25 модных причудливых диет, которые абсолютно не подходят
Когда дело доходит до похудения, мы любим играть в числа, поэтому вот несколько:45 процентовамериканцев обычно любят принимать новогодние обещания, и из этих людей 38 процентов называют некоторую форму «похудеть» или «улучшить здоровье» в верхней части своего списка дел. Если вы планируете заниматься в тренажерном зале сильнее, чем раньше, то это хорошее начало, но помните:здоровое питаниеиграет важную роль в том, добьетесь ли вы успеха. Это подводит нас к другому числу: говорят, что 95 процентов диет обычно терпят неудачу. Почему? Большинство из них неустойчивы, заставляют вас голодать и не имеют смысла в реальном мире. Так что, если вы являетесь частью 38 процентов, просто откажитесь от этих диетических тенденций, потому что они ни к чему не приведут.
Реклама - продолжить чтение ниже
Американский художник Если вы один из тех, кто страдает глютеновой болезнью, по мнению Фонд целиакии, или у вас непереносимость глютена, вы едите таким образом, чтобы сохранить свое здоровье, и вам следует продолжать это делать. Но если вы отказываетесь от углеводов, потому что вам нужен пресс, достойный знаменитостей? Считайте это недопустимым, посколькунет исследованийдля поддержки избавления от g для похудения. Конечно, отказавшись от высококалорийных продуктов, подвергшихся обработке, таких как кексы, пирожные и закуски, можно избавиться отнежелательные фунты(при условии, что вы не попадаете в обычную ловушку, заключающуюся в употреблении большего количества обработанных продуктов, думая, что они здоровые, потому что на этикетке написано «без глютена») - но это не потому, что вы не едите глютен, а потому, что вы сокращаете ненужные калории.
Американский художник Глотки для замены еды, такие как Plexus Slim и Shakeology, имеют своих преданных последователей, и мы не будем отрицать, что у людей естьвидел успехс ними. В краткосрочной перспективе это может быть прекрасной стратегией, которая поможет избавиться от привычки обедать в фаст-фуде / торговых автоматах (многие говорят, что продукты на самом деле достойны похвалы, так что это помогает). Однако покаограниченное исследование предполагаетчто ониможет помочь тебе похудеть, есть один большой недостаток: заменители коктейлей не научат вас здоровому питанию на всю жизнь. Так что, если вам нужен толчок, мы не будем хлопать вас по запястью ... но начнем изучатьздоровую пищу, которую вы можете приготовитьзакажите и выберите диету, которая соответствует вашему образу жизни.
Американский художник Вот суть: в течение одной недели вы съедаете пару тарелок капустного супа в день плюс предписанный набор продуктов. Например, однажды вы можете есть только щи, бананы и обезжиренное молоко. Другой может быть щи, говядина и овощи. Звучит весело, правда? «Капустный суп - замечательный суп, но с точки зрения диеты он фальшивый», - говорит Бонни Тауб-Дикс, владелица ресторана.Betterthandieting.comи автор Прочтите, прежде чем съесть . Он жесткий, несбалансированный и, опять же, только краткосрочное решение для похудания.
Американский художник Стоит ли вам сделать то, что делает Меган Фокс, и выпить уксус? Мы разорваны. Хотя некоторыеисследование показываетчто уксус может помочь улучшить уровень сахара в крови - особенно если у вас диабет 2 типа - нет убедительных исследований, показывающих, что он действительно можетпомочь тебе похудеть. Полить им салат, чтобы усилить низкокалорийный вкус? Хорошая идея. Но спасите себя от рвоты после того, как отразите выстрел. ACV не будет творить чудес.
Американский художник Специалисты давно говорят, что лучший способ получать питательные вещества - это еда. И именно здесь диеты, требующие приема добавок, такие как диета Аллилуйя, дают сбой. Они начинают с хорошей ноги, рекламируя преимущества употребления большего количества продуктов, но затем рекомендуют множество добавок для устранения дефицита питательных веществ и детоксикации вашего организма. Но соблюдение только растительной диеты поможет вам похудеть - вам не нужно принимать дорогостоящие добавки, чтобы добиться этого.
Американский художник Шокер! Хотя сесть на диету с низким содержанием жиров лучше, чем вообще ничего не делать, чтобы сбросить лишние килограммы, это не лучшая стратегия потери веса (иначе говоря, вы зря теряете время). В новомметаанализ почти 70 000 людей, сидящих на диетеВ конечном итоге люди теряли меньше веса на диетах с низким содержанием жиров по сравнению с диетами с высоким содержанием жиров. Это не значит, что мороженое тает ручки любви - держите его в разумных порцияхполезные жирынапример авокадо, оливковое масло и орехи.
