9 способов, которыми проблемы с пищеварением могут сильно повлиять на ваш вес
Getty Images Когда все идет гладко, жизнь прекрасна. И мы не просто разговариваемхорошие дни прическиили безупречная презентация на работе. Ваш пищеварительный тракт тоже имеет значение. Но когда он неисправен, это может повлиять - как вы уже догадались - на масштаб.
«Проблемы с желудочно-кишечным трактом и пищеварением определенно могут иметь большое влияние на то, как мы едим, и как наш организм поглощает и переваривает пищу, заставляя нас набирать илихудеть, говоритКеннет Браун, M.D., сертифицированный гастроэнтеролог. «Большинство проблем с пищеварением, как правило, вызывают потерю веса из-за плохого усвоения пищи, но есть несколько ситуаций, в которых здоровье кишечника может способствовать увеличению веса».
Если число на шкале меняется, а вы действительно не знаете почему, причиной может быть одна из этих распространенных проблем с пищеварением.
1. Кислотная рефлюксная болезнь
TharakornGetty Images Также известен какгастроэзофагеальная рефлюксная болезнь(ГЭРБ), это вызывает болезненное жжение или изжогу в нижней части грудной клетки, когда желудочная кислота поднимается обратно в пищевод. А для людей, страдающих от этого, термин «комфортная еда» приобретает совершенно новое значение, потому что процесс приема пищи действительно может помочь уменьшить боль. «Прием пищи дает временное облегчение, потому что и пища, которую вы едите, и слюна от фактического пережевывания пищи нейтрализует кислоту», - объясняет Браун. Единственная проблема? Как только пища переваривается, все симптомы - вздутие живота, тошнота и икота, которые не исчезнут, - как правило, возвращаются, и они обычно более агрессивны из-за возобновляемой выработки кислоты. Но поскольку людям нужна помощь, Браун говорит, что легко попасть в опасный цикл переедания, который приводит к увеличению веса.
Исправление:В то время как множество интернет-источников говорят, что домашние средства, такие как яблочный уксус или алоэ вера, могут помочь, Браун говорит, что нет никаких научных доказательств, подтверждающих эти представления. Вместо этого он рекомендует принимать безрецептурные лекарства, такие как Prilosec или Zantac (ваш врач может помочь вам выбрать, что лучше для вас), у которых нет увеличения веса в качестве распространенного побочного эффекта. А если вы все еще переедаете, попробуйте эти решения, которые помогут разорвать круговорот.
2. Язвы
ericsphotographyGetty Images Эти неприятные язвы, также известные как язвы двенадцатиперстной кишки, обычно развиваются в слизистой оболочке желудка или тонкой кишки, и обычно это происходит из-за слишком большого количества кислоты. И, как и в случае с ГЭРБ, употребление пищи может уменьшить болезненные симптомы, включая вздутие живота и постоянную тошноту, потому что она временно покрывает язву защитным слоем и нейтрализует желудочную кислоту, объясняетЕго Сахар, M.D., сертифицированный гастроэнтеролог, специализирующийся на бариатрии, благополучии и оптимальном здоровье. И, повторяя очевидное, если вы едите чаще, эти лишние калории могут привести к увеличению веса.
Исправление:Чтобы избавиться от язв, посоветуйтесь со своим врачом по поводу лучшего для вас лекарства, которое может включать в себя блокирующее кислоту лекарство, также известное как антикислотное, например, Prilosec или Zantec, - говорит Сачар. И прекратите принимать нестероидные противовоспалительные препараты или болеутоляющие НПВП, такие как ибупрофен или аспирин, поскольку они могут вызвать внутреннее кровотечение и быть опасными для жизни людей с язвой. Вместо этого выберите ацетаминофен или тайленол, когда вам нужна помощь с обезболиванием.
3. Запор.
Киттисак Джираситтичай / EyeEmGetty Images Когда вы останавливаетесь, это чувство тяжести может быть связано с увеличением веса. Но есть и хорошие новости: на самом деле ваше тело не поглощает больше калорий, говорит Браун, так что это не так.правдаприбавка в весе, поскольку это лишние каловые массы, которые могут добавить несколько фунтов к весу. Не говоря уже о том, что запор сам по себе не дает нам мотивации пойти в спортзал и помешать тренировке. Скорее всего, вы чувствуете себя вялым и тяжелым & hellip; и диван зовет тебя по имени.
