Взаимозависимые отношения: что это такое и как их создать

Взаимозависимые отношения — это отношения, в которых партнеры полагаются друг на друга, но в то же время сохраняют свою автономную идентичность.

Взаимозависимость означает, что партнеры признают и ценят значение эмоциональной связи, которую они разделяют, сохраняя при этом подлинность в динамике отношений.

Как взаимозависимый человек ведет себя в отношениях?

Взаимозависимый человек ценит уязвимость и признает ее как очень важный способ создания близости, которая действует как прочный клей в любой ситуации.здоровые отношения.

В то же время они ценят себя и не поступаются своей уникальной идентичностью ради партнера.

Они позволяют своему партнеру быть тем, кто они есть, не опасаясь предательства, отказа или непонимания.

Звучит довольно просто, правда? Может быть, но мы все знаем, что реальная жизнь намного сложнее.

Сегодняшнее общество в основном сосредоточено на восхвалении независимости, что никогда не бывает плохо. Наоборот, это очень необходимо в жизни каждого человека.

Здоровая независимость отражает нашу свободу от внешнего давления и несбалансированных внутренних реакций.

Это показывает, что нам комфортно быть собой и не страшно отстаивать то, во что мы верим, или служить другим, не чувствуя себя униженными.

Тем не менее, есть несколько вещей, которые я часто слышу по этому вопросу, которые меня беспокоят.

Я никогда не понимал, почему так много непонимания, когда дело доходит до чувств, и почему их демонстрация приравнивается к слабости.

Когда и почему чувства стали чем-то нежелательным, тягостным и постыдным?

Каждый раз, когда упоминается независимость, это часть повествования, которое включает в себя поощрение к минимизации чувств и отказу от помощи других.

Это понятно.

стрижка на круглое лицо длинные волосы

Очевидно, что легче идти по жизни без потрясений, которые иногда приходят с сильными эмоциями, но действительно ли мы настолько продвинуты, что можем просто отключить свои чувства и прожить свой день, не думая о чувствах других людей или о своих собственных?

Я думаю, что утвердительный ответ на этот вопрос является признаком самообмана, глубоко укоренившегося в стремлении избегать боли и честной саморефлексии.

Особенно с учетом того, что доказано, что эмоциональные потребности и их удовлетворение определяют качество жизни и благополучие каждого человека.

В глобальном масштабе мы никогда не были более связаны и разъединены одновременно, и это факт.

Люди во всем мире следуют одной и той же тенденции эмоциональной отстраненности и имеют схожие проблемы с психическим здоровьем, и я не думаю, что это просто совпадение.

Неважно, какое взаимодействие вы предпочитаете — онлайн, что-то материальное или и то, и другое — мы с вами жаждем взаимодействия, внимания и эмоциональной поддержки со стороны других живых существ, и это определяет наше психическое здоровье.

Важно, особенно в романтических отношениях, позволить другому человеку заботиться о нас и дарить нам свою любовь, не чувствуя себя слабым и менее способным.

Если вы склонны к избеганию/независимости, попробуйте позволить партнеру делать что-то за вас, даже если вы можете сделать это в одиночку. Все любят чувствовать себя нужными.

Мы от природы нежные существа, жаждущие любви и гармонии. Мы, естественно, склонны измерять нашу самооценку, основываясь на том, как другие реагируют на нас и относятся к нам на интимном уровне.

К сожалению, в результате избегания и высмеивания уязвимости мы получили поколения людей, которые выросли незащищенными и недооцененными и стали противоположностью независимости — они стали созависимыми типами.

Созависимость характеризуется отсутствием доверия к себе и низкой самооценкой, трудностями в определении чувств, отпускании, общении и принятии решений.

Созависимые отношения — это отношения, в которых один человек жертвует собой и своими потребностями, чтобы сделать своего партнера счастливым.

Такой дисбаланс создает токсичную среду и нездоровые отношения, которые наносят ущерб жизни людей.

Созависимость обычно включает какое-то эмоциональное или физическое насилие.

Созависимый человек чувствует, что он ничего не стоит, если не идет на радикальные жертвы ради своего партнера, и это единственный момент, когда созависимый чувствует себя счастливым.

Они чувствуют, что они должны быть нужны этому другому человеку, чтобы иметь какую-либо цель.

В то время как независимость оставляет нас эмоционально истощенными, зависимость вызывает проблемы с идентичностью и чувством собственного достоинства.

Эгоцентричная, ориентированная на успех и жадная до денег система и менталитет заставили нас переместить ценности подлинного уважения, заботы, любви и ответственности на более низкую ступень нашей шкалы приоритетов.

Взаимозависимость — это модель отношений, которая стоит посередине между независимостью и зависимостью. Не хватает и не избыточно.

Он основан на усилиях по достижению личного роста, а также роста в паре и может быть охарактеризован следующими вещами:

Характеристики взаимозависимых отношений

Здоровые границы

У каждого человека есть свои пределы и границы, которые помогают ему общаться.

Границы созданы не для того, чтобы отделять нас от людей, а для защиты нашего личного пространства даже в интимных отношениях.

Они формируются нашим жизненным опытом, культурой и религией, и они формируются благодаря тому, что мы учимся говорить «нет».

Четкое общение

Четкая коммуникация — эффективная коммуникация.

