Тошнотворный? Вздутие живота? Вот как быстро вылечить боль в животе
Getty Images Начинка? Проверять. Крепкие напитки? Проверять. Стресс? Проверять. Это сезон - от болей в животе. «Праздники создают идеальный шторм для проблем с желудком из-за еды, путешествий и вечеринок», - говорит Роджер Д. Митти, доктор медицины, заведующий гастроэнтерологическим отделением Медицинского центра Каритас Сент-Элизабет в Бостоне. Женщины особенно уязвимы, поскольку некоторые желудочно-кишечные заболевания у женщин возникают в шесть раз чаще, чем у мужчин. Более того, недавнее исследование показало, что во время праздников почти половина всех женщин испытывают повышенный стресс, который может значительно усугубить новые боли в животе или усугубить существующие проблемы. Читайте дальше, чтобы найти сладкое облегчение при наиболее распространенных проблемах с желудком в праздничные дни.
как приправить это в спальне
Причина: вы переусердствуете во время праздничных обедов.
Проблема с животом: изжога (также известная как несварение желудка или кислотный рефлюкс).
Переедание, особенно трудноперевариваемая, богатая и жирная пища, такая как подливка, начинка для колбасы и пирожки со взбитыми сливками, - классическая причина несварения желудка, которое обычно ощущается как жгучая боль в верхней части живота и часто сопровождается тошнотой, вздутием живота, отрыжкой и кислым привкусом во рту. Ожог вызывается обратным промыванием желудочной кислоты в пищевод и может быть вызван лежанием в течение трех часов после еды, поскольку сила тяжести действует как важный барьер для обратного потока кислоты. Едят один из сезонныхтрадиционные сладостиМята перечная (в карамели, шоколаде или пироге) также может вызвать изжогу, потому что она вызывает онемение и расслабление нижнего пищеводного сфинктера - мышцы, которая удерживает пищу в желудке, где ей и положено.
Если возникла изжога, облегчите симптомы, приняв антациды, такие как Пепто-Бисмол, Маалокс, Тумс или Ролаидс. Еще лучше, если вы из прошлого опыта знаете, что вы, вероятно, пострадаете после обильной еды, примите блокатор желудочного сока, такой как Pepcid Complete или Tagamet HB200, за полчаса до еды. Эти лекарства действуют в течение восьми часов или дольше и могут полностью предотвратить расстройство желудка. И постарайтесь удержать свое тело в вертикальном положении в течение нескольких часов после застолья, даже когда вы сидите на диване, вместо того, чтобы свернуться калачиком для сна.
Триггер: вы постоянно в пути.
НАРУШЕНИЕ ЖИВОТА: вздутие живота, газы и запор.
Вы можете двигаться, но ваш кишечник - нет! Когда вы путешествуете, вы можете не достичь своего обычного уровня активности или получить должное количество жидкости, что является ключевой привычкой для того, чтобы отходы беспрепятственно перемещались по желудочно-кишечному тракту. Вы также склонны больше есть вне дома, что может означать пончик на завтрак вместо ваших обычных хлопьев, богатых клетчаткой, и меньше свежих фруктов и овощей - продуктов, которые действуют как губки в кишечнике, поглощая жидкости и приводя к мягким, легко усваиваемым продуктам. -пропустить табуреты.
«Некоторые женщины так заняты в это время года, что даже забывают найти время, чтобы сходить в туалет», - говорит гастроэнтеролог Синтия М. Йошида, доктор медицины, автор книги.Больше никаких проблем с пищеварением. Или вы подавляете желание уйти, потому что вам не хватает конфиденциальности. (Не можете расслабиться, когда гости стучат в дверь ванной? Без шуток - а кто может?) А когда вы сдерживаетесь, стул может стать сухим и трудно проходимым.
Для облегчения попробуйте безрецептурное слабительное, такое как Miralax или Colace, которое медленно выводит влагу в кишечник. На работу может уйти от одного до трех дней. Но вы не должны использовать их более двух недель за раз, потому что они могут вызвать привыкание, - говорит Йошида. Если вы хотите более быстрого облегчения, выберите стимулирующее слабительное, такое как Ex-Lax или Correctol, которое вызывает сокращение толстой кишки. Обратной стороной является то, что это может вызвать побочные эффекты, такие как спазмы и желание «не ждать», чтобы сходить в ванную, хотя вы почувствуете себя лучше, когда у вас будет дефекация.
