Что значит быть эмоционально уязвимым и почему это важно
Все мы испытываем печаль и разбитое сердце. Иногда с этим становится так трудно жить, что мы просто отключаем его. Мы отказываемся чувствовать это, потому что зачем? Это просто удерживает нас от всех удовольствий, которые мы могли бы иметь.
Мы думаем, что эти чувства — просто признак слабости, а также пустая трата времени. Стыд и самоосуждение часто связаны с тем, что люди постоянно говорят нам не грустить и что все будет хорошо.
Вы устали отказываться чувствовать боль?
Вы продолжаете делать это, потому что думаете, что это делает вас сильнее?
Что ж, я здесь, чтобы показать вам, что быть сильным означает совсем другое…
Вы увидите, что чувство горя необходимо для вашего благополучия, и что эмоциональная уязвимость дает много преимуществ. Если вы хотите точно знать, что это такое, а также что такое эмоциональная уязвимость на самом деле, читайте дальше, чтобы узнать.
Что такое эмоциональная уязвимость?
Эмоциональная уязвимость – это способность человекапринять каждую эмоциюкак есть. Нет разделения по степени важности между отрицательными и положительными эмоциями.Оба одинаково принимаются и рассматриваются здоровым образом.
Когда мы слышим термин «эмоциональная уязвимость», на ум приходят негативные чувства, особенно боль и гнев. Основная цель этой черты личности - позволить таким эмоциям существовать.
В своей знаменитой книгеСмелость: как мужество быть уязвимым меняет то, как мы живем, любим, воспитываем и руководим, доктор Брене Браун дает свое собственное определение уязвимости: неопределенность, риск и эмоциональное воздействие.
Что это значит?
Это значит, что вы боитесь быть отвергнутым, но в то же время боитесь быть известным.
Далее она подробно останавливается на роли стыда в своем выступлении на TED.Слушая стыд. Она рассказывает о том, как мужчины и женщины видят уязвимость по-разному.
Последние чувствуют, что должны скрывать свою боль, потому что должны быть независимыми и совершенными, в то время как первые хотят, чтобы их воспринимали как мужчин.
Стыд действительно может помешать нам быть уязвимыми как перед другими, так и перед собой. Но это естественно, и вы можете преодолеть это, с каждым днем все больше принимая уязвимость.
Важно знать, что вам не нужно постоянно испытывать все свои эмоции. Это было бы очень нездорово и в конечном итоге привело бы к саморазрушению. Так что, если вы тот, кто сосредоточен на своей боли 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, имейте это в виду.
Как бы вы ни признавали, что вам больно, вы также должны продолжать жить своей жизнью.
Как выглядит эмоциональная уязвимость?
Эмоциональная уязвимость может проявляться по-разному. Это может быть что-то столь же простое, как разговор или кто-то, кто плачет от всего сердца.
Каждый человек делает это по-разному. Возможно, вы дадите полный глубокий анализ или скажете всего несколько слов, но тем не менее донесете свой смысл.Важно то, что каждый из них является подлинным выражением того, что вы чувствуете.
Если вы все еще не знаете, как выглядит эмоциональная уязвимость, вот несколько примеров:
• разговоры о семейных проблемах
•сказать своему лучшему другу, что вы его цените
• извиняться за свои проступки
• не притворяйтесь счастливым, когда вам грустно
• позволять себе плакать, если вам нужно
• говорить кому-то, что они задели ваши чувства
• обсуждение проблем с психическим здоровьем
• выявление прошлых травмирующих переживаний.
Хорошо ли быть уязвимым?
Эмоциональная уязвимость часто воспринимается как слабость, но это далеко не так. Такие люди на самом деле сильнее тех, кто подавляет свои эмоции именно потому, что они их не боятся.
Эмоциональная уязвимость — это черта, которую всегда следует приветствовать, а не осуждать или отвергать.
Тем не менее, несмотря на множество преимуществ эмоциональной уязвимости, могут возникнуть определенные проблемы.
Почему некоторые люди хотят быть менее эмоционально уязвимыми?
Ответ довольно прост –это из-за интенсивности их чувств.Для них это слишком много, и они с трудом с этим справляются.
Конечно, чувствовать себя таким образом совершенно правильно. Вы можете чувствовать себя подавленным своим внутренним миром. Однако я здесь, чтобы показать вам, как эмоциональная уязвимость обогащает вашу жизнь и делает вас храбрее, чем когда-либо.
12 преимуществ эмоциональной уязвимости
Даже если временами вам будет тяжело, эмоциональная уязвимость дает вам множество преимуществ, которые навсегда изменят вашу жизнь.
