13 советов, как как можно скорее поднять настроение

Getty Images Getty

Не забудьте прикрепить это на потом и подписаться на Redbook в Pinterest, чтобы получить больше советов по сексу и отношениям!

Сцена: вы приходите домой в конце долгого рабочего дня, измученный, и ничего не хотите, кроме как надеть свои любимые спортивные штаны и голыми руками съесть хлопья из коробки. Вот только подожди, не совсем - ты тоже хочешьзаниматься сексом. Но вроде не можетвозможнослучается - не с детьми, не с рабочим стрессом, и уж точно не с тем фактом, что ваше тело ощущается как зомбированная версия своего прежнего «я». Ну ... это не совсем так. Есть способы возбудиться и почувствовать себя сексуальным, даже когда кажется, что все вокруг указывает на то, что никакого секса не будет.

1. Сделайте чувство сексуальности своим приоритетом

«Женщины больше похожи на мультиварки, мужчины - на микроволновые печи», - говоритМеган Флеминг,Доктор философии, терапевт по вопросам отношений и секса. Да, Crate & Barrel - это метафора вашего брака, потому что вы не можете заставить себя возбудиться. В вашем теле нет переключателя пола, который мог бы заставить вас перейти из «рабочего режима» в «сексуальный режим», если только вы не робот, и в этом случае, привет, круто.

Для того, чтобы бытьспособныйчтобы почувствовать себя сексуальным, вы должны позволить этой сексуальности -погреть-. Флеминг называет это «держать пилотный свет включенным». Это означает, что ваша сексуальная жизнь должна быть приоритетом, а ваша сексуальность должна быть чем-то, что вы носите с собой каждый день - а не просто оставлять ее в ржавой, похожей на чердак, части вашего мозга это! »*** Никогда не ***). Затем это делает егомноголегче попасть в настроение - если ты уже считаешь себя сексуальным, почемуне стал быВы чувствуете себя готовым к работе в любой момент? Есть множество способов сделать это, потому что чувство сексуальности субъективно. Так что спросите себя: что делаеттычувствовать себя сексуально? Это носитсексуальное женское белье? Или вы думаете об очень жарком времени, которое вы провели с партнером? Или это ... йога? Или танцы? Или же...

«Я работал с некоторыми клиентами, которые чувствовали себя сексуальными, когда занимались йогой. Другие чувствуют себя сексуальными, когда танцуют под свои любимые песни, надевают новый комплект нижнего белья или касаются собственного тела '', - говорит сексопатолог.Ванесса Марин. «Вы хотите думать о возбуждении как о подарке, который вы можете подарить себе, или о способе, которым вы себя балуете». Фактически, она считает поддержание собственной сексуальности частью заботы о себе.

2. Создайте распорядок дня, чтобы расслабиться.

Один из способов быстрее поднять настроение, вернувшись с работы домой? Создайте распорядок, которыйпозволяетвы даже сможете быстро возбудиться, не говоря уже о том, чтобы вообще.

что мужчинам нравится слышать

«Когда я работаю с клиентом над этим вопросом, одна из вещей, которые я считаю наиболее полезными, - это создать своего рода ритуал возвращения домой», - говорит Марин. Что-то, что вы можете сделать, чтобы показать, что ваш длинный напряженный день закончился и пора перейти к расслаблению и общению с партнером. У каждой женщины все по-разному, но это может включать в себя принятие душа, смену одежды, включение веселой музыки или медитацию в течение нескольких минут. Даже закрыв глаза и сделав несколько глубоких вдохов, можно творить чудеса! '

Вероятно, пора отказаться от привычного возвращения домой с работы ... и чтения рабочих писем.

3. Не позволяйте вашей спальне быть похожей на общежитие колледжа вашего бывшего парня

Никто не осуждает вашего бывшего парня из колледжа (или я ...), но среда, в которой вы планируете заняться сексом, имеет решающее значение, игрязная дыра в спальнене будет делать вашей сексуальной жизни никакой пользы. Все, что вы можете сделать, чтобы ваша комната выглядела сексуальной - и менее напряженной - полезно.

«Основа возбуждения - это расслабление», - говорит Флеминг, поэтому поддержание чистоты в спальне и отсутствие беспорядка - это один из способов сделать ее безопасным местом или «убежищем», как она выражается. Это не даст вам отвлечься и не почувствовать себя сексуальнее и возбужденным.способБыстрее.

И учитывая важность окружающей среды, не сбрасывайте со счетов помощь небольшого освещения для настроения! Зажигание свечей, чтобы придать комнате сексуальный вид, тоже может помочь. Любая музыка для настроения, которая вам подходит - будь то The Weeknd или классический джем 112 «Peaches and Cream» - также может помочь создать атмосферу, которая заставит вас возбудиться.

4. Занимайтесь сексом ради собственного удовольствия

Это не совсем ракетостроение, но подумайте об этом: если вы погрузитесь в секс, думая, что вам это не понравится, вы, вероятно, не слишком быстро заводитесь. «Если вам не нравится секс, как вы можете ожидать, что захотите его?» - говорит Марин. «Важно работать со своим партнером, чтобы продолжать изучать секс и находить способы сделать его более приятным для вас обоих». Итак, будьте откровенны со своим партнером о том, чтоты хочешьи чтотебе нужно до оргазма. Знание секса означает, что головокружительный оргазм, безусловно, является способом его желать.