Getty Images Причина: вы едите в школе и / или на церковных собраниях.
НЕПОЛАДКА С ЖИВОТОМ: пищевое отравление или желудочный грипп.
По словам Митти, на праздничном обеде легко подцепить вредную пищу, переносимую с пищей, - говорит Митти: «Чем больше готовит на кухне, тем больше вероятность, что кто-то будет не в курсе правил безопасного обращения с пищевыми продуктами». Кроме того, готовые блюда часто оставляют при комнатной температуре более чем на два часа, что дает бактериям и вирусам достаточно времени для размножения.
Если вы испытываете спазмы в животе, вздутие живота, рвоту, диарею и / или лихорадку в течение шести часов после обеда, возможно, вы встретили бактерии пищевого происхождения, такие как кишечная палочка. Если вы станете жертвой тех же самых симптомов, но сделаете это позже, скажем, через один-три дня после события, у вас будет вирус, которым вы можете заразиться непосредственно через пищу, а также при другом контакте с инфицированным человеком. Вот почему так важно мыть руки. К сожалению, то, что вызывает у вас тошноту, невозможно увидеть, но все же безопаснее пропустить курицу, если она кажется недоваренной. Если вы заболеете, самый большой риск - это обезвоживание, которое вы можете уменьшить, рассасывая кусочки льда или выпивая воду, прозрачные бульоны или спортивные напитки без кофеина, такие как Gatorade. Безрецептурные противодиарейные лекарства, такие как Имодиум или Пепто-Бисмол, могут облегчить симптомы, но некоторые врачи считают, что жидкий частый стул - это способ организма вытеснить вторгшихся насекомых, и что эти лекарства могут замедлить процесс, фактически продлив проблему.
Большинство насекомых, связанных с пищевыми продуктами, живут от нескольких часов до нескольких дней, и их не нужно лечить антибиотиками. Обратитесь к врачу, если у вас сильные спазмы желудка и / или если диарея и рвота не проходят через три дня.
Причина: вы принимаете больше обезболивающих, чем обычно.
ПРОБЛЕМА ТАММИЯ: Раздражение и / или язвы.
«Даже в самые спокойные времена многие женщины злоупотребляют нестероидными противовоспалительными препаратами (НПВП), такими как ибупрофен, аспирин или напроксен натрия, для лечения различных болей в теле, мигрени и менструальных спазмов», - говорит Джоанн А.П. Уилсон, доктор медицинских наук, профессор медицина-гастроэнтерология в Медицинском центре Университета Дьюка в Дареме, Северная Каролина. Но во время курортного сезона вы можете открывать бутылку еще чаще - чтобы успокоить мышцы, напряженные при переноске тяжелых пакетов (или тяжелых малышей) по торговому центру, скажем, или ослабить головную боль, вызванную задержкой рейса. Регулярное употребление этих болеутоляющих может обезвредить защитную систему желудка от пищеварительных кислот, что приведет к воспалению слизистой оболочки желудка или образованию язв (открытых язв). В результате вы можете ощущать сильную жгучую боль, которая возникает и уходит почти каждый день, или испытывать хроническую грызущую тупую боль в верхней части живота.
Притормозите раздражение от использования НПВП, переключившись на форму ацетаминофена, такую как тайленол, которая действует более мягко на слизистую оболочку желудка. А чтобы помочь заживлению, попробуйте принимать безрецептурные лекарства, которые снижают количество кислоты, вырабатываемой вашим желудком, например, Zantac или Prilosec.
Если через две недели вы не почувствуете себя лучше, запишитесь на прием к врачу, который может проверить вас на наличие H. pylori - бактерии, которая может вызывать язвы и которую можно вылечить с помощью антибиотиков и препаратов, подавляющих кислоту.
Триггер: вы переборщили с баром.
