`` Что я наконец понял, значит, когда ты чувствуешь себя толстым ''
Getty Images У меня были ужасно болезненные отношения с едой на протяжении всей моей жизни. В первый раз, когда мой врач посадил меня на диету, я был совсем маленьким. В средней школе у моих друзей было много вечеринок у бассейна, и я помню, как был на одной, где плавал в большой футболке, потому что мне было слишком стыдно, чтобы меня увидели в купальном костюме. После этого и большую часть своего подросткового возраста я вообще отказывался от бассейна. Я боролся с навязчивой диетой и перееданием - или с тем, что врачи назвали «расстройством пищевого поведения, не оговоренным иным образом» - в подростковом возрасте, пока я не начал курс лечения расстройства пищевого поведения в 19 лет. Я не помню, чтобы в моей молодой взрослой жизни я был Я не осознавал свой вес.
отношения между королевой елизаветой и принцем филиппом
В конце концов, я достиг дна, когда начал менять свою одержимость едой на кокаин - использование стимуляторов было единственным решением для похудания, которое когда-либо работало для меня. Это привело к реабилитации на несколько месяцев в середине колледжа, но даже после того, как я вышел из школы, якобы вылечившись от расстройства пищевого поведения, мне потребовалось несколько лет, когда мне было 20 лет, чтобы найти реальное решение моей проблемы. Я думал, что цель состоит в том, чтобы научиться есть «нормально» или «здорово», чтобы я могла чувствовать себя и быть худой, но на самом деле это означало, что я все еще придерживаюсь диеты.
Моя терапевтическая бригада предположила, что ответом могут быть анонимные перееды, поэтому в течение нескольких лет я время от времени ходил на собрания и старался придерживаться рекомендованного ими плана питания. На этих встречах мне говорили, что эмоциональное питание - это плохо, что вы должны контролировать свое питание, а сахар вызывает привыкание. Они пытались научить меня относиться к еде так же, как алкоголики относятся к алкоголю, что имело для меня смысл в то время - я определенно чувствовал, что я пристрастился к еде, - но соблюдение плана питания, казалось, сделало меня таким же сумасшедший, как соблюдение диеты. Я чувствовал то же самое.
Как бы я ни старался, мне не удавалось добиться «воздержания» - количества дней, в течение которых вы не переедаете и не едите навязчиво. Я не мог придерживаться плана питания. Я был разочарован и подавлен, недоумевая,Почему я не могу это пережить?Чувство жира было повсеместным. Это было постоянно.
После этого меня познакомили с концепцией интуитивного питания, которая учит вас регулярно проверять себя, чтобы видеть, голодны вы или сыты, и не есть, если не голодны. Но даже что-то столь вменяемое мне не подошло. Это было похоже на планы питания волка в овечьей шкуре - я думал, что позволяю себе сойти с диеты, но на самом деле в своей голове я отчаянно пытался контролировать свои сигналы голода. Если бы мне довелось поесть по эмоциональным причинам, даже если я был технически сытым, я бы ругал себя за невыполнение плана, и цикл продолжался.
Я ходил туда-сюда между Анонимными Обедами, который включает в себя строгий контроль плана питания и интуитивное питание для похудания, которое требует провала. Моя цель с каждым из них состояла в том, чтобы излечиться от «болезни» эмоционального переедания и научиться сдерживать себя в еде. Каждый из них был представлен как способ восстановить здравомыслие в отношении еды, но на самом деле оба были похожи на любую другую диету - попытки контролировать свой вес. Я переключалась между ними несколько лет.
Только после того, как я сказал, что не буду ограничивать и по-настоящему откажусь от правил, касающихся еды, я перестал переедать - и это произошло почти сразу. Мне было чуть больше 20, и я принял решение после последней драматической попытки питаться интуитивно для похудения. Проблема заключалась в том, что я относился к интуитивному питанию как к диете - целью был контроль веса, и я либо добивался успеха, либо терпел поражение. Именно тогда я понял, что меня заставляет переедать не какая-то диета, а попытка контролировать себя с помощью еды с целью манипулировать своим весом.
должна менструальная кровь быть ярко-красной
Мое эмоциональное переедание не прекратилось полностью. И я думаю, что это нормально. Это естественно сглаживается, поскольку я перестал зацикливаться на еде, но я также понимаю, что определенное количество эмоционального переедания на самом деле вполне нормально. Никто не может быть идеальным едоком, и никогда им не станет. Мы можем решить смириться с этим или просто сойти с ума по этому поводу.
