Сколько времени нужно, чтобы оправиться от нарциссического насилия?

Восстановление после травмы, вызванной нарциссическим насилием, — трудный путь. Это исцеляющее путешествие, которое требует времени, усилий и энергии.

Но сколько времени нужно, чтобы оправиться отнарциссическое насилие?

Этим вопросом задаются все жертвы. Вот вы боретесь в течение месяцев или даже лет, но вы все еще не полностью выздоровели, поэтому естественно задаться вопросом, когда вы, наконец, доберетесь до этого.

Прежде всего, вы должны знать одну вещь. Это долгий путь к выздоровлению, и вы не можете ожидать какого-либо волшебного улучшения за одну ночь.

Вместо этого требуется много времени, усилий и энергии, чтобы устранить влияние, которое ваш нарциссический обидчик оставил на вашем психическом здоровье и личности. Тем не менее, это может быть сделано с правильной системой поддержки.

Когда вы спрашиваете доктора философии. экспертов, сколько времени требуется, чтобы оправиться от нарциссического насилия, они скажут вам, что среднее время, необходимое жертве для исцеления, составляет от двенадцати до восемнадцати месяцев.

Тем не менее, они также укажут, что есть определенные этапы, через которые проходит каждая жертва во время своего путешествия.

Отрицание

Вы слышали о нарциссических и токсичных людях и знаете, что существует такая вещь, как нарциссическое насилие. Однако, как и весь остальной мир, вы убеждены, что с вами такого произойти не может.

Поэтому, естественно, сначала вы отрицаете все, через что проходите. Вы просто отказываетесь признать, что именно вы стали жертвой нарциссического насилия.

Все красные флажки налицо, но вы продолжаете убеждать себя, что не видите их правильно. Возможно, вы преувеличиваете. Может быть, ваш обидчик не так уж и плох.

Возможно, вы просто слишком чувствительны.

Ни за что, черт возьми, ты провел все это время с кем-то таким ядовитым и по сути злым. Вы бы видели знаки раньше.

Ваши лучшие друзья и самые близкие члены семьи могут пытаться открыть вам глаза, но ничего не помогает.

Конечно, тот факт, что ваш нарцисс продолжает обманывать вас и выставлять вас сумасшедшим, не помогает.

Однако все дело в том, что этот этап хорош, несмотря на отрицание. Это означает, что вы начали пересматривать свои нарциссические отношения и, наконец, начали в них сомневаться.

Это начало чего-то большего; начало вашего долгого и трудного пути исцеления. Тем не менее, это важно, потому что это своего рода прогресс.

Вы, наконец, сдвинулись с мертвой точки и ступили на верный путь.

Вина

Когда вам интересно, сколько времени нужно, чтобы оправиться от нарциссического насилия, вы должны знать одну вещь.

Это исцеление не является линейным, и оно имеет свои взлеты и падения.

Вероятно, вы ожидаете, что принятие придет сразу после отказа. Однако, к сожалению, все не работает так просто.

На самом деле, после начальной фазы вы начинаете чувствовать себя виноватым. Сначала вы вините себя даже за то, что обвиняете своего партнера в том, что он нарцисс.

Через некоторое время, когда вы начнете больше исследовать нарциссические черты личности и узнаете большинство из них в своем партнере, вы также почувствуете себя виноватым.

Чувство вины атакует вас с разных сторон. Вы не можете поверить, что вы были так глупы, связавшись с таким токсичным социопатом.

Как так вышло, что вы не видели знаки раньше? Как вы могли быть настолько глупы, чтобы не распознать красные флаги, которые были столь очевидны?

Самое главное, как это возможно, что вы так долго находитесь рядом с этим человеком? Когда ты потерял самоуважение?

Как ты мог позволить им так обращаться с тобой все это время? Ты совсем себя потерял?

Это все вопросы, которые крутятся в твоей голове. Вместо того, чтобы возлагать всю ответственность на вашего обидчика, потому что он единственный виноват, вы поступаете наоборот.

Видишь ли, тебе настолько промыли мозги, что ты даже винишь себя в том, что стал их жертвой.

