Бен ГольдштейнЭти женщины потеряли в общей сложности 21 & frac12; в дюймах от их середины по легкому плану РЕДБУКА. Но мы не остановимся, пока
тыиметь живот, который вы хотите. Посмотрите, как они преобразились, и следуйте нашему руководству по тону.
вашживотик.
Просмотр галереи 10Фотографии 
Бен Гольдштейн 1из 10Beat the Belly Вы бы сказали, что ваши отношения с животом немного ... сложные? Вы обожаете своих детей, но не собаку, которая пришла с ними? Трудно ли вам проявлять милосердие к знаменитостям, которые поддерживают плоский пресс до 40 лет, в то время как ваш маленький ролл отказывается сдвинуться с места? Если вы понимаете, поздравляю - вы женщина! На помощь: упражнения для собак от экспертов, которые точно знают, что работает с вашим прессом. «У меня 90 процентов успеха с клиентами, даже молодыми мамами, когда они проводят правильную тренировку живота», - говорит физиолог и знаменитый тренер Холли Перкинс, разработавшая для REDBOOK идеальную тренировку для разглаживания живота. Шесть женщин следовали нашему совету в течение 12 недель, и
сформировали их едумаленький. Результаты были, простите за слова Рэйчел Зои, бананы!
Предоставлено субъектами дваиз 10Анна Пердомо, 33 года, до «Однажды в магазин, в котором я работаю, зашла покупательница, указала на мой живот и спросила:« Это ваш первый? » Я сказал ей, что это живот от моего второго, но что он родился 19 месяцев назад! Это был не единственный раз, когда меня приняли за беременную. Я пошутил, когда это случилось, но солгал бы, если бы сказал, что это меня не беспокоит. Когда я сняла мерки «до», я была шокирована, увидев, что моя талия больше, чем у моего мужа. И я обнаружил, что размер вашей середины может подвергнуть вас риску сердечных заболеваний, даже большему, чем вес. Я думал,
Сейчас или никогда. '
Бен Гольдштейн 3из 10Анна Пердомо, после того, как «я сделала упражнения частью своей повседневной жизни и планировала тренировки, как если бы они были назначены на прием. Я нашел прогулочную коляску на
Freecycle.org- это было совершенно новое и совершенно бесплатное! Я делаю упражнения для живота, когда мой сын спит; в противном случае он подпрыгивает мне на животе, думая, что пора играть. Но в большинстве случаев я нахожу время: это проясняет мою голову. Теперь я замечаю, что
хочутренироваться, а не чувствовать, что я должен. Я также вела дневник питания, и было безумием смотреть на него после напряженного дня и видеть, как жареный цыпленок прокрался на мою тарелку. Отслеживание того, что я ел, помогло мне сделать лучший выбор. Раньше я шутил, что мой живот делает меня похожим на двухлитровую бутылку содовой, но сегодня я больше похож на песочные часы, как на классическую колу ». Платье Kiyonna - 98 долларов;
madisonplus.com.
Предоставлено Subject 4из 10Шниека Джонсон, 30 лет, до «Когда мне было 20, до того, как у меня родился сын, мне никогда не приходилось сильно беспокоиться о своем желудке. Но после рождения ребенка мой вес колебался, и иногда мой живот выступал почти так же далеко, как моя грудь. У меня в шкафу были все эти милые платья, которые были слишком тесными. На фотографиях я старался позиционировать себя определенным образом, чтобы спрятать живот. Я думал,
Как долго я могу его втягивать?Однако я не думал, что у меня есть время на тренировку или что я смогу сделать это самостоятельно, не нанимая тренера, а это так дорого ».
Бен Гольдштейн 5из 10Шниека Джонсон, После того, как «Я доказал, что« Я не могу потерять этот животик », это была просто история, которую я рассказал себе. Я придумал, как заставить программу работать. Когда сын спал, я делала упражнения для живота. Я начал использовать велотренажер дома, чтобы заниматься кардиотренировками, когда не смог добраться до спортзала. Примерно через четыре недели я действительно почувствовал напряжение в своем ядре. Когда я заметил, что мои штаны стали свободнее, это
В самом делемотивировал меня. Я создал группу в Google Plus и пригласил друзей присоединиться и поддержать меня. я использовал
sparkpeople.comотслеживать свои калории, и я продолжаю искать новые способы насладиться едой. Например, я приготовлю для гостей сыр из козьего молока, потому что в нем меньше жира, чем в коровьем, и он такой же вкусный. Забота о себе не должна ощущаться - или пробовать - как лишение. Я знаю, что продолжу идти и увижу еще больший прогресс, но я уже нахожу свою талию и снова начала носить одежду, которую люблю! » Платье, Эми Мэтто, 297 долларов;
amymatto.com.
