Самые вкусные низкокалорийные бутерброды

Полезные бутерброды Николь Бранам / Getty Images

ПАНЕРА ХЛЕБ

УМНАЯ:Лучший способ контролировать количество калорий и при этом чувствовать себя сытым - это выбрать вариант You Pick Two, который позволяет сочетать полусэндвич с чашкой одного из обезжиренных супов Panera. Попробуйте половину копченой грудки индейки (210 калорий, 1,5 г жира), копченой ветчины и швейцарца (290 калорий, 8 г жира) или салата из тунца (250 калорий, 8 г жира).



НЕ УМНЫЙ:Даже не думайте о сэндвиче с курицей Цезарь, который содержит 750 калорий и 33 грамма жира для полноценного питания. Итальянское комбо с ветчиной? Это обед почти на тысячу калорий и 41 грамм жира.

ТАК

УМНАЯ:Вы не ошибетесь, если выберете вкусный и не слишком острый светлый сэндвич с курицей Тандури (376 калорий, 3 г жира), который украшен обезжиренным винегретом и жареным красным перцем.



НЕ УМНЫЙ:Сэндвич с индейкой и бри, который весит 687 калорий и 32 грамма жира, - это тот обед, о котором вы потом пожалеете. Удивительно, но даже в разделе меню «Более легкая сторона» курица T.B.M. Легкий бутерброд (это помидоры, базилик и моцарелла) содержит 17 граммов жира.

МЕТРО

УМНАЯ:Шестидюймовые сабвуферы Fresh Fit, такие как Roast Beef и Veggie Delite, являются отличным выбором; в каждом есть 6 граммов жира или меньше. Мой фаворит - терияки с курицей и сладким луком на 9-зерновом пшеничном хлебе. Обезжиренный сладко-луковый соус настолько вкусен, что его захочется съесть ложкой. Добавьте любые овощи, которые вам нравятся, и вы получите обед с белками и клетчаткой, содержащий менее 400 калорий - это разумно.

что парни хотят услышать от своей девушки

НЕ УМНЫЙ:Несмотря на то, что он сделан из куриной грудки, шестидюймовый расплав Chicken & Bacon Ranch Melt от Subway содержит колоссальные 570 калорий и 28 граммов жира - на 10 граммов больше, чем такой же размер Meatball Marinara sub.



ХЛЕБ

УМНАЯ:Классический бутерброд с курицей и салатом, приправленный клюквой и миндалем, содержит 450 калорий и 11 граммов жира, что делает его отличным вариантом. Если вы хотите чего-то простого, попробуйте сэндвич с курицей на гриле (450 калорий, 12 г жира).

НЕ УМНЫЙ:Держитесь подальше от обертывания с курицей и черной фасолью BBQ (740 калорий, 23 г жира), а также с индейкой и швейцарским сэндвичем (740 калорий, 30 г жира), которые содержат больше калорий и жира, чем Биг Мак! Как такое возможно? Во всем виноваты негабаритные лепешки и двойной сыр.