Как справиться с разбитым сердцем: 15 проверенных способов излечить душевную боль

Вы читали об этом, видели об этом в фильмах, слышали об этом во всех этих песнях, и ваши друзья прошли через это.

Однако на этот раз это происходит с тобой — твое сердце разбито!

Это даже хуже, чем вы себе представляли! Эмоциональная боль была невыносимой, вы испытывали некоторые чувства, о которых даже не подозревали, и вам было интересно, не конец ли это жизни, которую вы знали до сих пор.

Тем не менее, теперь, когда первоначальный шок прошел, вы должны начать выяснять, как справиться сразбитое сердцесамым здоровым способом.

Вероятно, это происходит с вами впервые — вы совершенно невежественны и не знаете, что делать, с чего начать и чего ожидать.

Вот почему мы здесь, чтобы помочь вам и дать вам ответ на вопрос: «Как справиться с разбитым сердцем?» Просто следуйте приведенным ниже советам, и вы вылечитесь в кратчайшие сроки!

15 профессиональных советов, как справиться с разбитым сердцем

1. Осознавайте реальность

Для большинства людей одним из первыхэтапы после разрывагоря есть отрицание. Боль потери того, кто тебе так дорог (даже если это былсерийный свидание) чрезвычайно глубок, поэтому естественной реакцией вашего тела и разума является вести себя так, будто на самом деле ничего не происходит.

Хотя поначалу это кажется более простым подходом, в долгосрочной перспективе он может принести вам много неприятностей. Поэтому, если вы хотите ускорить процесс выздоровления, постарайтесь пропустить этот этап.

Я знаю, что это сложно, но рано или поздно вам придется столкнуться с суровой правдой — что бы ни случилось, что разбило ваше сердце, и пришло время принять это.

Неважно, говорим ли мы о расставании, разводе или о чем-то другом, знайте, что это конец и окончательное прощание.

Перестаньте ожидать, что ваш бывший партнер вернется к вам, и перестаньте строить планы на будущее, которые включают его, так как таким образом вы только обманываете себя и продлеваете свои страдания.

Кроме того, самая суровая правда всегда лучше самой лучшей лжи. В конце концов, как только вы примете реальность, вы, по крайней мере, будете знать, где находитесь, и сможете начать все сначала.

С другой стороны, лгая себе, вы просто ходите по кругу и не позволяете себе выйти из мертвой точки, в которой застряли. Это ваш выбор!

2. Не подавляйте свои эмоции

Еще одна вещь, которую многие люди, к сожалению, склонны делать, когда их сердце разбито, в надежде, что это им поможет, — это пытаться подавить свои эмоции.

Что ж, позвольте мне сказать вам, что, делая что-то подобное, ваша боль волшебным образом не исчезнет, ​​а на самом деле только усилит ее.

Нет, притворяясь, что вам не больно, и пряча свои чувства глубоко в сердце, вы не сотрете весь негатив.

На первый взгляд люди подумают, что вы лучше и что вам удалось успешно восстановить свое разбитое сердце. Однако правда в том, что вы только что сделали вещи хуже, чем они должны быть.

Да, вы можете плакать немного меньше, но те слезы, которые вы сдерживаете, будут накапливаться внутри вас, пока не взорвутся, как вулкан.

Следовательно, точно так же, как вы должны принять правду, вы также должны столкнуться со своей болью, если вы хотите добиться какого-либо прогресса.

В конце концов, если вы хотите победить врага, вы не можете спрятаться от него — вы должны смотреть ему прямо в глаза и бороться с ним всем, что у вас есть.

Поверьте мне, это делается для вашего же блага. В противном случае через годы вы поймаете себя на том, что все еще чувствуете последствия своих глубоко укоренившихся травм, и хуже всего будет то, что вы даже не будете знать, откуда они берутся.

