50 вещей, которые нужно сделать после разрыва вместо того, чтобы грустить
Создан Перри Томкевичем У тебя есть это.
Готовить печеньеЭто отвлечет вас (кто может подумать о парне, когда есть шоколадные чипсы, которые можно съесть?), Ваша кухня будет пахнуть потрясающе, и ваши коллеги будут любить вас за то, что вы принесли их (если вы не съедите их все сами. Никаких суждений). .
Взять классВозьмите хобби, которое непрактично и весело, например рисование акварелью или гитару. В лучшем случае вы изучите новый навык; в худшем - это даст вам пищу для разговора на первом свидании, когда вы решите снова выйти на улицу.
Смех«Вы когда-нибудь слышали, что смех - лучшая терапия?» Как психиатр, я говорю вам, что это абсолютно верно, - говорит психиатр.Дион Мецгер. «Поймайте шоу в комедийном клубе, посетите того друга, который держит вас в швах, или просто найдите эту комедию с гарантированным смехом вслух в своей очереди на Netflix».
Побывать в музееВы знаете, как вы сказали, что хотели бы увидеть эту выставку / художника / инстаграм-здание в течение многих лет? Сделай это. P.S. Увидев что-то впечатляющее, вы почувствуете, что все будет хорошо.
черный или белый молочный коктейль shake shack
Следуй за своей страстью«Самое стрессовое состояние для нас, людей, - это быть без надежды. Чем больше рушатся наши отношения, тем более безнадежно мы чувствуем себя '', - говорит доктор Пит Сулак, автор книги.Нездоровый аноним. 'Один из способов противодействовать этому стрессу - не увлекатьсякто-тоеще, но счто-нибудьеще. Развивайте свою страсть, потому что она принесет вам радость и надежду. Вы обретете надежду в изобилии прекрасных возможностей ».
Носите новую помаду каждый деньДа, это поверхностно. Но помада может преобразить все ваше лицо и заставить вас почувствовать себя новым человеком, что в данный момент может быть очень привлекательным.
Идти танцевать«Это может быть в клубе, на уроке или в комфорте собственной гостиной. Включите мелодию и двигайтесь, - говорит Мецтгер. Освободитесь, ведите себя немного глупо и даже сжигайте калории - и, ну, вы знаете, что говорят о теле мести.
Практикуйте здоровые привычки«Попробуйте новую программу самопомощи (например, ту, которую мы предлагаем в Unhealthy Anonymous), или новый урок кикбоксинга, или какую-нибудь другую форму заботы о себе», - предлагает Сулак. «Изучая и практикуя здоровые привычки, вы избежите значительной части стресса, который в противном случае вызвал бы столкновение с Беном и Джерри на диване во время перекуса на Netflix».
Начать ведение журнала«Очистка бурного свободного пространства - это безопасный терапевтический способ справиться со своими эмоциями и найти ясность среди беспорядка», - говорит Мишель Кросби, генеральный директор Wevorce, платформы, соединяющей людей с консультантами для поддержки их собственных расколов.
Составьте физический список причин, по которым вы рады, что все закончилось«Переведите переключатель в режим благодарности. Запишите, почему вы благодарны за окончание отношений, - говорит Мецгер. «Вы можете быть приятно удивлены тем, что этому расставанию стоит радоваться».
Составьте список вещей, за которые вы благодарны«Размышления о том, за что нужно быть благодарным, могут изменить жизнь», - говорит Кросби. Он может включать в себя такие большие вещи, как возможность найти своюправдародственная душа, или такая маленькая, как недождливое утро. Все это имеет значение.
Взяться за домашний проектВы хотели покрасить ванную комнату, отремонтировать комод или просто починить сломанную выдвижную дверцу ящика? Повесьте картину или отремонтируйте ванную! Вы почувствуете себя успешным и сможете отметить что-то из списка дел в жизни.
Смотрите свои любимые фильмыСоставьте список классических фанатов (ромкомы запрещены!) И проведите марафон для себя и некоторых друзей.
Получить уход за лицомМассаж - отличный способ ухода за собой, но попросить кого-нибудь очистить ваше лицо и удалить прыщи (осторожно!) - это особая роскошь.
