33 способа побороть зависть в отношениях
NBC Вы знаете, что ревность вредит только вам и вашему партнеру, но вы же всего лишь человек, верно? Здесь эксперты делятся своими советами, как победить зеленоглазого монстра и укрепить ваши отношения.
«Когда вы сами находитесь в хорошем месте - преуспеваете на рабочем месте, ведете гармоничную домашнюю жизнь, крепкое здоровье, испытываете твердую духовность - ваше сердце естественным образом расширяется, позволяя вам отпустить горечь и ревность. Лучшая жизнь поможет вам оставаться открытыми и понимать взлеты и падения человеческого бытия. Это сострадание к себе и другим снижает вашу конкурентоспособность. Принимайте себя таким, какой вы есть, и делайте для себя то, что делает вас по-настоящему счастливым и удовлетворенным ». - Анджула Мья Сингх Байс , Доктор философии, международная психология
13 секретов крепкого и счастливого брака
«Чтобы подавить ревность в зародыше, сначала вы должны взять на себя ответственность за свои чувства и понять, как ваше поведение влияет на вашего партнера. Например, если ваш партнер плохо себя чувствует, когда вы допоздна не гуляете с коллегой, это не означает, что вы соглашаетесь со всем, чего хочет ваш партнер. Тем не менее, когда вы говорите своему партнеру: «Я знаю, что вы расстроены тем количеством времени и внимания, которое я уделяю этому другому человеку, это имеет большое значение. Я не хочу, чтобы вы так думали ». Этим заявлением вы признали, что чувствовал ваш партнер, и сказали ему, что не хотите, чтобы ваше поведение обидело его ». - Шантель Коэн , владелец CWC Coaching and Therapy в Атланте, Джорджия
«Ревность проистекает из врожденной веры в недостаток и недостаток, а также из чувства страха и угрозы. Когда мы стараемся помнить все, за что мы должны быть благодарны, мы бросаем вызов этому предположению о дефиците. Будучи благодарными, мы понимаем, что независимо от того, что мы пережили в жизни до сих пор, на фундаментальном уровне, у нас всегда было хорошо и так будет и дальше. Когда мы меняем и переформулируем сценарий, основанный на признании за то, что у нас есть, и представление о том, что есть изобилие для всех, ревниво ослабевает ». - Блядь
«Ревность - это совершенно нормально, но она может отравить отношения, если вы позволите ей разрастаться. Если вы ревнуете, внимательно посмотрите на свои отношения. Если это основано на доверии, любви и признательности - и поведение вашей второй половинки отражает это, - тогда вы можете спокойно отпустить эти чувства. Доверяйте своему партнеру и своим надежным отношениям ». - Габриэлла И. Фаркас, доктор медицины, доктор философии, психиатр медицинской школы Hofstra Northwell при больнице Zucker Hillside
«Игнорировать ревность не работает. Но отзывчивый партнер - это противоядие от ревности. Это означает, что вы должны регулярно сообщать партнеру, насколько он важен для вас. Вы понимаете, что можете помочь своему партнеру, не чувствуя себя «достаточно», показывая ему, насколько он важен ». -Коэн
«Пройдите терапию по самооценке и начните искать собственные проблемы с доверием. Кто тебе солгал? А почему ты себе не доверяешь? Ревность - ваше собственное зеркало, показывающее вашу слабость. Когда вы не доверяете другому, более глубокая проблема заключается в том, что вы не доверяете себе. Только благодаря такому расследованию вы будете свободны. Это не имеет ничего общего с другим человеком ». - Одри Хоуп , эксперт по взаимоотношениям, ведущийНадежда на отношенияшоу и нарколог в реабилитационном центре Seasons In Malibu
«Если вы не можете удержать свой разум от мыслей зависти, дайте ему подумать о чем-нибудь другом. Ищите другие интересы. Попросите поддержки у друга или члена семьи. Оставайтесь занятыми, но убедитесь, что вы не исключаете своего партнера. Вы должны найти баланс между тем, чтобы быть вместе и разлученными ». Волк
Может быть трудно понять, есть ли у вашего чувства ревности какое-либо основание на вашем собственном, поэтому получите объективное третье мнение от человека, которому вы доверяете, который хорошо знает и вас, и вашего партнера. Вы не ищете друга, который встанет на вашу сторону и просто укрепит ваши убеждения. Дело не в том, чтобы быть правым или неправым. Вы ищете человека, который, как вы знаете, сможет дать рациональный комментарий к тому, что они видят на самом деле ». - Джошуа Уэберганг, тренер по жизни и отношениям в Башня Силы
«Стать великолепным самим собой» поможет вам перестать зацикливаться на своем партнере. Важно то, что вы королева или король своей жизни и знаете себе цену. Тогда вы сможете сказать себе, что если ваш партнер обманывает или лжет, то это его потеря ». - Надеяться
«Часто ревность возникает из-за того, что кто-то меньше думает о себе. Дело не столько в том, что есть что-то, из-за чего можно завидовать, а скорее в незащищенности в их собственном разуме, которая заставляет их чувствовать себя «меньше чем» в отношениях. Иногда, чтобы решить проблему близости, важно сначала выяснить, как кто-то себя чувствует, и, возможно, помочь ему почувствовать себя в большей безопасности ». - Никки Гольдштейн , Доктор философии, сексолог и автор книги 'Одинокие, но свидания - практическое руководство по свиданиям в эпоху цифровых технологий'.