3. Дайте себе время погоревать…

Теперь, когда вы морально и эмоционально подготовили себя к этому процессу исцеления, пришло время начать его. Первый шаг — позволить себе страдать и дать себе время погоревать.

Я буду честен с вами — вы не вылечитесь за одну ночь, поэтому делайте все по одному дню. Нечто подобное длится какое-то время и требует много терпения, энергии, времени, усилий и вашей готовности стать лучше.

Поэтому на этих начальных стадиях горя после расставания делайте все, что угодно вашему разбитому сердцу.

почему лучше быть одиноким

Плачь, когда хочется плакать, кричи, если думаешь, что от этого тебе станет легче, слушай грустные песни, съедай тонну мороженого, проведи несколько дней в пижаме, ни с кем не разговаривая, смотри все эти дрянные романтические комедии, читай любовные романы…

Однако это не значит, что вы можете допустить, чтобы эта фраза стала вашим постоянным состоянием и превратилась в депрессию.

Лучший способ не допустить чего-то подобного — поставить себе крайний срок — дату, до которой у вас есть право действовать таким образом, а на следующий день вы начнете собирать осколки своего разбитого сердца.

Помните, что у всех нас разный темп скорби, но это не значит, что ваш не закончится.

В конце концов, кто знает вас лучше, чем вы сами? Вы тот, кто может предсказать, сколько времени вам понадобится, чтобы избавиться от боли и быть готовым к новым победам, поэтому этот срок полностью зависит от вас.

4. … но не погрязайте в жалости к себе

Однако, даже когда вы находитесь на самом низком уровне, пожалуйста, не жалейте себя.

Во-первых, вы не слабы, чтобы так себя чувствовать; в этом мире нет человека, у которого не было бы подобного опыта, и тот, кто говорит вам другое, лжет. Это все часть жизни и большой урок на будущее.

Во-вторых, это не конец света — это просто шанс для нового начала. Ваша жизнь и сердце рано или поздно продолжат свое существование, поэтому, пожалуйста, не воспринимайте это как свою духовную смерть.

Да, разбитое сердце и разрыв с кем-то, кого вы любите, вероятно, окажутся для вас неприятными последствиями. Тем не менее, я могу обещать вам одно — вы выживете.

Вы снова научитесь дышать, снова будете улыбаться и снова будете радоваться мелочам своей жизни.

Несмотря на то, что я не пытаюсь преуменьшить вашу эмоциональную боль (потому что я хорошо знаю, как это больно, когда отношения заканчиваются), помните, что душевная боль не является причиной вашего пессимизма.

Вы живы и здоровы, у вас нет физической боли, и вы читаете это, а это значит, что вы принадлежите к более привилегированной части мира. Бьюсь об заклад, вас окружает куча людей, которые вас любят, поэтому у вас есть не одна причина для счастья.

Итак, почему именно вам все еще нужно погрязнуть в жалости к себе?

5. Попробуйте закрыть дело

Все говорят, что лучший способ справиться с разбитым сердцем — это получить согласие от бывшего партнера. Будем реалистами — кто бы этого не хотел?

Кто не хотел бы получить ответы на все свои вопросы и решить дилеммы? Зная, где что-то пошло не так и что чувствует другой человек прямо сейчас?

Если это то, что, по вашему мнению, вам нужно, чтобы двигаться вперед, сделайте это. Позвоните или напишите своему бывшему партнеру и скажите ему, что вам нужен последний разговор.

Однако не используйте это как предлог, чтобы попытаться вернуться к ним. Вспомни, зачем ты здесь, разберись во всем и оставь это в прошлом, где ему и место, не зализывая больше раны.

Тем не менее, будьте готовы к тому, что ваш бывший не даст вам того, что вы ищете. Может быть, они не хотят никакого контакта или просто не имеют ответов, которые вы надеетесь получить.

В этом сценарии вы должны найти способ получить свой собственный финал. Не буду вам врать — двигаться дальше без закрытия немного сложнее, но это не значит, что это невозможно.

