25 простых и легких способов улучшить ваш брак
Getty Images Брак - это долгосрочная игра. А последним парам не повезло - они готовы пробовать что-то новое, чтобы отношения оставались свежими. Если вы ищете вдохновения, вот несколько простых, но сексуальных способов добавить пикантности в вашу личную жизнь.
Getty Images Вкладывайтесь в прелюдию.Если вы постоянно стремитесь к интимным отношениям, попробуйте притормозить. 'Проведите время напрелюдия.Не проходите мимо второй базы, и вы обнаружите, что захотите большего ».говорит Ян Кернер,К.э.н., автор Секс перезарядка .
Getty Images Готовим вместе.Это не обязательно должен быть ужин из пяти блюд. Возьмите свежие овощи и начните тушить или запачкайте руки тестом для пиццы. Пока вы проводите время вместе, это все, что имеет значение.
Getty Images Отправляйте кокетливые сообщения.Что-то рискованноеможет пройти долгий путь. «Технологии - отличный способ оставаться на связи и вызывать ожидания»,Кернер говорит. Несколько не очень тонких намеков на планы вашей спальни на тот момент, когда дети засыпают, заставят его с нетерпением ждать возможности провести с вами время - и наоборот!
Getty Images Спящий режим на день.Когда вы почувствуете в своих костях, что вам двоим нужно непрерывное и качественное время вместе, возьмите выходной день. Проведите его в постели, дурачясьили становясь интимным. Просто все, что сблизит вас двоих.
Getty Images Скажи спасибо.Всем нужны слова поддержки, в том числе и вашему партнеру. Но так легко не говорить о вещах.Лиза Л. Пейн, автор Что, если бы они знали: секреты впечатляющей женщины рекомендует каждый день обращать внимание на то, что вы цените или замечаете в своем партнере.
Getty Images Отключитесь от технологий.Не приносите сегодня свои устройства в спальню. Оставьте ноутбуки, мобильные телефоны и наушники где-нибудь подальше от досягаемости, чтобы единственное, что между вами и вашим партнером, - это простыни.
2 овоща, которые убивают жир на животе за ночь
Getty Images Будь лучшим другом.Это сложнонетиногда быть в режиме супруга, говоря о детях, графике работы и предстоящих счетах. Но ты вернешься обратно влучший другтерритория, когда вы выходите и делаете что-нибудь забавное (и глупое!), например, поход в аркаду или спонтанный поход на бейсбольный матч.
Getty Images Идите на двойное свидание.Двойные свидания - отличный повод нарядиться. «Иногда пары, состоящие в длительных отношениях, перестают стараться хорошо выглядеть друг для друга»,Кернер говорит. Но когда вы встречаетесь с друзьями, вы, как правило, одеваетесь немного больше. А если ты выглядишь лучше, ты будешь больше настроен на секс ».
Getty Images Уходите вместе.Сбежать ненадолго - только вы двое. Проверить вдом на пляжеили, может быть, просто отель на улице. Вы не поверите, на что способна смена обстановки.
Getty Images Тренируйтесь вместе.То, что вы любите вращаться, а ему нравится поднятие тяжестей, не означает, что вы обречены. Зайди в спортзал одновременно, а потом разошлась. «[Тренировка] одновременно гарантирует, что оба человека несут ответственность. Это не отнимет у другого «совместного времени», как если бы каждый партнер тренировался отдельно »,Доктор Джейн ГрирНью-йоркский эксперт по взаимоотношениям и автор книги А что я? Не позволяйте эгоизму разрушать ваши отношения говорит.
Getty Images Назначьте свидание для секса.Это нормально, что вы оба занятые люди. Сделайте так, чтобы ваш образ жизни, основанный на повестке дня, работал на вас, и начните устанавливать свидания для секса. На самом деле запишите ихиспользуя кодмежду вами двумя, и во время вашей дневной встречи вас будет ждать сексуальное напоминание!
Getty Images Поменяйте положение в спальне.Теперь, когда вы научились этому, мыслите нестандартно, когда дело доходит до секса. «Пары часто придерживаются того, что работает»,Кернер говорит.«Попытка новой позы создает новизну и помогает понять, что вас заводит».
Getty Images Празднуйте мелочи.Если вы знаете, что у вашего партнера на работе была большая презентация,есть что-нибудь готовоедля них, когда они вернутся домой, чтобы почтить свое достижение. Даже немного шампанского заставит их почувствовать себя особенными.
Getty Images Поговорите о сильных сторонах друг друга.Может быть, вы хотите, чтобы он сложил носки или разговаривал с вашими друзьями без подсказки. Но его неспособность сделать это может быть вызвананепринужденная личностьэто в первую очередь привлекло вас к нему. «Одна из вещей, которые мы видим в счастливых парах, - это то, что они знают различия своего партнера и практически перестали пытаться изменить другого человека», - говорит Даррен Уилк, сертифицированный специалист.Готтман-семейный терапевтв Ванкувере, Британская Колумбия. «Вместо того, чтобы бороться со стилем личности своего партнера, они вместо этого сосредотачиваются на сильных сторонах друг друга».
Getty Images Проводите время в одиночестве.Трудно отдавать любовь другим, когда у тебя мало времени на себя. Найдите личный день, чтобы расслабиться, сделать маникюр или провести времятолько думаю о тебе. Это не эгоистично, это забота о себе.
