33 продукта, которые раз и навсегда избавляют от вздутия живота
Потому что никто не хочет иметь дело с раздутым животом.
Getty Images Лимонная водаЗвучит слишком очевидно, но если серьезно, вода работает. Гидратация вымывает из организма избыток натрия, делая живот плоским, а лимон успокаивает пищеварительную систему, что помогает навсегда избавиться от вздутия живота.
Getty Images СельдерейПоскольку в нем много воды, сельдерей помогает организму вымывать лишнюю жидкость, что делает живот более плоским.
Getty Images ПомидорыЭти низкокалорийные фрукты богаты калием, который помогает избавить ваше тело от вздутия живота натрия. Кроме того, было обнаружено, что они снижают резистентность к лептину. Поскольку лептин помогает регулировать аппетит, он важен для вашеготалиячто ваше тело производит достаточное количество.
что женщины хотят от мужчины
Getty КреветкаКак и яйца, креветки богаты белком. Моллюски также очень низкокалорийны, так что вы можете есть, пока не будете довольны.
Getty Images ЦуккиниЕсть причина, по которой зудл так популярен: кабачки содержат много воды и, что еще лучше, очень низкокалорийны. Кабачки среднего размера содержат всего 33 калории.
Getty Images ИмбирьИмбирьпротивовоспалительное средствосвойства и былдоказано, что он помогает при «опорожнении желудка».Это означает, что он помогает вам не останавливаться на запоре ... и вздутии живота.
Getty Images БананыОни могут казаться тяжелыми, но от бананов вы не набираете вес. Напротив: они богаты клетчаткой и калием, которые помогают уменьшить задержку воды.
Getty Оливковое маслоХотя это научно не подтверждено, есть некоторые свидетельства того, что небольшое количество оливкового масла может помочь уменьшить жир на животе. Это потому, что он содержит химическое вещество, называемое олеиновой кислотой, которое помогает расщеплять жир в организме.
Getty ЧечевицаСчитайте чечевицу идеальным средством для обрезки живота - она богата белком, клетчаткой и сложными углеводами, которые помогают похудеть.
Getty Images АртишокиВ рационе среднего размера содержится 7 граммов клетчатки - почти 30 процентов от рекомендуемой суточной нормы - чтобы помочь вашей пищеварительной системе нормально работать.
Getty Мускусная дыняЭта оранжевая дыня богата калием, препятствующим вздутию живота, с низким содержанием калорий и высоким содержанием воды, поэтому вы можете съесть много ее.
какие хорошие белковые продукты
Getty Images КимчиЭтот корейский основной продукт является ярким примером ферментированной пищи - к другим относятся квашеная капуста, соленые огурцы и темпе - что означает, что он наполнен пробиотиками, которые помогают стимулировать полезные, полезные для пищеварительного тракта кишечные бактерии.
Getty Зерновой хлебВы уже знаете, что следует держаться подальше от обработанного белого хлеба - все его сахара вызывают у васуровень сахара в кровивспыхнуть, а затем резко упасть, быстро оставив вас голодным. Но цельнозерновой хлеб богат клетчаткой, которая стабилизирует уровень сахара в крови, чтобы вы чувствовали себя сытыми.
Getty Images АвокадоЭти звезды гуака наполнены здоровыми и насыщенными мононенасыщенными жирами. Намажьте цельнозерновой хлеб для тостов с авокадо или нарежьте половину авокадо и смешайте с любым салатом.
Getty Коричневый рисКоричневый рис со сложными углеводами долго переваривается и помогает вам оставаться сытым. Готовьте с ним и заменяйте его белым рисом для суши или китайских блюд на вынос.
Getty Images Овсяная кашаСекретный ингредиент? Клетчатка, которая помогает сохранять чувство сытости, не перегружая вас. Посыпьте корицей изавтракобслуживается.
GettyGetty Images ЗеленьНекоторые овощи, например брюссельская капуста, богаты важными питательными веществами, но, тем не менее, вызывают вздутие живота.Зелень, как капуста, шпинат и салат, не делают ничего подобного. Все они сверхнизкокалорийные, богаты клетчаткой и помогают уменьшить задержку воды.
Getty Жирная рыбаТакие, как лосось и скумбрия, наполненыздоровые, насыщающие жирные кислоты омега-3, которые являются структурными жирами, а не жировыми отложениями, поэтому они с меньшей вероятностью будут храниться в слое жира на животе.
дешевые летние каникулы в США
Getty Пробиотический йогуртОн наполнен полезными бактериями, которые способствуют здоровью кишечника и улучшают работу пищеварительного тракта. В результате вы будете менее подвержены газам и вздутию живота.
Getty ЯблокиЯблоко в день держит врача такжефунты прочь. Недавнее исследование показало, что употребление яблока перед едой может помочь вам меньше есть позже благодаря его наполнению клетчаткой.
Getty ОгурцыЭти хрустящие овощи содержат мало калорий и являются естественными мочегонными средствами, то есть помогают избавиться от лишней воды.
Getty Images ЯгодыПривет лето! Ягоды богаты клетчаткой и антиоксидантами, к тому же они низкокалорийны. Ешьте их отдельно или используйте как добавку к йогурту или хлопьям.
СпаржаЭти стебли содержат калий, который помогает выводить из организма лишнюю жидкость. Съешьте их сырыми или посыпьте солью, перцем и оливковым маслом и бросьте на гриль.
Getty Images БаклажанВ этих овощах очень мало натрия и много воды, поэтому они помогают бороться с вздутием живота.
как долго длится субхорионическая гематома
Getty Images МиндальМиндаль богат белком, что делает его отличным полдником. Просто убедитесь, что вы придерживаетесь натурального сорта, и ограничьтесь порцией в одну унцию (примерно на рюмку).
Getty Images АрбузЭтот красный фрукт наполнен водой, поэтому вы можете съесть ее тонны. А что освежает в конце летнего барбекю?
Getty ЯйцаВсе последние научные данные показывают, что два яйца на завтрак помогут вам меньше есть в течение дня. Это потому, что они наполнены белком, который предотвращает желание поесть.
Getty Images ФенхельПоскольку фенхель расслабляет желудочно-кишечные спазмы после еды, вы можете предотвратить газы и вздутие живота, которые обычно возникают после тяжелой еды. Жуйте семя или заварите чай из фенхеля.
Getty Images Темный шоколадВы, вероятно, не ожидали увидеть в этом списке темный шоколад, но поскольку он состоит как минимум на 70% из какао, он полон клетчатки и полифенолов, которые могут помочь сделать ваш животик гладким. Но не ешьтожемного; придерживайтесь квадрата или двух в день.
Getty Зеленый чайЗеленый чай творит чудеса при вздутии живота. Теплая и уютная чашка, известная своими противовоспалительными свойствами, поможет вам разгладить живот.