10 способов продолжить свою жизнь после развода

Брачные клятвы - это обещание, что вы будете рядом со своим партнером, создать с ним жизнь и любить его до того дня, когда один из вас умрет. Итак, это сокрушительно, изнурительно и подавляющеесли брак рушитсякогда вы оба, понимаете, еще живы! Как вы двигаетесь дальше, когда все, от вашей фамилии до банковского счета и даже вашей общественной жизни, было связано с другим человеком? Все дело в перспективе.

Вместо того, чтобы смотреть на развод как на неудачу, воспользуйтесь им как возможностью начать свою жизнь заново. Вот как использовать это время, чтобы снова почувствовать себя самим собой или, что еще лучше, еще лучшей версией себя.

Просмотр галереи 10Фотографии Разработано Меган Татем 1из 10Откройте для себя силу еще

«Пока» - маленькое, но сильное слово. «Добавьте это к любому самоограничивающему заявлению, и оно все изменит», - говорит Жаклин Льюис, основательницаМировая карта благодарности. Попытайся. Вместо того, чтобы говорить: «Я не могу проехать мимо» нашего ресторана без слез », скажите:« Я не могу проехать мимо »нашего ресторана без слез.еще. 'Не говорите: «Я не могу встречаться».«Скажи:« Я еще не могу встречаться ». «Все же» обещает будущее, которое принесет вам то, что вам нужно ».

Разработано Меган Татем дваиз 10Получить этот макияж

Если вы чувствуете себя неуверенно или не сексуально сейчас, когда вы одиноки, иди в салон - стат. И нет, это не о необходимости обновленного взгляда, чтобы найти нового мужчину. Речь идет о том, чтобы возродить вашу уверенность с помощью этой пословицы: «Долой старое, присоединяйтесь к новому». Были ли у вас длинные волосы, когда вы были замужем?Нарезать это! Никогда не меняли светло-розовую помаду? Нанесите более смелый и темный новый оттенок. Не дал себе времени на покупкикогда ты был женат? У вас есть наше разрешение выбрать новый гардероб.

«После развода люди могут чувствовать себя очень непривлекательными и нежеланными в романтическом плане, потому чтоони могут чувствовать себя подавленными, тревожными и / или неуверенными. Поэтому совершенно необходимо сознательно не позволять себе и своей внешности сбиваться с толку », - говорит психолог Ивонн Томас из Лос-Анджелеса, доктор философии. 'Одевайся игулять по городу со своими подругами, ходите на встречи или общественные мероприятия, участвуйте в невинном флирте ... сделайте ставку на поиск радости в своей жизни ».

Разработано Меган Татем 3из 10Освободите свое жизненное пространство

Если вы обнаружите, что живете в том же доме или квартире, что и со своим бывшим, вам может быть трудно смотреть телевизор на диване, на котором вы обнимались, или рассматривать настенные рисунки, которые вы выбирали в более счастливые времена.Измените пространство- но не подчеркивайте, что вы должны переехать или полностью отремонтировать свой дом в стиле Чипа и Джоанны Гейнс. «Переместите мебель, купите несколько ярких безделушек, разместите несколько фотографий, на которых вы наслаждаетесь жизнью после разлуки, и избавьтесь от всего, что вам не нравится», - советует Ронда Милрад, LCSW, основатель и главный советник по взаимоотношениям с компанией Instant-Relations приложение для советовRelationup. Но самое главное? Положите в коробку и уберите все его старые вещи!

Разработано Меган Татем 4из 10Проведите церемонию открытия

Уважайте, что часть вашей жизни заканчивается, сделав это официальным. Пригласите своих самых близких друзей и семью на церемонию «движения вперед». «Это может быть очень полезным - собрать самых близких и родных, вкусно поесть инапитки, создайте особую атмосферу и примите всю любовь и поддержку, которые у вас есть », - предлагает Милрад. «Попросите всех принести вам предложение поддержки - письмо, стихотворение, песню, видео - которое вы можете сохранить, чтобы поддержать вас в трудные времена».

