4 женщины доказывают, что это самый простой способ похудеть
После: Терри Дойл; До: любезно предоставлено субъектомГотовы, установите, сбросьте килограммы! Наше руководство по бегу для новичков - не говоря уже об этих четырехудивительныйистории успеха - навсегда изменят вашу жизнь ./>Хотите начать бегать - и сбросить лишние килограммы? Присоединяйтесь к Team Red Running Club, чтобы получить поддержку, советы, подарки и многое другое. 
После: Терри Дойл; До: любезно предоставлено субъектом Истории успеха похуданияРЕДБУК Признание: Это началось с вашей стандартной статьи о похудании - немного о диете, немного о фитнесе, фотографиях до и после. Но когда мы углубились и поговорили с десятками женщин, потерявших 20, 50, 100 с лишним фунтов, мы заметили одну тему: бег снизил вес. Они сказали нам, что это самый надежный, самый быстрый и забавный способ изменить свое тело. Многие боялись бегать, пока не осознали, что это доступно, эффективно и практически бесплатно (все, что вам действительно нужно, это пара кроссовок). Неудивительно, что они попались на крючок вместе с 4 миллионами американок, которые бегают 110 или более дней в году. Вот так наша история о стройности стала руководством для начинающих по бегу, которое выведет вас на улицу или тропу. Вы можете никогда не оглядываться назад.
После: Терри Дойл; До: любезно предоставлено субъектом Джессика Марр, 27 летПеред:268 фунтов
Сейчас:128 фунтов
«Я провел два с половиной года в пути, чтобы сбросить 140 фунтов - и бег был огромной частью этого. Как только я сломал отрицание своего веса, наступив на весы в ванной, я начал считать калории и следить за своими порциями. Затем я воспользовался тренажерным залом в моем здании и встал на беговую дорожку: я шел две минуты, затем две минуты бегал, пока, наконец, не смог бегать 10 минут подряд без замедления. Когда стало жарко, я выбежал на улицу. На улице бегать стало легче. Вместо того, чтобы сосредоточиться на цифрах на беговой дорожке, я просто бегал. Я записался на забег на 10 км и так нервничал, что чуть не отказался. Но я пережил это. Когда вес уменьшился - я похудел на 30 фунтов за первые четыре месяца, а затем продолжил терять - я стал быстрее, и мои колени не так болели. Я только что завершил полумарафон в Нью-Йорке, и даже сейчас первая миля все еще самая трудная. Но после этого становится легче, так что не сдавайтесь! »
После: Терри Дойл; До: любезно предоставлено субъектом Даниэль Росси, 39 летПеред:275 фунтов
простые способы привести себя в форму
Сейчас:174 фунтов
«После того, как у меня было двое детей, мой вес увеличился. Я был сбит с толку тем, как вписать упражнения в свою жизнь; У меня не было времени заниматься в спортзале пять дней в неделю. Раньше я не мог продержаться на беговой дорожке дольше 10 минут, но бег казался мне удобным, поэтому я решил попробовать. Мы с мужем пробежали 5 км с препятствиями, где можно было ходить или бегать трусцой. После этого я придерживался этого и позже записался на свой первый полумарафон. Чтобы тренироваться, я вставал в 4:30 утра два раза в неделю и делал трехмильный бег / ходьбу. По воскресеньям я пробегал пять миль. Сначала я боялся, что люди увидят меня и подумают:Ух, она такая медленная. Но для работающей мамы бег вскоре стал крайне необходимым побегом. В ночь перед гонкой я сказал своему родственнику: «Я не хочу финишировать последним», и он сказал мне: «Даже если ты это сделаешь, ты финишируешь - и всегда есть кто-то, кто не хочет». Я завершил гонку с 15 членами семьи, подбадривающими меня. Чтобы сбросить 101 фунт, потребовалось около двух лет. Я все еще могу быть не самым маленьким человеком в комнате, но мне нравится, что я один из сильнейших ».
После: Терри Дойл; До: любезно предоставлено субъектом Латоя Шаунтай Снелл, 28 летПеред:265 фунтов
Сейчас:185 фунтов
«Я боролась с послеродовой депрессией и перешла на еду - я съедала три или четыре упаковки чашек с арахисовым маслом в день, ела на ночь и становилась все больше и больше. Я знал, что мне нужно начать заботиться о себе. Когда я увидел сообщение друга в Facebook о том, что он подумывает о полумарафоне, я, даже не подумав, ответил, что если он это сделает, то и я тоже. У меня вообще не было опыта бега, но я сказал себе: `` Сделка - это сделка ''. ' Я загрузил приложение RunKeeper на свой телефон и примерно через четыре недели был поражен тем, что могу пробежать милю или две без остановки. Мой темп составлял 17 или 18 минут милю, что для большинства людей похоже на ходьбу, но я все равно сбросил 10 фунтов за первые две недели - и продолжал терять 80 фунтов за год. К полумарафону я пробежал милю за 13 минут. Я был очень взволнован на 9-й миле, думая о моем отце, который скончался в 2009 году, и плакал, потому что мне хотелось, чтобы он был там. В тот момент со мной связался друг, и мы вместе пробежали остаток пути ».
После: Терри Дойл; До: любезно предоставлено субъектом ЛуЭнн Риддл, 42 годаПеред:155 фунтов
Сейчас:115 фунтов
«В прошлом году во время семейного отпуска я зашла в магазин шикарных платьев, чтобы побаловать себя - и ничего подходящего! Это было ужасно. Вернувшись домой, я начал проходить двухмильную петлю в моем районе: мне нужно было с чего-то начинать. Затем я поставил цель попытаться запустить цикл. Поначалу это были просто небольшие пробежки и более длинные отрезки ходьбы, но я постепенно набирала обороты. Я не могу описать чувство выполненного долга, которое я испытал, когда впервые запустил все это. После этого я запускал цикл каждое утро, а если у меня было время по вечерам, я запускал его снова. Я любил, что бег трусцой - это то, что я могу просто открыть и сделать. Что касается питания, то я учитель, и несколько коллег в моей школе занимались Дженни Крейг. Мне понравилось, насколько просто и удобно выглядело их питание, поэтому я тоже попал на борт. Когда друзья, которых вдохновляет моя потеря веса, спрашивают меня, как они могут стать бегунами, я говорю им: не думайте об этом, просто выходите и двигайтесь. Делайте то, что умеете, и строите оттуда. Килограммы прибавили примерно через восемь месяцев - потому что я был сосредоточен на беге, а не на весе ».