Предоставлено Subject 6из 10Шино Чако Пандея, 40 лет, до «После моего второго ребенка мой желудок так и не вернулся в норму - я потратила всю свою энергию на то, чтобы быть мамой. Затем, когда пришло время вернуться к работе, я подумал:
О, боже мой, люди подумают, что это я выдумал - что я на самом деле не рожала!Мне все еще приходилось носить штаны для беременных. Все остальные части моего тела возвращались к моей доребенческой форме, но все это было
вещипросто сижу у меня на животике, вся эта булочка ».
Бен Гольдштейн 7из 10Шино Чако Пандея, после того, как «Больше всего на свете, я теперь понимаю, что вы можете вернуться в форму, не тратя огромных финансовых или временных затрат». Тренировку было легко включить в мою жизнь. На работе я держал коврик для йоги, закрывал дверь офиса и делал упражнения. Что касается кардиотренировок, я старался вставить их туда, где я могу. Я сажу детей в двухместную коляску и пойду в парк на скоростную прогулку. У меня 8-й размер вместо 12-го. Несколько недель назад мой двоюродный брат женился, и до того, как я приступил к плану, я боялся носить сари, из-за чего было трудно скрыть то, что у тебя происходит. примерно посередине. Но к тому времени, когда я надел его, верх моей кексы был
прошло. ' Платье, Эми Мэтто, 297 долларов;
amymatto.com.
Предоставлено Subject 8из 10Санди Дюшарм, 33 года, до этого «Я была гимнасткой, когда была моложе, и у меня был потрясающий пресс, даже после того, как у меня родились двое первых детей. Но после третьего все изменилось: на моем когда-то довольно идеальном животике был красивый слой собачки. Я носила бикини - и прекрасно себя чувствовала в нем - всю свою жизнь, но когда я поняла, что не собираюсь вернуть себе пресс, я отказалась от этого. Сказать, что мне нужно выкроить время, чтобы потренироваться, было слишком эгоистично ».
Бен Гольдштейн 9из 10Сэнди Дюшарм, После «Когда ты мама, ты постоянно делаешь что-то для других, так что это действительно дает тебе возможность ставить собственные цели и достигать их. Примерно через шесть недель я добился реального прогресса - мышцы живота стали более подтянутыми, а в средней части стало меньше дряблости. Спустя 12 недель ситуация определенно изменилась: моя талия стала меньше, а ягодица даже немного приподнялась. Чтобы заниматься кардио три раза в неделю, я беру занятия, которые начинаются в 5:30 утра, чтобы я могла вернуться домой до того, как мой муж уйдет на работу. Сахар всегда был моей слабостью - я люблю торты! Но моей новой любимой закуской стали бананы с миндальным маслом. Еще слаще: ко мне вернулась уверенность! ' Платье, Victoria's Secret Catalog, 60 долларов; victoriassecret.com.
Бен Гольдштейн 10из 10До свидания, мамочка, животик! Для некоторых женщин причиной послеродового пуха является диастаз прямых мышц живота, состояние, при котором мышцы живота, разделенные, чтобы освободить место для ребенка, не срастаются после родов. Ключ к исправлению: упражнения, которые подтягивают пресс
ввместо того, чтобы заставить их поклониться, как это делают скручивания. У Кристины и Розмари был диастаз, и они смирились с постоянным псом - пока не сделали
специальный комплекс упражненийтрижды в неделю в течение 12 недель. Сделайте быстрый тест, чтобы определить, есть ли у вас диастаз прямых мышц живота, и найдите способы исправить это на www.redbookmag.com/postbabyabs. О Кристине: Кийонна - 128 долларов;
madisonplus.com. О Розмари: Каталог Victoria's Secret, 70 долларов; victoriassecret.com.
