«Я бросил диету йо-йо и стал настоящим!»

Бекки Шульц, 39 лет



Лицензированный страховой агент

Женат, имеет сына 22 лет.



как часто парни смотрят порно

Дир-Крик, Миннесота

Рост: 5 футов 9 дюймов

Начальный вес:275 фунтов



Текущий вес:175 фунтов

Потерянные фунты:100

«Я перешла на экстремальную диету, чтобы сбросить вес во время беременности».
Я всегда изо всех сил старался поддерживать постоянный вес. Я забеременела, когда мне было 16 лет, и в августе 1985 года у меня родился сын Чад. Во время той беременности я набрала 50 фунтов и достигла максимума в 205 фунтов. Мы с моим нынешним мужем Ларри обручились в феврале 1987 года, когда мы учились в старшем классе средней школы, и запланировали свадьбу на тот май. Я хотел сбросить как можно больше веса, чтобы выглядеть как можно лучше. Поэтому я попробовал экстремальную диету: каждый день я ел от 500 до 750 калорий и в течение двух часов одержимо тренировался. К тому времени, когда я шел по проходу, я весил 150 фунтов. Было здорово снова стать стройной, но после свадьбы давление спало. Я начал переедать, чтобы наверстать то время, которое провел голодным, и бросил тренировки. Я так много ела в медовый месяц, что несколько раз заболела желудком. Когда я поступил в колледж той осенью, я снова набрал 170 фунтов.



«Я легко похудела, но всегда возвращала его».

Я учился в Университете Миннесоты по академической стипендии и волейболу. Но после того, как я закончил учебу, вес начал увеличиваться. Я больше не занимался спортом, и мои пищевые привычки не изменились: я ела три больших приема пищи в день, которые часто включали вторые порции и десерты. В перерывах я перекусил пончиками и картофельными чипсами и выпил много газировки. Дома я забирал обеденную тарелку своего 4-летнего сына, а в страховом агентстве, где я работал, я закусывал вкусностями, которые приносили мои коллеги. На обедах в нашей церкви я загружался на ветчине, лазаньи и картофельном салате, и у меня всегда было больше одного десерта. Так продолжалось годами. Всякий раз, когда я чувствовал, что мне следует похудеть - например, если приближалось лето или я принял решение после каникул, - я возвращался к диете единственным способом, который я знал. Я ограничивал количество калорий примерно до 700 в день, пропускал приемы пищи и делал видео о тренировках, например, Тэ Бо, по два часа в день. Типичное ежедневное диетическое меню состояло из сэндвича (например, болонского на ломтике хлеба) и низкокалорийных закусок (например, Jell-O). Мне, как работающей маме, было трудно найти время для физических упражнений, особенно с учетом того, что мой муж - водитель грузовика, который отсутствовал несколько дней подряд. Но я импровизировал: пока Чад играл со своими игрушками, я вставлял видео и делал это рядом с ним. Я всегда легко теряла вес - иногда на 30-40 фунтов за два месяца! Я гордился собой, но также боялся: я знал, что достаточно одного плохого дня, чтобы полностью отказаться от диеты. В конце концов, я чувствовал себя слишком голодным и лишенным возможности продолжать, и я снова набирал вес и даже больше. Но у меня просто никогда не хватало терпения медленно худеть. Благодаря постоянному отскоку я весил 275 фунтов к 37 годам.

альбом с фотографиями Бекки Шульц до и после Лара Робби / Студия D

Более года я избегал зеркал и не позволял никому фотографировать себя, чтобы не отрицать, насколько я тяжелый. Но мое тело нельзя было отрицать: мои колени, лодыжки и поясница болели от такого веса. Затем, в 2006 году, когда мне было 38 лет, я поехал в Сан-Франциско на деловой съезд. Я весил почти 280 фунтов. Я достиг своего предела, когда увидел фотографии, которые были сделаны мной там вопреки моему желанию. Я выглядел таким раздутым - как будто я сдулся, если бы кто-то воткнул в меня булавку. Я знал, что мне нужно навсегда сойти с американских горок на диете. Я читал, что лучший способ похудеть и не набирать вес - это делать это медленно. У меня никогда раньше не было такого терпения. Но на этот раз все было иначе. До моего 40-летия осталось меньше двух лет. Мне всегда казалось, что 40 лет - это эталонный возраст: тебе либо плохо из-за того, что ты стареешь, либо ты чувствуешь себя хорошо, и тогда 40 - это просто число. Я хотел, чтобы 40 лет стало началом моей оставшейся жизни. Я хотел быть пригодным для этого - иостатьсясоответствовать.

'Моя диета работала ная. '

В декабре 2006 года я поставил себе цель сбросить 100 фунтов за год. Я полагал, что если я смогу сбросить около 2 фунтов в неделю - безопасная и реалистичная цель, судя по тому, что я читал, - то через 52 недели я достигну своей цели. Часть меня задавалась вопросом, хватило ли у меня сил придерживаться диеты в течение длительного времени, но я молился о необходимой мне самоотдаче. Я не хотела готовить для мужа отдельные обеды или отказываться от еды на церковных собраниях. Так что я ел то, что делал всегда, только меньше. Я ограничился одной тарелкой вместо двух или более, которые я ел раньше. Я позволяла себе один десерт каждый день вместо того, чтобы есть сладкое после обедаа такжеобед. Я съел одну чашку йогурта и фруктов на завтрак, замороженную диетическую еду на обед и фрукты и 100-калорийные закуски из рисовых лепешек и попкорна между ними. Вместо того чтобы тренироваться до крайности, я каждое утро ограничивался 30 минутами на эллиптическом тренажере в нашем подвале, который раньше использовался как вешалка для одежды. Я просыпался в 5 утра, чтобы заниматься физическими упражнениями пять или шесть дней в неделю. Моему сыну, Чаду, к тому времени было 20 лет, и он жил один, что высвободило у меня много времени, но я все еще работал полный рабочий день, поэтому ранние тренировки лучше всего вписывались в мой день. Я включил станцию ​​Элвиса на моем спутниковом телевидении и позволил его музыке мотивировать меня. Сначала было трудно встать с постели, но я сказал себе, что потратил 38 лет на то, что хочу, и что это то, что я должен делать сейчас для своего здоровья.