что такое большая ложка маленькая ложка

Разработано Меган Татем 5из 10Записывайте свои чувства

Когда у вас в голове так много смешанных эмоций, заведите дневник, чтобы описать их. Это упражнение, позволяющее избавиться от печали и гнева в безопасном месте, используя свое сердце в качестве руководства. Лайф-тренер Сьюзин Рив, автор книги Вдохновленная жизнь: раскрытие способности вашего разума радоваться рекомендует следующие подсказки для начала: Что я думаю о себе из-за развода? Что я хочу сказать своему бывшему? Кто я, если я больше не женат? Что я узнал в этих отношениях?Я когда-нибудь снова полюблю? Опишите свое видение следующей главы своей жизни.

Разработано Меган Татем 6из 10Плакать

Случится уродливый крик. Не пытайтесь бороться с этим - подавлять эмоции бессмысленно, потому что онибудутвсплыватькак прыщиквы продолжаете собирать. Так,Найди другакто принесет салфетки и плечо, чтобы вам не пришлось плакать в одиночестве. «Когда мы плачем, тело выделяет эндорфины, чтобы помочь процессу заживления», - говорит Робин Х.С., бихевиорист и автор книги.Жизнь в разгареион. «Когда мы плачем с кем-то, глубокие чувства сожаления и душевной боли испытывает и удерживает другой, облегчая ношу и слегка сдвигая что-то».

Разработано Меган Татем 7из 10Встаньте с дивана и заполните свой график

Если есть одна мантра, которой вы должны придерживаться, то это такая:Вставай с дивана!Прячась дома с опущенными шторами, когда вы одержимо проверяете социальные сети своего бывшего мужа, чтобы убедиться, что он несчастен, это не поможет. «Сделайте своей миссией переосмыслить этот разрыв как возможность для личного роста», - говорит H-C. «Станьте своим собственным координатором мероприятий, устанавливая новые связи и оставаясь открытыми для возможности расширения своих горизонтов. Альтернатива - страдать, но признать, что страдание - это выбор, как и действие ». Так,заполнить свой график. Всегда хотели написать этот роман, присоединиться к группе или получить сертификат по подводному плаванию с аквалангом? Пришло время заняться чем-то, что заставит вас встать с постели и выйти из дома.

Разработано Меган Татем 8из 10Идти домой

Помните, вы были цельным человеком и жили до свадьбы. Сходите к себе в гости - это будет важным напоминанием о том, что вы были в порядке до своего супруга, и что теперь вы будете в порядке и без него. «Соединитесь со своим главным, обнадеживающим« я »- с тем, кто изначально сказал« да »браку, - рекомендует Льюис. «Общайтесь с людьми из своего прошлого. Найдите старых друзей.Совершить поездкув свой родной город. Прогуляйтесь по своей старой школе. Включи те песни, которые заставили тебя почувствовать себя наиболее живым ». А если вы физически не можете вернуться на свои старые места, не волнуйтесь - используйте Google Планета Земля для виртуального посещения улиц и мест, которые были важны или радостны для вас.

Разработано Меган Татем 9из 10Творить добро и видеть добро

Развод может вызвать горечь и негатив - опасная и разрушительная комбинация. Вам решать, как бороться с этими чувствами и сознательно находить хорошее в своей жизни. «Каждый день обращайте внимание на 3 хорошие вещи, которые вас окружают. Эта дисциплина будет способствовать оптимизму, который придаст вам энергии, сделает вас более обнадеживающими », - говорит Льюис. Не можете придумать трех вещей? Погуглите положительные фразы, такие как «новая надежда» или «преодоление препятствий», и получите множество вдохновляющих историй. Или вы можете выразить свой позитивный настрой, ища возможности стать волонтером или быть рядом с другом, которому нужно поговорить, - без осуждения. «Сочувствие к другим поможет вам развить сострадание к себе».

Разработано Меган Татем 10из 10Быть эгоистичным

Вы только что быличто-то серьезно грубое, так что «сейчас не время предъявлять к себе чрезмерные требования», - говорит Льюис. «Не стесняйтесь отказываться от обязательств, обязательств или любого, кто истощает вашу энергию». Подвести итогиктоделает вас сильнее - тех, кто укрепляет вас и помогает или вдохновляет вас в это тяжелое время. Напишите им короткую записку с благодарностью за то, что они для вас делают -или позвоните им. Вы сделаете их день и напомните себе об окружающих вас ресурсах ».