НЕПОЛАДКА С ЖИВОТОМ: Сильная боль, которая перемещается в спину с лихорадкой и рвотой, может означать острый панкреатит.
Отбросить назадслишком много коктейлейво время большой праздничной вечеринки, и результатом обычно становится неприятное похмелье. Но иногда следствием этого является опасное для жизни состояние, от которого ежегодно страдают около 210 000 американцев: острый панкреатит. Это происходит, когда поджелудочная железа, большая железа, выделяющая пищеварительные ферменты, воспаляется, часто из-за избытка алкоголя. Острый панкреатит может возникнуть после одной ночи запоя или в результате многократного употребления слишком большого количества алкоголя. Вы поймете это, если у вас не просто похмелье: приступ обычно начинается с боли в верхней части живота. Затем он с каждым днем ухудшается и начинает распространяться на спину; ваш живот может стать очень опухшим и болезненным, и у вас будет жар, рвота, тошнота и учащенный пульс. Немедленно обратитесь к врачу и ожидайте пребывания в больнице; для лечения обычно требуется внутривенное введение антибиотиков.
Женщины на 50 процентов чаще, чем мужчины страдают от приступа острого панкреатита, потому что «мы не переносим алкоголь так же хорошо, как мужчины», - говорит Сильвия Дегли-Эспости, доктор медицины, директор Центра женских и младенческих заболеваний желудочно-кишечного тракта в г. Провиденс, Род-Айленд. «Все, что больше двух порций алкоголя за ночь, - это больше, чем женское тело может должным образом усвоить». Так что выпейте за праздники чашку (или две) хорошего настроения, а затем остановитесь и переключитесь на газированную воду.
Getty Images Триггер: вы не можете устоять перед горячим какао или эгг-ногом.
ПРОБЛЕМА С ТАММИНОМ: тошнота, газы, вздутие живота и / или спазмы - признаки непереносимости лактозы.
Если эти симптомы проявляются через два-три часа после употребления молочного напитка, у вас может быть непереносимость лактозы - это означает, что вы один из более чем 30 миллионов американцев, которые не могут переваривать лактозу, основной сахар в молочных продуктах. «Даже если у вас никогда не было реакции на молочные продукты раньше, у вас может появиться тошнота, газы и вздутие живота, особенно если вы потребляете больше, чем обычно», - говорит Юрий А. Сайто, доктор медицины, гастроэнтеролог из клиники Майо в Рочестере, штат Миннесота. . Непереносимость лактозы нередко возникает во взрослом возрасте, если вы генетически предрасположены к ней, потому что с возрастом ваш организм вырабатывает меньше ферментов, необходимых для переваривания молочных продуктов.
У каждой женщины с непереносимостью лактозы разный порог потребления молочных продуктов - некоторые могут переносить только крошечные количества, в то время как другие могут без проблем выпить один гранд-латте. Уловка для успокоения желудка заключается в том, чтобы найти свою личную «переломную точку» и оставаться в ней. Чтобы избежать проблем (или если вы не можете устоять перед выпивкой раз в год), вы можете купить таблетки или капли фермента лактазы (Lactaid, DairyEase), которые помогают пищеварению, если принимать их с первого глотка молока. Другой вариант - молоко с пониженным содержанием лактозы; оно немного дороже, чем стандартные картонные коробки, но на вкус и содержит все питательные вещества обычного молока.
Триггер: вы измотаны и впали в бешенство.
НЕПОЛАДКА ЖЕЛОБА: Болезненные спазмы и спазмы толстой кишки.
Для 25 процентов женщин в Соединенных Штатах, страдающих синдромом раздраженного кишечника (СРК), стресс является главным триггером этого расстройства. (Среди других распространенных виновников - определенные продукты, лекарства или даже месячные.)СРК - это состояниечто приводит к хронической спастической болезненной боли внизу живота, сопровождающейся запором или диареей, или и тем, и другим. Если эти симптомы кажутся вам знакомыми, вы можете страдать от СРК и даже не осознавать этого - согласно недавнему исследованию, более 76 процентов людей с расстройством остаются недиагностированными.
