4 лучших и тонких смузи, которые можно приготовить дома

НАДИН ГРЕФФ / ОФСЕТ

Признание: я никому не верюсмузиЯ не делал сам. Большинство магазинов смузи загружают свои напитки калорийными ингредиентами, такими как сахарные сиропы, шарики орехового масла, тяжелые мюсли и жирные молочные продукты. Мойрецептытакие же вкусные и забавные для питья, но с крошечной долей калорий. Пусть начнется смешивание!

ПБ Шоколад 'Нана'

Арахисовое масло в порошке меняет правила игры. В нем как минимум на 50 процентов меньше калорий и на 80 процентов меньше жира, чем в традиционном ПБ. Порошок шоколадного протеина делает все это слишком хорошо, чтобы быть правдой.

Getty

Делать:Смешайте 3/4 стакана несладкого ванильного миндального молока, 1/3 стакана нарезанного и замороженного банана, 2 ст. шоколадный протеиновый порошок примерно 100 калорий на порцию, 2 ст. порошкообразное арахисовое масло и 1 1/4 стакана измельченного льда (около 8 кубиков льда).

152 калории, 4,5 г жиров [0,5 г насыщенных жиров], 244 мг натрия, 19,5 г углеводов, 4 г клетчатки, 9 г сахара, 12 г белка)

Клубника киви

Мне нравится это сочетание, но вы также можете просто использовать этот рецепт в качестве руководства, чтобы импровизировать с любыми вкусами йогурта или фруктами, которые у вас есть под рукой.

Getty

Делать:Смешайте 4 унции. (1/2 стакана) светлого клубничного йогурта, 1 стакан частично размороженной замороженной клубники (без добавления сахара), 1 очищенный киви и 1 стакан измельченного льда (около 6 кубиков льда).

160 калорий, 0,5 г жиров [0 г насыщенных жиров], 59 мг натрия, 37 г углеводов, 5 г клетчатки, 22 г сахара, 4,5 г белка.

Ванильная Ява

Этот идеально подходит для тех утра, когда вы не можете выбрать между кофе и смузи. Это кофеин, люди!

Getty

Делать:Смешайте 3/4 стакана несладкого ванильно-миндального молока, 3 ст. ванильный протеиновый порошок с примерно 100 калориями на порцию, 1 1/2 чайной ложки. гранулы растворимого кофе, 1/8 ч. экстракт ванили, 1 пакетик натурального бескалорийного подсластителя и 1 1/4 стакана измельченного льда (около 8 кубиков льда).

как быть хорошей женщиной мужчине

84 калории, 2,5 г жиров [0,5 г насыщенных жиров], 163 мг натрия, 5 г углеводов, 0,5 г клетчатки, 1 г сахара, 10,5 г белка.

Сливочно-кокосовая вишня

Мне нравится, насколько это освежающе фруктовое. Внимание: не используйте по ошибке консервированное кокосовое молоко - оно намного жирнее.

Getty

Делать:Смешайте 1 стакан несладкого ванильного напитка с кокосовым молоком, 3/4 стакана частично размороженной замороженной черешни (без добавления сахара), 1/8 чайной ложки. экстракт кокоса, 2 пакета натурального бескалорийного подсластителя и 1 стакан измельченного льда (около 6 кубиков льда).

128 калорий, 4,5 г жиров [4 г насыщенных жиров], 20 мг натрия, 21,5 г углеводов, 3,5 г клетчатки, 14,5 г сахара, 1 г белка.

СледоватьRedbook на Facebook.