Вес снижался постепенно - около 2 фунтов в неделю, что обнадеживает. Сначала у меня было искушение сократить больше калорий и чаще тренироваться, чтобы быстрее достичь своей цели. Но Ларри напомнил мне, что я не набираю вес в одночасье, поэтому я тоже не потеряю его в одночасье. Всякий раз, когда я жаловался ему на свой медленный прогресс, он заверял меня, что я делаю это правильно, и это держало меня на правильном пути. Поскольку потеря веса была настолько постепенной, людям потребовалось несколько месяцев, чтобы это заметить. Но к концу лета даже клиенты в офисе говорили мне, как я великолепно выгляжу - думаю, моим коллегам это надоело! Люди в нашем районе так часто хвалили меня, что мой муж назвал меня городской знаменитостью. Я должен был признать, что этот новый образ жизни был легким по сравнению с прежним лишением калорий и манией тренировок. И это сработало. Я бы подумал,Почему я потратил так много времени, делая это неправильно, когда модерация была такой простой?В декабре 2007 года, почти через год после того, как я начал, весы достигли 175 фунтов. Я был в недоумении!

«Я чувствую себя легче в весе - и духом!»
Теперь, когда я поддерживаю потерю веса на 100 фунтов, я все еще тренируюсь на эллиптическом тренажере в течение получаса шесть дней в неделю и взвешиваюсь по пятницам, чтобы не набрать более 175 фунтов. Раньше я думал о весах как о враге, но теперь я вижу в них хорошего друга, который говорит мне, когда мне нужно вернуться на правильный путь. Мне 39, и я могу вступить в свои 40, зная, что я смогу играть со своими внуками (если они у меня есть, скрестите пальцы!) С легкостью. Еще одно важное преимущество похудения - это моя новая одежда. Теперь, когда я могу поместиться в размер 10 или 12, мне больше не нужно делать покупки в разделе больших размеров. Это так раскрепощает! Когда я смотрю в зеркало и нахожусь в своей новой одежде, я не могу поверить, что это я. Я чувствую себя легче в весе и духом - как будто я ничего не могу сделать. Привет, 40-е!

записки, документирующие бекки шульц Лара Робби / Студия D

1. Ешьте то, что любите.В кино я получаю попкорн с маслом, но заказываю маленький вместо большого. На церковных обедах я буду есть небольшой кусочек из двух или трех десертов вместо целого кусочка каждого.

2. СОХРАНИТЕ БАЛАНС.Моим самым большим достижением было то, что я перестал играть с самим собой, когда переедал. Вместо того, чтобы чувствовать вину и затем упасть на скользкую дорожку, я компенсирую это позже. Если я разорюсь на обед, я съем легкий ужин и прогуляюсь. Или, если я знаю, что собираюсь на большой ужин, я буду есть более легкие блюда в течение дня.

3. ОТВЛЕКАЙТЕ СЕБЯ.Поначалу было трудно привыкнуть к тому, что не возвращаться на несколько секунд после обеда. Поэтому, съев единственную тарелку, я сразу же мою посуду. Это мешает мне вернуться за чем-нибудь еще или выбрать что-нибудь за обеденным столом.

4. Заставьте тренировки работать на вас.. Мне лучше всего подходят утренние тренировки. Они придают мне энергии, и я чувствую себя хорошо, когда добиваюсь чего-то до того, как доберусь до своего стола. Но если я просплю, я стараюсь выделить 30 минут в течение дня для упражнений. Я гуляю в обеденный перерыв или после ужина.

5. НАГРАДАЙТЕ СЕБЯ.Я любил худеть, потому что мне приходилось покупать новую одежду. У меня не было выбора, кроме как делать покупки, так как я сбросила так много размеров. Было весело и воодушевляюще видеть, насколько я стал маленьким!

НАЗНАЧЕНИЯ ДЛЯ ВАС В ДВИЖЕНИИ:

Элвис встряхнул Бекки. Вот чем озабочены сотрудники REDBOOK:

«ЖИВАЯ ЖИЗНЬ»ХОЛОДНАЯ ИГРА(Элисон Брауэр, исполнительный редактор)

'ПЛОХАЯ МЕДИЦИНА,'УДАЧИ(Анна Дэвис, помощник редактора)

'ОГОНЬ ОГОНЬ,'M.I.A. (Сара Муньос, младший арт-директор)

«РЕКОНЕР»,РАДИОГЛАВА(Стейси Моррисон, главный редактор)

'МИЛОСЕРДИЕ,'Даффи(Али Грей, помощник главного редактора)

'ЛЮБИТЕ СЕГОДНЯ,'КАКИЕ(Сара Себастьяно, помощник фоторедактора)

Расскажи нам, кактывыздоровел!Отправьте нам свою историю наredbook@hearst.com- похудели ли вы на 20 фунтов или на 120 фунтов. Обязательно напечатайте «История РЛХЛ» в строке темы и приложите две фотографии всего тела (одну до и одну после).