Его положительное влияние не только делает вас более способными преодолевать любые препятствия, встречающиеся на вашем пути, но и сильно влияет на ваши отношения.
Как проявляется это положительное влияние?
Как эмоциональная уязвимость меняет ваши отношения?
Ну вот так:
1. Это помогает вам установить настоящие человеческие связи.
Вы всегда воздерживаетесь от того, чтобы делиться чем-то личным?
Насколько хорошо тебя знают твои друзья?
Я могу с уверенностью сказать, что день, когда я стал более эмоционально уязвимым, был днем, когда я научился создаватьнастоящая дружбаи более интимные романтические отношения.
Подумай об этом.Как глубоко кто-то может любить вас, если все, что они знают, это поверхностные детали вашей повседневной жизни, которые знают все остальные?Но когда вы делитесь чем-то искренним и сырым, вы создаете связь, которую нелегко разорвать.
Даже если вы перестанете говорить, оно никогда не перестанет быть здесь. Все, чем вы когда-либо делились, связывает вас друг с другом навсегда.Между вами есть истина, которую молчание не может разрушить.
2. Вы легче справляетесь с болью.
Если вы думаете, что, отказываясь признать горе, оно волшебным образом исчезнет, вы глубоко ошибаетесь.
Подавление своих эмоций никогда не поможет, а скорее еще больше навредит вам. Более того, это признак заниженной самооценки. Когда вы это осознаете, вы станете сильнее и выносливее.
Чем больше вы принимаете и признаете свою боль, тем легче вам будет с ней справляться. Если вы этого не сделаете, это просто увеличит и ослабит вас, даже если вы этого не осознаете.
Поверьте мне, выплескивать эмоции никогда не бывает слабостью, что бы они вам ни говорили. Единственный способ преодолеть свои проблемы — этобыть честным с самим собой.
В конце концов, разве подавление на самом деле не страх?Вы боитесь того, что произойдет, если вы столкнетесь с собой. Но я боюсь, что реальный вопрос в том, что произойдет, если вы этого не сделаете.
3. Вы более застенчивы.
Когда вы позволяете себе чувствовать все свои эмоции, вы начинаете лучше понимать себя. Если вы отказываетесь чувствовать боль, вы также никогда не перестаете думать о том, почему она существует, верно?
Что ж, вот почему, когда вы, наконец, выпустите его наружу, вы также сможете определить его первопричину.
Например, довольно часто мы превращаем горе в гнев. Мы не хотим показаться слабыми, поэтому проще разглагольствовать о том, как сильно вас что-то раздражает.
Когда вы поймете, что на самом деле означает ваш гнев, вы сможете подумать о том, почему он вообще существует.В самосознании заключена великая сила. Никогда не забывайте об этом!
какие способы забеременеть
4. Вы учитесь читать людей.
Как однажды сказал Аристотель:Познание себя — начало всякой мудрости.
Эмоциональная уязвимость помогает не только в этом, но и в познании других. Вы более осторожно относитесь к новым людям в своем кругу, потому что можете видеть их насквозь.
Ваша мудрость позволяет вам различать тех, кто имеет добрые намерения, и тех, кто не принесет вам ничего, кроме вреда.
Кроме того, вы принимаете вещи менее лично. Вы видите, когда другиеотсутствие уверенностии руководствуются своей неуверенностью и осознают, что их вспышки редко имеют к вам какое-либо отношение.
5. Вы готовы взять на себя ответственность.
Человеку свойственнопереложить вину на кого-то другогокогда они не готовы к этому. Вы не полностью осознаете последствия своих действий, потому что отказываетесь сесть и подумать о них.
Вы готовы обмануть людей, заставив их думать, что это их вина, или вообще отмахнуться от ситуации.
Однако, когда вы более эмоционально уязвимы, у вас не возникает проблем с признанием собственных проступков. Вы не боитесь испытать чувство вины, но скорее берете на себя ответственность за них.
Когда вы внутренне справляетесь с ситуацией, у вас также есть возможность ее изменить.
6. Ты лучший друг.
Есть много людей, которые советуют вам справляться с печалью, глядя на светлую сторону. Это явный признак того, что они эмоционально не уязвимы, потому что, когда вы уязвимы, вы более осторожны с советами, которые даете.
Вы были там и знаете, как освобождает выражение всего, что вы чувствуете. Поэтому, когда кто-то приходит к вам за утешением, вы побуждаете его сделать то же самое.
Чувство собственных эмоций делает вас более способным к сопереживанию другим.Вот почему вы, вероятно, друг, которого все ищут, когда им грустно.
7. Вам больше не придется страдать в одиночестве.