Я не думаю, что больше люблю своего мужа
Getty Images Переделайте свою спальню.Место для сна должно быть оазисом для двух вещей: сна и секса. Но трудно быть в настроении, когда посреди пола стоит собачья подстилка, а по полу разбросаны туфли. Найдите время, чтобы реорганизовать свое пространство, чтобы придать ему немного больше сексуальной привлекательности.
список углеводов, которых следует избегать, чтобы похудеть
Getty Images Надень что-нибудь его.«Многие женщины говорят, что их заводит запах шеи своего парня»,Кернер говорит.Так что накиньте его пуговицу с воротником. Вы удивитесь, насколько ему понравится этот образ.
Getty Images Поговорите, погуляйте и поговорите.Используйте свой FitBit и приступайте к делу - икачественное время с вашим партнером. Это могло серьезно окупиться. «Совершайте по крайней мере одну еженедельную прогулку вместе - даже всего на 30 минут - чтобы узнать, что происходит в вашей жизни, и поделиться любыми новостями о семье, социальных планах и т. Д.», - говорит Грир. «Поговорите о том, чего вы с нетерпением ждете, и избавьтесь от жизненного стресса вместе со своим партнером».
Getty Images Расскажите о своих фантазиях.Хотя поначалу это может быть страшно. «Открываясь друг с другом, вы строите близость и доказываете свое взаимное доверие»,Кернер говорит.И в следующий раз, когда вы будете летать на высоте 10 000 футов в небе, вы точно будете знать, что делать, чтобы скоротать время. Не бойсябыть кем-то другимна ночь тоже - ролевая игра позволит вам как вырваться из списка дел, так и просто повеселиться друг с другом.
Getty Images Совершите путешествие по переулку памяти.«Счастливые пары склонны переписывать историю, замалчивая плохое и сосредотачиваясь на счастливых временах», - говорит Уилк. Если вы переживете воспоминания вслух своему партнеру, это на самом деле изменит ваше мышление и то, как вы относитесь к нему и думаете о своих отношениях. Выполняйте это упражнение всякий раз, когда чувствуете, что вашим отношениям нужен импульс: просмотрите самые яркие моменты, когда вы впервые встречались, или репетируйте лучшие моменты своих отношений, чтобы раскрыть скрытые воспоминания.
Getty Images Выразите свою признательность.Дать партнеру положительное подкрепление кажется легкой задачей, но пары часто забывают это делать. Эксперт по взаимоотношениям Джон Готтман в своем исследовании обнаружил, что в повседневной жизни счастливые парыиметь 20 положительных моментов- например, общий взгляд, комплимент или ласковое прикосновение - к каждому негативному моменту », - говорит Уилк. Говорите ему что-нибудь положительное три раза в день и будьте конкретны. Вместо того, чтобы говорить: «Ты хороший папа», скажите ему, почему. «Ты хороший папа, потому что помог нашей дочери с этой головоломкой, на которую у меня никогда не хватило бы терпения».
Getty Images Сделайте небольшие одолжения.Счастливые пары помнят о техмаленькие движенияих партнеры делают для внимания. Когда команда Готтмана изучила 120 молодоженов в его лаборатории любви, они обнаружили, что пары, оставшиеся в браке шесть лет спустя, обращали внимание на эти заявки на установление связи в 86% случаев, по сравнению с только 33% времени для тех, кто позже развелся. Так что обращайте внимание на мелочи и реагируйте на его потребность в общении. Например, если вы делаете покупки в магазине, и он небрежно упоминает, что у него не было фруктовых петель с детства, бросьте их в тележку, чтобы он показал, что вам не все равно.
Getty Images Создавайте новые ритуалы.'Дело не только в том, чтобысвидание, но счастливые пары, кажется, вместе делают много обыденных вещей, - говорит Уилк. «У них есть небольшие привычки, которыми они решают заниматься вместе, будь то садиться, чтобы платить по счетам раз в месяц, или складывать белье». Мы говорим «все, что угодно, лишь бы сделать эту кучу грязной одежды более управляемой».
Getty Images Доверяйте друг другу.Один важный секрет счастливого брака? У меня нет секретов. «Сохранять секреты - серьезная проблема, будь то деньги, решения о воспитании детей, эмоциональное сдерживание или что-то еще, что вы скрываете от своего супруга, потому что боитесь их реакции. Это мешает вам развить доверие или близость в хорошем браке '', - говоритМинди Утай, психотерапевт и консультант по вопросам брака. Исправление? Просто будьте открыты и честны со своим партнером. «Возьмите на себя ответственность за свои чувства и действия и попросите понимания у супруга. Секреты - это детские способы избежать конфликта ».
Getty Images Никогда не пропускайте свидание.Конечно, проводить время и смотреть Netflix - это весело. Знаете, что еще веселее? Испытайте что-то новое вместе ... вдали от дивана. «Назначение еженедельных свиданий дает вам обоим время восстановить связь, повеселиться и сосредоточиться друг на друге», - говоритСара Мандель, Р.Н., психотерапевт и терапевт по работе с Imago. «Важность того, чтобы уделять время браку - это дар связи и близости».