Избавьтесь от напоминаний«Избавьтесь от любых напоминаний об этом человеке (фотографии, подарки, сувениры), чтобы ускорить процесс», - говорит доктор Сулак. Если вы не можете смириться с ними, подумайте о том, чтобы положить их в коробку и оставить ее в глубине шкафа в обозримом будущем.
Ударил что-нибудь«Без ума от того, что тебя бросили? Ударь что-нибудь (не кого-нибудь)! ' - говорит Мецгер. «Сходи на занятия по боксу, качайся на тир или даже замеси немного хлеба. Освободи это разочарование ».
Создайте свой отрядЕсть причина, по которой Тейлор Свифт окружает себя приятелями. 'Создайте выборочнуюгруппа поддержки людейкоторые любят вас и принимают таким, какой вы есть, - предлагает Кросби. «Выбирайте быть рядом с теми, кто может предложить вам позитивную заботу, чтобы помочь вам выздороветь и стать счастливыми».
Найдите друга, который станет вашим суррогатомВ первые несколько дней и недель после разрыва вы можете бесчисленное количество раз брать трубку, чтобы написать бывшему бывшему по привычке. Попросите друга стать вашим другом во время этого разговора, напишите или позвоните ему, когда бы вы ни позвонили своему партнеру.
Ешьте настоящую еду«Поскольку романтическая любовь сродни зависимости в мозгу, и поскольку стресс разрыва подобен стрессу отвыкания, нам нужно направить стресс на наш мозг и найти здоровые способы пройти через эту переходную фазу», - сказал Сулак. объясняет. «Питайте свой мозг и тело здоровой, настоящей пищей».
Создавайте новые традицииВы и ваш бывший любили получать китайскую еду каждый понедельник, но этого больше не может быть. «Если старые традиции больше не возможны или заставляют вас грустить, изобретайте новые, которые принадлежат вам», - говорит Кросби. «Будьте изобретательны, исследуйте свои варианты и получайте удовольствие от процесса не меньше, чем от результата».
Научитесь медитироватьВдох-выдох. Это все, что ты можешь сделать, когда твое сердце разбито, верно? Ну, а теперь загрузите приложение для медитации (например, Headspace), чтобы научить вас некоторым базовым практикам.
Создать доску видения«Представьте себе, какой вы хотите видеть свою новую жизнь, затем создайте ее и начните заново», - говорит Кросби.
Забронируйте отпуск на несколько месяцев с этого моментаПомните, Париж - всегда хорошая идея. «Экспериментальные покупки делают нас счастливыми - так что путешествуйте. «Изменение окружающей среды может помочь человеку перезагрузиться и освежиться после того, как отношения закончились», - говорит Кросби. «Это прекрасная возможность создать новые радостные воспоминания. '
Пошевеливайся«Физическая форма и здоровье укрепляют уверенность в себе и снимают стресс. Какой лучший способ противостоять предстоящим вызовам? ' Кросби говорит. Эээ, это не значит, что вам нужно начинать с марафона. Подойдет бег трусцой!
Совершите осмысленную прогулкуСовершите часовую прогулку по своему району, обращая внимание на это со всем здравым смыслом. Какого цвета листья, как пахнет трава, слышно ли вдалеке машины? Цени весь мир вокруг тебя.
Устроить ужинНет лучшего бальзама для разбитого сердца, чем быть в окружении любимых людей. Приготовьте еду по-взрослому с несколькими из лучших, и погрузитесь в закуски и фирменные коктейли.
Удалите из друзей его или ее друзейХорошо, возможно, вы удалили своего бывшего из друзей в Facebook и Instagram. Но также нормально - и даже необходимо - отписаться от своих друзей, двоюродных братьев, коллег и так далее.
Побалуйте себя днемПомните этот знаковыйПарки и места отдыхаэпизод? Он рекомендовал выделять один день в году, чтобы пропустить работу и пойти по магазинам и поесть. Это как твой день рождения, только ты выбираешь день. Может быть завтра?
ЦветЕсть причина, по которой книжки-раскраски для взрослых так популярны: ониВ самом делевеселье. Раскрашивание заставляет вас снова почувствовать себя ребенком, и до странности приятно заполнять каждый раздел.
Поспи«Больше отдыхайте, потому что именно во время сна тело и мозг реорганизуются и осознают весь стресс в вашей жизни», - говорит Сулак. Нет лучшего времени, чтобы убедиться, что у вас есть восемь часов в сутки.