Люди нередко думают, что их печаль — это только их бремя. Они либо не хотят беспокоить других, либо боятся открыться. В любом случае, необходимость проходить через это в одиночку истощает их.
Однако эмоционально уязвимые люди никогда не стесняются делиться своими чувствами.Когда вы осознаете, что ваши эмоции обоснованы, открыться больше не проблема.
Вы свободно говорите о вещах, которые вас беспокоят, поэтому вам не нужно делать это в одиночку.
P.S. Обязательно проверьте, есть ли у ваших друзей мысленное пространство, чтобы выслушать вас. Вы же не хотите сваливать на них все свои проблемы, если у них есть свои собственные.
8. Вы осознаете ценность всех эмоций.
Нет ничего необычного в том, что вы думаете, что отрицательные эмоции — это плохо. В конце концов, с тех пор, как мы были детьми, общество говорило нам продолжать улыбаться, потому что нет смысла грустить.
Эмоциональная уязвимость заставляет вас осознать, насколько токсичен такой тип мышления. Это заставляет вас одинаково ценить как отрицательные, так и положительные эмоции.
Вы ненавидите злиться?Ваш гнев — это форма самозащиты. Оно существует, потому что вы любите себя достаточно, чтобы противостоять кому-то, кто каким-либо образом причиняет вам боль.
Вы часто чувствуете тревогу?Просто вы достаточно заботитесь о себе, чтобы не хотеть оказаться в опасной ситуации.
Я не пытаюсь сказать, что вы должны ходить и кричать на людей и называть этолюбовь к себе.Просто не осуждайте себя, а будьте готовы принять все эмоции, чтобы понять их.
9. Вы можете быть собой.
Открытость в том, кто мы есть, часто пугает нас, потому что мы боимся быть отвергнутыми. Итак, мы действуем осторожно, говорим о тривиальных вещах и называем это дружбой.
У эмоционально уязвимых людей нет проблем с предательством. Они показывают вам свое подлинное «я», потому что не знают, как быть кем-то другим.
Они полностью приняли свои эмоции и готовы выразить их со всей силой.Освобождение, которое приходит с эмоциональной уязвимостью, не имеет себе равных. Как только вы испытаете это, вы будете оплакивать годы, которые вы потеряли из-за подавления.
10. Вы узнаете, что люди действительно любят вас.
Когда вы показываете кому-то свое истинное лицо, вам не нужно сомневаться в его любви к вам. Вы знаете, что они рядом с вами, потому что они этого хотят.
Вот почему люди мало что раскрывают.В нашей природе хотеть быть любимыми, и если они думают, что есть хоть малейший шанс разрушить это, сказав правду, они не воспользуются ею.
Однако, когда вы колеблетесь, чтобы рассказать о своих худших сторонах, они будут любить не настоящего вас, а скорее отфильтрованную версию.и разве вы не хотели бы, чтобы вас любили таким, какой вы есть на самом деле?
Итак, иди и расскажи своему партнеру все об этом страхе на всю жизнь. Создайте лучшую эмоциональную связь.
11. Это укрепляет доверие.
Когда два человека делятся своими секретами, они также становятся ближе.Близость помогает им завоевать доверие, поэтому каждый раз, когда им нужен слушатель, они знают, к кому обратиться.
Если вы честны с собой, вы, вероятно, не любите ложь любого рода. Другой человек чувствует это, и это притягивает его к вам. Они знают, что могут положиться на вас.
Кроме того, вы вдохновляете их быть искренними, что создает взаимное уважение и признательность.
12. Это помогает вам расти.
Как упоминалось ранее, эмоциональная уязвимость помогает вам понять, почему вы чувствуете то, что чувствуете. Это очень важно, потому что тогда вы сможете что-то с этим сделать. Вы способны РАССТАТЬ.
Как вы можете статьлучшая версия себяесли у вас нет самосознания?
Многие люди пытаются, но они полагаются на ядовитую позитивность, чтобы получить желаемые результаты. Поскольку это не самый мудрый образ действий из-за отсутствия самопринятия, они улучшаются только на поверхностном уровне.
С другой стороны,эмоциональная уязвимость может сделать вас лучше, не навредив вашему психическому здоровью, а скорее показав вам, как уважать все, что вы есть.
Как стать более эмоционально уязвимым? 10 полезных приемов
Проведя большую часть своей жизни, скрывая свои эмоции, может быть очень трудно начать практиковать эмоциональную уязвимость. Но важно то, что вы здесь, и вы стремитесь внести изменения в свою жизнь.
