

Будь то вождение гоночного автомобиля или прыжки с парашютом, либо идите ва-банк, либо не делайте этого вообще. Сегодня тот день, когда нужно выйти из зоны комфорта и разогнать кровь.

Любовь к себе означает заниматься вещами, которые вы никогда не пробовали, но очень хотите. Иди, иди, иди! Это будет один для книг

(просто знаю).

См. также: Мудрое использование силы слов изменит вашу жизнь