30 простых повседневных способов сделать ваш брак крепче, чем когда-либо
Getty Images Брак - это красиво, весело, захватывающе, романтично, и все остальное хорошее, что вы читаете в бурных цитатах на Pinterest. Брак тоже действительноВ самом делетяжелая работа, это скажет вам любой, кто был женат дольше недели. Но вам не нужно прибегать к семейным уединениям или другим грандиозным жестам, чтобы сохранить искру в вашем романе. Регулярное выполнение этих небольших задач поможет вам построить прочный фундамент, который прослужит вам годы совместной работы - взлетов и падений.
Разработано Меган Татем «Исследования показали, что в счастливых браках есть соотношение пяти положительных взаимодействий даже к одному отрицательному. Вам не обязательно вести точный подсчет. Негативы в отношениях сами о себе позаботятся, потому что все мы разные люди с разными взглядами на мир. Вместо этого сосредоточьтесь на добавлении положительных моментов, говоря что-то вроде: «Я действительно оценил это, когда & hellip;» Вы проделали отличную работу в & hellip; ». и «Я люблю тебя, потому что ...» -Жюльен Дерикс, LCPC, лицензированный советник с Семейное консультирование сегодня в Чикаго
Разработано Меган Татем «Многие пары, с которыми я работаю, разобщены, и они сообщают, что чувствуют себя последними в списке, раньше они были лучшими друзьями, а теперь оничувствую себя соседями по комнате. Чувство близости и связи не длится долго, потому что вы влюблены - вы должны активно работать над этим. Пары думают раз в неделю или раз в месяцсвиданиядостаточно, но как бы они ни были хороши, это не так. Ежедневно проводите 10-15 минут личного разговора, не связанного с логистикой ». -Анита Хлипала, лицензированный терапевт по вопросам брака и семьи, владелицаОтношения реальность 312
Разработано Меган Татем 'Неверностьпреуспевает в секретности, поэтому будьте полностью прозрачны во всех своих дружеских отношениях и онлайн-взаимодействиях. Это означает, что оба партнера должны знать пароли друг друга и иметь доступ к мобильным телефонам, планшетам, ноутбукам, учетным записям в социальных сетях, банковским счетам, кредитным картам и т. Д. Это не означает, что ваш партнер должен следить за каждым вашим шагом - но есть вера в то, что они знают, что у них нет причин что-либо скрывать от вас ». -Рут Хьюстон, автор и основатель InfidelityAdvice.com
Мэри Поппинс возвращается за кулисами
Разработано Меган Татем «Слишком часто после свадьбы вы начинаете воспринимать друг друга как должное и позволяете жизни мешать. Вы забываете обо всех тонкостях, которые были при свидании, вроде признательности, комплиментов и поцелуев у двери. Ноэти мелочиимеет большое значение. Дети, работа и родители могут подождать несколько минут, пока вы снова подключитесь к сети в конце дня. Если отношения слишком часто откладываются на второй план, возвращаться к ним уже не будет ». ——Карен Шерман, доктор философии, психолог, автор книгиМагия брака: найди, сохрани и продержись!
Разработано Меган Татем «Со всем потенциально негативным нужно разбираться по предварительной записи. Поскольку люди злятся и защищаются, когда им бросают вызов, лучше не удивлять их этим. Найдите время и место для сложных разговоров, чтобы оба знали, чего ожидать ». -Джон Салливан, психолог и консультант по вопросам брака
Разработано Меган Татем Поначалу это может показаться нечестным, но позволить мелким ссорам уйти - такой замечательный способ наладить отношения. Дело не в том, что вы позволяете использовать себя в своих интересах, использовать или оскорблять, а в том, чтобы позволить ему побеждать в мелочах. И действительно, вы оба выигрываете, потому что речь идет о компромиссе ради мирного брака. Вы уступаете меньшим конфликтам ради общего блага и для более мирного союза ». -Каренна Александер, тренер по свиданиям и отношениям из Коннектикута и Нью-Йорка.
Разработано Меган Татем «Приготовление еды для любимого человека - один из основных способов показать ему любовь и поддержку. Совместное приготовление пищи и еда - это форма общения с любовью, даже в те дни, когда вы оба устали и у вас ничего не осталось. Будьте изобретательны: даже если вы не готовы готовить, вы можете разделить горячую еду на вынос и наверстать упущенное ». -Каренна Александер, тренер по свиданиям и отношениям из Коннектикута и Нью-Йорка.