Если вы устали от постоянного подавления своего истинного «я», я здесь, чтобы помочь вам облегчить ваше тяжелое сердце. Чтобы стать более эмоционально уязвимым, вы можете попробовать следующее:
1. Попробуйте вести дневник.
Если вам неудобно делиться интимными подробностями с другими, вы всегда можете попробовать записать их.
Купите блокнот и выберите идеальное время дня, чтобы просто сесть и вложить душу в свои записи.
Это не обязательно должен быть поэтический шедевр. Важно то, что вам удается передать все, что вы действительно чувствуете. Ничего не упускайте, как бы страшно это ни звучало.
Если вы боитесь, что кто-то найдет ваш журнал, вы можете использовать второй язык, на котором не говорят окружающие, или просто очень хорошо его скрыть.
Если вам не нравится идея дневника, вы можете писать ежедневные или еженедельные письма. Вы всегда можете уничтожить их потом. Тем не менее, я хотел бы призвать вас сохранить его, чтобы вы могли вернуться к нему позже и использовать его для самоанализа.
Изучение собственных слов через несколько дней или даже месяцев после того, как вы их написали, может быть полезно для вашего общего понимания.персональный рост.
2. Поделитесь с кем-нибудь своими секретами.
Если вы немного смелее (а я надеюсь, что так и есть), вы можете решить открыться другому человеку. Расскажите о вещах, которые вас мучают и которыми вы никогда не могли поделиться ни с кем другим.
Эмоциональное воздействие действительно может быть пугающим, но это освобождает, когда наконец-то есть кто-то, кому небезразлично то, что вы хотите сказать.
Так что, если вас когда-то предали? Не все будут такими, и вы можете упустить шанс на настоящую связь из-за прошлой обиды.
P.S. Смотри, чтобы ты не превратился вискатель подтверждения. Говорите, чтобы облегчить боль, а не спрашивать кого-то, хорошо ли то, что вы чувствуете, потому что так всегда.
3. Расскажите людям, как вы к ним относитесь.
Это еще одна вещь, которая считается слабостью. Когда вы говорите другим, что вы о них думаете, вы чувствуете себя некомфортно, но каждый раз, когда вы это делаете, вы замечаете, насколько они это ценят.
Всякий раз, когда вам есть что сказать искренне, говорите это. Если вы любите кого-то, скажите им. Если вы скучаете по своим близким, протяните руку первой.
Не стыдитесь своей уязвимости, потому что она только делает вас достаточно сильным, чтобы изменить свою жизнь к лучшему.
4. Не лгите о своих чувствах.
Быть эмоционально уязвимым означает не скрывать свои чувства на самом деле. Все дело в том, чтобы избавиться от страха, что вы больше не будете нравиться другому человеку. Или о том, чтобы бояться, но все же выбирать уязвимость.
Это может быть сопряжено с большим эмоциональным риском, но те, кому суждено быть рядом с вами, не подведут вас, независимо от того, что вы им откроете. Помните это!
Только люди, которые недостаточно заботятся о вас, будут судить вас за то, как вы себя чувствуете. Думайте об этом как о проверке доверия. Узнай, кто твои настоящие друзья. Просто убедитесь, что вы никогда не прячетесьугодить кому-то другому. Это саморазрушение в лучшем случае.
Если кому-то не нравится ваша свобода самовыражения, то только потому, что у него ее нет. Другие могут только вдохновиться им.
Поделитесь с миром тем, кто вы есть, и вы увидите, что мир не только обрадуется, но и ответит взаимностью!
5. Сформулируйте свои потребности.
Мы упоминали, что уязвимость — это, по сути, саморазоблачение. Вот почему важно всегда четко формулировать, что вам нужно.
Вы учитесь лучше ценить себя, но вы также честны с другим человеком. Если вы поступите наоборот, это может привести только к обиде, хотите вы этого или нет.
Вам нужно немного времени в одиночестве?Объясните своим друзьям, что вы не очень хорошо себя чувствуете и в данный момент действительно нуждаетесь в некотором расстоянии.
Вы не можете выйти, как планировалось?Отмените его, если вы плохо себя чувствуете. Настоящие друзья поймут.
Суть в том, что вы никогда не должны стремиться угодить кому-то другому, подводя себя. Так что говорите, что вам нужно, и пусть другие думают, что хотят. Те, кто любит вас, поймут важность личных границ.
6. Примите и свои негативные эмоции.
И положительные, и отрицательные чувства составляют то, кто вы есть. Почему вы принимаете только определенные части себя?
Не обманывайтесь обществом, думая, что вы должны испытывать только положительные эмоции. Как мы уже установили ранее, негативные также являются признаком любви к себе. Измените свое восприятие и перестаньте осуждать себя за грусть и злость.