что делать с парнем в постели

5. Попробуйте секс-игрушку, буквально предназначенную для возбуждения.

Флеминг рекомендует использовать секс-игрушку с акцентом навашудовольствие - какЯростный, получивший высокую оценкуХроники Сан-Францискокак «устройство, предназначенное для того, чтобы помочь женщинам преодолеть тревогу из-за того, что у них нет настроения заниматься сексом, когда их партнер уже готов». Он был разработан гинекологом и утверждает, что помогает женщинам чувствовать возбуждение, когда они не в настроении, с помощью присасывания и вибрации. Ура технологиям.

6. Фантазируйте о чем-то, что вас волнует.

Не стоит недооценивать силу мысли! Мозги - это круто - фантазия может быть верным способом почувствовать себя сексуальным. Даже если это означает, что на помощь приходит пожарный со своим ... пожарным шлангом.

7. Оставайтесь в моменте прямо перед сексом.

Если вы хотите почувствовать возбуждение и внезапно начинаете думать об этом масштабном проекте, который должен состояться на следующей неделе ... вы, ммм, знаете, что это, вероятно, не слишком сильно поможет, верно?

Идеи костюмов на хэллоуин для пар 2015

«Один из эффективных приемов - мягко напомнить себе, какие у вас есть возможности в данный момент», - говорит Марин. «Допустим, у вас был действительно тяжелый день на работе, и вы все время отвлекаетесь. Вы можете сказать себе: «Хорошо, я могу продолжать думать о моем боссе и о том, какой он придурок, или я могу сосредоточиться на том, чтобы провести некоторое время со своим партнером». Иногда просто помещая это в этот контекст, мы чувствуем себя более открытыми для общения ''.

8. Подумайте о том, что ваш партнер считает вас крутым AF

Помните, как ваш партнер считал вас супер сексуальным, даже если временами вы чувствовали себя не так? Марин предлагает представить себя с точки зрения партнера. «Большинство из нас, женщин, очень жестко относятся к себе». она сказала. Мы критически относимся к своему телу и изо всех сил пытаемся считать себя сексуальными. Но подумайте о том, как ваш партнер смотрит на вас. Подумайте о конкретных комплиментах, которые они вам сделали. Подумайте о том, как они рады близости с вами! Вы почувствуете себя в мгновение ока.

9. Ложка (или как-нибудь пообниматься)

Нет лучшего оправдания, чтобы просто лежать голым с партнером. «Лучшее, что вы можете сделать, - это раздеться, обнять и коснуться друг друга. Исследования показали, что наш организм выделяет окситоцин всего через 20-30 секунд контакта кожи с кожей », - говорит Марин. «Окситоцин помогает расслабиться, почувствовать более тесную связь с партнером и почувствовать желание еще большей связи».

10. Запланируйте секс, чтобы с нетерпением ждать

Хотя это может и не бытьказатьсякак мгновенный способ получить настроение, подготовка может окупиться. Флеминг является ярым сторонником планирования секса. «Если вы не планируете заниматься сексом, этого не произойдет», - говорит она. «Вы не знаете, будете ли вы возбуждены или сексуальны в 2 часа ночи в субботу». Если вы знаете, что занимаетесь сексом, скажем, вечером во вторник, вы можете заниматься мелочами весь день во вторник, чтобы, когда придет время, вы действительно почувствовали себя готовыми к работе.

11. Не давите на себя

Хотя женщиныможетбыстро возбудитесь с помощью правильной стимуляции, образов или фантазии, любое давление - со стороны вас самих или кого-то еще - убьет момент.

короткие стрижки на волнистые волосы 2017

Ирония заключается в том, что спешка, чтобы возбудиться, вероятно, заставит васменьшевключился, - говорит Марин. «Всякий раз, когда мы чувствуем давление, чтобы что-то сделать, мы обычно реагируем прямо противоположным образом. Так что действительно важно не запугивать и не заставлять себя испытывать желание. '

Скорее всего, (надеюсь) не ваш партнер оказывает на вас давление. Если вы заставляете себя чувствовать возбуждение, чтобы заняться сексом, когда вы просто этого не чувствуете, тогда это не пустяк. Очевидно, вам следуетникогдачувствовать, что вы обязаны заниматься сексом при любых обстоятельствах, и нормально иногда просто не находиться в настроении.

12. Отправьте сексуальные тексты

В следующий раз, когда вы попытаетесь пережить полуденный спад, отправляйтесь в ванную и сделайте сексуальный снимок для своего парня. Потратив несколько минут на отправку совершенно неуместных текстов туда и обратно, вы оба будете рады отправиться домой ... и проведете остаток ночи, разыгрывая свой конво между простынями.

13. Расскажите ему о своих грязных снах

Ладно, ладно - это немного жульничает. Ноэксперты говорятодин из лучших способов рассказать мужу о некоторых из ваших возбуждений, не чувствуя себя неловко, - это притвориться, что эти упомянутые возбуждения произошли в грязном «сне», даже если это не так. Рассказывать о непослушных вещах, которые произошли во сне, - это хитрый способ сообщить ему о ваших реальных фантазиях, и есть хороший шанс, что он будет действовать в соответствии с ними.

СледоватьRedbook на Facebook.