Не существует единого лекарства от СРК, которое может быть вызвано сбоями в том, как нервы кишечника отправляют сообщения в мозг (эксперты на самом деле не уверены). Разные продукты усугубляют симптомы у разных людей, поэтому важно вести дневник приема пищи в течение нескольких недель, чтобы найти продукты, вызывающие раздражение. Ваш врач может назначить спазмолитическое средство, такое как Бентил, для контроля мышечных спазмов толстой кишки и уменьшения боли в животе; низкие дозы антидепрессантов могут помочь блокировать болевые сигналы нервным клеткам; и есть также лекарства, такие как гидрохлорид алозетрона (Lotronex), специально для женщин, у которых основным признаком IBS является диарея, и lubiprostone (Amitiza) для женщин, которые в основном страдают запорами.
Если научиться лучше справляться со стрессом, это также может уменьшить симптомы СРК - по данным недавнего исследования, проведенного Государственным университетом Нью-Йорка в Буффало, так произошло у 72 процентов женщин с этим заболеванием. Так что подумайте о консультировании, занятиях йогой, медитации, длительных прогулках или походах, но не упустите возможность сразу же принять меры по снятию напряжения в этом сезоне: сократить праздничные обязательства, упростив меню для ужина в День Благодарения, сократив социальную активность. и вечеринки, или объявляя «один подарок на семью, пожалуйста», управляйте вместе со своими друзьями и членами расширенной семьи. Твой нервный животик скажет тебе спасибо.
Причина: вы едите что-то новое.
НЕПОЛАДКА С ЖЕНОКОМ: спастические боли в желудке и диарея.
Люди обычно думают, что пищевая аллергия проявляется очевидными симптомами, такими как крапивница или сужение дыхательных путей. Но в незначительных случаях они могут вызвать спазмы и диарею. Даже если вы никогда раньше не сталкивались с пищевой аллергией, имейте в виду, что они могут появиться и во взрослом возрасте - на самом деле, более 50 миллионов взрослых имеют тот или иной тип аллергии. Это то, о чем вы можете не думать дважды, когда находитесь дома, поскольку вы, вероятно, придерживаетесь определенного распорядка. Но когда вы пробуете кучу новых блюд на праздничных посиделках, трудно сказать, откуда вообще взялась аллергия.
К счастью, естьявляетсяспособ разбить его и выяснить, что вызывает проблему. СогласноАмериканский колледж аллергии, астмы и иммунологии, 90 процентов всех реакций происходит от восьми видов пищи: яиц, молока, арахиса, древесных орехов, рыбы, моллюсков, пшеницы и сои. Если после того, как вы съели определенное блюдо, у вас начались боли в животе, спросите рецепт у шеф-повара или, вы знаете, у своей двоюродной бабушки, чтобы узнать, чего следует избегать в будущем.
Getty Images 5 способов бросить беллячин
1. Сначала перекусите.Приезжайте на праздничные вечеринки только немного голодными, и у вас будет меньше шансов страдать несварением желудка из-за слишком большого количества еды.
2. Не делитесь.Пищевое отравление может быть заразным, поэтому используйте только свой собственный стакан, посуду и тарелку и избегайте пробовать еду других людей.
3. Переместите его.Ежедневные упражнения, даже короткая быстрая прогулка, стимулируют кишечник эффективно перерабатывать отходы, предотвращая запоры.
4. Закажите шампанское.- но сделайте это сельтерская, газированная вода или газированная минеральная вода. В противном случае придерживайтесь старого доброго HдваО. Низкое потребление алкоголя снизит ваши шансы на похмелье, вызывающее взбалтывание желудка, или более серьезные последствия, такие как воспаление поджелудочной железы. Гидратация также предотвращает запоры.
5. Дышите.Вас сводит с ума сезонный сезонный шопинг, кулинария или поездки с детьми? Закройте глаза, вдохните и выдохните и найдите время, чтобы перегруппироваться. Снятие стресса поможет держать СРК под контролем и снизить потребность в помощниках при головной боли, таких как ибупрофен, который может раздражать слизистую оболочку желудка.
есть ли кофеин в шоколадном молоке?