Бен ГольдштейнЭти женщины потеряли в общей сложности 21 & frac12; в дюймах от их середины по легкому плану РЕДБУКА. Но мы не остановимся, покатыиметь живот, который вы хотите. Посмотрите, как они преобразились, и следуйте нашему руководству по тону.вашживотик. 
Бен Гольдштейн Beat the Belly Вы бы сказали, что ваши отношения с животом немного ... сложные? Вы обожаете своих детей, но не собаку, которая пришла с ними? Трудно ли вам проявлять милосердие к знаменитостям, которые поддерживают плоский пресс до 40 лет, в то время как ваш маленький ролл отказывается сдвинуться с места? Если вы понимаете, поздравляю - вы женщина! На помощь: упражнения для собак от экспертов, которые точно знают, что работает с вашим прессом. «У меня 90 процентов успеха с клиентами, даже молодыми мамами, когда они проводят правильную тренировку живота», - говорит физиолог и знаменитый тренер Холли Перкинс, разработавшая для REDBOOK идеальную тренировку для разглаживания живота. Шесть женщин следовали нашему совету в течение 12 недель, исформировали их едумаленький. Результаты были, простите за слова Рэйчел Зои, бананы! 
Предоставлено субъектами Анна Пердомо, 33 года, до «Однажды в магазин, в котором я работаю, зашла покупательница, указала на мой живот и спросила:« Это ваш первый? » Я сказал ей, что это живот от моего второго, но что он родился 19 месяцев назад! Это был не единственный раз, когда меня приняли за беременную. Я пошутил, когда это случилось, но солгал бы, если бы сказал, что это меня не беспокоит. Когда я сняла мерки «до», я была шокирована, увидев, что моя талия больше, чем у моего мужа. И я обнаружил, что размер вашей середины может подвергнуть вас риску сердечных заболеваний, даже большему, чем вес. Я думал,Сейчас или никогда. ' 
Бен Гольдштейн Анна Пердомо, после того, как «я сделала упражнения частью своей повседневной жизни и планировала тренировки, как если бы они были назначены на прием. Я нашел прогулочную коляску наFreecycle.org- это было совершенно новое и совершенно бесплатное! Я делаю упражнения для живота, когда мой сын спит; в противном случае он подпрыгивает мне на животе, думая, что пора играть. Но в большинстве случаев я нахожу время: это проясняет мою голову. Теперь я замечаю, чтохочутренироваться, а не чувствовать, что я должен. Я также вела дневник питания, и было безумием смотреть на него после напряженного дня и видеть, как жареный цыпленок прокрался на мою тарелку. Отслеживание того, что я ел, помогло мне сделать лучший выбор. Раньше я шутил, что мой живот делает меня похожим на двухлитровую бутылку содовой, но сегодня я больше похож на песочные часы, как на классическую колу ». Платье Kiyonna - 98 долларов;madisonplus.com. 
Предоставлено Subject Шниека Джонсон, 30 лет, до «Когда мне было 20, до того, как у меня родился сын, мне никогда не приходилось сильно беспокоиться о своем желудке. Но после рождения ребенка мой вес колебался, и иногда мой живот выступал почти так же далеко, как моя грудь. У меня в шкафу были все эти милые платья, которые были слишком тесными. На фотографиях я старался позиционировать себя определенным образом, чтобы спрятать живот. Я думал,Как долго я могу его втягивать?Однако я не думал, что у меня есть время на тренировку или что я смогу сделать это самостоятельно, не нанимая тренера, а это так дорого ». 
Бен Гольдштейн Шниека Джонсон, После того, как «Я доказал, что« Я не могу потерять этот животик », это была просто история, которую я рассказал себе. Я придумал, как заставить программу работать. Когда сын спал, я делала упражнения для живота. Я начал использовать велотренажер дома, чтобы заниматься кардиотренировками, когда не смог добраться до спортзала. Примерно через четыре недели я действительно почувствовал напряжение в своем ядре. Когда я заметил, что мои штаны стали свободнее, этоВ самом делемотивировал меня. Я создал группу в Google Plus и пригласил друзей присоединиться и поддержать меня. я использовалsparkpeople.comотслеживать свои калории, и я продолжаю искать новые способы насладиться едой. Например, я приготовлю для гостей сыр из козьего молока, потому что в нем меньше жира, чем в коровьем, и он такой же вкусный. Забота о себе не должна ощущаться - или пробовать - как лишение. Я знаю, что продолжу идти и увижу еще больший прогресс, но я уже нахожу свою талию и снова начала носить одежду, которую люблю! » Платье, Эми Мэтто, 297 долларов;amymatto.com. 
