Секс-терапевты делятся своими лучшими советами, чтобы у вас был лучший секс - каждый раз
Том и СтивGetty Images Не сказать, что у вас уже нет безумно хорошего секса, потому что это между вами и вашим партнером, но может ли это быть дажелучше?
сцены секса на 50 оттенков темнее
Getty Images Держите этот 'сексуальный пилотный свет' включеннымЛадно, да, ты чертовски устал от рабочего дня. Но! Вы не можете отрицать тот факт, что в вашем измученном «я» есть сексуальное существо, умоляющее выйти наружу. Уловка? Вы не можете позволить этому существу заснуть. «Мое выражение таково: ты должен держать свой внутренний сексуальный пилот на свету», - сексопатолог.Меган Флеминг, Доктор философии, говорит. Для этого можно смотреть порно, мастурбировать или читать эротические рассказы. Даже простая покупка нижнего белья может заставить вас почувствовать себя сексуальным.
Getty Images Заботься о себеДумаете, это связано с безумными требованиями вашего партнера? (Подождите, почему у него безумные требования?) Нет, переверните эту идею с ног на голову - это касается заботы о себеты чтобыты чувствовать себя лучше.
«Я всегда говорю, что забота о себе не эгоистична», - говорит Флеминг, будь то сон, поход в спортзал или няня, чтобы вы могли с пользой провести время со своим мужем. В конце концов, она говорит:ум - самый большой половой орган.
Getty Images Пусть ваш партнер знает, что вы хотите егоФлеминг говорит, что важнодайте знать вашему партнеруза пределамиспальни, в которой вы хотите прыгнуть, его или ее кости . Это также способствует наращиванию сил и создает сексуальное тепло в течение дня. Это, по ее словам, означало бы послать несколько секстеров, схватить его за задницу, послать записку или электронное письмо или даже поцеловать его, который длится дольше, чем обычно.
Симфонический клубGetty Images Выясните, как выглядит ваша идеальная сексуальная жизнь ... вместе«Начните с рисования сцены, [говоря]:« Это та сексуальная жизнь, которую я хочу с тобой », - говорит Флеминг. Решите, чем вы хотите заниматься вместе - даже если это что-то маленькое, например, устроить это на диване, а не в спальне.
Getty Images Строить планы. Это.«Для большинства пар - особенно с детьми - этого не произойдет, если вы этого не спланируете», - говорит Флеминг. Вы чувствуете себя плохо при мысли о планировании секса? Не позволяй этому. «Это похоже на планирование отпуска», - говорит она. «Тебе это не нравится меньше, потому что ты это спланировал». (И отпуска не запланированыудивительный? )
Getty Images Не относитесь к настроению вашего партнера лично«Вместо того, чтобы принимать на свой счет уровень желания и настроения вашего партнера к сексу (например, если он говорит« нет »или не реагирует на ваше начало), оставайтесь на связи со своим собственным желанием и продолжайте выражать его там», - говоритДжейн Грир, Кандидат наук. «Оставьте им место, чтобы иметь отдельные настроения и энергию». А если ваш партнер не в настроении, а вы ... может быть, пора достать вибратор, верно?
Getty Images Поместите это в документНичего подобного сексуальному документу Google, верно ?! «Один из моих любимых советов - хранить общий документ Google между вами и вашим партнером», - говорит сексопатолог.Ванесса Марин. «Каждый раз, когда вы наталкиваетесь на интригующий совет, добавьте его в документ. Это может быть что угодно, от позы для секса до игрушки или фантазии. Затем устраивайте регулярные «сексуальные свидания», на которых вы соглашаетесь опробовать пункты своего списка. В настоящий момент многие люди могут нервничать, думая о чем-то новом, чтобы попробовать, поэтому наличие этого списка для вдохновения поможет вам обоим почувствовать себя более непринужденно и взволнованно! »
Getty Images Не относите прелюдию к занятиям непосредственно перед сексом«Имейте прелюдию в течение дня!» - предлагает Марин. 'Прелюдия не должна быть ограниченаза три минуты до начала полового акта. Поддерживайте огонь и уровень предвкушения, соблазняя друг друга в течение всего дня. Отправляйте дразнящие текстовые сообщения о том, что вы собираетесь делать друг с другом позже. Пощупайте своего партнера, пока он готовит ужин. Оставляйте дверь открытой, пока вы принимаете душ ».
Getty Images Попробуйте что-нибудь маленькое, если вы не готовы к глубокому погружению«Многих людей пугает идея оживить свою сексуальную жизнь, поэтому они в конечном итоге остаются в своей зоне комфорта и делают то, что уже знают. Я искренне верю, что даже небольшие изменения могут иметь большое значение в вашей сексуальной жизни », - говорит Марин. «Попробуйте заняться сексом в другое время дня, чем обычно, или в другой комнате. Попробуйте устроить сеанс, на котором вы занимаетесь только оральным сексом или мастурбируете только друг перед другом ».
Getty Images Смотреть некоторые порноДумаете, порно не для вас? Подождите секунду: «На самом деле, когда [люди] думают о порно, они думают о сайтах, которые все бесплатны. Это похоже на поход в Pizza Hut, а не на настоящую домашнюю итальянскую пиццу, созданную мастером », - говоритЯн Кернер, Кандидат наук. «Существует большая пропасть, потому что большинство людей видят бесплатное порно, а не порно, созданное с соблюдением этических норм для женщин или для пар, которое действительно может дать шанс исследовать фантазии и вместе испытать табу». Ага, так что ... держись подальше от порно с Пицца Хат. (Если это не твое дело.)
Getty Images Превратите критику в фантазииВажно вести действительно открытый диалог, чтобы выразить критику исообщать фантазии- говорит Кернер. Не нравится то, что делает ваш партнер? Он советует парам превратить свои жалобы в фантазии и начать «формулировать то, что вы хотите, в форме фантазии». Итак, вместо того, чтобы говоритьМне это не нравится скажи что тыделать хочу вместо этого.
Getty Images Да, он должен получить 'клитерацию' ... и вы тожеВы должны понимать, как работают тела - вашего партнераа также твой собственный.«Я считаю, что мужчинам важно идти развиваться»клитерация, - говорит Кернер,но это также 'важно, чтобы женщина имела это тоже и могла сообщить об этом своему партнеру ». Как еще вы можете объяснить, чего хотите, если вы даже не понимаете и не знаете свое собственное тело?
И наоборот: вы должны знать, как работает пенис (и все мужское тело!). Хорошее знание тела партнера может только помочьсделай секс лучшеи более сытно. Чем больше ты знаешь!
Getty Images КомпромиссЛори Уотсон, сексопатолог и ведущая подкаста Foreplay, говорит, что парам нужно уважать свою физиологию - это означает, что мужчина должен понимать более медленный процесс возбуждения женщины, а женщине, возможно, нужно заранее привести себя в чувство, чтобы она была готова к работе. . «Самое главное, чтобы сделать обоих счастливыми, - это знать, что не может быть все время в одном направлении», - говорит она. Другими словами ... компромисс!Разве не в этом вся жизнь?