У каждой эмоции есть цель. Если бы это было иначе, вы бы не испытали весь их спектр. Поэтому перестаньте думать, что негативные эмоции по своей сути плохи.
Чувства НИКОГДА не могут быть вредными, но они МОГУТ привести вас к вредному поведению.
Именно поэтому важно отказаться от самоосуждения. Если вы верите, что то, что вы чувствуете, правильно, вы справитесь с этим. Если вы будете судить себя, негативные эмоции будут только расти.
7. Признавайте свои ошибки.
Идеальный способ стать более эмоционально уязвимым — это признать, что вы сделали что-то не так.
Вы обидели коллегу?Иди и извинись.
секс движется, чтобы сделать мужчину счастливым
Вы преувеличивали во время ссоры со своим романтическим партнером?Иди и скажи, что ты не это имел в виду.
Что бы это ни было, практикуйте полное самосознание. Просто убедитесь, что вы не превращаете проблему в сеанс терапии.Когда вы извиняетесь, сосредоточьтесь не на причинах своего поведения, а на последствиях, которые оно вызвало.
Возьмите на себя ответственность, но помните, что речь идет не о вас, а о другом человеке.
8. Попробуйте терапию.
Если ты чувствуешьэмоционально онемевшийи не можете изменить это самостоятельно, обратитесь к терапевту. Они помогут вам понять, что заставляет вас так себя чувствовать.
Подавленные эмоции могут быть проблемой, но ее, тем не менее, можно решить. Все, что для этого нужно, — это ваша сила и решимость.
Я уверен, что все то, что скрывали от вас репрессии, очень скоро вернется на поверхность, что позволит вам жить жизнью полной эмоциональной уязвимости.
9. Будьте рядом с эмоционально уязвимыми людьми.
Все очень просто — если вы хотите быть более эмоционально уязвимым, окружите себя такими людьми.Другие, демонстрирующие уязвимость, вдохновят вас на выражение собственных чувств и потребностей.
Не зря говорят, что ты становишься тем, с кем ты. В конце концов, вы посвящаете им свое время, и в конце концов их личности сольются с вашими.
Подумайте об этом так: вы постоянно находитесь в присутствии тех, кто насмехается над вами, когда вам грустно, или, что еще хуже, тех, кто пытается сказать вам, что вы не должны так себя чувствовать.
Как бы вы поступили в будущем после такой обратной связи?
Как вы думаете, вы когда-нибудь откроетесь им снова?
Вот почему так важно быть рядом с понимающими людьми, обладающими эмоциональным интеллектом, чтобы помнить о вашем благополучии.
10. Найдите время для искусства.
Еще один способ стать более эмоционально уязвимым — погрузиться в искусство. Посвятите часть своего времени книгам или фильмам, в зависимости от того, что вам больше нравится, и читайте захватывающую дух поэзию.
Действительно, нет ничего более влиятельного, чем великое стихотворение.Наблюдение за тем, как другие выражают себя, поможет вам найти слова для собственных чувств.Естественно, они не должны быть экстраординарными. Просто сделайте их реальными.
Вербализируйте все, что происходит в вашем внутреннем мире. Цените свои эмоции так же, как персонажи историй, которые вы читаете. После всего,вы главный герой ВАШЕЙ истории.
Почему уязвимость так привлекательна?
Он привлекательный, потому что он настоящий.
Вы можете влюбиться в то, как кто-то выглядит, но в этом нет ничего по-настоящему захватывающего. Но когда они делятся с вами своими страхами и горестями, вы не можете не смотреть на них по-другому.
Есть так много людей, которые изо всех сил пытаются скрыть, кто они. И вот вы, наконец, встречаете кого-то, кто готов открыться вам.
Независимо от характера отношений, вы обязательно будете очарованы.На самом деле нет ничего более привлекательного, чем честность в чистом виде.Когда от кого-то исходят необузданные эмоции, вы чувствуете себя более любопытным и близким, чем когда-либо.
Последние мысли
Быть эмоционально уязвимым требует истинной силы. Вам не хватает смелости заглянуть внутрь своего разума и принять все, что вы там найдете. Вы на самом деле приветствуете это, потому что знаете, что это правильно для вашего психического здоровья.
Многочисленные преимущества, связанные с эмоциональной уязвимостью, позволяют вам жить такой жизнью, какой вы никогда не могли раньше.
Перестаньте подавлять свои эмоции, потому что это только вредит вам. Вместо,влюбиться в заботу о себе. Вы можете начать с признания каждой эмоции по мере ее появления.