Просто примите, что все произошло по более глубокой причине. Вам достаточно знать, что вам двоим не суждено быть, что вас ждут лучшие вещи, и эти отношения скоро станут лишь далеким воспоминанием.

Перестаньте думать обо всем, что могло бы быть и должно было быть. Вместо того, чтобы тратить свою драгоценную энергию на поиски причин вашего разрыва и разбитого сердца, вложите все свои силы в то, чтобы заставить себя чувствовать себя лучше.

6. Найдите в себе силы простить

Когда ваши отношения заканчиваются и кто-то причиняет вам столько эмоциональной боли, естественно, что сначала вы чувствуете непреодолимую злость.

Ваш первый порыв — месть; вы хотите дать своему бывшему партнеру попробовать его собственное лекарство, вы хотите, чтобы он тоже чувствовал себя разбитым горем, и вы хотите отомстить.

Хотя я здесь не для того, чтобы осуждать вас за это, поскольку это совершенно нормальная реакция на пережитую вами травму, пожалуйста, хорошенько все обдумайте. Чего бы вы на самом деле добились, отомстив за свою сладкую месть?

Уменьшит ли вашу боль знание того, что другому человеку больно? Это волшебным образом вылечит вас?

Возможно, вначале вы почувствуете себя немного лучше, но позже вы увидите, что они действительно победили — они сделали вас таким же, как они, и они наполнили вашу душу горечью и негативными мыслями.

Поэтому лучшее, что вы можете здесь сделать, это найти в себе силы простить бывшего партнера, который разбил вам сердце. Нет, вы не должны делать этого ради них, так как это, вероятно, последнее, чего они заслуживают; сделать это для вашего же блага.

Пожалуйста, будь большим человеком и прими извинения, которых ты так и не получил. Отпустите негативные мысли и негативные эмоции и сделайте что-нибудь полезное для своего психического здоровья.

Поверьте мне, это единственный способ освободиться от обиды. В конце концов, в этом разница между любовью или ненавистью к этому человеку; они все еще в ваших мыслях.

7. Держитесь подальше от злоупотребления психоактивными веществами

Задаваясь вопросом, как справиться с разбитым сердцем, многие люди находят убежище в различных веществах, таких как наркотики, обезболивающие или алкоголь. Если это то, что вы имеете в виду, пожалуйста, знайте, что это вас никуда не приведет.

Я знаю, что вы хотите напиться, потому что вы, вероятно, видите в этом единственный способ забыть обо всем, через что вы проходите. В подобной ситуации вы выбираете способ заглушить свою боль и мысли, но это не тот путь, который следует выбирать.

Ведь пить или кайфовать можно сутками, но рано или поздно придется протрезветь.

Тенденции цвета волос на осень 2017 года

Когда это произойдет, все ваши проблемы будут там, терпеливо ожидая, пока вы их разрешите; они не исчезнут волшебным образом только потому, что вы провели некоторое время в неведении и в темноте.

Имейте в виду, что злоупотребление психоактивными веществами не решит ваших проблем, а лишь усугубит их.

Прежде чем вы это узнаете, вы обнаружите, что пытаетесь избавиться от своей зависимости, все еще в процессе преодоления разбитого сердца, что может быть фатальной комбинацией.

Кроме того, действительно ли ваш бывший партнер стоит того, чтобы вы разрушили из-за него свою жизнь? Они, вероятно, где-то развлекаются, пока вы ставите на карту все, что у вас есть из-за них.

8. Будьте физически активны

Еще один способ отпустить все эти негативные эмоции, мысли и энергию, накопившиеся внутри, и перенаправить их куда-то еще — это быть физически активным.

На самом деле это довольно просто; если вы хотите дать своему разуму и сердцу немного отдохнуть, утомите свое тело как можно больше.

Конечно, это не означает, что вы должны нагружать себя до физического истощения, но держать себя занятым в это время — один из лучших вариантов, которые у вас есть.