Разработано Меган Татем «Начинаю разговор с вопроса:« Что было самым лучшим в твоей работе сегодня? » или «Что вам больше всего понравилось из того, что произошло сегодня?» позволяет вместе позитивно говорить о дне, создавая счастливую атмосферу. Дело не в том, что вы никогда не можете обсуждать плохие моменты, просто не начинайте разговор с негатива ». - Саймон марсель бадинтер , радиоведущий и эксперт по отношениям
оральный секс как сделать это мужчине
Разработано Меган Татем «Важно, чтобы ваш супруг чувствовал себя нужным, даже если это не так. Так что позвольте им время от времени помогать с задачами - а затем убедитесь, что выспасибо им за помощь!Мне потребовались годы, чтобы понять, что, хотя я могу сменить шину самостоятельно, мой муж хочет чувствовать, что он единственный, кто может это сделать. И я согласен с этим! ' -Уитни Тиллери, тренер по отношениям и блогер
Разработано Меган Татем «Большинство людей знают, что женщинам нравится, когда их партнер замечает что-то новое, например, прическу или одежду. Но это верно и для мужчин, и легко попасть в колею, в которой вы больше не будете искать мелочи. Правда в том, что всегда есть что-то хорошее, что стоит заметить, стоит только подумать об этом ».Жаклин Льюис, коуч по взаимоотношениям и основательницаМировая карта благодарности
Разработано Меган Татем «Трудно писать сценарий, но каждый день ищите эти забавные моменты, а затем сделайте их своей« фишкой ». Поделитесь забавной историей или перефразируйте забавное воспоминание. Или вы можете просто сказать что-нибудь глупое, например [за ужином]: «Так почему ты здесь? Я просто пришла за бесплатными шведскими тефтелями ». Так важно смеяться каждый день вместе ».Николь ДиКристофаро, коуч по свиданиям и отношениям в InvitingRight.com
РЕЛЕ:27 гениальных вещей, которые здоровые пары делают вместе
Разработано Меган Татем «Людям нравится чувствовать себя полезными и считать, что их мнение имеет значение. Если вы спросите своего партнера, что он думает о чем-то, а затем уважительно выслушаете его, он почувствует себя важным и услышанным ».Лиза Консепсьон, коуч по взаимоотношениям и основатель LoveQuest
Разработано Меган Татем «Я не говорю, что вы должны использовать своего партнера как эмоциональный мусор, но разделение своей борьбы показывает, что вы ему доверяете. Все мы временами боремся. Когда вы делитесь ивыявить вашу уязвимостьдругой человек чувствует себя в безопасности, сделав то же самое с вами ». -Фрэн Уолфиш, доктор философии, психотерапевт по вопросам семьи и отношений из Беверли-Хиллз, автор и партнерша по фильму Sex Box, WE tv.
Разработано Меган Татем 'Всегдабудь честным в разговоре со своим партнером. Не преувеличивайте и не приукрашивайте. Он или она хочет чувствовать, что они получают настоящую вас ». -Фрэн Уолфиш
Разработано Меган Татем «Обязательно находите время каждый день для разговора, желательно в тихом месте, не отвлекаясь, чтобы вы могли сосредоточиться на другом человеке. Предложите сочувственно подумать о том, что вы слышите от своего партнера. Это позволяет им чувствовать себя услышанными, подтвержденными и принятыми - и все остальное ». -Фрэн Уолфиш
продукты, которые быстро тают жир на животе
Разработано Меган Татем «Девяносто процентов общения является невербальным, поэтому важно найти время, чтобы улыбнуться, подмигнуть, кивнуть, потрогать или иным образом установить физическую связь с партнером. Кроме того, зрительный контакт усиливает теплоту и общение ». -Майкл Бановач, автор Миллионер Свидание Доктор
Разработано Меган Татем «Не смотрите в телефон, когда вы разговариваете или гуляете с супругом. Это просто невежливо и заставляет их думать, что они не являются вашим главным приоритетом, когда им следовало бы быть ». - Шантель Коэн , семейный терапевт и консультант по эмоционально-ориентированной терапии (EFT)
Разработано Меган Татем «Все мелочи, которые вы обычно делали на свиданиях, например, не разговаривали с едой во рту, говорили« пожалуйста »и« спасибо »и открывали дверь, когда вы вступаете в брак. Нет ничего менее романтичного, чем дурные манеры ». - Шантель Коэн , брачный терапевт и эмоционально ориентированная терапия (EFT)
Разработано Меган Татем «Выражайте благодарность партнеру каждый день. Это может быть что угодно, большое или маленькое. Исследования показывают, что благодарные люди становятся более счастливыми, а выражение благодарности партнеру поможет каждому из вас стать более счастливыми в отношениях друг с другом ».Джейн Хаммерслаф, LMFT, Нью-Йорк
Разработано Меган Татем 'Обычно мужчины желаютсексуальная близостьа женщины жаждут эмоциональной близости. Оба они действительны и должны быть восприняты намеренно. Чем больше женщины чувствуют, что их взращивают эмоционально, тем больше они заботятся о своем муже сексуально. Чем больше мужья чувствуют себя сексуально взращенными, тем более естественно они эмоционально воспитывают своих жен. Намеренно создайте этот положительный цикл и продолжайте его!- Уятт Фишр , Доктор философии, клинический психолог и консультант по вопросам брака в Денвере, штат Колорадо.