«Некоторая ревность - это тот тип ревности, который любой мог бы почувствовать, основываясь на определенных событиях и взаимодействиях, но другая ревность основана на ваших личных прошлых обидах в отношениях и ситуативной паранойе. Но бывает сложно сказать, обоснованы ли ваши страхи или вы просто параноик. Хороший терапевт может помочь вам в этом разобраться ». - Бетт Алказиан, лицензированный терапевт по вопросам брака и семьи из Южной Калифорнии и автор книги Сбалансированное воспитание
как подтянуть влагалище во время секса
«Большая часть ревности возникает из-за беспокойства о том, что ваш партнер бросит вас ради кого-то« лучше », и поэтому вы ищите это в других. Но это может вызвать много ненужной боли. Поэтому вместо того, чтобы говорить: «Этот человек красивее, худее или лучше меня», скажите себе: «Мой партнер со мной, потому что между нами существует редкое совпадение, совпадение, основанное на совпадении моей уникальной души и сущности». их душа и сущность. Это то, за что они будут держаться ». Бывают случаи, когда кто-то на поверхностном уровне «лучше», чем вы, и тогда важно переориентировать внимание на вашу редкую и красивую пару ». - Дэниел Паккард, коуч по взаимоотношениям, основатель и ведущий тренер Академия Любви Спортсменов
«Часто, когда люди поднимают вопрос о ревности, их партнер говорит, что они сумасшедшие и им не к чему ревновать. Это может быть правдой, что ничего не происходит, но игнорирование своих чувств может только усугубить ситуацию. Ревность - это настоящая эмоция, естественная, и мы должны говорить о ней более открыто, вместо того, чтобы пытаться замять ее под ковер. Не осуждайте и не стыдите себя за то, что чувствуете что-то совершенно нормальное ». - Гольдштейн
«Есть четыре основных области, в которых парам необходимо соединиться: духовная, эмоциональная, ментальная и физическая. Убедившись, что вы общаетесь на всех уровнях, вы уменьшите ревность. Что касается духовности, постарайтесь развить здравое понимание видения и цели ваших отношений. Вы стремитесь к одним и тем же большим целям в жизни? Эмоционально поделитесь друг с другом своими чувствами. Что вас беспокоит, что вас беспокоит, что делает вас счастливым, кто вас раздражает на работе? Мысленно поделитесь тем, что вы изучаете, читаете, думаете. Физически, помимо секса, попробуйте поцеловаться, держаться за руки, сделать массаж, почесать спину или что-то в этом роде ». - Майк Фрейзер , Доктор медицины, психиатр и семейный терапевт
«Ревность редко проявляется изолированно; это почти всегда часть более серьезной проблемы гнева. Прежде чем вы сможете справиться с ревностью, вам нужно выяснить, на что вы злитесь, и разобраться с этим. Управляйте гневом, удовлетворяя потребности другими способами, и ревность обычно проходит сама собой ». - Марк Дериан, эксперт по мужской психологии и автор книги Имперский разум
«Ищите моменты, когда вы не ревнуете. Вы будете удивлены, узнав, как наш мозг запоминает исключение, а не норму. Вместо того, чтобы замечать и анализировать, когда вы ревнуете, вместо этого поиграйте в детектива, чтобы проанализировать те моменты, когда вы не ревнуете. Спросите себя, почему. Чем отличались обстоятельства? Разобравшись в исключении, вы будете лучше подготовлены к тому, чтобы говорить о случаях, когда вы ревнуете ». - Эрика Буасьер, основатель Институт отношений Сан-Франциско
«Социальные сети могут быть вредными для отношений по многим причинам, но одна из них - это питательная среда для ревности. Если вы склонны к ревности, полностью откажитесь от социальных сетей. По крайней мере, убедитесь, что вы больше общаетесь лично, чем в сети. И не используйте его для хранения секретов ». - Дэвид Симонсен , К.м.н., семейный терапевт
«Когда вы чувствуете ревность, дайте знать партнеру. Говорите открыто о своих чувствах - я называю это мышлением вслух. Если вы чувствуете себя неуверенно, поговорите со своим партнером, дайте ему знать, что происходит. Это даст им шанс успокоить вас ». - Мишлен Василь профилактики здоровья счастливых семей
«Отпустите свою потребность в контроле - во всяком случае, это неправда. Если у вашего партнера роман, он уходит, вы, флиртуете с другим человеком, вы не можете его контролировать. Вы можете делать запросы, но, в конце концов, все зависит от них и от того, как они себя поведут. Однако вы можете контролировать свою реакцию и свое решение, оставаться с ними или нет ». - Boissiere
Найдите способ напомнить себе обо всех проявлениях любви к вам со стороны партнера. Например, вы можете сделать альбом, посвященный самым важным моментам в ваших отношениях, и смотреть на него, когда чувствуете ревность ». - Мелани Гринберг , Доктор философии, психолог и семейный терапевт в Милл-Вэлли, Калифорния, автор книгиСтресс-устойчивый мозг
Управляйте своим эмоциональным возбуждением, занимаясь практиками осознанности - сделайте несколько глубоких вдохов, задействуйте свой внутренний разум, напомните себе, чтобы он отпустил его, и когда вы успокоитесь, поговорите со своим партнером о том, о чем вы думали, как эта мысль заставила вас чувства, и какое поведение вы собирались вести ». - Кристина Орлова , семейный терапевт из Сан-Франциско, Калифорния
«Не давайте своему супругу повода для ревности, наблюдая за тем, как вы ведете себя на публике. Только не кокетничай с другими. Это звучит так просто, но все равно так много людей делают. Это основной знак уважения к супругу ». - Дженис и Карли Спиндел, коучи по отношениям матери и дочери, основатели Серьезные сваты
«Дыши, а не просто реагируй. Найдите время, чтобы попытаться понять, в чем корень своих ревнивых чувств. Если вы можете начать с того, что возьмете на себя ответственность за собственное чувство ревности, ваш партнер будет более открыт для обсуждения того, как он может помочь в ситуации. Но если вы не можете выразить свои чувства, не обвиняя партнера, то еще не время об этом говорить. Вы можете сначала обратиться за консультацией ». Жюльен Дерикс , консультант по парам в компании Couples Counseling Today в Чикаго, штат Иллинойс.