Я знаю, что вы чувствуете себя совершенно неспособным быть продуктивным, но вы можете это сделать. Для начала сходите в спортзал или найдите новое хобби — что угодно, что отвлекает вас от мыслей.

Вы можете заняться изучением нового языка или вернуться к своим старым интересам. Поверьте мне, когда вы отработаете весь свой день, у вас не останется времени думать о своем разбитом сердце.

9. Делайте то, что делает вас счастливым

Давайте копнем немного глубже в прошлое; до того, как вы встретили этого человека, который, по вашему мнению, погубил вас.

Что вас тогда радовало? Что вам нравилось делать и как вы любили проводить время?

Ну, это те вещи, к которым вы должны обратиться. Балуйте себя и делайте все, что угодно вашему сердцу, пока вы не подвергаете опасности себя или кого-либо еще в вашем окружении.

Даже если сейчас ты мне не веришь, достаточно скоро ты увидишь, что твой бывший партнер — не единственный источник счастья для тебя. На самом деле, есть и другие вещи и люди, в которых вы найдете радость, и именно на них вы должны сосредоточить все свое внимание.

10. Уберите напоминания

Одна из самых важных вещей, которую нужно сделать, пытаясь понять, как справиться с разбитым сердцем, — это избавиться от всего, что может напоминать вам об этом человеке.

Я не могу не подчеркнуть, насколько важно для вас полностью отказаться от контактов — не звонить им, не отправлять текстовые сообщения, не оставаться друзьями и не следить за ними в социальных сетях.

Этот человек причинил вам вред, и единственный способ не пускать его в свое сердце — не пускать его и в поле зрения.

Однако, несмотря на то, что многие люди придерживаются правила отказа от контактов, они не достигают многого, поскольку остаются в окружении напоминаний о своих бывших.

Нет смысла разрывать отношения с этим человеком, если вы будете продолжать следить за его профилями в социальных сетях с поддельного профиля, если вы будете хранить ваши фотографии по всей квартире, если вы будете слушать песни, под которые вы танцевали. вместе или если вы поддерживаете связь с их лучшими друзьями и семьей, говорите о них и пытаетесь получить информацию.

Не поймите меня неправильно — ваш бывший партнер был огромной частью вашей жизни, и вы не должны пытаться стереть его из своей памяти, как будто его никогда не существовало.

Однако, по крайней мере, с этого момента удалите себя от всего и всех, кто может служить вам напоминанием о ваших неудавшихся отношениях.

11. Работайте над своей самооценкой

Еще одна важная вещь во всем этом процессе — начать восстанавливать свою самооценку. Худшее, что вы можете себе позволить, — это чувствовать себя недостойным или не предназначенным для любви только потому, что у вас был один паршивый любовный опыт.

Вы можете спросить себя, почему уверенность в себе так важна, когда вы сталкиваетесь с разбитым сердцем.

как удовлетворить мужчин в постели

Что ж, как только вы, наконец, увидите свою истинную ценность, вы поймете, как много вы заслуживаете, и внезапно ваш бывший, который никогда не обращался с вами должным образом, выйдет из вашей лиги, и вы забудете о нем с большей легкостью.

Поэтому вместо этого продолжайте говорить себе, что этот разрыв — их потеря; вы ценный человек, и вы будете любить и быть любимыми в будущем.

Легче сказать, чем сделать, я знаю. Однако есть несколько эффективных способов повысить уверенность в себе.

Для начала попробуйте перечислить все хорошее, что вы сделали в жизни; сосредоточьтесь на своих достижениях, а не на неудачах.

Кроме того, неплохо было бы поставить перед собой ряд крошечных задач. Каждый раз, когда вы достигаете новой краткосрочной цели, вы увидите, что должны гордиться собой, и ваша вера в себя начнет постепенно восстанавливаться.