Разработано Меган Татем 'Связь половым путемпоможет вам эмоционально соединиться. Если у вас нет высокого либидо, вы не можете ожидать, что ваш партнер просто справится с этим. Отсутствие привязанности заставляет вашего партнера чувствовать себя нелюбимым и недооцененным. Пытатьсяполучить помощь профессионального терапевта. Вы будете удивлены, увидев, насколько можно добиться прогресса, если вы просто откроетесь для кого-то, кто обучен в этой области ». - Кэролайн Мэдден , LMFT и авторКак перейти от соседей по комнате к родственной душе за 10 простых шагов
Разработано Меган Татем «Однажды бабушка показала мне письма бабушки, когда они ухаживали. Конверты были распарены, потому что он прятал секретные сообщения на клапане вроде «Если ты найдешь это, я должен тебе 100 поцелуев!». Этималенькие романтические жестыможет иметь большое значение для сохранения любви в браке ». - Эрик Марлоу Гаррисон , Кандидат наук. и сексопатолог
Разработано Меган Татем «Не всегда нужно быть« правым ». Даже если вы не согласны со своим супругом, он все равно может иметь вескую точку зрения. Вы не всегда должны соглашаться со всем, что говорит или делает ваш супруг, но это не значит, что вам не нужно видеть обоснованность их точки зрения ». - Раввин Шломо Слаткин , лицензированный профессиональный клинический консультант и сертифицированный терапевт по работе с Imago
5 футов рядом с 6 футов
Разработано Меган Татем «Моя любимая поговорка - будь осторожен при рыбалке, потому что ты можешь выйти со змеями. Как терапевт, я всегда спрашиваю своих клиентов, стоит ли информация той цены, которую вы платите за ее получение. Часто мы склонны думать, что готовы знать все детали проблем, связанных с обязательствами, только для того, чтобы понять, что нам было бы лучше с меньшими подробностями. Лучше честно поговорить, чем шнырять ». - Шеннон Бэттл , Лицензированный профессиональный советник
Разработано Меган Татем «Маленькие дети создают огромное напряжение и ответственность в течение жизни, которая уже может быть тяжелой и даже может стать фактором развода. Сначала расставьте приоритеты в отношениях с супругом, а затем вместе позаботьтесь о детях ». - Роберт Дж. Льюис , партнер Департамента семейного и семейного права DHC
Разработано Меган Татем «Дайте друг другу милые прозвища и убедитесь, что они добрые и комплиментарные, а не уничижительные. Я знаю, это звучит невероятно просто. Потому что это так. Слова имеют значение и силу. Так что убедитесь, что если вы называете любимого человека каким-либо именем, кроме его собственного, оно должно быть любящим ». - Гэри Браун , Доктор философии, лицензированный терапевт по вопросам брака и семьи, Лос-Анджелес, Калифорния.
Разработано Меган Татем 'Никогда не позволяйте презрению войти в ваши отношенияпотому что это одно из самых токсичных форм поведения в отношениях. Формы презрения включают насмешку, враждебный юмор, сарказм, закатывание глаз и обзывание. Когда это присутствует в браке, это приводит к высокому уровню разводов. Чтобы противостоять презрению, парам нужно работать над созданием атмосферы признательности и уважения. Чем больше они выявляют способы восхищения своим партнером и проявляют уважение, тем больше шансов, что презрение не войдет в отношения ». -Анита Хлипала
10 признаков того, что ваш брак в беде
Разработано Меган Татем «Самое главное, что может разрушить отношения, - это неверность, в том числе и эмоциональная. Будь то эмоциональный или полномасштабный сексуальный роман, неверность - это самая суть отношений, и выздоровление от них может быть чрезвычайно трудным ». -Уятт Фишер
7 признаков того, что у вас эмоциональный роман - и что с этим делать
'Каждому партнеру нужно место, чтобыделать свое дело. Поэтому, пока вашего супруга нет дома, не пишите и не звоните ему или ей, если только это не срочно. Вы выглядите нуждающимся и навязчивым, и это заставляет вашего супруга чувствовать давление и обиду ». -Кэролайн Мэдден
Разработано Меган Татем 'Это важнорегулярно проводите время наедине с собой.Но не делайте свидания исключительно ради выполнения поручений. Выйдите из своей зоны комфорта и вместе пробуйте новое. Даже если это не ваша любимая вещь, это не значит, что она не обогатит вашу жизнь или не сделает вашего супруга счастливым, особенно если он / она этим занимается. По крайней мере, у вас будет веселая история ».—Раввин Шломо Слаткин