Американский художник Если у вас вялость щитовидной железы, вы подвержены риску переутомления, депрессии и запора. К сожалению, лекарства нет, и единственное, что, как было доказано, регулирует работу щитовидной железы, - это лекарства. Некоторые люди предлагают вам есть больше продуктов, богатых йодом, таких как морские водоросли и клюква, но, по словам исследователей, они не излечивают гипотиреоз.Клиника Майо. Хорошая новость заключается в том, что в большинстве случаев лекарства могут помочь сдержать симптомы, поэтому поговорите со своим врачом о том, какие из них лучше всего подходят для вас.
Американский художник Отказаться от глютена, молочных продуктов, алкоголя, жирного мяса, кофеина, сахара и полуфабрикатов - это очень похоже на диету Тома Брэди и Жизель Бундхен. Конечно, вы собираетесь похудеть, но мы предполагаем, что вам будет неинтересно это делать. Это очень ограничительно, но истинные исключающие диеты должны быть временными и разработаны с медицинской целью: выявить подозрение на пищевую аллергию. Для постановки диагноза также необходимы анализы кожи и крови.Исследования и образование в области пищевой аллергииорганизация предлагает делать это только с вашим врачом. Итог: это не диета, которая подходит к вашим обтягивающим джинсам.
Американский художник Если Келли Рипа говорит это изменил ее жизнь, у вас есть наш интерес (есть ли у васвидимыйее пресс?). Последователи говорят, что продукты могут изменять pH вашей крови и мочи, что может повлиять на все, от увеличения веса до риска рака. Вам следует избегать производителей кислоты, таких как пшеница, молочные продукты, мясо, сахар и обработанные продукты, и отказываться от более щелочных продуктов (то есть продуктов, снижающих уровень кислоты в вашем теле), таких как фрукты и овощи, орехи и тофу. Проблема? Нет никаких доказательств того, что продукты могут даже изменить pH вашего тела.Американский институт исследования рака, делая диету спорной. Один вывод: это все здоровые продукты. Употребление большего количества продуктов и меньшего количества обработанных продуктов может помочь вам потерять, но это не имеет ничего общего с pH.
Американский художник Избегайте, избегайте, избегайте. ВFDA называет эту диетубезрассудный способ сбросить килограммы и считает это потенциально опасным. ХГЧ (хорионический гонадотропин человека) - это гормон, который вырабатывается вашим организмом во время беременности, и на этой диете вы должны есть 500 калорий в день, а затем использовать ХГЧ (лосьоны, капли и т. Д.), Чтобы повысить уровень гормона в вашем организме. . Сторонники диеты говорят, что она должна уменьшить чувство голода от, хм, практически ничего не есть в течение всего дня. Но FDA говоритэти продуктыявляются незаконными, не одобрены для похудания, и нет никаких доказательств того, что ХГЧ помогает даже в похудании. Перевод: просто скажи нет.
Американский художник Если вы делаете колоноскопию и вам нужно подготовиться к процедуре с использованием жидкой диеты, то вам больше возможностей. Но если вы пьете только жидкости, чтобы похудеть, пора пересмотреть свою стратегию. 'В большинстве соков и жидкостей не хватаетбелок. На это нельзя жить, - говорит Тауб-Дикс. Кроме того, жевание вызывает чувство удовлетворения, поэтому рассчитывайте на чувство голода. Похоже на рецепт катастрофы.
Американский художник Собираясь выйти замуж за будущего короля Англии, поступайте так, какКейт Миддлтон якобы сделалаи следуйте диете Дюкана. План с высоким содержанием белка дает большие обещания, включая потерю 10 фунтов в первую неделю, ноU.S. News & World Reportотмечает, что существует множество правил (например, какие овощи можно есть и когда), которым трудно следовать. По сути, нет никаких доказательств того, что вы можете придерживаться этого в долгосрочной перспективе, и если вы собираетесь пройти через проблемы, чтобы похудеть, разве вы не хотите отказаться от этого?
Американский художник Холодная вода заставляет ваше тело усердно работать, чтобы снизить температуру до комнатной, тем самым сжигая лишние калории. Результирующее ускорение метаболизма означает, что вы должны пить ледяную воду перед едой. «Есть доля правды в том, что холодная вода может незначительно изменить ваш метаболизм, но не настолько, чтобы иметь огромное значение», - говорит Тауб-Дикс. А такжеисследование показываетЭто в значительной степени миф, что употребление большего количества воды может помочь вам похудеть. Пейте H20, потому что в нем нет калорий, а не для того, чтобы сжечь их.
