25 нерушимых правил, которым должен следовать каждый в отношениях
Getty Одна из первых вещей, которую вы узнаете после свадьбы, - это то, что это может быть тяжелая работа. Все те причуды, которые были так милы при первой встрече, теперь стали поводом для убийства. (Громкий хруст чипа!порядочность?) Добавьте несколько лет за плечами, и вы поймете, что есть почти больше способов облажаться, чем удержать. Пока не бросайте полотенце - эти нерушимые правила будут держать вас обоих под контролем.
Разработано Меган Татем «Ключ к тому, чтобы маленькие проблемы не превратились в большие проблемы (или позволить большим проблемам превратиться в гигантские проблемы), - это специально решать проблемы по мере их возникновения. В идеале вы и ваш партнер должны обсудить их в течение 24 часов, но не в напряжении. Это важно, потому что если выненемедленно выявлять и решать конкретные проблемы, это может вызвать чувство негодования, напряжения и несчастья ». -Томаника Перри-Уизерспун, лицензированный терапевт и владелец Консультации по вопросам роста
Разработано Меган Татем «Люди обвиняют, когда они расстроены и не могут адекватно сформулировать свое разочарование. Но когда вы обвиняете своего партнера, вы заставляете его / ее защищаться, создавая небезопасную среду и заставляя его или ее отстраниться. Вместо того, чтобы обвинять и быть жертвой, эмоционально зрелая реакция - понять, что вас действительно беспокоит. Каждое разочарование - это на самом деле просьба - выясните свои неудовлетворенные потребности и попросите об этом, а не обвиняйте. Так вы с большей вероятностью добьетесь более успешного результата ». -Раввин Шломо Слаткин, лицензированный клинический профессиональный консультант, сертифицированный терапевт по отношениям Imago и основатель Проект восстановления брака
что не делать как родитель
Разработано Меган Татем «Большая часть работы, которую я выполняю с парами, - это помочь им осознать, что их партнеры чувствуют, слышат и переживают любовь. Не все общаются или воспринимают любовь одинаково, и вы не можете предположить, что то, что заставляет вас чувствовать себя любимым, заставляет вашего партнера чувствовать себя любимым. Например, женщина часто ценит комплименты или слова ободрения больше, чем повседневные действия, в то время как мужчина может слышать «Я люблю тебя» весь день, но только когда его жена вспомнит, как он заказывает свой сэндвич, или когда она убирает дом перед тем, как он вернется из командировки, что он действительно это чувствует. Общайтесь так, как нужно вашему партнеру ». -Кендра Дэвис, сертифицированный тренер, спикер и владелица Звездный коучинг жизни
Разработано Меган Татем «Близость - ключ к крепким, счастливым отношениям, но секс - не единственная близость, которая имеет значение. Возможность поделиться своей неуверенностью, страхами, желаниями, мечтами и надеждами - это настоящая близость. Отношения со временем разрушаются, и отказ от секса - гораздо более распространенная проблема, чем мы думаем, но прежде чем пары прекращают заниматься сексом, они перестают быть близкими. После того, как вы сможете почувствовать доверие, безопасность, преданность, влечение и уязвимость и быть искренними со своим партнером, секс станет потрясающим ».—Дэвис
Разработано Меган Татем «Крепкая и веселая дружба - это правило номер один в долгих счастливых отношениях. Когда партнеры могут смеяться и веселиться вместе, это создает более сильную связь, которая помогает им пережить трудные времена. В любых отношениях бывают тяжелые периоды и негативные взаимодействия. Мы должны быть уверены, что перевесим негатив с позитивом ». -Аманда Роуз, профессиональная сваха и эксперт по отношениям в Dating Boutique, Inc.
Разработано Меган Татем «Забота о внешности и внешнем виде свидетельствует об уважении к себе и внимательности к партнеру. Нет такого отвращения, как партнер, который позволяет своему внешнему виду выглядеть неаккуратно, плохо одевается или не соблюдает элементарные правила гигиены, такие как купание и чистка зубов. Это повлияет на влечение вашего партнера и его стремление к близости, которые являются очень важными факторами, способствующими счастливым отношениям. Никто не говорит, что вы должны всегда выглядеть так же, как в день свадьбы, но вы можете приложить немного дополнительных ежедневных усилий, чтобы выглядеть красиво ». - Тони Коулман , психотерапевт и коуч по взаимоотношениям
Разработано Меган Татем «Так важно сохранить проблемы в отношениях между вами двумя. Уважайте их конфиденциальность, выражая недовольство и жалобы только своему партнеру, а не друзьям, членам семьи и уж точно не в социальных сетях. Это поможет вам как вылечить, так и исправить свои проблемы, став защитником друг друга ». - Сара Мандель , психотерапевт и терапевт по отношениям Imago из Нью-Джерси.