признаки того, что вы должны разорвать брак
Исправление:Чтобы оставаться регулярным, Браун предлагает придерживаться сбалансированной диеты, состоящей из цельных продуктов, содержащих не менееОт 25 до 30 граммов клетчаткив день, оставаясь хорошо гидратированным (старайтесь выпивать один-два литра воды в день) и регулярно заниматься спортом. Если что-то не кажется правильным,посмотри на эти знакио том, что это может означать, и подумайте о разговоре со своим врачом.
4. Разрастание бактерий.
lyosha_nazarenkoGetty Images Потерпите нас - это не так грубо, как кажется. По сути, ваш кишечник содержит как хорошие, так и вредные бактерии, и исследования показывают, что хорошие бактерии играют решающую роль в вашем общем здоровье.уменьшение воспаленияа такжедержать свой вес под контролем. Проблема возникает, когда количество бактерий увеличивается или когда тип бактерий выходит из равновесия. (Для оптимального здоровья лучше думать о нем как о качелях - лучше всего, когда хорошее и плохое полностью сбалансированы.) Когда это происходит, то, что известно какизбыточный бактериальный рост в тонком кишечнике(СИБР) может произойти, и это может вызвать увеличение веса двумя способами, - говорит Браун.
Во-первых, бактерии могут производить газ метан, который «замедляет общую функцию тонкой кишки, позволяя ворсинкам кишечника - маленьким пальцевидным выступам в слизистой оболочке кишечника - поглощать больше калорий за один укус», - объясняет он. Другими словами, полная противоположность тому, что вы хотите. Во-вторых, СИБР может замедлить метаболизм и повлиять на вашу резистентность к инсулину и лептину, которые помогают регулировать чувство голода и насыщения. В результате вы, вероятно, захотите углеводов и, вероятно, не почувствуете себя сытым после еды, даже если это полностью удовлетворительная еда, - говорит Сачар.
Исправление:Чтобы избежать SIBO, Браун предлагает избегать антибиотиков, если в этом нет крайней необходимости (как следует из названия, эти лекарства убивают бактерии, которые вам действительно нужны, если вы больны, чтобы восстановить баланс качелей). Однако, если чрезмерный рост бактерий уже происходит, ваш врач может порекомендовать пищеварительную травяную добавку, такую как Атрантил, чтобы помочь вам вернуться в норму.
5. Синдром раздраженного кишечника (СРК)
Getty Images Термин СРК в наши дни часто используется, поскольку `` это наиболее часто диагностируемое заболевание желудочно-кишечного тракта, и оно часто накладывается на другие проблемы с пищеварением, такие как чувствительность к пище, негерметичный кишечник и дисбаланс хороших и плохих бактерий '', - говорит Сачар. И, как запор (симптом СРК), он может вызвать вздутие живота и хроническое воспаление, что, опять же, может привести к увеличению веса.
Исправление:Для людей, у которых диагностирован СРК, речь идет о поиске корня проблемы. Ваш врач может работать с вами, чтобы создать нужные вам полезные бактерии с помощью пробиотиков и добавить пищеварительные ферменты впомочь расщепить пищуТак что воспаление возникает не только в кишечнике, - объясняет Сачар. Браун говорит, что было бы полезно попробовать диету без глютена или диету с низким уровнем газообразования, такую как FODMAP, поскольку это может помочь уменьшить вздутие живота и помочь контролировать любое ненужное увеличение веса.
6. Болезнь Крона.
Брайан ЭвансGetty Images В то время как снижение аппетита и чрезмерная потеря веса являются общими симптомами болезнь Крона- неизлечимые хронические воспалительные заболевания - прямо противоположное может произойти, если кто-то начнет лечение, включающее стероиды, что обычно является первым шагом в попытке найти лекарство, которое подойдет вам, - говорит Сачар.
«Стероиды, как правило, увеличивают вашу тягу к углеводам, заставляют вас удерживать больше воды и чувствовать вздутие живота», - говорит Сахар.