Американский художник Мы не можем подтвердить происхождение этой диеты, но она пахнет чушью. Вот почему: предпосылка этогосемидневная диетасостоит в том, что вы наедаетесь низкокалорийным овощным супом, а также разнообразными прописанными продуктами в разные дни (подумайте о обезжиренном молоке в один день, в следующем - в говядине, после этого - в картошке и т. д.). Помимо того, что за сумасшедшей трудностью следить и абсолютно бессмысленно (зачем вам нужно есть три банана на третий день?), Нет никаких доказательств того, что вы должны попробовать это. Кроме того, что происходит по истечении недели?
Американский художник Когда-то основным продуктом питания дляГвинет Пэлтроу(до того, как она выпустила свои кулинарные книги), эта вегетарианская диета исключает мясо, молочные продукты, яйца, полуфабрикаты и сахар. Что разрешено? Груды цельного зерна, овощей, бобовых и сои (фрукты, рыба и орехи - это «случайные» продукты). Одно из предполагаемых преимуществ - предотвращение болезней, таких как рак, ножюри все еще отсутствует. Здоровый? Да. Вы похудеете? Наверное. Слишком строго? Дважды да. Хотя это не экстренная диета, ей трудно следовать в реальной жизни, и она не дает места для маневра для случайных угощений.
Американский художник Еще одна низкоуглеводная диета, при которой вы можете похудеть без подсчета калорий, диета Саут-Бич, которая включает в себя нагрузку на белок, полезные жиры и углеводы с низким гликемическим индексом, которые поддерживают стабильный уровень сахара в крови, что важно длябороться с безумной тягой(фро-йо, мы смотрим на тебя). Кикер: защитники обещают, что вы можете сбросить до 13 фунтов за первую неделю. Но пока не слишком волнуйтесь: исследований долгосрочных результатов SBD не так много, а водно исследованиелюди не похудели больше, чем контрольная группа. Поскольку, привет, долгосрочная потеря веса - это то, что вы хотите, мы посоветуем вам пройти через это с трудом.
Американский художник Также известна как лимонадная диета. Если вам нужно увидеть, насколько это может быть эффективно, поищите Бейонсе - это диета.она, как сообщается, использоваласбросить 20 фунтов заДевушки мечты. В течение дня вы будете пить смесь воды, лимонного сока, кайенского и кленового сиропа, а также промывать соленой водой. «Это существует уже несколько десятилетий и появляется каждый год под Новый год», - говоритПамела Зальцман, инструктор по кулинарии и консультант по здоровому образу жизни из Лос-Анджелеса. Проблема в том, что «я вижу, как многие люди переедают в праздничные дни, думая, что очищение компенсирует это сумасшедшее переедание, которое они делают. «Это нездоровое отношение», - говорит она. Не говоря уже о том, что этому плану трудно следовать, если вам нужна энергия для того, чтобы что-то сделать. С таким небольшим количеством калорий и недостатком питательных веществ вы не сможете кормить свое тело и мозг тем, что им необходимо для функционирования. Конечно, это может сработать в краткосрочной перспективе, но вывернуть все назадкак только вы снова начнете есть.
Американский художник Стоит ли вам сильно переедать протеин?Вегетарианский? Согласно этой диете, все дело в вашей группе крови. Созданный врачом-натуропатом Питером Д'Адамо, он говорит, что ваша группа крови подсказывает вам, как ваше тело реагирует на еду, помогая вам похудеть и бороться с болезнями. К сожалению, естьнет доказательствчтобы подтвердить предположение, так что придерживайтесь того, что, как мы знаем, работает, пока умные ученые не скажут нам обратное.
Американский художник Старое, но полезное: эта диета 70-х годов представляет собой двухнедельную низкоуглеводную низкокалорийную диету. Фактически, вы должны есть от 700 до 1000 калорий в день, и все это по жесткому графику. Например, завтрак - это половина грейпфрута, кусок тоста и кофе. Вы наверняка похудеете, но при этом можете сойти с ума (да ладно, сколько грейпфрута вы действительно можете съесть?). Вероятно, нам не нужно говорить вам, что эта избавляющая от лишений диета, требующая от вас большого количества силы воли, не подтверждена исследованиями. Но если вы хотите быстро похудеть и не заботитесь о его возвращении ... подождите, нет, просто не делайте этого.