12. Помните, что вы главный

Давайте будем честными — вы не можете контролировать то, что происходит вокруг вас. Вы можете играть по правилам, делать все по правилам и давать кому-то лучшую версию себя, но это не гарантирует, что вы получите такое же отношение взамен.

Как бы вы ни старались, вы никогда не сможете контролировать действия других людей. Так зачем пытаться?

Однако никогда не забывайте, что вы полностью отвечаете за свои реакции на определенные жизненные события и полностью контролируете свои эмоции и душевное состояние.

Вам решать, позволите ли вы некоторым вещам разорвать вас на части или сделать вас еще сильнее; это ваш выбор, будете ли вы смотреть на жизнь оптимистично или негативно.

Таким образом, это ваше решение, сломает ли ваше горе вас полностью.

Помните — ваше счастье никогда не может быть в чужих руках. Вы хозяин своей жизни, и вы сильнее своих эмоций, а не наоборот.

13. Не заставляйте себя делать то, к чему вы не готовы

Помните, что мы говорили... День за днем.

Это означает, что вы никогда не должны заставлять себя делать то, к чему вы не чувствуете себя комфортно или к чему не готовы, и это особенно относится к романтическим отношениям.

Никто не говорит вам насторожиться и навсегда закрыть свое сердце для любви только из-за этого одного неудачного опыта. На самом деле, это, наверное, самая глупая вещь, которую вы когда-либо могли сделать.

Однако остерегайтесь опасности восстановления отношений.

Не возвращайтесь на рынок знакомств, чтобы обмануть себя, что у вас все лучше, не делайте этого, чтобы расквитаться со своим бывшим, который ушел раньше вас, и особенно не делайте этого, чтобы убедить людей в вашем окружении, что вы успешно выздоравливаете, согласно их стандартам.

Хотя люди могут посоветовать вам вступить в новые отношения, чтобы залечить разбитое сердце, если вы сделаете это только ради того, чтобы забыть свое прошлое, вы только усугубите свои раны.

Не позволяйте своему эмоциональному багажу разрушить ваше будущее. Не торопитесь и терпеливо ждите, пока к вам не придет настоящая любовь, вместо того, чтобы заставлять ее.

Однажды, когда вы целуете кого-то, сделайте это ради себя и сделайте это, когда увидите, что вы полностью оправились от своих прошлых травм; это справедливо только по отношению к вам и вашему новому партнеру, а все остальное — самообман.

14. Воспринимайте это как урок

Несмотря на то, что никому не нравится переживать горе, разрыв романтических отношений в первый раз также может послужить вам тяжелым, но ценным уроком.

Это может научить вас большему, чем вы думаете, и помочь вам стать тем человеком, которым вам суждено стать; Вы просто должны позволить это.

Во-первых, этот ужасный опыт — показатель вашей внутренней силы. Это показывает вам, что простая душевная боль не может уничтожить вас и что вы способны преодолеть гораздо худшие вещи, чем это.

Во-вторых, прохождение чего-то подобного показывает вам, что вы на самом деле никому не нужны, особенно вашему бывшему партнеру. Вы можете подумать, что этот человек необходим для вашего выживания, но вот вы здесь, дышите без него.

15. Попросите о помощи

Наконец, не ищите ответ на вопрос: «Как справиться с разбитым сердцем?» самостоятельно. Нет ничего постыдного в том, чтобы обратиться за помощью к своим доверенным друзьям или ближайшим членам семьи.

Я не говорю вам слепо следовать их советам, но прошу их быть рядом с вами, слушать вас, когда вам это нужно, оказывать вам поддержку и быть вашим плечом, чтобы выплакаться. Поверьте мне, все проще, когда ты не один.

Кроме того, если вы чувствуете, что ваши доверенные друзья и семья не могут оказать вам необходимую помощь, обратитесь за профессиональной помощью. Обратитесь к специалисту в области психического здоровья, и я уверяю вас, что он укажет вам правильный путь!