К счастью, обычно не так уж сложнопохудетькак только вы откажетесь от стероидов. Обычно это происходит, как только как вспышка- или повторное появление таких симптомов, как диарея, запор, ректальное кровотечение и лихорадка - проходят, и симптомы лучше контролируются.
какой был первый колледж в америке
Исправление:Прежде всего, ваше общее состояние здоровья важнее нескольких килограммов на весах, поэтому обязательно следовать указаниям врача. Но некоторые врачи избегают использования стероидов, например Браун, поскольку он знает, что побочные эффекты могут быть менее желательными. Однако каждый пациент по-разному реагирует на лекарства, поэтому поговорите со своим врачом, чтобы узнать, что лучше всего подходит для вас.
7. Гастропарез.
НертузGetty Images Часто связанный с диабетом 1 или 2 типа, гастропарез, также известный как задержка опорожнения желудка, представляет собой расстройство, которое «замедляет или останавливает движение пищи из желудка в тонкий кишечник», согласно исследованию.Национальный институт диабета, болезней органов пищеварения и почек. Поскольку нормальное пищеварение невозможно, часто возникает ощущение, что вы набираете вес из-за переполнения и вздутия живота, но чаще всего это расстройство в конечном итоге приводит к потере веса.
Исправление:СогласноАмериканский колледж гастроэнтерологии, диета - один из важнейших факторов при лечении пареза желудка. Поскольку жирная и богатая клетчаткой пища переваривается дольше, всем с этим заболеванием рекомендуется ограничить употребление или полностью отказаться от этих продуктов. Но поскольку это серьезное заболевание, лучше всего поговорить со своим врачом, чтобы узнать, какие варианты лечения лучше всего подходят для вас.
8. Пищевая непереносимость.
SpukkatoGetty Images Если вы заметили, что определенная пища легко раздражает ваше тело, велика вероятность, что у вас пищевая непереносимость. В отличие от пищевой аллергии, которая является реакцией иммунной системы, пищевая непереносимость влияет на пищеварительную систему, затрудняя переваривание и расщепление определенных продуктов (наиболее распространенными являются молочные продукты).Кливлендская клиника. Люди с пищевой непереносимостью часто испытывают газы, спазмы и вздутие живота, из-за чего им кажется, что они набирают вес. В зависимости от того, насколько серьезна пищевая непереносимость, у них также может возникнуть диарея.
Исправление:Хотя из-за диеты вы можете чувствовать чрезмерное вздутие живота и дискомфорт в течение дня, на самом деле вы можете не набирать вес. Клиника Кливленда рекомендует избегать или сокращать употребление продуктов, которые, по вашему мнению, вызывают у вас проблемы, и, если вы все-таки съедите что-то, что беспокоит желудок, примите антацид.
разные виды масел для кожи
9. Язвенный колит.
Моника ШредерGetty Images Хотя болезнь Крона может возникать где угодно между ртом и анусом,UCLA Healthговорит, что язвенный колит остается в толстой кишке, что приводит к постоянному воспалению пищеварительного тракта, что вначале может привести к потере веса. Однако, как и при болезни Крона, лечение воспалительного заболевания кишечника - стероиды - может заставить ваше тело набрать вес.
«Пероральный стероид, такой как преднизон, также может вызвать перераспределение жира в организме, поэтому вместо того, чтобы находиться в желудке или ягодицах, он может переместиться на лицо или шею», - говорит Сачар.
Даже если вы можете заметить разницу в своем весе во время лечения, все должно вернуться в норму, как только вы сможете прекратить прием стероидов.
Исправление:Поговорив со своим врачом, найдите план лечения, который подходит вам и степени тяжести вашего язвенного колита - тот, который может включать или не включать стероиды. В то время как более умеренные и тяжелые формы можно лечить стероидами, также можно использовать 5-аминосалицилаты и иммунодепрессанты. Что бы вы ни использовали, знайте, что ваше благополучие является главным приоритетом. Если для этого нужно набрать несколько фунтов, чтобы улучшить свое здоровье, оно того стоит.
СледоватьRedbook на Facebook.