Разработано Меган Татем «Может быть заманчиво пожаловаться на родственников мужа, но счастливые пары подчеркивают друг в друге положительные стороны, а это значит, что нужно находить хорошее в родителях своего супруга. Сосредоточьтесь на положительных сторонах семьи вашего партнера. Это снижает давление на вашего супруга, что в конечном итоге снижает напряжение между вами двумя ». -Мандель
Разработано Меган Татем «Придумайте несколько правил или рекомендаций относительно того, как вы оба будете вносить свой вклад в финансы. Например, решите, сколько каждый человек будет вносить в ипотеку и счета, а затем дайте каждому партнеру определенное пособие, которое он может потратить на себя. Будьте гибкими и осознайте, что правила будут меняться в зависимости от вашей ситуации. Когда дело касается денег, самое главное - работать в команде, а не сражаться друг с другом ». -Кэтрин Мора, коуч по взаимоотношениям и создатель ЛюбовьSparkME
Разработано Меган Татем «Не проводите время наедине с человеком противоположного пола в ситуации, похожей на свидание, например, за напитками, за чашкой кофе, просмотром фильма -особенноне пьет. Конечно, чтобы выжить, парам нужно доверять друг другу, но также важно уважать своего партнера и не попадать в потенциально опасную ситуацию. Совершенно невинная дружба может измениться, когда замешан алкоголь, особенно если вы рассказываете подробности об отношениях, ссоре с партнером или о других интимных вещах ».'Ей необходимо.'
Разработано Меган Татем «Сильные пары ничего друг от друга не скрывают. Поначалу это может показаться пугающим, но честность и уязвимость по отношению к партнеру позволяет вам обоим полностью открыться другому человеку ». - Фрэн Уолфиш , Доктор философии, психотерапевт по вопросам семьи и отношений из Беверли-Хиллз, автор книгиСамосознающий родитель,и сниматься в одной из главных ролейСекс Коробкана WEtv
Разработано Меган Татем «Если вы действительно этого не хотите, прекратите развод». Когда вы вступаете в большую ссору и бросаете слово «развод», это начинает разрушать отношения. Развод следует использовать только в самых ужасных обстоятельствах. Прочные отношения могут пройти через неверность, потерю работы, изменение состояния здоровья и большинство других проблем ». -Стейси Грин , авторСильнее, чем разбитый - решение одной пары прекратить роман
Разработано Меган Татем «Мы склонны« заполнять пробелы », когда нам неясно, о чем говорит наш партнер. Но вместо того, чтобы предполагать, что приводит к недопониманию, обиде и негодованию, просто спросите их. Скажите: «Я слышал, что вы сказали: __________. Это то, что ты сказал? Вы это имели в виду? Это дает партнеру два шанса прояснить его или ее смысл ». -Илэйн Сэвидж, доктор философии, коуч по взаимоотношениям и автор книги Комната для дыхания - создание пространства для пары
Разработано Меган Татем «Прекратите пытаться исправить своего партнера, вы не сломали его с самого начала. Изменение может произойти, только если человек: а) хочет этого или б) жизнь заставляет его. Вы можете изменитькатализаторесли человек находится в любой из этих точек своей жизни. Кроме этого, вы не можете исправить чужую глупость ». -Кларисса Сильва, бихевиорист, исследователь и автор книги Ты просто тупица
Разработано Меган Татем «Если вы торгуете сексом по бартеру, вы не получите тех отношений, о которых всегда мечтали. Вы обманываете себя и ожидаете, что ваш партнер даст вам нечто иное, чем то, о чем вы говорите, что хотите. Будьте честны с собой и своим партнером в том, что происходит на самом деле ».—Сильва
милые костюмы на хэллоуин для 8-летних
Разработано Меган Татем Независимо от того, имеете ли вы дело с просьбой друзей, родственников или даже ваших собственных детей, убедитесь, что оба партнера участвуют в принятии любых решений. Каждый человек должен стремиться к достижению наилучшего возможного результата для своего партнера, прежде чем беспокоиться о потребностях других членов семьи. Единый фронт посылает сигнал внешним сторонам, что пара считает свои отношения приоритетными и что два партнера хорошо согласуются в важных вопросах ». - Пэм Эванс ,стратег отношений и авторОбмен кольцами - уроки жизни от многократного брака
Разработано Меган Татем «Никогда не пытайтесь отрезать своего супруга от их семьи или друзей, даже если они вам не особенно нравятся. Важно иметь широкий спектр позитивных отношений с другими людьми, и это делает жизнь обоих партнеров богаче ». -Эллиот Кац, терапевт и автор книги Как быть сильным мужчиной, которого хочет женщина: вечная мудрость о том, как быть мужчиной
