7 вещей, которые должна сделать каждая пара, прежде чем рассматривать развод

Катя Чо

Независимо от того, насколько незначительными или монументальными кажутся ваши проблемы, эти ключевые стратегии могут помочь вам оторваться от прошлого и внести позитивные изменения в ваши отношения.

Просмотр галереи 7Фотографии Катя Чо 1из 7

Налаживание отношений с мужем должно начинаться с налаживания отношений с самим собой. «Чтобы изменить динамику, нужен только один человек», - говорит эксперт по отношениям.Трейси Томас, Кандидат наук. Ожидать, что наши супруги будут вести себя или действовать определенным образом, чтобы сделать нас счастливыми, может быть серьезной проблемой, поэтому она советует составить список всех черт, которые вы хотите в своем партнере, таких как любовь, забота, сострадание, доброта и внимание - и сначала спросите себя, воплощаете ли вы эти качества всам. «В противном случае вы можете абсолютно точно знать, что есть место для исцеления и развития этих отношений», - говорит Томас. «Заботясь о себе, вы не только становитесь экспертом в том, что вам нужно, но и моделируете это».

Катя Чо дваиз 77 вещей, которые должна сделать каждая пара, прежде чем рассматривать вопрос о разводе - Страница 3

Признание некоторых способов, которыми, по вашему мнению, вы могли бы стать лучшим партнером, поможет вашему мужу сделать то же самое - и проложит путь к более продуктивному диалогу. «Мы все признаем, что никто из нас не идеален, но большинство из нас считает, что настоящая проблема - в нашем супруге», - говорит Гэри Чепмен, доктор философии, автор книги. Еще одна попытка: что делать, если ваш брак распадается . «Мы начинаем с признания своих неудач и просьбы о прощении. Ваш супруг может не простить вас на словах, но теперь он знает, что что-то происходит внутри вас ». Будь то обвинение, осуждение или придирание мужа, принятие на себя ответственности за свое неидеальное супружеское поведение - хороший первый шаг к улучшению общения.

Катя Чо 3из 77 вещей, которые должна сделать каждая пара, прежде чем рассматривать развод - Страница 4

Привычки в отношениях, как и большинство привычек, бывает трудно сломать, когда они сформированы. Но сознательное избавление от старых, дисфункциональных стереотипов мышления является ключом к движению к более здоровым и счастливым отношениям. 'Если вы придерживаетесь таких предположений,Он не любит меня, ему все равно, он не способен, это не сработает, вот что вы испытаете, - говорит Томас. Отказ от этих убеждений создает то, что Томас называет «подтверждающей предвзятостью»; другими словами, если вы решите верить в то, что выхочучтобы испытать, вы сосредоточитесь на положительных доказательствах этого в ваших отношениях. Попробуйте превратить негативные предположения в позитивные, например,Он любит меня, он обо мне заботится,а такжеОн предан мне.

Катя Чо 4из 77 вещей, которые должна сделать каждая пара, прежде чем рассматривать развод - Страница 5

Иногда проблемы, с которыми мы сталкиваемся в текущих отношениях, отражают прошлую ситуацию или обстоятельства, которые мы бессознательно воссоздали, потому что так и не исцелились от этих старых ран. Но ты и твой мужможетизбавьте свой брак от того, что его преследует, задав друг другу несколько простых вопросов, по словам Джейми Терндорфа, доктора философии, автора книги Поцелуй свои бои на прощание . «Что я делаю, чтобы сделать тебя несчастным? Что я делаю, чтобы оттолкнуть тебя? Что я могу сделать, чтобы ты почувствовал себя счастливым? Эти искренние и щедрые вопросы автоматически вызывают те же вопросы, которые начинают заживать наши старые шрамы и являются ключом к исправлению отношений », - объясняет она.

Катя Чо 5из 77 вещей, которые должна сделать каждая пара, прежде чем рассматривать развод - Страница 6

Даже когда вы лучший партнер, которым вы можете быть - своему супругуа такжевы все еще можете расстраиваться из-за поведения вашего мужа. Крайне важно признать, что вы не можете изменить его, иначе вы будете сводить себя с ума каждый раз, когда он перерасходует деньги или не поймет за собой. Это принятие - самый важный ингредиент в успешных долгосрочных отношениях, - говорит Линда Кэрролл, семейный терапевт и автор книги. Циклы любви: пять основных этапов прочной любви . «Мы должны свести к минимуму то, как часто мы спрашиваем нашего партнера:« Почему ты не меня? » Мы все делаем это, если молча. Мы влюбляемся и, естественно, предполагаем, что увидим мир через ту же линзу, даже если мы знаем лучше. Управлять этой тенденцией - огромная проблема ». Простое осознание того, что вы бессильны изменить некоторые из ошибок вашего партнера, может высвободить энергию, которую вы можете использовать, чтобы начать лучше ладить.

Катя Чо 6из 77 вещей, которые должна сделать каждая пара, прежде чем рассматривать развод - Страница 7

Сделайте две вещи, которые вы делали, когда впервые влюбились: проводите время вместе, а не выполняйте поручения или дела по дому, и выражайте друг другу свою любовь. Чепмен рекомендует выделить время, чтобы рассказать о трех событиях, которые происходили каждый день, и о том, как вы к ним относитесь. «Это минимальное ежедневное требование для того, чтобы оставаться на связи», - говорит он. Связь с супругом посредством слов одобрения, подарков, вдумчивых жестов или физического прикосновения также поможет вам восстановить глубокую связь. «Несколько месяцев любящих выражений лица могут вызвать ответную реакцию», - добавляет Чепмен. «Любовь имеет свойство стимулировать любовь. Все начинается с действий, а не с эмоций. Эмоции приходят позже ». Так что, даже если поначалу вы не в восторге, притворяйтесь, пока не добьетесь успеха.

Катя Чо 7из 77 вещей, которые должна сделать каждая пара, прежде чем рассматривать развод - Страница 8

Важно тщательно обдумать, что на самом деле означает развод или развод. Это не значит, что вы должны оставаться в несчастливых, дисфункциональных или оскорбительных отношениях. Скорее, это ключевой шаг для пар, которые находятся в затруднительном положении и могут фантазировать о разводе как выходе для своего гнева и разочарования. «Многие люди постоянно называют развод угрозой для своих партнеров, хотя на самом деле они этого не имеют в виду», - говорит Шерри Аматенштейн, LCSW, автор книги. Полный советник по браку . «Он становится похож на мальчика, который кричал« Волк ». В конце концов их партнер скажет: «Хорошо, хорошо». Так что в следующий раз, когда вы почувствуете желание бросить D-слово в середине драки, сделайте паузу, чтобы внимательно обдумать свои слова. Когда вы размышляете над идеей разрыва навсегда, вы можете обнаружить, что на самом деле вы еще не в той точке, где вы серьезно относитесь к этому. Одно это может стать решающим сигналом для пробуждения.