Предоставлено Subject Шино Чако Пандея, 40 лет, до «После моего второго ребенка мой желудок так и не вернулся в норму - я потратила всю свою энергию на то, чтобы быть мамой. Затем, когда пришло время вернуться к работе, я подумал:О, боже мой, люди подумают, что это я выдумал - что я на самом деле не рожала!Мне все еще приходилось носить штаны для беременных. Все остальные части моего тела возвращались к моей доребенческой форме, но все это быловещипросто сижу у меня на животике, вся эта булочка ». 
Бен Гольдштейн Шино Чако Пандея, после того, как «Больше всего на свете, я теперь понимаю, что вы можете вернуться в форму, не тратя огромных финансовых или временных затрат». Тренировку было легко включить в мою жизнь. На работе я держал коврик для йоги, закрывал дверь офиса и делал упражнения. Что касается кардиотренировок, я старался вставить их туда, где я могу. Я сажу детей в двухместную коляску и пойду в парк на скоростную прогулку. У меня 8-й размер вместо 12-го. Несколько недель назад мой двоюродный брат женился, и до того, как я приступил к плану, я боялся носить сари, из-за чего было трудно скрыть то, что у тебя происходит. примерно посередине. Но к тому времени, когда я надел его, верх моей кексы былпрошло. ' Платье, Эми Мэтто, 297 долларов;amymatto.com. 
Предоставлено Subject Санди Дюшарм, 33 года, до этого «Я была гимнасткой, когда была моложе, и у меня был потрясающий пресс, даже после того, как у меня родились двое первых детей. Но после третьего все изменилось: на моем когда-то довольно идеальном животике был красивый слой собачки. Я носила бикини - и прекрасно себя чувствовала в нем - всю свою жизнь, но когда я поняла, что не собираюсь вернуть себе пресс, я отказалась от этого. Сказать, что мне нужно выкроить время, чтобы потренироваться, было слишком эгоистично ». 
Бен Гольдштейн Сэнди Дюшарм, После «Когда ты мама, ты постоянно делаешь что-то для других, так что это действительно дает тебе возможность ставить собственные цели и достигать их. Примерно через шесть недель я добился реального прогресса - мышцы живота стали более подтянутыми, а в средней части стало меньше дряблости. Спустя 12 недель ситуация определенно изменилась: моя талия стала меньше, а ягодица даже немного приподнялась. Чтобы заниматься кардио три раза в неделю, я беру занятия, которые начинаются в 5:30 утра, чтобы я могла вернуться домой до того, как мой муж уйдет на работу. Сахар всегда был моей слабостью - я люблю торты! Но моей новой любимой закуской стали бананы с миндальным маслом. Еще слаще: ко мне вернулась уверенность! ' Платье, Victoria's Secret Catalog, 60 долларов; victoriassecret.com. 
Бен Гольдштейн До свидания, мамочка, животик! Для некоторых женщин причиной послеродового пуха является диастаз прямых мышц живота, состояние, при котором мышцы живота, разделенные, чтобы освободить место для ребенка, не срастаются после родов. Ключ к исправлению: упражнения, которые подтягивают прессввместо того, чтобы заставить их поклониться, как это делают скручивания. У Кристины и Розмари был диастаз, и они смирились с постоянным псом - пока не сделалиспециальный комплекс упражненийтрижды в неделю в течение 12 недель. Сделайте быстрый тест, чтобы определить, есть ли у вас диастаз прямых мышц живота, и найдите способы исправить это на www.redbookmag.com/postbabyabs. О Кристине: Кийонна - 128 долларов;madisonplus.com. О Розмари: Каталог Victoria's Secret, 70 долларов; victoriassecret.com.