Возможно, сейчас вы этого не видите, но это также одна из ваших подсознательных попыток избавить их от всякой вины.

Злость

Следующий этап также состоит из отрицательных эмоций, и преобладающим из них является гнев.

Вы все еще не готовы пережить свою боль и все, через что вы прошли, поэтому вам гораздо легче злиться; злитесь на своего обидчика, злитесь на себя за то, что выбрали его и остаетесь с ним, и злитесь на вселенную за то, что поставили вас в эту ситуацию.

Гораздо легче признать, что вы злитесь, чем признать, что вам больно и что ваше сердце разбито.

В этот момент можно сказать, что вы даже ненавидите своего обидчика. Вы хотите, чтобы они прошли через то же, что и вы.

Вы хотите отыграться. Вы замышляете свою месть, и единственное, что может вас успокоить, — это представлять их в эмоциональной боли.

Большинство жертв на самом деле ничего не делают по этому поводу. Однако они думают о мести, поскольку она становится их защитным механизмом.

Вы предполагаете, что это единственный способ вернуть себе уверенность и достоинство. Обидчик должен страдать так же, как и вы, и это единственный способ перестать чувствовать себя униженным.

Что ж, поверьте мне в этом; гнев никогда не бывает лучше печали. Так или иначе, у вас все еще есть чувства к своему нарциссу.

мой муж хранит от меня секреты

Кроме того, месть не излечит твое разбитое сердце. Это может восстановить ваше сокрушенное эго, но не удалит волшебным образом все ваши глубоко укоренившиеся травмы.

Торг

Вероятно, это последнее, чего вы ожидаете, когда пытаетесь выяснить, сколько времени потребуется, чтобы оправиться от нарциссического насилия, но после гнева наступает этап, называемый торгом.

До этого этапа вы были полны решимости сделать все, что в ваших силах, чтобы навредить обидчику. Вы ненавидели их и решили никогда к ним не возвращаться.

По крайней мере, так вы думали, но на самом деле правда в другом. На самом деле, вы все еще очень лабильны, и самым большим доказательством вашей неустойчивости является тот факт, что вы снова обретаете надежду.

Это совершенно неожиданно, но вы начинаете договариваться с собой о том, как помочь своему нарциссу.

Вы пытаетесь убежать от него, но первоначальный гнев ушел, и теперь появляется надежда; надейтесь, что этот человек изменится, надейтесь, что вы можете ему помочь, и надейтесь, что у ваших нарциссических отношений есть выход.

Вы думаете обо всех «что, если». Вы учитываете весь потенциал вашего нарцисса и все, чем он мог бы стать, если бы просто согласился немного изменить свою личность.

Вполне вероятно, что в это время вы восстановите контакт со своим обидчиком. Естественно, это не поможет вашему процессу восстановления.

Что вы не должны забывать, так это то, что эти токсичные люди — искусные манипуляторы, и от них ожидается, что они попытаются изменить ситуацию.

На самом деле существует вероятность того, что ваш обидчик сделает все возможное, чтобы выдать себя за вашу жертву.

На сознательном уровне вы никогда им не поверите. Однако в глубине души вы захотите позволить им вернуться в свою жизнь, и поэтому у вас будет желание принять их оправдания.

Фаза отсутствия контакта

Не буду вам врать, это, наверное, будет самый сложный этап вашего марафонского восстановления.

В конце концов, это первый настоящий шаг, который вы делаете по отношению к своему нарциссу, поскольку все предыдущие происходили в вашей голове и сердце.

Если вы хотите избежать оскорбительных отношений и задаетесь вопросом, сколько времени потребуется, чтобы преодолеть нарциссическое насилие, самая важная часть — разорвать все связи с вашим обидчиком и прекратить контакт.

Имейте в виду, что этот человек страдает тяжелым нарциссическим расстройством личности, поэтому забудьте о том, чтобы поддерживать с ним дружеские отношения.

Я не буду тебе лгать; нет цивилизованного способа сделать это. Вы не сможете по-хорошему объяснить им, что хотите расстаться, и нет возможности «увидеть их хотя бы раз в последний раз».

