8 мифов о беременности, которые полны ерунды
Getty Первый триместр моей первой беременности был самым страшным трехмесячным периодом моей жизни. В разгар того, что я люблю называть чистилищем для беременных (период ожидания, когда даже ваш врач регулярно предупреждает вас о вероятности выкидыша), я боялась всего мира, боялась сделать что-либо, что могло бы поставить под угрозу безопасное прибытие моего ребенка в этот мир.
И хотя это правда, что существуют очень четкие правила о том, что можно и чего нельзя делать во время беременности, существует также множество мифов, многие из которых снова и снова закрепляются в интернет-чатах. Вот почему я забеременела, вооруженнаяОчень многоидеи о том, что я не мог сделать. Оказывается, большинство из них были неправы, в том числе и эти семеро.
Getty В те первые три месяца моей беременности я не просто боялась упражнений - я вообще боялась двигаться. Это потому, что, согласно исследованиям в Журнал перинатального образования «На протяжении большей части недавнего времени к беременным женщинам обращались так, как если бы они были больны и подвергались ограничению свободы. Им посоветовали расслабиться, избегать физических нагрузок и свести к минимуму растяжение и наклоны из-за страха задушить или раздавить ребенка ».
Но сейчас эти рекомендации претерпели значительные изменения, и большинство врачей рекомендуют женщинам стараться вести более активный образ жизни ипродолжать тренироватьсятак же часто, как и до беременности. «Как правило, больше упражнений, чем меньше - это хорошо, просто измените свой распорядок, когда вы станете больше, и прислушивайтесь к своему телу, когда оно говорит вам, что вы делаете слишком много», - объясняет Робин Берзин, доктор медицины, основательПетрушка Здоровье. 'Просто имейте в виду, что вам нужнооставаться гидратированным, поскольку объем вашей крови увеличился и перенаправляется в матку. А если вы делаете кардио с высокой интенсивностью, вы можете немного снизить сопротивление или замедлить скорость ».
Плюс исследование вне Канзасский университет медицины и биологических наук предполагает, что упражнения мамы приносят пользу сердцу ребенка. Исследование показало, что плоды матерей, которые занимались аэробной нагрузкой от умеренной до высокой, имели лучшее здоровье сердца в утробе матери и в младенчестве. Положительный эффект усиливался, чем больше мама занималась спортом, так что да, сходите на занятия йогой и запишитесь на плавание в бассейне. Привет, плавучесть!
Getty До беременности я могла есть суши или отказаться от них. Но в первом триместре я начала испытывать сильнейшее желание. Я хотел все - имбирь, васаби и хрустящий хруст хорошо прожаренного ролла с драконом. Но я отказалась поддаваться этой страсти после того, как друзья и члены семьи предупредили меня, что суши вредны для беременных.
новые вещи, которые стоит попробовать в сексе
Единственная проблема: никто не мог объяснитьЗачемэто была плохая идея. Но оказывается, что беспокойство по поводу сырой рыбы в основном связано с возможностью заражения такими бактериями, как сальмонелла, и правда в том, что большая часть рыбывсуши-роллы можно приготовить. Большинство суши-ресторанов помечают продукты, в которых готовилась рыба, а некоторые даже указывают, при какой температуре, так что вы можете без проблем заказать их.
продукты, которые помогут быстро избавиться от жира на животе
Но есть также опасения по поводу уровня ртути, учитывая, что развивающийся мозг младенцев чувствителен к токсинам, говорит Флинн О'Нил, практикующая медсестра вБлум акушерство и гинекологияи соучредитель компании по обучению родамАист. «Когда едят рыбу, содержащую ртуть, мы поглощаем 95 процентов токсина, и ртуть невозможно сварить», - объясняет она. «Поэтому лучше избегать четырех рыб с высоким содержанием ртути - акулы, королевской макрели, черепичной рыбы и рыбы-меч».