Разработано Меган Татем «После свадьбы ожидается, что вы оба будете спать дома каждую ночь. В конце дня, когда вы готовы ко сну, самое время сказать: «Он со мной, а я с ним». Конечно, иногда это невозможно, но совместный сон, насколько это возможно, способствует единству и способствует открытому общению. Когда вы находитесь в разлуке слишком долго, это открывает дверь для разногласий и недопонимания ». -Чантей Бриджес, коуч по взаимоотношениям, спикер и писатель
Разработано Меган Татем «Нашему мозгу не нравятся пробелы в знаниях, поэтому он часто заполняет их тем, что может найти, - и часто эти идеи довольно безумны и не имеют достаточной точности. Вместо этого тренируйте свой мозг подбирать положительные объяснения неоднозначным ситуациям или поведению с участием вашего партнера. Это позволяет вам сосредоточить энергию на позитивных действиях, которые заставят вас двигаться вперед, вместо того, чтобы беспокоиться, что обычно является пустой тратой энергии, особенно когда у вас нет всех фактов. Когда у вас есть факты, вы можете доверять себе разбираться с ними, потому что вы потратили время на то, чтобы оставаться сильными ». - Нэнси Л. Шик , адвокат, посредник и коуч по разрешению конфликтов из Нью-Йорка
Разработано Меган Татем «Каждый человек приходит в спальню со своим багажом. Вопрос в том, размером ли это с чемодан пароварки, и они ожидают, что другой человек будет носить его с собой, или это небольшая сумка, которую они берут с собой? Оба партнера должны быть открыты для распаковки и сортировки своего багажа с максимально полным раскрытием содержимого по мере развития отношений ». -Эди Вайнштейн, писатель, межконфессиональный министр, редактор и радиоведущий
Разработано Меган Татем «Принимая предложения, я не имею в виду сказать« да »приглашениям на вечеринки. Это основано на 40-летнем исследовании Джона Готтмана, который обнаружил, что самые счастливые пары реагируют на «предложения» друг друга в течение дня. Например, женщина может сказать: «Эта птичка милая». Мужчина может отклонить предложение, проигнорировав его, или возразив, сказав: «Нет, это некрасиво». Принятие предложения будет некоторым ответом, который обеспечит юмор, внимание, привязанность или поддержку, например, «это так» или «он веселый». Мы делаем сотни предложений партнеру в неделю, и принятие как можно большего числа делает отношения счастливыми ». -Джошуа Уэберганг, коуч по взаимоотношениям и автор книги Tower of Power - заводите друзей и влияйте на людей
Разработано Меган Татем «Вам нужно дать восемь положительных утверждений против каждого отрицательного. Соотношение любящих жестов, таких как поцелуй, подмигивание, комплимент или даже поднятие большого пальца, должно быть как минимум в пять раз выше, чем отрицательные комментарии или ворчание ». -Мэри Барбера, доктор философии, сертифицированный аналитик по вопросам поведения
Разработано Меган Татем «Попытайтесь договориться со своим партнером публично, даже если он ошибается. Когда вы вернетесь домой, вы всегда можете сказать своему партнеру, что не полностью согласны с тем, что он говорил, но хотите поддержать. Ваша связь будет теснее, чем когда-либо, потому что ваш партнер будет знать, что вы его поддерживаете, несмотря ни на что ». -Дженнифер Зайтер, терапевт и автор книги Восстановление бывшего парня
Разработано Меган Татем «Вы привносите в отношения набор навыков и качеств, а ваша вторая половинка - свои. Не соглашайтесь на меньшее, чем лучшее, ни для себя, ни для них. Посмотрите, что у них есть, чего нет у вас, и постарайтесь улучшить, чтобы приблизиться к их уровню. Может быть, он становится более сострадательным, может быть более спортивным, может быть, более научным. Вы не станете ими, но воспользуетесь их сильными сторонами и позволите им установить планку того, к чему вы можете стремиться. Таким образом вы остаетесь независимыми, но никогда не соглашаетесь ». -Джошуа Клапоу, доктор философии, клинический психолог и ведущий Паутина
как сделать так, чтобы 6 часов сна ощущались как 10
Разработано Меган Татем «Сексуальное общение поможет вам соединиться эмоционально. Если у вас нет высокого либидо, и это создает проблемы в вашем браке, обратитесь за помощью к профессиональному терапевту. Вы удивитесь, насколько они могут вам помочь. Вы не можете ожидать, что ваш партнер просто научится справляться с вашим низким либидо. Идея о том, что если что-то не важно для вас, это не может иметь большого значения для вашего партнера, просто ошибочна. Отсутствие привязанности, физической или иной, заставляет вашего партнера чувствовать себя нелюбимым и недооцененным. Это те чувства, которые делают отношения уязвимыми для неверности и развода ». - Кэролайн Мэдден , авторКак перейти от родственных душ к соседям по комнате за 10 простых шагов