Вместо этого вам просто нужно отойти от них как можно дальше. Заблокируйте их учетные записи в социальных сетях, разорвите связи со всеми вашими общими друзьями и, возможно, вам придется изменить свой номер телефона.

Это будет сложнее, если у вас естьтоксичные отношенияс нарциссическим родителем, коллегой или супругом, с которым вам придется продолжать совместное воспитание.

В конце концов, это люди, с которыми вы должны оставаться в каком-то контакте.

Если это коллега по работе или сородитель, пожалуйста, ограничьте свое общение рабочими или детскими темами и не вступайте ни в какие другие разговоры.

С другой стороны, если мы говорим о родителях-нарциссах, пожалуйста, забудьте о своих семейных связях и чувстве вины.

Ты взрослый человек и можешь и должен разорвать с ними отношения, несмотря на свою кровную связь.

лучшие продукты для похудения и клетчатки

В любом случае, самая важная часть — максимально игнорировать нарцисса.

Я знаю, что у вас, вероятно, возникнет желание сразиться с ними и обвинить их в их действиях, но поверьте мне — это вас ни к чему не приведет.

Видите ли, нарциссический запас зависит от вашей реакции. Неважно, о какой реакции мы говорим; для них достаточно заметить, что им удалось добраться до вас.

Именно поэтому приходится делать вид, что их не существует. Будьте как можно скучнее со своим обидчиком, и в конце концов он от вас откажется.

Конечно, это не излечит их NPD волшебным образом. К сожалению, они просто перейдут к своей следующей жертве, но вы ничего не можете сделать, чтобы изменить это.

Подбирая себя обратно

После того, как вы закончили предыдущий этап, наступают лучшие времена, и вы постепенно выясняете, сколько времени потребуется, чтобы излечиться от нарциссического насилия.

Теперь вы, наконец, можете подняться из пепла, через который вам пришлось пройти из-за этого эмоционального насилия.

Это этап, на котором вы должны снова научиться любить себя. Фаза, в которой вам нужно поставить себя на первое место, и фаза, которая посвящена восстановлению вашей самооценки.

По сути, то, что вам нужно сделать, это снова и снова расширять свои возможности. Работайте над собой и, самое главное, занимайте себя как можно больше.

Нет, ваш нарциссический обидчик не исчезнет волшебным образом из вашего сознания, но ваша задача — выгнать его оттуда.

Многие жертвы нарциссического насилия не в состоянии пройти через все это в одиночку. Вместо этого им нужна система поддержки, включающая помощь их близких или профессиональных экспертов.

Пожалуйста, не стесняйтесь обращаться за помощью.

Вы не слабы, вы имеете дело с человеком, страдающим тяжелым нарциссическим расстройством личности, и вполне естественно, что вы не можете самостоятельно вырваться из их лап.

Существует множество групп поддержки для жертв нарциссического насилия, где вы можете услышать множество историй от людей, которые пережили те же травмы, что и вы.

Это поможет вам понять, что вы не одиноки. Вас окружают ваши близкие и люди, которые готовы вам помочь.

Восстановление вашей личности

Одна из самых сложных частей выздоровления от нарциссического насилия — перестроить себя.

Ваш нарциссический бывший уничтожил личность, которая была у вас до встречи с ним, и травматическая связь, которая у вас была с ним, изменила суть того, кто вы есть.

Итак, сейчас самое время найти человека, которым вы были в прошлом.

Я буду честен здесь; этот травмирующий опыт оставит следы в вашем психическом здоровье. Со временем ваши эмоциональные раны в конечном итоге заживут, но шрамы останутся навсегда.

Нет, это не значит, что вы безнадежно сломаны; Я просто пытаюсь сказать вам, чтобы вы не надеялись, что вы снова станете тем же человеком, которым были до того, как этот человек прошел через вашу жизнь.

Однако то, что вам нужно сделать, — это восстановить новую личность, личность, которая не будет зависеть от вашего обидчика, но которая также не будет такой же, как та, которая была у вас до него.

Самое сложное — заново изобретать себя. Спустя столько времени ты потерял представление о том, кто ты есть. Что вам нравится и не нравится в себе?

Какие черты действительно принадлежат вам, а какие вы создали, чтобы быть более привлекательными для своего нарцисса?