Однако не воспринимайте это как сигнал, чтобы любой ценой избегать рыбы. «Рыба - отличный источник незаменимых жирных кислот с низким содержанием жира и высоким содержанием белка, таких как докозагексаеновая кислота, известная как ДГК, которая может помочь беременной женщине и ее растущему ребенку, способствуя здоровому развитию мозга, глаз и нервной системы», - говорит он. О'Нил. «Наше тело не может вырабатывать достаточное количество DHA самостоятельно, поэтому потребление пищи имеет решающее значение для обеспечения адекватного уровня».
Другими словами, освободите место для 4 унций. рыбы с низким содержанием ртути 2-3 раза в неделю, заРекомендации FDA для беременных.
Getty Когда я впервые забеременела, несколько друзей, которые недавно родили, сказали мне, что если я забеременела,любая работа на пресс, мой живот не смог бы расшириться, чтобы вместить ребенка, и я мог разорвать мышцы пресса пополам, просто сделав планку. Шутки в сторону.
К счастью, этонетистинный тренер из Сан-ФранцискоОстин Лопесобъяснил, что важнотиптренировки пресса вы делаете. «Мышцы, которые вы не должны прорабатывать, - это оболочка прямой мышцы живота или шесть кубиков, так что больше никаких скручиваний или подъемов ног», - говорит он. Это связано с тем, что Linea alba, соединительная ткань, которая проходит по брюшной стенке, склонна к вздутию, а давление со стороны растущего плода и дополнительная нагрузка на пресс (например, хрусты) могут в основном привести к тому, что ваши внутренние органы будут вытолкнуты наружу. растянутая соединительная ткань. Это вызывает так называемую пупочную грыжу, с которой очень неудобно бороться ».
Тем не менее, Лопес добавил, что выдолженукреплять тазовое дно и поперечный живот. «Поперечные мышцы живота действуют как естественный корсет, помогая подтянуть кишечник, как пояс для тяжелой атлетики», - объясняет он. «Когда растущий плод оказывает давление на переднюю часть брюшной стенки, напряженные поперечные мышцы живота могут предотвратить грыжу». Так что упражнения, такие как планка, ягодичные мостики и приседания, должны стать вашим любимым занятием.
Getty Я перестала хотеть кофе с того дня, как забеременела, и это была первая подсказка, что я на самом делебылобеременная, видя, что я не проводила дня без латте со школы. Но мне было любопытно, приходилось ли мне пить без кофеина весь день каждый день, учитывая негативную реакцию, которуюмамам нравится Pinkпострадали от рук интернет-троллей. Берзин говорит, что можно принимать одну порцию в день, если я употребляю менее 200 мг кофеина в день - иисследования подтверждают ее.
Что касается выпивки, очевидно, что лучше не напиваться и даже не пить больше одного раза в день - Берзин говорит, что такое поведение может вызвать алкогольный синдром плода. Но в те дни, когда я тоскую по глотку пива мужа, это круто. «Нет никаких доказательств того, что употребление легкого алкоголя в виде разового пива или бокала вина пару раз в неделю вредно для здоровья во время беременности», - говорит она. Ваше здоровье!
Getty После двух лет жизни блондинкой я вернулась к своей естественной брюнетке, как только начала пытаться забеременеть, на тот случай, если это нанесет ущерб моим усилиям. Конечно, я волновалась без причины. СогласноАмериканская ассоциация беременности, большинство химических веществ, содержащихся в краске для волос, не токсичны для беременных. Но если вы все равно немного пугливы, не бойтесь: колористы все равно могут придать вам вид, который вы хотите (моя блондинка спина!). «Большинство женщин в конечном итоге просят осветлить кожу головы, чтобы выделить тон и объем, даже не касаясь их кожи», - говорит он.Эллисон гандольфо, колорист салона Джона Барретта в Бергдорфе Гудман. «Я всегда говорю своим клиентам, чтобы они разговаривали со своими врачами, если они нервничают, даже несмотря на то, что большинство исследований говорят, что очень мало химических веществ проникает в кожу головы».
