10 тренировок для ног в домашних условиях, которые приносят ожог

Джордан Бил / EyeEmGetty Images

Нет спортзала? Без проблем. Вы можете максимально эффективно потренировать ноги, не выходя из гостиной. Просто найдите стиль, который вам нравится - будь то пилатес или танцы - нажмите кнопку play и приготовьтесь почувствовать ожог.

идеи секса, чтобы примерить его

Реклама - продолжить чтение ниже1 ModelFIT Тренировка ног и ягодиц

Хотите получить ожог ног и задниц из Нью-Йорка и Лос-Анджелеса модель FIT, совершенно бесплатно? Следуйте вместе с основательницей Ванессой Пакер на этой 17-минутной тренировке.

два Тонизирующие упражнения для ног Danielle Peazer

Чтобы получить инновационный комплекс упражнений на тонус ног, который заставит вас двигаться во всех направлениях (чтобы задействовать каждую мышцу ног), присоединяйтесь к тренеру.Даниэль Пизерв этой 8-минутной тренировке, которая заставит вас сильно вспотеть.

3 Кайла Итсинес 3-ходовая схема для тренировки ног

Это краткое 40-секундное руководство отКайла Итинесвключает только три разных хода. Но не дайте себя обмануть: это не значит, что это будет легко или что вы не добьетесь хороших результатов.

4 Тренировка ног Саскии в танцевальной школе

Если вы предпочитаете танцевать свой путь к отличным ногам, присоединяйтесь к этой веселой тренировке под хит Fifth Harmony «Worth It». У него более 19 миллионов просмотров, так что вы знаете, что это хорошо.

5 Седельные сумки Quick Burn Slimdown от Blogilates

Кэсси Хо изBlogilatesпоможет вам стать длинными и стройными ногами с помощью серии упражнений для ног в стиле пилатеса, которая включает в себя все, от полузакрытых петель до подъема ног в стороны.

6 Фитнес-блендер Barre Workout для ягодиц и бедер

Кому нужны дорогие классы barre? Их так легко сделать дома - единственное, что вам нужно сделать, это стул, за который можно держаться. Тогда будьте готовы попотеть на этом 21-минутном сеансе.

7 Тренировка ног Уитни Симмонс дома

Готовы воздействовать на всю нижнюю половину тела? ТренерУитни Симмонсесть домашняя тренировка, которая разогреет ваши квадрицепсы, подколенные сухожилия,а такжеприкладом.

8 Тренировка Майли Сайрус: сексуальные ноги

Предупреждение: эта 17-минутная тренировка сложна и включает в себялотывыпадов. Но если вам нужны ноги, как у Майли, ее тренерРебекка-Луиза, доставит вас туда.

секс как 50 оттенков серого

9 Джессика Смит 8-минутная тренировка ног

Поначалу все крошечные импульсы в тренировке ног тренера Джессики Смит могут показаться не такими уж плохими. Но ничего - нет, серьезно ...ничего такого- горит хуже бобовых. Но не волнуйтесь: это всего 8 минут.

10 Лотти Мерфи, 3-минутный ожог внутренней части бедра

Если вы хотите в спешке взорвать внутреннюю поверхность бедер, обратите внимание на кроссовки.Лотти Мерфи3-х минутная тренировка.