Проверка на практике

Несмотря на то, что вы можете подумать, на всех этих этапах ваш нарциссический обидчик все еще присутствует в вашем разуме и сердце.

Все еще бывают моменты, когда вам хочется сдаться, и когда появляются лучи надежды, что ваш нарциссический бывший может измениться и что он станет вашей родственной душой.

Тем не менее, это этап, на котором вы, наконец, снимаете розовые очки. По прошествии всего этого времени вы наконец-то видите реальность в ее истинном виде.

Вы перестаете оправдывать токсичное поведение вашего партнера. Вы больше не оправдываете нарциссическое насилие и перестаете винить себя за все, что произошло.

Вы больше не надеетесь, что он станет эмпатом или добрым человеком.

Вы понимаете, что они страдают тяжелым психическим заболеванием, что им нужна помощь и что вы ничего не можете с этим поделать.

Поначалу эта проверка реальностью довольно болезненна. Однако со временем это приносит вам освобождение. Наконец, вы освободились от цепей этого человека.

Вы понимаете, что их модели поведения ненормальны и что вы не должны ожидать такого же отношения от всех остальных в вашем окружении.

Если мы говорим о бывшем романтическом партнере, от которого вы пытались сбежать, это также время, когда вы можете снова начать встречаться.

Внутри вас просыпается оптимизм, и вы впервые видите свет в конце туннеля.

Тем не менее, я должен попросить вас быть предельно осторожными, когда дело доходит до восстановления отношений. Вы все еще чрезвычайно хрупки, и вы легко можете снова попасть под чью-то любовную бомбардировку.

Принятие и прощение

После того, как реальность ударит вас по лицу, пришло время принять и простить, и, прежде всего, вы перестанете искать выход. Вы понимаете, что никогда не получите желаемого объяснения.

Суть в том, что нет никакой логической причины, почему все это произошло.

В то же время вы больше не пытаетесь убежать от своего прошлого. Вы не позволяете ему определять вас, но знаете, что нет смысла пытаться убежать от чего-то, что является частью вас.

Самое главное, вы понимаете значение прощения. Вы не забываете всего, что пережили, но вы прощаете.

Прежде всего, вы прощаете себя за все свои неправильные решения и понимаете, что вы не сумасшедший и не глупый.

Вы были жертвой, а жертва никогда не виновата. Вы принимаете свои ошибки, не позволяя им усомниться в вашей самооценке.

Наконец, вам удается найти в себе силы простить обидчика-нарцисса. Вы не хотите, чтобы они возвращались, даже если бы от этого зависела ваша жизнь, но вы прощаете их.

Теперь вы достаточно умны, чтобы понимать, что ваши обиды и обиды только вредят вам.

Вы понимаете, что единственный способ по-настоящему освободиться от влияния этого человека — отпустить гнев и все другие негативные эмоции.

Это когда ты становишься равнодушным и когда тебе удается избавиться от них.

Усвоенные уроки

Когда вы задаетесь вопросом, сколько времени нужно, чтобы оправиться от нарциссического насилия, вы обычно забываете о том, что происходит потом.

Вы забываете одну важную вещь: уроки, которые преподали вам эти нарциссические отношения.

Только когда вы поймете, что чему-то научились из этого ужасного опыта, вы сможете сказать, что полностью выздоровели.

Прежде всего, вы научитесь ставить себя на первое место и начнете беспокоиться о собственном благополучии и психическом здоровье.

Вы увидите свою самооценку, начнете заботиться о себе и научитесь любить себя больше, чем кого-либо еще.

Кроме того, вы повысите свою самооценку до невообразимых высот. Вы поймете, что являетесь своей родственной душой и что вам на самом деле не нужно ни от кого эмоционально зависеть.

Самое главное, эти отношения научат вас тому, чем любовь не является. Вы научитесь распознавать такие вещи, как бомбардировки любовью, манипуляции и другие тактики, которые нарциссы используют, чтобы заманить своих жертв.

Этот опыт болезненный, в этом нет никаких сомнений. Однако это также ценно, так как сделает вас сильнее, чем когда-либо.