Getty Images Когда ни одна из ваших вещей не подходит, ваши лодыжки раздуваются до размеров сосисок, а круги под глазами выглядят так, будто никогда не исчезнут,ухоженные красные ногтиможет стать довольно важным. Но, конечно же, одна подруга попыталась отказаться от этого небольшого удовольствия, когда сказала мне, что лак для ногтей может вызвать низкий вес при рождении. Гм, черт возьми?
мой муж никогда не слышит, что я говорю
В общем, моя подруга полна дерьма, и уход за ногтями совершенно безопасен для женщин во время беременности, - говорит О'Нил. «Есть опасения по поводу химикатов в салонах и в лаке для ногтей, но если вы находитесь в хорошо вентилируемом, чистом помещении и используете безопасный лак, тогда все в порядке», - объясняет она. «Многие компании теперь производят лаки для ногтей без 5 для всех женщин - например, Chanel, Dior, Bliss и OPI, - что означает, что они не содержат формальдегид, дибутилфталат, толуол, камфору и формальдегидные смолы».
Все еще беспокоит? О'Нил рекомендует посетитьВеб-сайт Рабочей группы по окружающей среде, где вы найдете базу данных из более чем 64 000 косметических средств, которые были оценены на предмет риска рака, репродуктивной токсичности и аллергии.
Getty Images Существует миф, что все беременные женщины возбуждены больше, чем мальчики-подростки, смотрящие первый раз.Девочки сошли с ума. К сожалению, для меня это было не так. На самом деле, я бы сказал, что мое сексуальное влечение упало после беременности, в основном из-за болей в груди итошнота. Но я бы солгал, если бы сказал, что это было не так еще и потому, что я боялся, что это может повредить моему ребенку - это даже остановило моего рискованного мужа.
как зачать ребенка быстрее
«Многие будущие отцы спрашивают, можно ли еще заниматься сексом, и да, это так», - говорит О'Нил. «Допускается любое положение, в котором мать чувствует себя комфортно, хотя по мере роста живота вам может стать легче сбоку или сзади, чтобы предотвратить давление в области таза». (Э-э-э, тем более что поводсмешайте это с разными стилями, Наверное.)
И если вы заметили легкие пятна после того, как сделали дело, не волнуйтесь: О'Нил говорит, что это обычное явление, потому что шейка матки женщины во время беременности сильно васкулярна. «Это означает, что в нашем тазу большой кровоток, поэтому проникновение из полового члена, ультразвукового зонда или мазка Папаниколау может усугубить область и вызвать небольшое кровотечение». Если вы заметили больше, чем немного, обратитесь к врачу.
Getty Images Не думаю, что я выспался полностью с тех пор, как помочился на ту палку из CVS. Хотя это в основном связано с тем, что мне приходится вставать в туалет пять раз за ночь, это также как-то связано с тем фактом, что моя тетя сказала мне, что сон на спине или правом боку может перекрыть приток крови к моей матке и убить мой ребенок. Но О'Нил говорит, что мне даже не приходилось беспокоиться об этом в течение первых четырех месяцев моей беременности. (Так что да, спасибо, тетя.)
«Раньше мы поощряли женщин спать на левом боку, потому что в этом положении кровоток от матки матери к ребенку сильнее. Но время от времени просыпаться на спине не причинит вреда », - говорит О'Нил. «И риск даже не вступает в игру, пока ваш живот не станет большим; не раньше, чем через 20–24 недели ».
По прошествии 20 недель предпочтительнее спать на левом или правом боку как можно чаще, но не стоит паниковать, если вы окажетесь на спине. Чтобы помочь, О'Нил предлагает подпереть ваше тело подушками между коленями и за спиной, чтобы держать вас на боку, что также помогает облегчить боль в бедрах и спине. Неудивительно, что все влюбляютсяс Snoogle.