Это означает, что он используется не только для обмена информацией, но и для понимания всего, что стоит за этой информацией: всех эмоций и намерений.

Личная ответственность

Взять на себя ответственность за свою жизнь — значит взять на себя ответственность за свои мысли и чувства, потому что именно из этого состоит опыт.

Чтобы иметь здоровые отношения, необходимо признавать ошибки и брать на себя ответственность.

Активное слушание

Активное слушание означает полную концентрацию на том, что говорится. Это уделение внимания говорящему, а не пассивное слушание сообщения.

Это означает вовлечение и обеспечение того, чтобы другой человек чувствовал себя услышанным.

Разные личные интересы

Хотя важно проводить время вместе, также очень важно иметь некоторые интересы, которыми вы могли бы наслаждаться без вашего партнера. Вы не должны прекращать заниматься любимым делом из-за ваших отношений.

Каждые здоровые долгосрочные отношения состоят из людей, у которых есть свои увлечения.

Открытость без страха осуждения

Сбалансированные отношения требуют безопасного пространства, где люди могут свободно выражать свои мысли, не опасаясь осуждения и насмешек.

Такой тип отношений помогает укрепить доверие и позволяет искренне общаться и, следовательно, означает более легкое решение проблем.

Как построить взаимозависимость

Знай, что для тебя важно

Будьте ясны и громко говорите о вещах, которые наиболее важны для вас. Познакомьте своего партнера со всем, что вы считаете ценным, чтобы он знал, что должен с уважением относиться к тому, что вам небезразлично.

Спросите, что вы хотите

Не стесняйтесь просить о том, что вы хотите и в чем нуждаетесь. Четкое заявление о своих потребностях избавляет от сомнений.

В конце концов, ваш партнер хочет для вас самого лучшего, но иногда он не знает, что это такое. Ключ в том, чтобы четко сообщать о потребностях и всегда объяснять свою точку зрения.

Проводите время с людьми, не являющимися вашим партнером

Иногда мы слишком погружаемся в романтические отношения и забываем уделять время другим отношениям в нашей жизни.

Наличие разнообразной группы друзей и общение с семьей — отличный способ сбалансировать свою социальную жизнь, а также дать себе и своему партнеру достаточно места.

Неудивительно, что мы ворчим и раздражаемся, проводя слишком много времени с одним и тем же человеком.

Позвольте себе немного скучать друг по другу, и вы увидите, насколько вы на самом деле цените компанию друг друга.

Никогда не забывайте о своих личных целях

Многие люди также сосредотачиваются на своей второй половинкерано в отношенияхи забыть о своих личных целях и мечтах, которые не обязательно связаны с целями их партнера.

Не делайте этой ошибки.

Партнерство — это совместная работа для достижения одной и той же цели, но эта цель включает в себя благополучие обоих людей.

Итак, чтобы чувствовать себя хорошо и удовлетворенно, мы должны сосредоточиться на наших собственных достижениях, а также на наших общих достижениях.

Скажи нет, когда тебе хочется сказать нет

Любовь не означает говорить «да» всему. На самом деле любовь — это взаимопонимание и удовлетворение, поддержание здоровых границ и создание условий, при которых другой человек чувствует себя комфортно рядом с вами.

Не подделывайте свои чувства и не попадайтесь в паутину неудовлетворенности только потому, что не хотели обидеть своего партнера простым «нет».

Почти любую проблему можно решить с помощью внимательного разговора и соглашения.

Не пытайтесь угодить другим

Удовлетворение других приводит к односторонним отношениям (созависимости) и только создает более кажущиеся невидимыми проблемы, которые позже превращаются в большие проблемы.

Кроме того, это создает внутреннюю путаницу и уводит нас от нашего подлинного «я». Может быть, вы думаете, что вы просто приятны и не драматизируете, но приглушение собственного света не приносит вам никакой пользы.

Заворачивать

Если вы чувствуете, что склоняетесь к каким-либо несбалансированным отношениям, не позволяйте себе думать, что у вас что-то не получается. Отношения подвижны и изменчивы.

На них можно повлиять и изменить навсегда. Тем не менее, если вы чувствуете, что у вас более глубокая проблема, вы можете обратиться к психотерапевту или поискать другие способы помощи.

Нет ничего плохого в том, чтобы получить помощь и работать над отношениями, которые вам очень дороги.

Взаимозависимые отношения — это продукт зрелых людей, которые настроены на создание здоровой и поддерживающей среды для себя и своих близких.

Это не то, что дано, а то, ради чего работали. Вот почему мы никогда не должны недооценивать силу смирения, сочувствия, терпения и настойчивости.

Найдите время, чтобы подумать о своих жизненных целях и целях в отношениях. Вы заметили поведенческую модель, которая вас беспокоит?

Как вы можете это изменить? Большинство проблем в отношениях проистекают из иррациональных страхов и отсутствия честного разговора.

Простая формула состоит в том, чтобы говорить о проблемах и критически наблюдать за собственной реакцией, вместо того чтобы настаивать на доказательстве своей точки зрения.

Чем больше вы узнаете о достоинствах и недостатках других, тем больше вы будете понимать.

В процессе вы узнаете и о себе. Это позволит вам возвысить себя и свое партнерство и создать прочные и долгосрочные отношения.