«Facebook и тому подобное дают людям возможность заглянуть в жизнь своего партнера, но это не вся картина, и то, что вы видите, легко может вызвать ревность или расстройство. Вместо того, чтобы преследовать их в Интернете, сосредоточьтесь на построении доверительных отношений. На самом деле, я бы рекомендовал избегать всех социальных сетей человека, с которым вы встречаетесь ». - Дион Мецгер , Доктор медицины, специалист по взаимоотношениям, психиатр и автор
«Искренность необходима для уничтожения ревности. Слова, безусловно, важны, но именно здесь невероятно важны действия. Вы можете сказать им, что они важны для вас, но также протяните руку и держитесь за руки со своим партнером, когда идете по улице. И убедитесь, что вы делитесь своими мыслями и вопросами о них ». - Марни Амселлем , Доктор философии, лицензированный психолог, практикующий в Коннектикуте и Нью-Йорке
17 фактов о том, что женщины, вышедшие замуж за мужа своей мечты, знают, что это правда
«Взять несколько фактов и попытаться соединить точки - это рецепт зависти, а не точности. Вместо этого спросите предысторию, вместо того, чтобы рассказывать свою собственную историю. Создание деталей за публикацией или жестом в социальных сетях - это ваши данные, и вам нужно признать, что вы не знаете фактов и чувств, стоящих за этим ». - Линн Р. Закери , консультант по вопросам брака из Чикаго, штат Иллинойс.
«Если вы чувствуете ревность, иногда немного знаний поможет вам успокоиться. Совершенно нормально попросить более подробную информацию у своего партнера. Сообщите партнеру, что у вас есть некоторые опасения и что чем больше данных предлагается, тем в большей безопасности вы себя чувствуете ».-Зеч
«Понимание сути того, что вызывает ревность и вашу неуверенность, является ключом к тому, чтобы начать бороться с этим глубоко укоренившимся чувством. Неуверенность создается из-за прошлого опыта, который может быть из детства, прошлых отношений, бывших браков, любого жизненного события, которое заставило вас почувствовать, что вы меньше, чем вы есть на самом деле. Вы взяли это определение и строили себя вокруг него в течение многих лет. Когда вы сравниваете себя с другими, вы уже работаете с точки зрения дефицита и начинаете задаваться вопросом, почему кажется, что все остальные получают то, что хотят, а вы - нет ». - Кларисса Сильва, бихевиорист и автор блога о взаимоотношениях Ты просто тупица
«Во-первых, позвольте мне определить разницу между ревностью и завистью. Мое определение зависти таково: «Я бы хотел, чтобы она была у меня, а у нее нет». В зависти есть подлость и недоброжелательность, которые могут отравить отношения. С другой стороны, я определяю ревность как «я бы тоже хотел ее иметь!» Это абсолютно нормально в человеческом состоянии, когда все дети и взрослые иногда испытывают ревность. Но вы должны немедленно избавиться от зависти ». - Фрэн Уолфиш , Доктор философии, психотерапевт по вопросам семьи и отношений из Беверли-Хиллз, автор книгиСамосознающий родитель, и сниматься на телеканалах WEСекс Коробка
«Обычно мы чувствуем ревность, когда чувствуем недостаток, и эта низкая самооценка может способствовать созависимым отношениям. Но созависимость, хотя она может заставить вас чувствовать себя нужным в отношениях, в конечном итоге не помогает укрепить ваши отношения и может даже усугубить ревность, потому что теперь вы зависите от них в плане своей самооценки. Заботься о себе.' - Барри Селби , эксперт по вопросам взаимоотношений, автор и вдохновляющий спикер