Американский художник Если вы верите в это, история гласит, что General Motors разработала эту диету для своих рабочих, чтобы похудеть. (Однако GM с тех пор отрицает Нью-Йорк Таймс , назвав это городским мифом). Это недельный план, который поможет вам сбросить не менее 10 фунтов, употребляя предписанный набор продуктов. (Подумайте: есть только фрукты в течение дня. Затем есть только овощи в течение дня.) Сюрприз! Нет никаких доказательств того, что интенсивная диета помогает от чего угодно, кроме кратковременной потери веса. Черт возьми, даже GM не поверит в идею, так что это вам говорит?
Американский художник Сыроеды говорят, что нагревание разрушает питательные вещества и естественные ферменты, поэтому отказ от плиты дает вашему организму больше витаминов и минералов. Вы можете похудеть на этой диете, это правда, но только потому, что есть ограниченное количество продуктов, которые вы действительно можете есть, и вы, вероятно, потребляете намного больше.наполнитель волокна(что, по общему признанию, хорошо, поскольку большинство женщин потребляют всего 14 граммов клетчатки по сравнению срекомендуется 25 граммов в день). Однако предпосылка ошибочна. «Это правда, что иногда высокая температура может разрушить некоторые питательные вещества, но для некоторых продуктов приготовление пищи повышает их ценность», - говорит Тауб-Дикс. Например, превращение помидоров в томатный соус побуждает их выделять больше антиоксиданта ликопина. Так что, если вы не думаете, что можете постоянно придерживаться сыроедения как образа жизни, не начинайте его как диету.
Американский художник Еще одна ультра-ограничительная, очень низкокалорийная диета, которая говорит вам, какую пищу есть и когда, например, готовы ли вы к ней - тунец, тосты и кофе на обед. «Я называю эту диету установкой. Это рецепт длянабирать вес- говорит Тауб-Дикс. Хотя продукты в рационе в целом полезны, «собирая их таким скудным и скучным способом, их невозможно поддерживать в течение длительного времени», - говорит она. Временный успех, напоминает Тауб-Дикс, - это не успех. Проходить.
лучший контроль над рождаемостью для похудения
Американский художник Ваше тело работает на том рогалике, который вы съели сегодня утром. Но если вы лишаете его углеводов, ваше тело переходит в состояние кетоза, когда оно сжигает жир в качестве топлива. Фактически, это стратегия, которую используют некоторые серьезные спортсмены для повышения своих результатов, но для похудения она того не стоит. «Это может помочь вам более резко похудеть, и это может быть безопасно в течение короткого периода времени. Однако, поскольку ваши почки фильтруют белок, кетогенная диета может со временем ослабить их '', - говоритМарк Минколла, К.э.н., автор Диета для здоровья . Похудение для вашего здоровья? Компромисс не стоит того.
Американский художник Не существует единой установленной смузи-диеты - это может означать, что вы пьете только смузи в течение всего дня (что мы не рекомендуем по тем же причинам, что и полностью жидкая диета не так хороша) или заменяете пару приемов пищи напитками. . Хорошая новость в том, что они могут упаковатьтонна хорошего питания, так как в смесь можно добавить ореховое масло, овес, фрукты и овощи. Плохая новость заключается в том, что при смешивании в напитки попадает много воздуха, что может вызвать вздутие живота. «Если вам нужен плоский живот, это не для вас», - говорит Тауб-Дикс.
Американский художник Жизнь на одном соке в течение нескольких дней (или недели) будет слишком низкокалорийной, чтобы придерживаться ее в течение любого периода времени. Такскажи нет соковым диетам. Тем не менее, соки могут быть фантастическим способом укрепить ваше здоровье, говорит Тауб-Дикс, особенно если вы загружаетесь овощными версиями. Она предлагает пропустить соковыжималку, так как они извлекают из продуктов жизненно важную клетчатку, а это означает, что вы упускаете ее преимущества для утоления голода. По ее словам, если вместо этого бросить их в блендер, вы получите питательные вещества из всего растения. Бонус: вам не придется чистить громоздкую соковыжималку каждый раз, когда вам понадобится дополнительная порция овощей - оценка.
Американский художник Теперь, когда вы знаете, какие диетынетворите чудеса для вашей талии, убедитесь, что знаете, какие именно. Вы можете ознакомиться с планами диеты, которые на самом деле работают здесь, а затем сохранить эту статью на будущее, прикрепив это изображение и подписавшись на Redbook на Pinterest, чтобы получить больше идей.