Я понял, что многие люди, у которых нет проблем с едой, иногда едят для развлечения, потому что у них хорошее настроение, или по другим причинам, не связанным с голодом. Как взрослые, это их выбор. Стыд и осуждение по поводу эмоционального переедания были для меня гораздо более психически нездоровыми, чем само поведение могло когда-либо быть физически. Стыд и осуждение ничего не решили - они заставили меня бунтовать перееданием больше, чем мои обычные старые эмоции. Они только усугубили проблему.
После этого мое пищевое поведение постепенно начало становиться и ощущаться «нормальным». Еда тиранизировала мою жизнь, потому что я попал в цикл постоянных попыток контролировать ее, а затем ругал себя, когда терпел неудачу. Как только я понял, что это ставит под угрозу мое здравомыслие, я уступил контроль, и все это мозговое пространство открылось. Как будто я уволился с постоянной работы. Я ходил на свидания. Со мной стало все в порядке. Я начал свой бизнес. Когда стыд из-за еды не сдерживал меня, я перестала сидеть и есть все время, потому что мне было все равно. Так долго я был одним из тех людей, которые не могли разделить десерт, потому что боялись, что кто-то отнимет часть моей половины. Это больше не я.
Сейчас я работаю тренером по здоровью - я ходил в школу ради этого, прежде чем понял свои собственные проблемы. Как человек, страдающий хронической одержимостью диетой, здоровье и питание были моими единственными интересами в то время, поэтому я решил, что с таким же успехом могу сделать на этом карьеру. Но когда я начал действительнополучатьЧто касается еды и веса, я запустил блог, чтобы записывать все связи, которые я создавал в своей голове, и начал делиться своими мыслями с другими.
Именно тогда я начал принимать клиентов, и большинство из них говорят мне, что перепробовали все. Я отвечаю: «Вы когда-нибудь пробовали любить себя и не заботиться обо всем остальном?» Это ужасно, потому что люди на самом деле не зависимы от еды. Они пристрастились к контролю веса.
И это потому, что мы думаем, что это ответ на все наши проблемы. Я не хотел быть худым в вакууме - я думал, что это позволит мне построить прекрасные отношения, понравиться людям и добиться успеха в карьере. По сути, я верил, что, когда я похудею, моя жизнь будет идеальной.
С другой стороны, всякий раз, когда я чувствовал себя толстым, я действительно боялся, что меня не будут уважать, добиться успеха или полюбить. Я понял, что мы не контролируем 99 процентов того, что происходит в нашей жизни, и в результате еда и диета стали похожи на религию. Это решение нашего страха. Они заставляют нас чувствовать себя в безопасности в мире, который по своей природе хаотичен.
люблю снимать сцены из 50 оттенков серого
Но нам не нужно полагаться на еду и диету таким образом. Когда мы чувствуем себя толстыми, нам нужно сделать шаг назад и спросить себя:Что это за чувство? Мы должны понимать, что мы ощущаем это как чувство веса, но на самом деле это чувство беспокойства, неуверенности или страха. Оттуда мы сможем понять, почему, и перестать думать о своем весе. В этот момент вы словно ведете с собой совершенно другой разговор.
Когда я начал внимательно исследовать каждую мысль автопилота, которая велит мне сесть на диету, я заметил, что каждому побуждению создать правило для еды предшествовала пугающая мысль о чем-то совершенно несвязанном. Как только я начал соединять точки в моем внутреннем мире, я начал отпускать потребность справляться с едой и начал искать альтернативные механизмы преодоления, например, звонить своим друзьям или смотреть канал Дженны Марблс на YouTube. Но на самом деле все началось с того единственного решения бросить диету и начать жить своей жизнью.
Что, если бы мы все приняли решение быть в порядке со своим телом и независимо от того, какой мы весим, продолжать заниматься сексом с нашими мужьями, гулять с друзьями и работать на полную катушку? Кто нам мешает? Вы можете решить полюбить себя.
Итак, что на самом деле означает, когда вы чувствуете себя толстым - вы разлюбили себя.
Изабель Фоксен Дьюк - сертифицированный тренер по здоровью и эксперт по эмоциональному питанию. Вы можете посетить ее блог по адресуwww.isabelfoxenduke.com.