7 продуктов, которые уравновешивают половые гормоны

Гетти / Катя Чо

Ты захочешь откусить от этого большой кусок.

Просмотр галереи 8Фотографии Getty 1из 8Желтоперый тунец

Когда вы готовите эти морепродукты, вы накапливаете высокий уровень ниацина, который способствует кровотоку и клеточной активности. Оба повышают сексуальную чувствительность, говорит Блок, поскольку усиление кровотока приводит к более сильным ощущениям в нижних областях, что в конечном итоге может привести к лучшему оргазму. Другие продукты с высоким содержанием ниацина: семечки, дыня, артишок, авокадо и шпинат.

Getty дваиз 8я

Этот небольшой протеин идеально подходит женщинам с низким половым влечением, особенно тем, ктопереживает менопаузупотому что яичники перестали вырабатывать эстроген. Такие продукты, как соя и льняное семя, содержат фитоэстрогены, объясняет Фридман, и это может помочь повысить уровень эстрогена. Это также может помочь уменьшить сухость влагалища, которая обычно является побочным эффектом менопаузы, вызванной нехваткой эстрогена. Попробуйте добавлять соевое молоко в кофе или готовить тофу несколько раз в неделю, чтобы увеличить дозировку.

Getty 3из 8Зелень

И Фридман, и Блок рекомендовали регулярно жевать овощи, чтобы контролировать уровень гормонов. «Большинство американцев не едят достаточно овощей, но у них есть тонна пищи, которая помогает поддерживать ваше общее состояние здоровья» и поддерживает баланс гормонов во всем теле, - говорит Фридман. Блок вторит его мнению, добавляя, что листовая зелень, такая как шпинат и капуста, являются отличным вариантом из-за содержащегося в них цинка. Он помогает снизить уровень гормона стресса, кортизола, который отрицательно влияет на сексуальное удовольствие: когда стресс снижается, удовлетворение возрастает.

Getty 4из 8Грецкие орехи

Незаменимые жирные кислоты - это то, что заставит вас взломать разными способами. Грецкие орехи и льняное семя содержат гроздь, как и обычный лосось, - говорит Блок. «Они работают над повышением ставки удовольствия», помогая поднять уровень дофамина в мозге, что, в свою очередь, вызывает возбуждение. Не говоря уже о незаменимых жирных кислотах, таких как омега-3, которые помогают бороться с накоплением бляшек в артериях, что, по словам Блока, улучшает кровоток и снова приводит к более здоровой и чувствительной области внизу.

Getty 5из 8Цветная капуста

Мы все знаем, что не следует позволять уровням эстрогена опускаться слишком низко - привет, сухость влагалища, увеличение веса и боли в суставах - но вы также не хотите, чтобы они становились слишком высокими. Когда это происходит, по словам Фридмана, это может снизить ваше сексуальное влечение, вызвать нерегулярные менструации и привести к вздутию живота или увеличению веса - ни одна из этих причин не заставит вас пойти в спальню. По словам Блока, такие продукты, как цветная капуста, сырая морковь, брокколи и брюссельская капуста, могут помочь в детоксикации избыточного количества эстрогена, поскольку они содержат большое количество клетчатки. Наш любимый способ есть белые овощи? Заменив его на корку для пиццы, да.

я женат, но хочу завязать роман

Getty 6из 8Креветка

«Если есть афродизиак, то это витамин Е, - говорит Блок. «Вы можете найти его в различных орехах, креветках, моркови, сладком картофеле и ростках люцерны». Так почему это так здорово? Витамин Е не только помогает поддерживать естественную смазку наверху, но и играет ключевую роль в производстве половых гормонов и увеличивает приток крови и кислорода к области гениталий. Кому-нибудь еще нравится моллюски на ужин?

Getty 7из 8Ямс

«Вы всегда слышите об эстрогенах и тестостероне, но прогестерон - еще один важный игрок в игре с половыми гормонами», - говорит Фридман. Он выделяется яичниками и регулирует менструальный цикл, уменьшает симптомы менопаузы и даже помогает при имплантации оплодотворенной яйцеклетки. Достаточно сказать, что прогестерон - это серьезное дело, и Фридман считает, что батат может помочь поднять уровень гормона. Однако эта идея обсуждается, так какнекоторые исследователиобнаружили, что ямс на самом деле содержит диосгенин, активный ингредиент, который имеет ту же химическую структуру, что и прогестерон, но не обладает гормональной активностью. Но пока мы ждем, пока они во всем разберутся, мы собираемся сохранять спокойствие и продолжать есть.

Getty 8из 8Сахар

Псих! Если во всем продуктовом магазине есть что-то, что убьет ваше сексуальное влечение - и этот важнейший гормональный баланс, - этодобавлен сахар. «Он снижает уровень тестостерона, повышает уровень инсулина и истощает энергию», - говорит Блок. Фридман соглашается, говоря, что «это один из самых больших ядов общества, похожий на сигарету, потому что тело не предназначено для того, чтобы с ним справляться. Он может вызвать проблемы с печенью, а когда он повышает уровень инсулина, он также снижает уровень сахара в крови, заставляя вас позже чувствовать усталость и в конечном итоге нанося вред вашему сексуальному влечению ». Тем не менее, мы знаем, как тяжело бросить курить. Вместо того, чтобы идти холодной индейкой, попробуйте этисверхбезболезненные стратегиикоторые помогают избавиться от тяги к еде.